太らない外食ランキング!ダイエット中のおすすめ店や太らない外食チェーンを紹介

太らない外食ランキング!ダイエット中のおすすめ店や太らない外食チェーンを紹介

外食すると太るイメージがありませんか?

ダイエット中でも、太らない外食チェーンおすすめ店があれば知りたいですよね!

そこで今回、太らない外食ランキングを紹介しますよ♪

和食やファストフードなどジャンル別に紹介するので、その日の気分に合わせてお店選びができます。

また、ダイエット中の外食で意識することや、太らない外食に関するQ&Aも載せているので要チェックですよ!

太らない外食ランキングを参考にダイエット中でも外食を楽しみましょう♪

目次

太らない外食ランキング!和食のチェーンおすすめ店

和食の画像

太らない外食ランキング

まずは和食の太らない外食チェーンおすすめ店を紹介します!

バランスの良い食事が摂りやすい和食は、ダイエット中に積極的に食べたいですよね。

中華や洋食に比べてカロリー控えめなイメージもあります。

早速ランキングをみてみましょう!

第1位:大戸屋

太らない外食、和食部門の第1位は「大戸屋」!

「大戸屋」といえば、ヘルシーなイメージが強い外食チェーン店ですね。

大戸屋のおすすめポイント
  • 定食メニューが豊富でバランスよい食事が食べられる。
  • 全メニューがカロリー表示されている。
  • 野菜、肉、魚のメニューが揃っていて気分に合わせて選びやすい。
  • 白米が栄養豊富な五穀米に変更できる。

「大戸屋」の太りにくいおすすめメニューを紹介します!

しまほっけの炭火焼き(1050円)

五穀米白米
カロリー605kcal624kcal
タンパク質47.8g47.1g
脂質14.6g13.6g
糖質64.7g75.8g
塩分5.4g5.4g
参考:大戸屋公式サイト

外食すると1食で1000kcal摂取してしまうこともありますが、「しまほっけの炭火焼き」ならカロリーも控えめ♪

五穀米を選べば、カロリー・糖質ともに若干抑えられますね。

大戸屋ばくだん丼(1040円)

カロリー568kcal
タンパク質28.7g
脂質11.8g
糖質78.0g
塩分2.9g
参考:大戸屋公式サイト

ネギトロのまわりには、納豆やオクラのネバネバ食材!

体に良さそうですよね♪

丼ものは高カロリーなイメージですが、こちらの「大戸屋ばくだん丼」はヘルシーな丼ぶりなんですよ。

ヘルシーなイメージが強い「大戸屋」ですが、中には高カロリーメニューもあるので注意が必要です。

太らないためのポイント
  • カロリーを見ながらメニューを選ぶ。
  • 白米を五穀米に変更する。
  • 野菜や魚メニューを選ぶ。

第2位:やよい軒

太らない外食、和食部門の第2位は「やよい軒」!

「やよい軒」も「大戸屋」同様に、野菜や肉魚と豊富なメニューが楽しめます。

やよい軒のおすすめポイント
  • 定食メニューが豊富でバランスよい食事が食べられる。
  • 鉄板メニューもあり、熱々で食べられる。
  • お手頃価格なものが多い。
  • 白米がもち麦ごはん(+30円)に変更できる。

やよい軒の太りにくいおすすめメニューを紹介しますね!

サバの味噌煮定食(800円)

もち麦ごはん(並)白米
カロリー637kcal621kcal
タンパク質30.9g30.4g
脂質24.9g24.9g
炭水化物75.5g71.5g
糖質68.7g65.8g
食物繊維6.8g5.6g
塩分4.3g4.3g
参考:やよい軒公式サイト

800円で定食が食べられるのも嬉しいポイントですね♪

低カロリーとは言えませんが、バランスの良い食事が外食でできて637kcalならアリかも!

白米をもち麦ごはんに変更すると、カロリーや糖質は若干高くなりますが、食物繊維を多く摂れるのでおすすめですよ。

もち麦のメリット

  • 糖質の吸収を穏やかにする
  • 食後血糖値の急激な上昇を抑える
  • 糖尿病や動脈硬化の予防

参考:農林水産省

鉄火丼(870円)

カロリー520kcal
タンパク質30.4g
脂質3.3g
炭水化物94.5g
糖質88.9g
食物繊維5.6g
塩分4.9g
参考:やよい軒公式サイト

高タンパク質で、脂質も控えめ!

