仕事や家事の合間にちょこっと小腹を満たしてくれるグミ!
グミが大好きな人も多いですよね♪
適度な糖分補給にぴったりなグミですが、ダイエット中だとグミのカロリーや糖質が気になるんです・・・
そこで知りたいのが「太らないグミランキング」!
低カロリー・低糖質なグミを選べば罪悪感なくグミを楽しめます♪
この記事では
- 太らないグミランキング
- ダイエット中のグミの選び方
についてまとめています!
グミが大好きだけどカロリー・糖質が気になる人は必見ですよ♪
太らないグミランキング!市販で買える低カロリー低糖質のおすすめグミは?
市販されているグミの種類は多いですよね。
種類が多すぎてどれを選んだら良いか悩む~。
ダイエット中に嬉しい、低カロリー・低糖質なグミを紹介するので、グミ選びの参考にしてください♪
【第一位】シゲキックス|UHA味覚糖
ハードグミ大好きなんだけど自分の中でNo. 1ハードグミはシゲキックス昔のパッケージはダイソーでしか見かけないけど。一袋一気に食べて口内いつも破壊してるpic.twitter.com/ThjcCTO50q
— mm (@hehehermess) April 20, 2024
栄養成分表示 | 1袋(20g)あたり |
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エネルギー | 63kcal |
たんぱく質 | 2.0g |
脂質 | 0g |
糖質 | 16.2g |
食塩相当量 | 0.01g |
ビタミンC | 120mg |
太らないグミランキング第一位は「シゲキックス」!
低カロリー・低糖質でダイエット中でも罪悪感なく食べられるグミです。
ビタミンC入りなのも嬉しいポイントですね♪
【第二位】忍者めし|UHA味覚糖
久しぶりにグミを買ってきた
— 広島海斗(カイト)素敵な一日を(@kaito_hiro77) June 24, 2024
ハードグミが好きなので
今日はコチラです
『忍者めし』と言う名前に惹かれましたよぉ〜pic.twitter.com/zegjrWWHX9
栄養成分表示 | 1袋(20g)あたり |
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エネルギー | 66kcal |
たんぱく質 | 2.0g |
脂質 | 0g |
糖質 | 16.0g |
食塩相当量 | 0.01g |
太らないグミランキング第二位は「忍者めし」!
シゲキックス同様に低カロリー・低糖質なグミですよ。
個人的にはグミの中で一番好きなのが忍者めしです♪
噛んだ時の、外側のパリパリ食感が癖になります!
【第三位】男梅グミ|ノーベル
おはようございます
— アリオーシュ・オルラ悪魔的Vtuber (@arioch_demon) May 15, 2024
男梅グミが作業のお供なアリオーシュです pic.twitter.com/sGPBxND6cM
栄養成分表示 | 1袋(38g)あたり |
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エネルギー | 121kcal |
たんぱく質 | 5.98g |
脂質 | 0.74g |
糖質 | 22.62g |
食塩相当量 | 2.28g |
太らないグミランキング第三位は「男梅グミ」!
かみごたえのあるハードグミです。
甘いだけでなく、噛めば噛むほどに梅干しの酸味を感じられてとても美味しい♪
大人向けのグミに思いがちですが、子供にも大人気なんです!
わが子も大好きな男梅グミ♪
1袋当たりのカロリーや糖質は高めですが、かみごたえのあるグミなので一気に1袋食べてしまうことはなさそうです。
ちなみに、男梅グミは太るのか詳しくまとめている記事もあるのでチェックしてくださいね♪
【第四位】ハリボー ゴールドベア|三菱食品
ハリボーゴールドベアがセブンイレブンで25%増量中グ ミ
— 日本グミ協会 公式 (@japan_gummy) May 16, 2024
タフグミの他に100gの大容量グミってなかなかないけど、これはコスパかなりお得だよ
ハードグミ好き、シンプルグミ好きの皆さんは今一度、グミの原点ハリボーさんを食べてみようグ ミ#日本グミ協会#グミニケーション pic.twitter.com/bZi4uoc3L8
栄養成分表示 | 1袋(80g)あたり |
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エネルギー | 274kcal |
たんぱく質 | 5.5g |
脂質 | 0.4g |
糖質 | 61.7g |
太らないグミランキング第四位は「ハリボー ゴールドベア」!
グミといえばハリボーをイメージする人も多い、馴染みのあるグミですよね。
弾力のあるかみごたえは、数粒食べるだけで満足できますよ♪
ハリボーは太るし体に悪いかまとめた記事もあるので是非チェックしてください♪
【第五位】タフグミ|カバヤ
タフグミはじめて食べた
— moi (@_hs_hs_hs) July 13, 2024
おいしかった pic.twitter.com/jG5fut0bAW
栄養成分表示 | 1袋(100g)あたり |
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エネルギー | 319kcal |
たんぱく質 | 8.6g |
脂質 | 0.4g |
糖質 | 73.9g |
食塩相当量 | 0.12g |
太らないグミランキング第五位は「タフグミ」!
