蒙古タンメン中本のカロリー一覧！こんにゃく麺など糖質を抑えるメニューも解説

創業40年以上経つ、旨辛ラーメンで人気の蒙古タンメン中本！

蒙古タンメンの美味しさには、全国に熱烈なファンがいるほどです。

そんな美味しいラーメンは、カロリーや糖質が気になります。

そこで、この記事では蒙古タンメン中本のカロリーについて解説していますよ。

蒙古タンメン中本のカロリー一覧が分かれば、食べる時も安心ですよ。

カロリーを気にして食べられなかった人やダイエット中の人も、参考にしてみてくださいね。

蒙古タンメン中本のカロリー一覧

蒙古タンメン中本の、数多くあるメニューのカロリーを一覧で紹介しています。

美味しいラーメンは、高カロリーな物が多いですよね。

ダイエット中や健康面を気にして、食べるのを我慢している人もいるのではないでしょうか。

そこで、蒙古タンメン中本のカロリー・糖質を一覧にしてみました！

カロリーをあらかじめ把握することで、カロリー摂取量の管理が簡単にできますよ。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

ラーメンメニュー

立川、蒙古タンメン中本、塩タンメン 野菜増し。とても美味しい、美味しいタンメンを食べたのがひさしぶりで、好きなはつねのタンメンを思い出して食べたくなった、ごちそうさまでした pic.twitter.com/mpjHm4Tf4S

— toshiyukig (@toshiyukig) September 27, 2024

ラーメンメニューで1番カロリーが低いのは、塩タンメン。

塩タンメンは、600kcal・糖質82.3gです。

ラーメンメニューの栄養素

1人前あたり	エネルギー(kcal)	糖質(g)
塩タンメン	600	82.3
味噌タンメン	650	89.2
蒙古タンメン	780	107.0
五目蒙古タンメン	980	134.5
味噌卵麺	730	100.2
五目味噌タンメン	990	135.5
北極ラーメン	780	107.0
北極野菜	800	109.8

ラーメンの種類でカロリーが一番低いのは「塩味」です。

カロリーの低い順に覚えておくと、注文の際に役に立ちますね。

また、よりシンプルなラーメンを選ぶことでカロリーや糖質も低くなるので覚えておくと良いですよ。

つけ麺メニュー

蒙古タンメン中本目黒店

冷し醬油タンメン(野大・スペ超)

調理担当:村野店長
ガッデムホット！！(めっさ暑いわ)
という事で夏の塩分補給に村野店長の醤油を
生姜がギンギンにキマってて最高に美味い✨️
やはり天才の醤油は本当に美味しくて神
今週も頑張ります！ pic.twitter.com/uFZ7vYCGw2

— 赤たろう (@Akatarou_uma) July 29, 2024

つけ麺メニューで1番カロリーが低いのは、冷し醤油タンメン。

冷し醤油タンメンは、630kcal・糖質86.4gです。

つけ麺メニューの栄養素

1人前あたり	エネルギー(kcal)	糖質(g)
冷し醤油タンメン	630	86.4
冷し五目味噌タンメン	980	134.5
冷し五目蒙古タンメン	990	135.5
冷し味噌ラーメン	650	89.2

つけ麺には塩味がないので、1番カロリーが低いのは醤油味になります。

そして、五目ラーメンは他のつけ麺に比べて高カロリーなことがわかりますね。

その理由は、片栗粉でつけたとろみにあります。

野菜を使用しているからと安心せず、五目メニューは高カロリーという事を覚えておいてくださいね。

ライスメニュー

蒙古タンメン中本高田馬場店で、半蒙古丼（630円）を食す。

プチスープ北極（240円）と、こんにゃく麺（240円）、メチャアジ（400円）で3ポイント達成！#蒙古タンメン#中本#高田馬場 #半蒙古丼#北極#メチャアジ#こんにゃく麺 pic.twitter.com/4lIqJ4xzk3

