噛み応え抜群のハードグミ、忍者めし。
噛むとジュワッとグミのエキスがあふれ出て、ついつい手が止まらなくなってしまいますよね！
ダイエット中に食べても大丈夫かな？
忍者めしは、低カロリーで噛み応えがあるため、上手く取り入れればダイエット効果を感じられますよ。
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ダイエットに忍者めしを取り入れようか悩んでいる方はぜひ参考にしてくださいね！
忍者めしのダイエット効果は？
忍者めしのダイエット効果は？
- ハードな噛み応えで少量でも満腹感がある
- 便通改善
- 小顔効果
- 間食に置き換えてカロリーオフ
ダイエット中にも食べられるなんてうれしい♪
忍者めしをダイエットに取り入れると、どんないいことがあるのか、詳しく見ていきましょう！
噛み応えあり少量で満足感UP
忍者めしは…
- 巨峰
- ラムネ
- 梅かつお
3種類のフレーバーのほか、さらにハードな噛み応えの忍者めし鋼も販売されています。
ハードグミ好きにはたまらない噛み応え♪
忍者めしをよく噛むことで、少量食べるだけで空腹感が和らぎ、間食や食事の食べ過ぎを抑えらえます。
よく噛んで食べると、食事が少量でも満腹のサインが脳に伝わりやすく食欲が抑えられることや、脳内物質の働きとして内臓脂肪の分解を促進することも知られており、二重のダイエット効果が期待できます。
引用：農林水産省
ダイエット中はよく噛むことで嬉しい効果を得ることができますよ！
実際に、食べてみましたが、50回ほど噛んでようやく口の中からなくなるくらい、かなりハードな噛み応えでした！
ダイエット中、どのくらい噛むのがいいの？
1粒50回は噛めるから、ダイエットにぴったり♪
しかも、最後まで味が消えません！
そのため、フレーバの風味を存分に楽しみながら、噛むことができます！
便通改善
こんにゃく粉って何？
こんにゃく粉は、水で固める前のこんにゃくの元となるもの。食物繊維が豊富！
参照元：荻野商店
ダイエット中は、便秘が気になるという方も多いと思います。
忍者めしには、食物繊維が豊富なこんにゃく粉が含まれているので、便通をスムーズにする助けになりますよ♪
ダイエット中は便秘も気になるからうれしい♪
よく噛んで小顔効果
よく噛むことがどうして小顔につながるの？
よく噛むと、口の周りの表情筋が活発に動くため、フェイスラインの引き締め効果が期待できます。
参照元：あすけん
さきほどもお話しましたが、忍者めしは50回ほど噛んでようやくなるなるくらいハードな噛み応えでした。
口もよく動かさないと食べられないので、口周りがかなり疲れます。
口周りを意識しながら食べると、表情筋がかなり鍛えられそう♪
間食に置き換えればカロリーオフ
ダイエット中、おやつを食べたくなりますよね。
甘いものが食べたい！そんなときに忍者めしを食べるのがおすすめです♪
噛み応えが抜群なため、少量食べるだけでも、満腹感を得ることができます。
実際、4粒くらい食べて満足できました！
小腹が空いたときに、間食を忍者めしに置き換えるだけで、カロリーを抑えられますよ。
忍者めしの1個当たりのカロリーや糖質は？種類ごとに紹介
忍者めしのカロリーや糖質はどのくらいなのでしょうか。
種類ごとに見ていきましょう。
まずは忍者めしのカロリーと糖質をまとめてみました！
※糖質と食物繊維の合計が炭水化物のため、炭水化物＝糖質としています。
梅かつお味が若干、カロリーや糖質は低い結果に。
忍者めし1袋につき11粒入っていたので、1個あたりおよそ6kcal、糖質は1.4gほどあることになります。
そんなにカロリー高くないんだ！
続いて、忍者めし鋼のカロリーと糖質を味ごとに見てみましょう。
| 忍者めし鋼 | カロリー | 糖質 |
|---|---|---|
| 忍者めし鋼グレープ味 | 145kcal | 33.1g |
| 忍者めし鋼コーラ味 | 159kcal | 36.9g |
| 忍者めし鋼ゴールデンパイン味 | 160kcal | 36.7g |
忍者めし鋼グレープ味は、1袋につき15個入っていました。
内容量の違いはありますが、1個あたり9kcalほど、糖質はおよそ2gあることに。
忍者めしよりは、若干カロリーや糖質が高めです。
ただ、忍者めしよりも1粒の噛み応えがあり、少量で満腹感を感じやすいので、ダイエットにおすすめ♪
忍者めし鋼の中なら、カロリーと糖質が少ないグレープ味がいいかも♪
ザクザク食感が面白い忍者めし鉄の鎧のカロリーも見てみましょう！
| 忍者めし 鉄の鎧(1製品40g） | カロリー | 糖質 |