糖質制限中の人は、上で紹介したサバの味噌煮定食の方が糖質控えめなのでおすすめです♪

太らないためのポイント
  • 白米をもち麦ごはんに変える。
  • 公式サイトでメニューのカロリーをチェックしてから注文する。
  • 野菜や魚メニューを選ぶ。

第3位:なか卯

太らない外食、和食部門の第3位は「なか卯」!

「なか卯」は、丼ものやうどんメニューをメインで扱う外食チェーン店です。

なか卯のおすすめポイント
  • お手頃価格な値段設定。
  • ごはんの量が選べてカロリーオフできる。
  • セットにすればバランスの良い食事が食べられる。

なか卯の太りにくいおすすめメニューを紹介しますね!

鶏ささみの親子丼(小盛り:450円)

小盛り並盛り
カロリー470kcal632kcal
タンパク質28.1g31.6g
脂質9.6g11.4g
炭水化物65.2g97.1g
塩分3.0g3.6g
参考:なか卯公式サイト

一般的な親子丼は鶏もも肉が使われていますが、こちらは鶏ささみを使用して作られています!

鶏ささみの親子丼」を選べば、普通の親子丼を食べるよりも、タンパク質が多く摂れて脂質も抑えられるんですよ♪

鶏ささみの親子丼と一緒にサラダと味噌汁をプラスすることで栄養バランスの良い一食となります。

なか卯のおかずにはダイエット中に嬉しいメニューがたくさんありますよ♪

ダイエット中に嬉しいおかずメニュー

  • サラダ
  • 蒸し鶏のサラダ
  • とろろ
  • 納豆
  • 季節の具だくさん味噌汁
  • 具たくさんとん汁etc…

参考:なか卯公式サイト

単品でごはんが注文できるので、更に栄養バランスの良いオリジナルメニューが作れますよ♪

オリジナルメニュー一例

エネルギー(kcal)
ごはん(小盛り)252
蒸し鶏のサラダ46
とろろ39
納豆99
具だくさんとん汁165
合計601
参考:なか卯公式サイト

外食する罪悪感ゼロ!

とり天(2個)そば(620円)

カロリー260kcal410kcal545kcal
タンパク質15.4g21.6g26.7g
脂質5.5g6.7g7.8g
炭水化物37.7g66.6g92.6g
塩分5.3g7.6g7.6g
参考:なか卯公式サイト

そばは、うどんやラーメンに比べると低カロリーで低糖質な食品なんです!

とり天そば」なら、鶏肉のタンパク質も一緒に摂れるので栄養バランスUP♪

小サイズを選べば260kcalに抑えられるのも嬉しいポイントですね。

太らないためのポイント
  • ごはんの量は小盛りを選ぶ。
  • おかずメニューをプラスして栄養バランスをUPさせる。
  • 麺類を選ぶならそばがおすすめ。

ここまで、太らない外食ランキング(和食)を紹介しました。

和食のチェーン店なら栄養バランスの良い食事が簡単にできそうですね。

太らない外食ランキング!ファストフードのチェーンおすすめ店

2人分のファストフードがテーブルに置かれた画像

太らない外食ランキング

次はファストフードの太らない外食チェーンおすすめ店を紹介します!

ファストフードといえば、早くて安いのが魅力ですよね♪

ただ、高カロリーで太りやすいイメージも・・・

ファストフードで外食するなら、お店選びとメニュー選びが特に大事になりますよ!

第1位:サブウェイ

太らない外食、ファストフード部門の第1位は「サブウェイ」!

「サブウェイ」といえば、野菜をたっぷり食べられるサンドイッチですよね。

数種類のトッピングが自分で選べるので、自分好みのサンドイッチが作れるのが魅力です。

サブウェイのおすすめポイント
  • 野菜がたくさん食べられる。
  • 自分好みのサンドイッチが作れる。
  • ハンバーガーチェーン店の中では比較的低カロリー

「サブウェイ」の太りにくいおすすめメニューを紹介します!