— とある社会人 (@nakamotodaisuki) December 11, 2024

ライスメニューで1番カロリーが低いのは、半蒙古丼！

半蒙古丼は、400kcal・糖質56.4gです。

ライスメニューの栄養素

1人前あたり	エネルギー(kcal)	糖質(g)
半蒙古丼	400	56.4
蒙古丼	700	98.8

麺ではなく米を使用しているライスメニューは、カロリーがやや低くなります。

少しでもカロリーを抑えたい場合は、麺の代わりに蒙古丼を選んでみてはいかがでしょう。

さらにカロリーを抑えたい場合は、半蒙古丼がおすすめですよ。

サイドメニュー

久しぶりの蒙古タンメン中本本店

私はいつも通りに「半味噌タンメン➕半蒙古丼」✨🤗そして汗💦をかく
久しぶりに食べて美味しかった😊

#中本#蒙古タンメン#上板橋#本店 pic.twitter.com/sacsyY8VAl

— いたばし印刷株式会社　柴崎誠 (@itabashiPrint) December 12, 2024

サイドメニューで1番カロリーが低いのは、半味噌タンメンと半冷し味噌ラーメン！

半味噌タンメンと半冷し味噌ラーメンは、325kcal・糖質44.6gです。

サイドメニューの栄養素

1人前あたり	エネルギー(kcal)	糖質(g)
半味噌タンメン	325	44.6
半蒙古タンメン	390	53.5
半北極ラーメン	390	53.5
半冷し味噌ラーメン	325	44.6
定食	450	63.5

サイドメニューにある、半分のメニューはカロリーや糖質も半分になることがわかりますね。

ライスとミニ麻婆豆腐がセットになった定食に、味噌タンメンなんて豪華なメニューですよね♩

しかし、両方食べると1100kcal摂取することになります。

定食とラーメンメニューを食べる際はカロリーオーバーに注意しましょう。

蒙古タンメン中本のカロリー・糖質を抑える方法

蒙古タンメン中本の、気になるカロリーや糖質を抑えて食べる方法をいくつか紹介していきます。

ダイエット中や健康を意識すると、カロリーや糖質が気になりますよね。

カロリー一覧だけでは不安な人もいると予想されます。

中でも、ラーメンは高カロリーな食品の1つです。

ダイエット中も、安心して食べることが出来ますよ！

カロリーの一覧と共に、カロリーや糖質を抑える方法も覚えて行ってくださいね。

手軽にできる方法ばかりなので、試す価値ありですよ。

セブンのカップ麺はカロリーオフで楽しめる

【日清 蒙古タンメン中本】
辛さ:5 具の量:7 タイプ:旨辛 内容量:122g カロリー:542kcal

辛いだけじゃないおいしさと満足感のある具の量！定番人気カップ麺ですね🔥
チーズや納豆などのちょい足しアレンジも試していきたいです！
#カップ麺 #蒙古タンメン中本 #からいものぐるめ pic.twitter.com/xicbWUvPAW

— からいものぐるめ (@Spicy__Dog) April 22, 2020

セブンのカップ麺の蒙古タンメン旨辛味噌は、542kcal！

店頭メニューの蒙古タンメンに比べて、セブンのカップ麺の蒙古タンメンはカロリーを抑えることができます。

カップ麺の栄養素

1食あたり	エネルギー(kcal)	糖質(g)
蒙古タンメン旨辛味噌	542	69.1
冷し肉醤麺	683	101.1
旨辛豆腐スープ	71	5.8
中本春雨スープ	141	18.4
北極ラーメン	552	63.5
辛旨飯	413	73.3

同じ蒙古タンメンも、カップ麺の方がカロリーオフで食べることができますね！

店頭のメニューは、1人前約230gに対してカップ麺は約118gと少なめなんです。

旨辛豆腐スープは、なんと75kcal！

麺の代わりに豆腐がメインのスープなので、とてもヘルシーに食べられますよ。

蒙古タンメン中本のカップ麺はセブン限定商品なので、是非お試しくださいね♩

カップラーメンの体に良いランキングも一緒に知っておくと役に立ちますよ。

こんにゃく麺に変更

【蒙古タンメン中本🍜】

ダイエット中でも中本が食べたい…！という人は必見です。
中本はこんにゃく麺変更ができるんです❤︎
北極やさい辛さ3倍、こんにゃく麺変更で頂きました🙏
わたしは中本の麺が好きなので頑なにこんにゃく麺を食べたことがなかったのですが、これはこれでアリ。… pic.twitter.com/ixm9KLFegG

— 激辛女子🌶️辛女（からじょ）ちゃん (@gekikara_karajo) November 22, 2024

こんにゃく麺は18kcal、糖質3.69g！

麺をこんにゃく麺に変更すると、食べごたえはあるのにカロリーオフができます。

こんにゃく麺の栄養素

1食分あたり(150g)	エネルギー(kcal)	糖質(g)	タンパク質(g)
こんにゃく麺	18	3.9	1.1

こんにゃく麺は、カロリーが低いだけではなく満腹感を高めたり食べ過ぎを防ぐことができます。

さらに、ラーメンだけでは不足しがちな食物繊維やタンパク質も含まれていますよ。

こんにゃくの味はあまりしないので、濃厚なスープに絡めれば違和感もありませんよ。

いつも食べている麺を、こんにゃく麺に変更してカロリーオフしてみてくださいね。

麺の量は普通で

今夜は麺をいただきま〜す🍜💖
蒙古タンメン中本で冷し味噌ラーメン麺超特大を即完食めちゃ美味でした🌶️✨
今日も禁酒で時間たっぷりあるしカロリー消費兼ねて歩いて帰ろうかな🚶⤴️ pic.twitter.com/Plw0yLpN2p

