ほっともっとのカロリー低い順！ダイエット向きのメニューも紹介

ほっと安心できるお弁当といえば「ほっともっと」のお弁当！

食べたい物メニューが自由に選べて便利ですよね。

健康やダイエット中の人のために、ほっともっとメニューの気になるカロリーを低い順に解説していきます。

一目でカロリーの低い順が分かれば、注文もスムーズにできますよ。

ダイエット向きのメニューもあるので、参考にしてみてくださいね。

気になる太らない外食ランキング！ダイエット中のおすすめ店も一緒に知っておくと役に立ちますよ。

ほっともっとのカロリー低い順！

ほっともっとメニューのカロリーを、低い順に把握できれば注文の際に役立ちます。

種類豊富なメニューのほっともっとですが、カロリーが気になり悩んでしまう人もいるのではないでしょうか。

そこで、この記事ではほっともっとメニューをカロリーの低い順に紹介していきます！

お住まいの地域によって、メニューや価格が異なる場合があるので詳しくはほっともっと公式を確認してみてくださいね。

外食が続くと、ダイエット中は特にカロリーの摂り過ぎが気になりますよね。

できるだけカロリーを抑えながら好きなメニューを選ぶことが出来たら嬉しいですよね♩

それでは、早速カロリーの低い順にメニューを見ていきましょう。

期間限定メニュー

期間限定メニューでは、ネギ塩牛タン弁当596kcal。

腹持ちが良くてカロリーもやや高めのメニューが多い中、「ネギ塩牛タン」のお弁当が一番低カロリーです。

商品名	エネルギー	価格(税込み)
こだわりのうまさネギ塩牛タン	596kcal	960円
牛肉と玉ねぎと旨味牛肉黒カレー	621kcal	600円
もちミニ海鮮天丼	629kcal	560円
うな重3切れ	630kcal	990円
海鮮丼	737kcal	620円
牛スンドゥブ	784kcal	670円

味付けが塩なのも、カロリーを抑えられた理由の一つと考えられます。

牛タンには、避けられがちな脂質も含まれていますが、摂り過ぎなければ健康と美容には必要な成分ですよ。

高カロリーのイメージがあるお肉も、カロリーに気を付けていればダイエット中も安心して食べることが出来ます。

お弁当

レギュラーお弁当は、もちミニハーフ・カットステーキ弁当428kcal。

ご飯にもち麦を使用しており、ミニサイズなので他のお弁当に比べ低カロリーになります。

商品名	エネルギー	価格(税込み)
もちミニハーフ・カットステーキ	428kcal	590円
ドラえもんランチ(ふりかけ)	434kcal	500円
ドラえもんランチ(カレー)	452kcal	500円
もちミニしゃけ	497kcal	560円
カレー	497kcal	490円
もちミニ彩・豆腐ハンバーグ	512kcal	520円
サラダ＆ハーフ・カットステーキコンボ	553kcal	660円
カットステーキ重	626kcal	850円
野菜たっぷり肉野菜炒め	646kcal	590円
デミグラスハンバーグ	684kcal	650円
親子丼	689kcal	470円
ポテト＆ハーフ・カットステーキコンボ	702kcal	660円
のり	706kcal	400円
和風オニオンソースハンバーグ	720kcal	650円
チーズハンバーグ	723kcal	730円
しょうが焼き	757kcal	550円
とりめし	763kcal	500円
4コ入りから揚	790kcal	500円
しゃけ	791kcal	600円
幕の内	830kcal	650円
ロースとんかつ	862kcal	590円
九州チキン南蛮	894kcal	590円
洋風バラエティ	899kcal	630円
チキン南蛮	914kcal	590円
おろしチキン竜田	934kcal	590円
ロースかつとじ	942kcal	590円
ロースかつ	944kcal	560円

