太らないグミランキング!ダイエット中の選び方やカロリー・糖質も紹介

太らないグミランキング!ダイエット中の選び方やカロリー・糖質も紹介

仕事や家事の合間にちょこっと小腹を満たしてくれるグミ!

グミが大好きな人も多いですよね♪

適度な糖分補給にぴったりなグミですが、ダイエット中だとグミのカロリーや糖質が気になるんです・・・

そこで知りたいのが「太らないグミランキング」!

低カロリー・低糖質なグミを選べば罪悪感なくグミを楽しめます♪

この記事では

  • 太らないグミランキング
  • ダイエット中のグミの選び方

についてまとめています!

グミが大好きだけどカロリー・糖質が気になる人は必見ですよ♪

目次

太らないグミランキング!市販で買える低カロリー低糖質のおすすめグミは?

様々な種類のグミの画像

太らないグミランキングを紹介します!

市販されているグミの種類は多いですよね。

種類が多すぎてどれを選んだら良いか悩む~。

ダイエット中に嬉しい、低カロリー・低糖質なグミを紹介するので、グミ選びの参考にしてください♪

【第一位】シゲキックス|UHA味覚糖

栄養成分表示1袋(20g)あたり
エネルギー63kcal
たんぱく質2.0g
脂質0g
糖質16.2g
食塩相当量0.01g
ビタミンC120mg
参考:UHA味覚糖|商品カタログ

太らないグミランキング第一位は「シゲキックス」!

低カロリー・低糖質でダイエット中でも罪悪感なく食べられるグミです。

ビタミンC入りなのも嬉しいポイントですね♪

【第二位】忍者めし|UHA味覚糖

栄養成分表示1袋(20g)あたり
エネルギー66kcal
たんぱく質2.0g
脂質0g
糖質16.0g
食塩相当量0.01g
参考:UHA味覚糖

太らないグミランキング第二位は「忍者めし」!

シゲキックス同様に低カロリー・低糖質なグミですよ。

個人的にはグミの中で一番好きなのが忍者めしです♪

噛んだ時の、外側のパリパリ食感が癖になります!

忍者めしのダイエット効果」については別記事も参考にしてくださいね!

【第三位】男梅グミ|ノーベル

栄養成分表示1袋(38g)あたり
エネルギー121kcal
たんぱく質5.98g
脂質0.74g
糖質22.62g
食塩相当量2.28g
参考:ノーベル|商品情報詳細

太らないグミランキング第三位は「男梅グミ」!

かみごたえのあるハードグミです。

甘いだけでなく、噛めば噛むほどに梅干しの酸味を感じられてとても美味しい♪

大人向けのグミに思いがちですが、子供にも大人気なんです!

わが子も大好きな男梅グミ♪

1袋当たりのカロリーや糖質は高めですが、かみごたえのあるグミなので一気に1袋食べてしまうことはなさそうです。

ちなみに、男梅グミは太るのか詳しくまとめている記事もあるのでチェックしてくださいね♪

【第四位】ハリボー ゴールドベア|三菱食品

栄養成分表示1袋(80g)あたり
エネルギー274kcal
たんぱく質5.5g
脂質0.4g
糖質61.7g
参考:三菱食品株式会社

太らないグミランキング第四位は「ハリボー ゴールドベア」!

グミといえばハリボーをイメージする人も多い、馴染みのあるグミですよね。

弾力のあるかみごたえは、数粒食べるだけで満足できますよ♪

内容量が多いこともあり、カロリーや糖質が高めですね。

ハリボーは太るし体に悪いかまとめた記事もあるので是非チェックしてください♪

【第五位】タフグミ|カバヤ

栄養成分表示1袋(100g)あたり
エネルギー319kcal
たんぱく質8.6g
脂質0.4g
糖質73.9g
食塩相当量0.12g
参考:カバヤ|商品情報

太らないグミランキング第五位は「タフグミ」!

癖になる噛み心地で、名前の通り食べ応えもしっかり感じられるグミです。

タフグミが体に悪いかを詳しくまとめた記事もあるので気になる人は是非チェックしてくださいね♪

味は3種類ありますが、私のおすすめは「グレーピーパンチ」♪

ブドウ味はどのメーカーからも販売されているので食べ比べしやすいですよね!

表をみるとカロリー・糖質ともに高めに感じますが、内容量が100g入っていることを考えるとそこまで気になる値ではありません。

ここまで太らないグミランキングを紹介しました!

低カロリー・低糖質なグミを探している人は是非参考にしてくださいね。

ダイエット中にグミが食べたい時、どんな種類を選んだら良いか迷った経験はありませんか?

食べても太らないグミの選び方を紹介しますね♪

ダイエット中に食べても太らないグミの選び方

カラフルなグミが入った丸い瓶

ダイエット中に食べても太らないグミを選ぶ時、意識したい選び方のコツが3つあります!

  • 低糖質グミを選ぶ
  • かみごたえがあるグミを選ぶ
  • 栄養補給できるグミを選ぶ

それぞれ詳しく見てみましょう。

低糖質グミを選ぶ

ダイエット中に食べても太らないグミを選ぶなら

低糖質グミがおすすめ!

グミは甘みがしっかり感じられ、一般的に糖質の多い食べ物です。

糖質を多く含む食べ物を摂取すると、血糖値が急激に上昇し、その血糖値を下げるためにインスリンが多く分泌されます。

インスリンには、余分な糖質を脂肪として体にため込む性質があるので太る原因になりますよ。

参考:大正製薬|どうして血糖値が上がると脂肪がつきやすくなるの?