ベジーデライト(レギュラー:430円)

カロリー215kcal
タンパク質7.2g
脂質4.4g
炭水化物38.0g
塩分1.5g
参考:サブウェイ公式サイト

※サイズがレギュラーでパン・野菜・ドレッシングがおすすめの場合。

野菜をシンプルにサンドした「ベジーデライト」はファストフードと思えない程の低カロリー

無料のピクルスを追加すれば、味にアクセントが生まれて満足感倍増ですね♪

チーズサラダチキン(レギュラー:570円)

カロリー331kcal
タンパク質22.2g
脂質8.8g
炭水化物41.8g
塩分2.3g
参考:サブウェイ公式サイト

※サイズがレギュラーでパン・野菜・ドレッシングがおすすめの場合。

サラダチキンにチーズがプラスされ、タンパク質がしっかり摂れるサンドイッチです♪

ダイエット中は、不足しがちなタンパク質をしっかり摂取することで、効率よく痩せやすい体作りができますよ。

太らないためのポイント
  • パンのカロリー低い順を知っておく。
    • ①ホワイト
    • ②ウィート
    • ③ハニーオーツ
    • ④セサミ
  • 低カロリーのドレッシングを選ぶ。
    • チリソース
    • わさび醤油ソース
    • まろやかレモンドレッシング
  • 野菜はたっぷりと乗せる。

第2位:フレッシュネスバーガー

太らない外食、ファストフード部門の第2位は「フレッシュネスバーガー」!

国産新鮮生野菜を使用し、おいしくて体に良い物を提供するのが「フレッシュネスバーガー」のこだわりです。

豊富なバーガーの中から太りにくいメニューを選択してダイエット中も外食を楽しみましょう♪

フレッシュネスバーガーのおすすめポイント
  • 低糖質バンズ(+80円)に変更できる。
  • 新鮮野菜がたくさん食べられる。
  • こだわりメニューばかりでどれも美味しい。

「フレッシュネスバーガー」の太りにくいおすすめメニューを紹介します!

サルサバーガー(490円)

低糖質バンズ通常バンズ
カロリー287kcal307kcal
タンパク質12.7g12.1g
脂質14.9g11.8g
炭水化物30.0g38.4g
糖質19.0g36.1g
食物繊維11.0g2.3g
塩分2.4g2.4g
参考:フレッシュネスバーガー公式サイト

細かく刻まれたオニオントマトピーマンがパティの上にずっしりと乗ったバーガーです。

スパイシーで食欲をそそられますね♪

低糖質バンズに変更することで、低カロリー・低糖質はもちろん、食物繊維量も通常バンズの約5倍にUPしますよ!

ガーデンサラダバーガー(520円)

低糖質バンズ通常バンズ
カロリー329kcal348kcal
タンパク質12.9g12.2g
脂質19.7g16.6g
炭水化物29.2g37.3g
糖質18.8g35.7g
食物繊維10.4g1.6g
塩分2.0g2.0g
参考:フレッシュネスバーガー公式サイト

「ガーデンサラダバーガー」は、別名「野菜を食べるバーガー」として人気なんです♪

ジューシーなパティと食べ応え十分な野菜で100点満点の満足感ですよ。

太らないためのポイント
  • 低糖質バンズに変更する。(+80円)
  • サイドメニューをプラスするならこれ!
    • コールスローサラダ
    • ベジタブルスープ
  • タンパク質が少なめなので、自宅でタンパク質摂取を。

第3位:モスバーガー

太らない外食、ファストフード部門の第3位は「モスバーガー」!

ハンバーガーといえば「モスバーガー」を上位にイメージする人も多いですよね。

国内には、1771店舗あり全国各地で親しまれているバーガーチェーン店です。

モスバーガーのおすすめポイント
  • バンズの代わりに「モスの菜摘」を選べばカロリーオフ。
  • カロリー低めのメニューが多い。

「モスバーガー」の太りにくいおすすめメニューを紹介します!

モスの菜摘テリヤキチキン(470円)

カロリー186kcal
タンパク質15.1g
脂質10.7g
炭水化物7.7g
塩分1.9g
参考:モス公式サイト

バンズの代わりにレタスでテリヤキチキンを包むことで、カロリー・炭水化物が大幅に控えられます!

菜摘シリーズの中には、テリヤキチキンの代わりにハンバーガーパティが包まれた「モスの菜摘モス野菜」も販売されています。

ただ、カロリーが低くタンパク質量が多いのは「モスの菜摘テリヤキチキン」の方なんです!