|---|---|---|
| 忍者めし 鉄の鎧 グレープ味 | 135kcal | 31.9g |
忍者めし鋼よりも若干カロリーや糖質が低い結果に。
市販のグミのカロリーは、1個あたり10～20kcalほどです。
全体的に、忍者めしシリーズは1個あたり5～11kcalほどなので、グミとしては少しカロリーが低めでした！
おいしくて、カロリー低いなんて最高♪
忍者めしダイエットの効果的な方法
ここでは、忍者めしダイエットの効果的な食べ方について紹介します。
ダイエットに忍者めしを取り入れようと考えている方は、ぜひ参考にしてみてください。
1日に食べる量
忍者めしは、1粒のカロリーはそこまで高くないものの、やはり食べ過ぎには要注意。
おいしくてついつい食べ過ぎてしまいそうですが、ダイエット効果を目指すなら、1日1袋までと決めて食べるようにましょう。
食べ過ぎ防止のポイントは、よく噛むことです。
ただ、忍者めしはよく噛まないと食べられません！
ですので、4.5粒食べるだけでかなりの満足感を得られますよ。
食べるタイミング
忍者めしは、1個あたりのカロリーがそれほど高くはありません。
ですが、満腹感を得やすいので、小腹が空いたときに食べるのがおすすめです。
また、食事の前に食べると、食べ過ぎを防止できますよ。
実際に食事の前に食べてみると・・・
自分に合ったタイミングで、忍者めしをダイエットに取り入れてみるのがおすすめです♪
普段の間食に置き換える
忍者めしは、1個あたりおよそ6kcal、糖質は1.4gほどで、1袋食べても66kcalになります。
他の間食と比べるとどうなんだろう？
他の間食のカロリーや糖質と比較してみましょう。
| 100gあたり | カロリー | 糖質 |
|---|---|---|
| アーモンドチョコレート | 562kcal | 43.3g |
| シュークリーム | 211kcal | 25.5g |
| ポテトチップス | 541kcal | 54.7g |
ダイエット中に食べたら大変なことになりそう・・
1日の間食の量は、200kcal程度が適量と言われています。
参照元：厚生労働省
これらの間食を食べたら、あっという間にカロリーオーバーになってしまいますよね。
忍者めしのカロリーは、1袋食べたとしても60kcalほど。
さらに、噛み応えがあるため、少量で満足感を得られます。
ついつい、間食を食べ過ぎてしまうという方は、普段の間食を忍者めしに置き換えることをおすすめします。
忍者めしダイエットの注意点
忍者めしダイエットでは、食べ過ぎてお腹が緩くなったり、糖質の摂りすぎなどに注意が必要です。
忍者めしは、噛み応えがあり、少量でも満腹感を得られるので、ダイエット中にもおすすめ。
ただ、いくつか食べ方の注意点があります。
ここでは、忍者めしダイエットの注意点をいくつか紹介していきますね。
注意点をしっかり確認して、忍者めしをダイエットに活用していきましょう。
食べ過ぎるとお腹がゆるくなる
忍者めしには、食物繊維が豊富なこんにゃく粉が含まれていますよ。
一度にたくさんの量を食べると、お腹がゆるくなる場合があるため、注意しましょう。
おいしいので、食べ過ぎちゃいそう！
やみつきになる食感と味わいなので気持ちは分かりますが、1日1袋までなど、食べる量を決めて食べるようにしてくださいね。
食事に置き換えない
食事を忍者めしに置き換えたら、ダメ？
忍者めしを食事に置き換えてしまうと、栄養バランスが偏ってしまい、健康的に痩せられません。
逆に太る可能性もあります。
そのため、食事に置き換えて食べるのはやめましょう。
忍者めしは、間食を防いだり、食べ過ぎを防止するために食べるのがおすすめです。
糖質の摂りすぎに注意
忍者めしの糖質は、1袋15g前後と、摂りすぎなければ問題ありません。
ですが、おいしいからといって、何袋も食べるとどうなるでしょうか？
糖質を摂りすぎると、血糖値が急激に上昇して体に脂肪をため込みやすくしてしまい、結果太る原因に。
ついつい食べたくなりますが、食べ過ぎには注意してください。
忍者めしダイエットの効果まとめ
ただ、食べ過ぎると、糖質を摂りすぎてしまい、逆に太る可能性もあるので気をつけましょう。
忍者めしは、噛み応えがあるため、少量食べるだけでも満腹感を得られます。
また、小腹が空いたときに、間食を忍者めしに置き換えるだけで、カロリーオフになりますよ。
ダイエット中だけど、おやつを食べたい人にもおすすめです。
噛み応え抜群な忍者めしをぜひダイエットのお供に取り入れてみてください！