そんなことはありません！

もち麦のメニューは、ほっともっとには数種類あるのでチェックしてみてくださいね！

反対に、カロリーが高目のお弁当は揚げているものが多いことが分かります。

お肉の種類だけでなく、調理法によってそのカロリーが高くなることも覚えておいてくださいね。

おかずのみ 期間限定メニュー

おかずのみの期間限定メニューは、牛肉黒カレールー256kcal。

牛肉と野菜の旨みが溶け込んだ牛肉黒カレーは、ルーのみでも販売しています。

商品名	エネルギー	価格(税込み)
牛肉黒カレールーのみ	256kcal	500円
天ぷら盛り合わせ	370kcal	520円
スンドゥブ	419kcal	570円
チキポテbox	860kcal	650円

すでに主食が決まっていて、あと一品追加したいときもありますよね。

牛肉カレールーなら、300kcal以下なのに濃厚なうま味で満足できちゃいますよ♩

7つ天ぷらが入った盛り合わせも400kcal以内なので、カロリーに余裕があれば揚げ物だって食べられます！

おかずのみ

おかずのみでは、カレールーのみ116kcal。

レギュラーのカレールーのみはチキン仕立てで116kcalと追加しやすいカロリーです。

商品名	エネルギー	価格(税込み)
カレールーのみ	116kcal	390円
肉野菜炒め	281kcal	490円
デミグラスハンバーグ	319kcal	550円
和風オニオンソースハンバーグ	355kcal	550円
チーズハンバーグ	358kcal	630円
しょうが焼き	397kcal	450円
4コ入りから揚	425kcal	400円
ロースとんかつ	497kcal	490円
九州チキン南蛮	529kcal	490円
チキン南蛮	549kcal	490円
おろしチキン竜田	569kcal	490円
ロースカツとじ	577kcal	490円
チキンバスケット(10コ入り)	931kcal	810円

ほっともっとのレギュラーのおかずも、とても豊富に揃っています！

重要なカロリーですが、お肉や油を使用してもそれほど高くないものもあります。

カロリーオーバーに気を付けて、空腹を我慢せずにおかずを追加してみてくださいね。

サイドメニュー

サイドメニューでは、旨さやみつきキムチ52kcal。

あと一品欲しい時に嬉しいキムチも、低カロリーで追加しやすいです。

商品名	エネルギー	価格(税込み)
旨さやみつきキムチ	52kcal	130円
たっぷりグリーンサラダ	54kcal	150円
特製豚汁	61kcal	150円
7品目のミックスサラダ	84kcal	170円
ミニわかめうどん	149kcal	130円
プラスから揚げ(2コ)	186kcal	180円
フライドポテト	197kcal	160円
手羽から揚げ(しお味)5本入り	200kcal	290円
ほっとチキン	212kcal	210円
チキン南蛮ナゲット	235kcal	190円
ライス(中)	365kcal	140円
ファミリーフライドポテト	849kcal	560円

カロリーや金額にあと少し余裕があるときに、丁度良いのがサイドメニューです。

一品50kcal～なら計算もしやすいですよ。

栄養バランスなども考えると、単品で手軽に追加できるので利用しない手はありませんね！

単品惣菜メニュー

単品総菜メニューでは、エビフライ77kcal。

エビの成分は、90％が水分と残りタンパク質でダイエットにも向いています。

商品名	エネルギー	価格(税込み)
エビフライ	77kcal	160円
から揚げ	93kcal	90円
ちくわ天	133kcal	70円
メンチカツ	134kcal	90円
白身フライ	179kcal	120円

揚げ物を食べたいけれど、お弁当にしたら少し多いなんて時もあります。

そんな時に、手軽に注文できるほっともっとの単品総菜メニューは女性は特にありがたいものです。

ダイエット中は、避けがちになる揚げ物ですがカロリーが分かれば我慢せず食べられますよ。

おかず盛り合わせメニュー

おかず盛り合わせメニューのチキンバラエティー(トリプル)は、1224kcal。

から揚げ・南蛮ナゲット・フライドポテトの組み合わせが一番低いカロリーになります。

商品名	エネルギー	価格(税込み)
チキンバラエティー(トリプル)	1224kcal	1030円
チキンバラエティー(シングル)	1490kcal	1220円
チキンバラエティ(ダブル)	1497kcal	1180円