— わたきち (@kazukichibon) September 25, 2024

カロリー・糖質が増えるので麺は大盛にしない。

麺の量を増やせば、摂取カロリーも増えるので普通の量を選びましょう。

麺の量

蒙古タンメン中本	ラーメン(g)	冷し(g)	太麺(g)
普通	230	345	350
麺大盛	345	460	530
麺特大	460	575	700
麺超特大	575	690	–

蒙古タンメン中本では、麺の量の選択肢がたくさんありますよ。

沢山食べたい人には嬉しいメニューですよね♩

また、ラーメンや冷し、太麺などの種類によってその量が変わります。

一番多い超特大に変更した場合は、カロリーも約2倍になるので要注意です。

あくまで麺だけなので、これにスープや野菜が加われば1食で1000カロリー近く摂取することになってしまいます。

カロリーを増やさないように、麺は普通の量を選びましょう。

食べれば食べるほど、摂取カロリーも増えていくので注意が必要ですよ。

スープは飲み干さない

自分用ダイエットメモ

カロリー低めで辛いものが食べたい！

蒙古タンメン中本

北極ヤサイラーメンホウレンソウこんにゃく麺変更スープ半分以上残し！

一応計算上はカロリー推定値2〜300kcalくらい！( ´ ▽ ` )#ダイエット #蒙古タンメン中本 pic.twitter.com/pqQjJNvJw0

— NACCHI (@EBINACCHI) September 22, 2021

摂取カロリーを抑えるためにスープは残す。

カロリーの高いスープを飲み干さずに残せば、カロリーを抑えることが出来ます。

ラーメン1杯で、約1日分の塩分を摂取してしまう事がありますよ。

このように、塩分を摂りすぎると病気のリスクが高まってしまうんです。

むくみや体重増加など、間接的に肥満につながります。

そこで、スープを半分以上残すことで減塩することができますよ！

美味しいスープを飲み干したいところですが、健康のためにグッと我慢してみましょう。

野菜から食べる

夜ご飯はベジファーストで鶏むね肉の蒸したのとサラダとかがメインにしてるから
朝ごはんは好きなの食べるん🎶
無理なダイエットは続かないからね😅
蒙古タンメン中本の北極に超鬼殺しぶっかけて食べる❤ pic.twitter.com/fMkhHQcszW