モスの菜摘テリヤキチキンの方が

  • カロリー
    • 38kcal低い
  • タンパク質
    • 6g多い

ダイエット中には「モスの菜摘テリヤキチキン」がおすすめですよ。

モス野菜バーガー(440円)

カロリー364kcal
タンパク質14.1g
脂質18.6g
炭水化物35.4g
塩分1.8g
参考:モス公式サイト

モス野菜バーガー」はずっしり野菜が摂れるバーガーです。

カロリー・炭水化物量は低いとはいえないので、ダイエット中のたまのご褒美として食べるのがおすすめですよ。

太らないためのポイント
  • モスの菜摘を選ぶ。
  • サイドメニューをプラスするならこれ!
    • オニポテよりもフレンチフライポテトSサイズ
    • こだわりサラダ

ここまで、太らない外食ランキング(ファストフード)を紹介しました。

高カロリーのイメージが強いファストフードですが、店やメニューの選び方によっては、太りにくい外食が楽しめますよ♪

太らない外食ランキング!その他のチェーンおすすめ店

ファミリーレストランの店内の画像

太らない外食ランキング

最後はその他の太らない外食チェーンおすすめ店を紹介します!

和食、ファストフード以外にも、おすすめ店は色々あるんです♪

早速ランキングをチェックしましょう!

第1位:富士そば

太らない外食、その他の第1位は「富士そば」!

「富士そば」は、首都圏を中心に展開されているそばのチェーン店です。

そばをダイエット中に食べるメリット

  • 低糖質・低GI
  • ルチンによる抗酸化作用
  • タンパク質が豊富で痩せやすい体作りに
  • ビタミン類が豊富で代謝UP
  • 食物繊維による便通改善

参考:坂東製粉株式会社

そばはダイエットに良いと聞くのは、これが理由ね!

外食にそばを選べば、罪悪感も薄れそうです♪

富士そばのおすすめポイント
  • そばにはダイエット中に嬉しいメリットが!
  • リーズナブルな値段設定。
  • そばの種類が豊富で飽きにくい。

「富士そば」の太りにくいおすすめメニューを紹介します!

もりそば(420円)

カロリー358kcal
タンパク質13.3g
脂質2.7g
炭水化物69.1g
※公式サイトには栄養成分情報の記載がなく、調査した値。

ダイエット中の外食なら、シンプルな「もりそば」がおすすめです。

トッピングなしのシンプルな「もりそば」ならカロリーも358kcalと控えめですね!

ただ、ダイエット中はあまり体を冷やしたくないもの・・・

温かい「かけそば」や次に紹介する「わかめそば」を選べば体を冷やすことなく外食が楽しめますよ♪

わかめそば(510円)

カロリー382kcal
タンパク質15.8g
脂質2.9g
炭水化物72.2g
※公式サイトには栄養成分情報の記載がなく、調査した値。

そばが隠れてしまう程わかめが乗った「わかめそば」!

食物繊維を豊富に含んだわかめはダイエット中に、意識して食べたい食材の一つです。

太らないためのポイント
  • 天ぷら類のトッピングは控える。
  • 体を冷やさない温かいそばがおすすめ。

第2位:くら寿司・スシロー・かっぱ寿司(回転ずし)

太らない外食、その他のおすすめ店第2位は「くら寿司・スシロー・かっぱ寿司」などの回転ずしチェーン店!

回転ずしチェーン店では、近頃どの店でもシャリハーフが選べるのが魅力ですよね♪

ダイエット中に、回転ずしを楽しむならネタの脂質に注意してメニュー選びをするのがおすすめです!

回転ずしのおすすめポイント
  • 食べる量を自分で調整しやすい。
  • シャリハーフのサービスがある。
  • 良質なタンパク質が摂取できる。

ダイエット中に選びたい寿司ネタ

  • 真鯛
  • カレイ
  • ひらめ
  • イサキ
  • ホタテ
  • つぶ貝
  • イカ
  • タコetc…

脂質が高く注意したい寿司ネタ

  • サーモン
  • トロ
  • ネギトロ
  • えんがわ
  • あん肝etc…
太らないためのポイント
  • 10貫までに抑える。
  • 脂質控えめの寿司ネタを選ぶ。
  • 汁物を一緒に飲んで満足感をUPさせる。

第3位:すき家

太らない外食、その他のおすすめ店第2位は「すき家」!

牛丼といえば、高カロリー・高脂質なイメージがありますよね・・・

でも、「すき家」ならダイエット中におすすめできるメニューがあるんですよ♪

すき家のおすすめポイント
  • ごはんの代わりに豆腐を使用したメニューがある。
  • タンパク質が摂取できる。

「すき家」の太りにくいおすすめメニューを紹介します!

牛丼ライト(お肉並盛530円)

カロリー425kcal
タンパク質24.3g
脂質28.5g
炭水化物18.5g
塩分2.8g
参考:すき家公式サイト

牛丼ライト」はご飯の代わりに豆腐を使用しているヘルシーな牛丼です!

