カップラーメンの体に良いランキング！健康志向で太らない食べ方も解説

手軽に食べられる、みんな大好きカップラーメン！

美味しいけれど、体や健康のことも気になりますよね。

そこで、この記事ではカップラーメンの体に良いランキングを紹介しています。

カップラーメンの太らない食べ方も一緒に覚えてくださいね。

健康志向やダイエット中の人も、安心してカップラーメンを食べられるはずです。

カップラーメンの体に良いランキング！カロリー一覧も紹介

カップラーメンの体に良いランキングを5位まで紹介！

カップラーメンの体に良いランキングとカロリー一覧を紹介していきますね。

カップラーメンを食べたいけど、体や健康面が気になる人も多いのではないでしょうか。

沢山ある種類の中から、体に良いカップラーメンを探すのは簡単ではありませんよね。

そんな時に、カップラーメンの体に良いランキングが分かれば、役に立つはずです。

カップラーメンのカロリー一覧もわかれば、ダイエット中も安心ですね。

それでは早速見ていきましょう♩

第1位：カップヌードルプロ

高タンパク＆低糖質のカップヌードルプロ。

カップヌードルの美味しさはそのままなのに、高タンパク＆低糖質です。

カップヌードルプロの栄養成分

1食あたり	エネルギー(kcal)	糖質(g)	タンパク質(g)
カップヌードルプロ	272	16.2	15.5

ダイエット中は特に、カロリー・糖質を制限したりタンパク質を意識して摂取する人も多いと予想されます。

カップヌードルプロは、タンパク質がおよそ15g、糖質50％オフ！

糖質が50％オフで、尚且つタンパク質がとれるプロが1位の理由です。

食べ慣れた美味しいカップヌードルも、プロならダイエット中も安心して食べられますね。

第2位：ロカボNoodle

低糖質＆低カロリーのロカボNoodle。

ロカボNoodleは、しっかり美味しいのに低糖質＆低カロリーです。

ロカボNoodleの栄養成分

1食あたり	エネルギー(kcal)	糖質(g)	タンパク質(g)	食物繊維(g)
ロカボNoodle/こってり醤油	191	18.6	11.5	13.8

カロリーは200kcal以下とだいぶ低めなのが嬉しいですね。

また、不足しがちなタンパク質や食物繊維も多く含まれているのが特徴です。

商品名のとおり、美味しく楽しく糖質制限ができちゃいます♩

第3位：カップヌードルプロ｜シーフード

高タンパク＆低糖質のカップヌードルプロのシーフード味。

シーフード味も、高タンパク＆低糖質が叶います。

カップヌードルプロシーフードの栄養成分

1食あたり	エネルギー(kcal)	糖質(g)	タンパク質(g)
カップヌードルプロ/シーフード	288	16.8	15.2

カップヌードルプロには人気のシーフード味もあるので、その日の気分で味を選ぶことができますね。

第4位：coco壱番屋監修カレーラーメン

糖質オフ＆高タンパク＆高食物繊維のcoco壱番屋監修カレーラーメン。

ロカボで、糖質30％オフした低糖質麺を使用しています。

coco壱番屋監修カレーラーメンの栄養成分

1食あたり	エネルギー(kcal)	糖質(g)	タンパク質(g)	食物繊維(g)
coco壱番屋監修カレーラーメン	219	28.3	10.2	18.1

会社独自で作り上げた低糖質麺には、ジンジャーが練りこまれていて代謝効果も期待できますよ。

糖質オフも気にならない、スパイスが効いたコクのあるスープが特徴です。

不足しがちな食物繊維も豊富で、嬉しいですね♩

第5位：リンガーハットの長崎ちゃんぽん

糖質オフ＆高タンパク＆高食物繊維のリンガーハット長崎ちゃんぽん。

ロカボで、糖質30％オフした低糖質麺を使用しています。

1食あたり	エネルギー(kcal)	糖質(g)	タンパク質(g)
リンガーハットの長崎ちゃんぽん	290	33.4	10.1

糖質オフですが、もっちりとした太めの麺が人気です。

きゃべつや人参など、こだわりの国産野菜が使用されていて食物繊維も豊富ですよ。

野菜をしっかり噛むことで満足感も得られるはずです。

カップラーメンの体に良い選び方

体や健康のために、体に良いランキングからカップラーメンを選んで食べることをおすすめします。

カップラーメンが体に悪いと言われる理由は、濃い味付けやそのカロリー・糖質とも言えますよね。

食べたいけれど、栄養や健康面、太るのではといろいろな心配があります。

カップラーメンの種類には、健康やダイエットを意識した種類も多くありますよ！

是非、体に良いランキングからカップラーメンを選んでみてくださいね。

低糖質・低カロリーの麺を選ぶ

ダイエット中は、太りにくい低糖質・低カロリー麺を選びましょう。

ヘルシーな低糖質・低カロリーな麺を選んで、できるだけ糖質やカロリーを抑えましょう。

麺が低糖質・低カロリーですが、味はほとんど変わらず美味しく食べられます♩

特に、ダイエット中は糖質やカロリー制限をしている人も多いと考えられますよね。

好みの低糖質・低カロリーのカップラーメンを選んでみてくださいね。

塩分カットを選ぶ

カップラーメンは塩分が高いので、塩分カットのものを選びましょう。

カップラーメンによっては、塩分が1日の塩分摂取量に近いものもあります。

カップラーメン1つの食塩相当量は、平均でおよそ5gなので目安量ぎりぎりです。

3食カップラーメンを食べていたとしたら…塩分過多という事になるので注意が必要ですよ。

しょっぱくて濃いスープが美味しいですが、塩分もしっかり高めになります。

そこで、塩分控えめのカップラーメンがおすすめです！

