太らないグミランキング！ダイエット中の選び方やカロリー・糖質も紹介

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【第二位】忍者めし｜UHA味覚糖

久しぶりにグミを買ってきた
ハードグミが好きなので
今日はコチラです

『忍者めし』と言う名前に惹かれましたよぉ〜pic.twitter.com/zegjrWWHX9
— 広島海斗（カイト）素敵な一日を(@kaito_hiro77) June 24, 2024

栄養成分表示	1袋（20g）あたり
エネルギー	66kcal
たんぱく質	2.0g
脂質	0g
糖質	16.0g
食塩相当量	0.01g

参考：UHA味覚糖

太らないグミランキング第二位は「忍者めし」！

シゲキックス同様に低カロリー・低糖質なグミですよ。

個人的にはグミの中で一番好きなのが忍者めしです♪

噛んだ時の、外側のパリパリ食感が癖になります！

味覚糖忍者めし巨峰味 20g

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【第三位】男梅グミ｜ノーベル

おはようございます
男梅グミが作業のお供なアリオーシュです pic.twitter.com/sGPBxND6cM
— アリオーシュ・オルラ悪魔的Vtuber (@arioch_demon) May 15, 2024

栄養成分表示	1袋（38g）あたり
エネルギー	121kcal
たんぱく質	5.98g
脂質	0.74g
糖質	22.62g
食塩相当量	2.28g

参考：ノーベル｜商品情報詳細

太らないグミランキング第三位は「男梅グミ」！

かみごたえのあるハードグミです。

甘いだけでなく、噛めば噛むほどに梅干しの酸味を感じられてとても美味しい♪

大人向けのグミに思いがちですが、子供にも大人気なんです！

わが子も大好きな男梅グミ♪

1袋当たりのカロリーや糖質は高めですが、かみごたえのあるグミなので一気に1袋食べてしまうことはなさそうです。

ちなみに、男梅グミは太るのか詳しくまとめている記事もあるのでチェックしてくださいね♪

ノーベル男梅グミ 38g

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【第四位】ハリボーゴールドベア｜三菱食品

ハリボーゴールドベアがセブンイレブンで25%増量中ｸﾞﾐ
タフグミの他に100gの大容量グミってなかなかないけど、これはコスパかなりお得だよ
ハードグミ好き、シンプルグミ好きの皆さんは今一度、グミの原点ハリボーさんを食べてみようｸﾞﾐ#日本グミ協会 #グミニケーション pic.twitter.com/bZi4uoc3L8
— 日本グミ協会公式 (@japan_gummy) May 16, 2024

栄養成分表示	1袋（80g）あたり
エネルギー	274kcal
たんぱく質	5.5g
脂質	0.4g
糖質	61.7g

参考：三菱食品株式会社

太らないグミランキング第四位は「ハリボーゴールドベア」！

グミといえばハリボーをイメージする人も多い、馴染みのあるグミですよね。

弾力のあるかみごたえは、数粒食べるだけで満足できますよ♪

内容量が多いこともあり、カロリーや糖質が高めですね。

ハリボーは太るし体に悪いかまとめた記事もあるので是非チェックしてください♪

ハリボーゴールドベア 80g

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【第五位】タフグミ｜カバヤ

タフグミはじめて食べた
おいしかった pic.twitter.com/jG5fut0bAW
— moi (@_hs_hs_hs) July 13, 2024

栄養成分表示	1袋（100g）あたり
エネルギー	319kcal
たんぱく質	8.6g
脂質	0.4g
糖質	73.9g
食塩相当量	0.12g

参考：カバヤ｜商品情報

太らないグミランキング第五位は「タフグミ」！

癖になる噛み心地で、名前の通り食べ応えもしっかり感じられるグミです。

タフグミが体に悪いかを詳しくまとめた記事もあるので気になる人は是非チェックしてくださいね♪

味は3種類ありますが、私のおすすめは「グレーピーパンチ」♪

ブドウ味はどのメーカーからも販売されているので食べ比べしやすいですよね！

表をみるとカロリー・糖質ともに高めに感じますが、内容量が100g入っていることを考えるとそこまで気になる値ではありません。

カバヤ食品タフグミグレーピーパンチ 100g

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参考：大正製薬｜どうして血糖値が上がると脂肪がつきやすくなるの？

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ここまで太らないグミランキングを紹介しました！

低カロリー・低糖質なグミを探している人は是非参考にしてくださいね。

ダイエット中にグミが食べたい時、どんな種類を選んだら良いか迷った経験はありませんか？

食べても太らないグミの選び方を紹介しますね♪

ダイエット中に食べても太らないグミの選び方

ダイエット中に食べても太らないグミを選ぶ時、意識したい選び方のコツが3つあります！

低糖質グミを選ぶ
かみごたえがあるグミを選ぶ
栄養補給できるグミを選ぶ

それぞれ詳しく見てみましょう。

低糖質グミを選ぶ

ダイエット中に食べても太らないグミを選ぶなら

低糖質グミがおすすめ！

グミは甘みがしっかり感じられ、一般的に糖質の多い食べ物です。

糖質を多く含む食べ物を摂取すると、血糖値が急激に上昇し、その血糖値を下げるためにインスリンが多く分泌されます。

インスリンには、余分な糖質を脂肪として体にため込む性質があるので太る原因になりますよ。

血糖値の急激な上昇を防ぐには、低糖質なグミを選ぶのがおすすめです！

市販されているグミの中にも、低糖質の商品が売られていますよ。

ダイエット中に太らないグミを選ぶなら、低糖質グミを選んでみてくださいね。

クリート低糖質グミマスカット 30g

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