血糖値の急激な上昇を防ぐには、低糖質なグミを選ぶのがおすすめです!

市販されているグミの中にも、低糖質の商品が売られていますよ。

ダイエット中に太らないグミを選ぶなら、低糖質グミを選んでみてくださいね。

かみごたえがあるグミを選ぶ

ダイエット中に食べても太らないグミを選ぶなら

かみごたえがあるグミがおすすめ!

かみごたえがあるグミをよく噛んで食べると、少量食べただけでも満足感が得られますよ♪

よく噛むと、満足感が得られるのはなぜ?

よく噛むことで、満腹のサインが脳に伝わり食欲が抑えられます。

また、よく噛むことで内臓脂肪の減少や消化を助ける効果もあるんですよ。

参考:労働者健康安全機構

よく噛むことで食欲が抑えられたり、内臓脂肪が減少するなんてダイエット中には嬉しい効果です!

グミはかみごたえのあるものを選んでよく噛んで食べてみてくださいね♪

太らないグミランキングにも、かみごたえのあるグミがランクインしてました!

栄養補給できるグミを選ぶ

ダイエット中に食べても太らないグミを選ぶなら

栄養補給できるグミがおすすめ!

市販されているグミの中には食物繊維ビタミンCが含まれている商品がありますよ。

食物繊維が含まれたグミを食べるメリット

食物繊維が腸の中で糖質の吸収をゆるやかにしてくれます。

急激な血糖値の上昇を防ぎ、太りにくい効果がありますよ!

参考:国立保健医療科学院|食物繊維

ビタミンCが含まれたグミを食べるメリット

ビタミンCの抗酸化作用は、健康維持美容に効果があります!

参考:大正健康ナビ

食物繊維やビタミンCは食事だけでは不足しがちな栄養素なので、グミで美味しく補えるのは嬉しいですね♪

ここまで太らないグミの選び方を紹介しました!

実は、太らないグミといえども食べ方に注意しないと太る可能性があるんです。

詳しく説明しますね!

太らないグミならダイエット中に食べても大丈夫?

カラフルなグミの画像

ダイエット中に太らないグミを選んでも、食べ方によっては太る可能性があります!

太らない食べ方のコツ

  • 量を決めて食べる
  • 小腹が空いた時に間食代わりに食べる

それぞれ詳しく見てみましょう!

量を決めて食べる

手軽に糖分補給ができるグミですが、太らないためには量を決めて食べることが大切です!

グミの種類によって、内容量や1袋当たりのカロリー・糖質が違うことは上でも紹介しました。

グミを食べる前には、パッケージの裏の栄養成分表示を確認して、目安となる量を確認してくださいね。

ダイエット中に間食で摂取して良いカロリー・糖質の量を把握しておきましょう!

ダイエット中の間食(カロリー・糖質)
  • カロリー:200kcal
  • 糖質:10g

グミの内容量が少なく、カロリーが控えめな種類でも、1袋食べてしまうと糖質の摂りすぎになることがあります。

上で紹介したランキング上位のグミのカロリー・糖質を参考に、目安となる量を見てみましょう!

間食で食べてよい目安量
シゲキックス
(1袋20g)
約2/3袋
忍者めし
(1袋20g)
約2/3袋
男梅グミ
(1袋38g)
約1/2袋
ハリボー ゴールドベア
(1袋80g)
約1/4袋
タフグミ
(1袋100g)
約1/5袋
参考:UHA味覚糖
参考:ノーベル|商品情報詳細
参考:三菱食品株式会社
参考:カバヤ|商品情報

どのグミも1袋食べてしまうのは食べ過ぎになることがわかります!

必ずグミは量を決めて食べてくださいね。

小腹が空いた時に間食代わりに食べる

グミは、小腹が空いた時に間食代わりに食べるのがおすすめです!

普段の間食を、アイスやドーナツの代わりにグミを食べることで、カロリーや糖質が抑えられますよ。

太らないグミランキングでも上位だったシゲキックス忍者めしを参考に比較してみましょう!

カロリー糖質脂質
シゲキックス
(1袋)
63kcal16.2g0g
忍者めし
(1袋)
66kcal16.0g0g
チョコモナカジャンボ
(1個)
314kcal34.6g17.9g
オールドファッション
(1個)
281kcal28g17g
参考:UHA味覚糖|商品カタログ
参考:森永|商品情報
参考:ミスタードーナツ

アイスやドーナツに比べると、グミは低カロリー・低糖質なことがわかりますね。

チョコモナカジャンボは太るのかは、こちらの記事でチェック!

小腹がちょこっと空いた時は間食代わりに決められた量のグミを食べてお腹を満たしてくださいね♪

太らないグミランキング!ダイエット中の選び方まとめ

太らないグミランキングと、ダイエット中の太らないグミの選び方を紹介しました!

低カロリー・低糖質のグミを紹介しているので、グミ選びの参考にしてくださいね。

太らないグミの選び方
  • 低糖質グミを選ぶ
  • かみごたえのあるグミを選ぶ
  • 栄養補給できるグミを選ぶ

このポイントを押さえてグミを選ぶことで、ダイエット中も安心してグミが食べられます♪

ちょこっと小腹が空いた時に手軽に糖分補給ができるグミ!

食べ過ぎに注意して、上手に生活に取り入れてくださいね♪

こちらの記事もおすすめ
よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!
目次