おすすめのカップヌードルプロ塩分控えめだと「2.9g」！

通常は4.8gなので、大幅に塩分カットできることがわかります。

普段の食事にも塩分は含まれているので、できるだけ塩分カットされたカップラーメンを選んでみてくださいね。

ミニサイズを選んでカロリーオフ

ミニサイズを食べてカロリーを抑えましょう。

カップラーメンのミニサイズにすることで、カロリーや糖質も減らすことができます。

1個350kcalほどあるカップラーメンを食べるのは罪悪感があるという人もいるのではないでしょうか。

そんな時におすすめなのが、カップラーメンのミニサイズです。

味はそのままで、カロリーや糖質をオフすることができますよ！

カロリー0にはなりませんが、レギュラーサイズを食べた時よりも少ないカロリーですみます。

味はそのままなので、しっかり満足感は得られるはずです。

カップラーメンの健康志向で太らない食べ方

コスパが良く、手軽に食べられるカップラーメンですが体や健康面で注意が必要になります。

そこで、カップラーメンの健康志向で太らない食べ方を紹介します！

カップラーメンの体に良いランキングが分かったと思うので、太らない食べ方も実践してみてください。

少し意識するだけで、結果に大きな違いが出てきますよ。

簡単にできる方法なので、体に良いランキングと共に是非活用してみてくださいね。

同様に、チキンラーメンは太るのかも一緒に知っておくと役に立ちますよ♩

汁は残す

塩分の高い汁は飲み干さない。

カップラーメンの汁は、塩分やカロリーが高いので残しましょう。

スープに含まれる塩分量はおよそ2gですが、その他にも、カロリー・糖質・脂質なども含まれています。

そのスープを飲み干すという事は、それら全てを摂取するという事です。

反対に、スープを残すことで余分な塩分やカロリーは摂取せずにすみますよ！

飲み干したい気持ちをぐっとこらえて、スープは残しましょう。

毎日食べるのは控える

カップラーメンはチートデイなど、たまに食べる。

カップラーメンを毎日食べると体に悪いし太る原因になるので、毎日食べるのは控えましょう。

低価格で、手軽に食べられるカップラーメンを毎日食べたい人も多いでしょう。

ところが、手軽にすませたつもりが気づいたら太っていたなんてこともあるかもしれません。

健康志向や太らないために、カップラーメンを毎日食べるのは控えましょう。

チートデイや、たまに食べるようにしてそれ以外はバランスの良い食事を心がけてみてくださいね。

卵をプラスしタンパク質を摂る

カップラーメンだけでは不足しがちなタンパク質をプラスする。

カップラーメンだけでは不足するタンパク質は、卵で補うことができます。

1日50gという事は、1食あたり16gの摂取が必要になります。

このように、カップラーメンだけでは栄養が偏る可能性があります。

そこで、卵をプラスするとタンパク質を補うことができますよ。

あらかじめ、茹で卵を持参しておけば外出先でも食べることができます。

1日50gのタンパク質が摂取できるよう、調節してみてくださいね。

替え玉の代わりは糖質0麺で

ダイエット中の替え玉は糖質0麺を選ぶ。

替え玉をしたい場合は、糖質0麺で糖質を増やさないようにしましょう。

普通に替え玉を食べれば、カロリーや糖質をプラスすることになります。

ダイエット中は、カロリーや糖質制限をしている人も多いと考えられます。

もちろん、食べない方が太る可能性は低いです。

ですが、無理に我慢せず糖質0麺を利用してみてくださいね。

カップラーメンに関するQ&A

カップラーメンの気になるQ&Aを紹介！

何気に食べているカップラーメンの、健康に関する気になる疑問を解決していきます。

価格も手ごろで、手軽に食べれて、時短もできる美味しいカップラーメン！

我が家でも、いくつか常備してあります。

週に何度も食べている人もいるのではないでしょうか。

このような疑問を解決していきますね。

気になる疑問はスッキリ解消して、カップラーメンを美味しく食べていきましょう♩

食べ過ぎは体に悪いですか？

A：食べ過ぎると、体に悪いし最悪病気になる可能性も。

カップラーメンの食べ過ぎは、病気のリスクを高める可能性もあります。

その結果、以下のような病気になる可能性があります。

ドキッとしてしまうような病気もありますね…。

大げさかもしれませんが、このようなリスクがあると覚えておくことで食べ過ぎを防げるのではないでしょうか。

一番太らない味はなんですか？

A：太りにくいのは味噌味。

大豆を使用した味噌味が、一番太りにくい味と言えます。

注目するのは、醤油と味噌の原料である「大豆」にあります。

大豆には、脂肪の蓄積を抑える『サポニン』が含まれているのです。

そして、醤油よりも味噌の方が大豆の使用料が多いので一番太りにくい味は味噌味と言えます。

しかし、チャーシューやバターなどの高カロリーなトッピングをすれば逆に太りやすくなるので注意してくださいね。

太りにくい味噌味を選んだら、せっかくなのでトッピングは我慢してはいかがでしょうか。

カップラーメンの体に良いランキングまとめ

ここまで、カップラーメンの体に良いランキングを紹介してきました。

体に良いカップラーメンが分かったところで、健康志向で太らない食べ方も一緒に覚えておきましょう。

カップラーメンは、高カロリー・糖質・脂質で塩分も高く、不足している栄養素もあります。

そこで、カップラーメンの体に良いランキングを知ることで食べるときに役に立つはずです。

お気に入りの体に良いカップラーメンを見つけてみてくださいね♩