炭水化物を抑えれ、タンパク質がしっかり摂れるのは嬉しいですよね♪

上からゆずポン酢がかかっていて、あっさりした味付けですよ。

旨だしとりそぼろ丼(ミニ:460円)

ミニ並盛
カロリー614kcal683kcal
タンパク質29.0g30.2g
脂質13.7g13.9g
炭水化物92.9g108.5g
塩分3.4g3.4g
参考:すき家公式サイト

「牛丼ライト」に比べると、カロリーも炭水化物量もUPしてしまいますね。

でも、とりそぼろのおかげでタンパク質は多く摂取出来ます♪

旨だしとりそぼろ丼」は、あえてミニサイズを選んでサラダと味噌汁付きのセットにするのがおすすめです。

太らないためのポイント
  • 牛丼ライトでカロリー・炭水化物量をオフする。
  • ミニサイズでも、セットを付ければ満足感UP。

外食チェーン店の中でも、サイゼリヤをよく利用する人も多いと思います。

サイゼリヤのカロリー低い順ランキングはこちらでチェック!

ここまで、太らない外食ランキング(その他)を紹介しました。

外食チェーンのおすすめ店以外にも、意外と太らない外食メニューが実はあるんです!

詳しくみてみましょう。

意外と太らないおすすめ外食メニュー

お皿の上に「DIET」の文字が書かれていて、お皿の両サイドにナイフとフォークが置かれた画像

外食は、太りやすいイメージがありますが、意外と太らない外食メニューもありますよ!

太らない外食ランキングには出てこなかったおすすめメニューが、実はまだあるんです。

ダイエット中の外食なら、メニュー選びも重要になりますよね。

太りにくい外食メニューを紹介します♪

しゃぶしゃぶ

しゃぶしゃぶは糖質が低く、ダイエット中におすすめな外食メニューです!

牛肉しゃぶしゃぶ、豚肉しゃぶしゃぶそれぞれの1食分の栄養成分をみてみましょう!

1食(664g)
あたり
牛肉しゃぶしゃぶ豚肉しゃぶしゃぶ
カロリー419kcal459kcal
タンパク質30.91g33.04g
炭水化物16.82g17.02g
糖質10.84g11.04g
脂質26.39g29.05g
参考:カロリーSlism

成人女性の1食あたりのカロリーや糖質の目安量と比較すると、「しゃぶしゃぶ」がヘルシーなことがわかりますよ♪

1食あたりのカロリー・糖質目安

  • カロリー
    • 600kcal程度
  • 糖質
    • 20~40g

参考:厚生労働省|日本人の食事摂取基準(2020年版)/glico

牛肉・豚肉どちらのしゃぶしゃぶでも、1食のカロリー・糖質目安量より低いことがわかりますね。

しゃぶしゃぶの太りにくい食べ方
  • お肉の量は60gを目安に。
  • 部位は、ロース肩ロースがおすすめ。
  • ごまだれよりもポン酢を選ぶ。
  • 野菜もしっかり摂って満足感UP。

肉の脂がお湯の中に落ちるしゃぶしゃぶは、意外とヘルシーな外食メニューですよ。

焼肉

高カロリーなイメージが強い焼肉も、意外と太らない外食メニューの一つなんです!

ただ、普段通りの食べ方では太る可能性があるので注意が必要ですよ。

焼肉の太りにくい食べ方
  • 食べ始めは野菜から。
  • カルビは避けて、ロースやねぎタンを中心に。
  • タレではなく、塩やわさびで食べる。
  • 肉を葉野菜で巻いて、食べ応えUP。
  • シメを頼むなら冷麺を選ぶ。

ダイエット中に焼肉を我慢している人は多いはず!

でも、食べ方次第では太りにくく、ダイエットの息抜きにもなる焼肉です♪

太りにくい焼肉の食べ方を是非参考にしてくださいね。

ステーキ

ステーキは、選ぶ部位によっては意外と太らない外食メニューなんです!

おすすめ部位は赤身!

  • ヒレ
    • 123kcal(100gあたり)
  • ランプ
    • 214kcal(100gあたり)

参考:カロリーSlism

ダイエット中におすすめの肉の量

1食で100~150gがおすすめ!