— 🐣中野ちよ🐣ダイエット中😭 (@anoyasumi) August 6, 2020

蒙古タンメン中本を食べる際は、野菜から食ベる！

野菜から食べ始めるベジファーストで、血糖値の急上昇を防ぎます。

お腹が空いていたら、こってりの麺やスープを先に口にしたくなりますよね。

吸収の早い空腹時に糖質の多い物を食べると血糖値が急上昇してしまいます。

病気のリスクと共に、肥満の可能性もあります。

そこで、血糖値の上昇を緩やかにするベジファーストがおすすめなんです！

好きな食事をいつまでもできるように、健康を意識した食事を心がけていきましょう。

一緒に飲む飲み物を工夫する

・サイダー
・カフェオレ

などの甘い飲み物のカロリーは
ペットボトル1本でなんと

おにぎり1個に匹敵する
カロリーをもっています❗

ダイエット中は食事だけでなく
飲み物での摂取カロリーも
チェックするといいでしょう。 pic.twitter.com/GQgiJPYFHc

— 曽根原悠悟＠サラリーマンの健康サポーター (@yuugo317) May 4, 2024

一緒に飲むのは緑茶がおすすめ！

緑茶には、脂肪を燃焼したり分解を促す働きがあるので一緒に飲むとダイエット効果が期待できます。

ところが、甘い炭酸飲料は砂糖が多く含まれているので高カロリーなんです。

そのため、習慣的に飲むと太る可能性があります。

そこで、

一緒に飲むのにおすすめなのは緑茶です。

ラーメン以外のカロリーや糖質を摂取しないためにも、ジュースではなく緑茶を飲んでみましょう。

緑茶以外の、スーパーで買える痩せるお茶も参考になるので読んでみてくださいね。

夜遅い時間に食べない

しまったー、夜には中本・蒙古タンメン食してしまったΣ（ﾟдﾟlll）
太る！！！ pic.twitter.com/wYB45DC1fb

— HIROXY7 (@hirovoxy7) October 23, 2014

夜に蒙古タンメン中本を食べるなら、20時まで！

夜遅く、または就寝前に高カロリーな食事をした場合は太る可能性があります。

それでも、どうしても蒙古タンメン中村が食べたいという日もありますよね。

食べる時間が遅くなってしまったら、就寝2時間前までには食べ終わるようにしましょう！

その際はゆっくり噛んで、ゆっくり食べることで消化を助けますよ。

できるだけ夜は遅い時間に食べないように心がけていきましょう。

朝からラーメンは太るのかも一緒に知っておくと、さらに安心ですよ。

蒙古タンメン中本のおすすめの食べ方！

蒙古タンメン中本のおすすめの食べ方を、それぞれ紹介しています。

カロリー一覧と共に役に立ちますよ。

おすすめのメニューと辛さがありますよ。

カロリーオフにして食べる方法がありますよ。

セブンイレブンでカップ麺と一緒に買える低カロリーの食品がありますよ。

おすすめの食べ方をぜひ参考にしてみてくださいね。

蒙古タンメン中本のカロリー一覧も、引き続き参考にしてください。

初めての方に｜味噌タンメン辛さ3

初めての人は、味噌タンメンで辛さ3！

蒙古タンメン中本ビギナーには、程よい辛さの味噌タンメン辛さ3がおすすめですよ。

秘伝の味噌を使用した、味噌タンメンは多くの人に人気のメニューです。

蒙古タンメン中本を食べる人は、辛いラーメンが好きな人が多いと考えられますね。

また、蒙古タンメン中本の辛旨ラーメンをぜひ味わってもらいたい気持ちがあります。

ですので、辛さは中間の辛さ3を選びました！

もし辛いのが苦手な場合は辛さゼロから始めてみてくださいね。

初めてでメニューに迷ったら、味噌タンメン辛さ3を食べてみてください♩

ダイエット中に｜北極野菜+豆腐

ダイエット中なのにどーしても蒙古タンメン中本食べたくて来店。すると食券ボタンに麺を豆腐に変更できると！もはやチゲ鍋！！罪悪感なく完食！！北極やさい豆腐うまし！！ pic.twitter.com/osI3t8Wk58

— いいだまゆみ (@mayumi_youmou) July 18, 2024

ダイエット中は、北極野菜の麺を豆腐に変更！

食物繊維が豊富な野菜を使用した北極野菜と、低カロリーの豆腐がダイエット中にもおすすめです。

豆腐の栄養素

木綿豆腐半丁分	エネルギー(kcal)	糖質(g)	タンパク質(g)	食物繊維(g)
豆腐	118.5	6	10	0.8

豆腐なら、低カロリーなのにタンパク質や食物繊維が含まれていて栄養バランスも安心です！

低カロリーでも、満腹感が得られないと後でお腹が空いてしまわないか心配ですよね。

北極野菜なら、もやし・肉・ゆで卵が含まれていてボリュームもあります。

さらに、北極野菜の麺を豆腐に変更すれば、低カロリーで満腹感も得られるはずです♩

コンビニアレンジ｜サラダチキン

ダイエットメニュー！
蒙古タンメン中本のスープにサラダチキンぶち込んで食べる
ボリュームもあってカップ麺食べるより全然抑えられる🙆‍♂️ pic.twitter.com/H3TtksISKT

— こぱ (@kopatowo) February 25, 2022

コンビニアレンジは、蒙古タンメン中本のカップ麺にサラダチキンをプラス！

コンビニのカップ麺は、サラダチキンを一緒に食べることでタンパク質を補うことができます。

サラダチキンの栄養素

100g当たり	エネルギー(kcal)	糖質(g)	タンパク質(g)	脂質(g)
サラダチキン(ハーブ)	108	0	23.6	0.8～3.1

ダイエット中に食べている人も多いと予想されるサラダチキン！

蒙古タンメン中本が販売されているセブンイレブンにももちろん売っていますよ。

淡白なサラダチキンは、スープに入れても良く絡んでとても相性が良いです。

通常より少し量が少ないカップ麺に、サラダチキンをプラスすれば低カロリーでボリュームが増やせますよ。

蒙古タンメン中本のカロリー一覧まとめ

ここまで、蒙古タンメン中本のカロリー一覧を紹介してきました。

低カロリーのメニュー

カロリー一覧を見て、把握しておくと安心です。

カロリーや糖質を抑える方法

蒙古タンメン中本をまだ食べたことがない人も、この記事を参考にして食べてもらえたら嬉しいです♩