タフグミが体に悪いかを詳しくまとめた記事もあるので気になる人は是非チェックしてくださいね♪
味は3種類ありますが、私のおすすめは「グレーピーパンチ」♪
ブドウ味はどのメーカーからも販売されているので食べ比べしやすいですよね!
ここまで太らないグミランキングを紹介しました!
低カロリー・低糖質なグミを探している人は是非参考にしてくださいね。
ダイエット中にグミが食べたい時、どんな種類を選んだら良いか迷った経験はありませんか?
食べても太らないグミの選び方を紹介しますね♪
ダイエット中に食べても太らないグミの選び方
ダイエット中に食べても太らないグミを選ぶ時、意識したい選び方のコツが3つあります!
- 低糖質グミを選ぶ
- かみごたえがあるグミを選ぶ
- 栄養補給できるグミを選ぶ
それぞれ詳しく見てみましょう。
低糖質グミを選ぶ
ダイエット中に食べても太らないグミを選ぶなら
グミは甘みがしっかり感じられ、一般的に糖質の多い食べ物です。
糖質を多く含む食べ物を摂取すると、血糖値が急激に上昇し、その血糖値を下げるためにインスリンが多く分泌されます。
インスリンには、余分な糖質を脂肪として体にため込む性質があるので太る原因になりますよ。
血糖値の急激な上昇を防ぐには、低糖質なグミを選ぶのがおすすめです!
市販されているグミの中にも、低糖質の商品が売られていますよ。
かみごたえがあるグミを選ぶ
ダイエット中に食べても太らないグミを選ぶなら
かみごたえがあるグミをよく噛んで食べると、少量食べただけでも満足感が得られますよ♪
- よく噛むと、満足感が得られるのはなぜ?
-
よく噛むことで、満腹のサインが脳に伝わり食欲が抑えられます。
また、よく噛むことで内臓脂肪の減少や消化を助ける効果もあるんですよ。
参考:労働者健康安全機構
よく噛むことで食欲が抑えられたり、内臓脂肪が減少するなんてダイエット中には嬉しい効果です!
グミはかみごたえのあるものを選んでよく噛んで食べてみてくださいね♪
太らないグミランキングにも、かみごたえのあるグミがランクインしてました!
栄養補給できるグミを選ぶ
ダイエット中に食べても太らないグミを選ぶなら
市販されているグミの中には食物繊維やビタミンCが含まれている商品がありますよ。
ビタミンCの抗酸化作用は、健康維持や美容に効果があります!
参考:大正健康ナビ
ここまで太らないグミの選び方を紹介しました!
実は、太らないグミといえども食べ方に注意しないと太る可能性があるんです。
詳しく説明しますね!
太らないグミならダイエット中に食べても大丈夫?
太らない食べ方のコツ
- 量を決めて食べる
- 小腹が空いた時に間食代わりに食べる
それぞれ詳しく見てみましょう!
量を決めて食べる
グミの種類によって、内容量や1袋当たりのカロリー・糖質が違うことは上でも紹介しました。
グミを食べる前には、パッケージの裏の栄養成分表示を確認して、目安となる量を確認してくださいね。
グミの内容量が少なく、カロリーが控えめな種類でも、1袋食べてしまうと糖質の摂りすぎになることがあります。
上で紹介したランキング上位のグミのカロリー・糖質を参考に、目安となる量を見てみましょう!
間食で食べてよい目安量 | |
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(1袋20g) | シゲキックス約2/3袋 |
(1袋20g) | 忍者めし約2/3袋 |
(1袋38g) | 男梅グミ約1/2袋 |
(1袋80g) | ハリボー ゴールドベア約1/4袋 |
(1袋100g) | タフグミ約1/5袋 |
参考:ノーベル|商品情報詳細
参考:三菱食品株式会社
参考:カバヤ|商品情報
どのグミも1袋食べてしまうのは食べ過ぎになることがわかります!
小腹が空いた時に間食代わりに食べる
普段の間食を、アイスやドーナツの代わりにグミを食べることで、カロリーや糖質が抑えられますよ。
カロリー | 糖質 | 脂質 | |
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(1袋) | シゲキックス63kcal | 16.2g | 0g |
(1袋) | 忍者めし66kcal | 16.0g | 0g |
チョコモナカジャンボ (1個) | 314kcal | 34.6g | 17.9g |
オールドファッション (1個) | 281kcal | 28g | 17g |
参考:森永|商品情報
参考:ミスタードーナツ
アイスやドーナツに比べると、グミは低カロリー・低糖質なことがわかりますね。
小腹がちょこっと空いた時は間食代わりに決められた量のグミを食べてお腹を満たしてくださいね♪
太らないグミランキング!ダイエット中の選び方まとめ
太らないグミランキングと、ダイエット中の太らないグミの選び方を紹介しました!
低カロリー・低糖質のグミを紹介しているので、グミ選びの参考にしてくださいね。
- 低糖質グミを選ぶ
- かみごたえのあるグミを選ぶ
- 栄養補給できるグミを選ぶ
このポイントを押さえてグミを選ぶことで、ダイエット中も安心してグミが食べられます♪
ちょこっと小腹が空いた時に手軽に糖分補給ができるグミ!
食べ過ぎに注意して、上手に生活に取り入れてくださいね♪