ステーキの太りにくい食べ方
  • 部位はヒレランプを選ぶ。
  • 肉は100~150gを選ぶ。
  • 野菜をしっかり食べて満足感UP。
  • ライスは少なめを注文する。

特別な日の外食はステーキがいいな♪

お祝い事や、特別な記念日にステーキを食べる人も多いですよね。

ダイエット中でも、食べ方に注意すればステーキを美味しく味わえますよ。

ダイエット中の外食で意識すること

5つの人形から「POINT」の文字が吹き出しで出ている画像

太るイメージのある外食ですが、3つのポイントを意識すればダイエット中でも楽しめます!

せっかくの外食なのに、太る心配ばかりしていては楽しくありませんよね・・・

しっかりポイントを押さえて外食を満喫しましょう♪

ダイエット中の外食で意識すること

  • 低カロリー・高タンパクメニューを選ぶ
  • 太る外食はランチで
  • 夜のディナーはヘルシーに

詳しく解説しますね。

低カロリー・高タンパクメニューを選ぶ

ダイエット中の外食では、低カロリー高タンパクメニューを選びましょう。

ポイントは、低カロリーのみに注目しないこと!

高タンパク質なメニューを選ぶことで、しっかり満足感のある食事ができますよ。

食事制限しがちなダイエット中は、タンパク質が不足しやすくなります・・・

ダイエット中は特にタンパク質を意識して摂ることで痩せやすい体作りができますよ♪

太る外食はランチで

高カロリーで太る外食はランチで楽しむのがおすすめ!

上で、太らない外食ランキングを紹介しましたが、やはり自宅での料理に比べるとカロリー高めのメニューもあるんですよね。

しっかりした味付けなので、カロリーだけでなく塩分や脂質も高くなってしまいます。

太りやすい食べ物は夜ではなくて昼間に食べる!

これはダイエットしている人は誰でも知っていることだと思います。

高カロリーで太りやすい外食はランチで楽しんでくださいね♪

夜のディナーはヘルシーに

夜に外食するなら、ディナーはヘルシーなメニューを選びましょう!

夜は活動量が少なく、寝るまでの短時間では食べた物が消化しきれない可能性があります。

高カロリーで脂肪分の多い揚げ物などを食べてしまうと、エネルギーとして消費されず脂肪として蓄積されることも・・・

ダイエット中は、特に夜のディナーはヘルシーメニューを心がけましょうね♪

太らない外食に関するQ&A

Q&Aの文字をさ挿し棒が指さしている画像

ここからは、太らない外食に関するQ&Aに答えていきますよ!

太らない外食ランキングを紹介しましたが、それでも外食で太る心配は完全に消えませんよね。

外食はやっぱり太りそう・・・

外食で太る心配している人は必見ですよ!

毎日外食でも太らない?

毎日外食しても、消費カロリーが摂取カロリーを上回る生活すれば太りにくいかもしれません。

一人暮らしの人など、毎日外食する人もいるかもしれませんね。

その場合、きっちりカロリー計算して食事内容を把握することをおすすめします!

自分の摂取カロリーを把握した上で、運動などにより消費カロリーを上げていきましょう。

ただ、毎日外食することは脂質や塩分の過剰摂取から高血圧や動脈硬化など体に悪影響を与える可能性もあります。

健康のためにも、可能な範囲で外食の頻度を減らすのもおすすめですよ♪

外食で太る理由は何?

外食で太る理由は主に3つ挙げられます。

  • 油や味付けが濃い
  • 自宅で食べるより料理の量が多い
  • お酒を一緒に飲む

外食の一番のメリットは「美味しい」こと!

その美味しさの裏には、お店独自の調味料調理方法があるのは何となくわかりますよね。

美味しくてついつい食事量が増えることも・・・

更に、お酒を飲む外食であれば食欲が倍増してしまいます!

外食で食べ過ぎてしまう可能性も頭に入れて、前後の食事でカロリー調整するのもおすすめですよ♪

太らない外食ランキング!外食チェーンやおすすめ店紹介まとめ

太らない外食ランキングを紹介しました!

太らない外食チェーンおすすめ店の特徴もまとめているので、外食するお店選びの参考にしてくださいね。

今回、太らない外食ランキングを和食ファストフードその他にわけてランキングしました。

どのおすすめ店にも共通して言えるのは、メニュー選びが重要だと言うことです。

太るイメージがある外食は、お店選びメニュー選びで太りにくさも違ってきますよ。

外食を、日々の楽しみやご褒美として楽しむ時の参考にしてもらえると嬉しいです♪

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