大人数や子供たちと食べるときなど、種類が多い方が飽きずに食べれますがカロリーが心配ですよね。

トリプルにした方が、カロリーを少しでも抑えられますよ！

食べ過ぎてカロリーオーバーが心配な方は、あらかじめ食べる分量を分けておくと良いでしょう。

付ける調味料で、カロリーや塩分の摂取量が変わるので注意しましょうね。

スポーツ弁当

スポーツ弁当の各カロリーは、公式では確認することが出来ませんでした。

そこで、上記で確認できたお弁当のカロリーを参考に、私なりに低い順に並べてみました。

レギュラーのり弁当が400円に対し、スポーツ弁当のり弁当は600円と他のお弁当も同様に高くなっていました。

このように、スタミナ満点に作ってあるのスポーツ弁当は…

通常のお弁当に比べてカロリーもやや高めだと予想されます。

お弁当のボリュームに伴い、カロリーや値段も増えているので注文の際は気を付けましょう。

スポーツ弁当は、要予約で注文することが出来るので気になる方はチェックしてみてくださいね！

ほっともっとのダイエット向きなメニューは？

ダイエット中、気になるのはカロリーですがきちんと栄養バランスが取れているかも重要になります。

ほっともっとのカロリーが低い順に分かったところで、次はどのようなお弁当がダイエット向きかお話ししていきますね！

その結果、肌荒れや便秘になるなんてこともあります。

そこで、低カロリー高タンパク質、栄養バランスが良いお弁当を紹介しますよ！

カロリーの低い順だけでなく、ほっともっとのダイエットにも向いているメニューも参考にしてみてくださいね。

美味しく食べて、健康に、綺麗を目指していきましょう♩

低カロリー高タンパク質メニュー

昼ご飯

ほっともっとで減量飯

742カロリー
タンパク質40.9g
脂質15.7g

計量まで14日
試合まで15日#小川椋也#天熊丸木ジム pic.twitter.com/aVhFCkaiLf

— RYO/対人恐怖症ボクサー(小川椋也) (@RYO23479675) July 6, 2024

低カロリー高タンパク質メニューは、カットステーキ重弁当。

ほっともっとの、低カロリー高タンパク質のメニューを3つ選んでみました！

ダイエット中、カロリーと同じように重要なのがタンパク質です！

画像のように、制限中にほっともっとを食べる人もよく見かけます。

低カロリーなだけでなく、体の基礎をしっかり作るためのタンパク質も多く摂取できるように意識してみてください。

栄養バランスの良いメニュー

ほっともっとの「のり弁」は
金芽米だから栄養バランスがイイ。

良品は研ぎ澄まされ安い典型。

●海苔（海のミネラル
●おかか昆布（海のミネラル
●きんぴらごぼう（食物繊維
●白身魚&ちくわ（たんぱく質
●漬け物（塩

●金芽米
（玄米と白米のハイブリッド
（見た目は白米 栄養は玄米寄り pic.twitter.com/47B9FBMD33

— 🌼存美🌞ドラマ化されたモデル😎 (@KaiTAKUsha186cm) July 8, 2023

栄養バランスの良いメニューは、のり弁当。

のり弁当のように、タンパク質・脂質・炭水化物のバランスが良いメニューを3つ紹介します。

栄養バランスの良いメニューとは、

3大栄養素のタンパク質・脂質・炭水化物のバランスが整っているメニューを指します。

ダイエットを成功させるためには、栄養バランスが良い食事を心がけることも覚えておきましょう。

ダイエット中のほっともっとの太りにくい食べ方

ダイエット中は、食事のカロリーが気になりますがその食べ方によってもダイエット効果に差があらわれます。

ほっともっとのカロリーが低い順が把握できたところで、より効果的な食べ方も覚えておきましょう。

ダイエット効果がなかなか出なかったり、より効果を感じたい方にもおすすめですよ！

その心配はありません！

カロリーの低い順を意識しすぎて満足感が減ってしまっては困ります。

ほっともっとを美味しく食べられて、尚且つ健康的にダイエットできる方法を早速見ていきましょう。

サラダやスープと組み合わせる

ほっともっとの肉野菜炒め
ひさしぶりに食べたけどあいかわらずうまい pic.twitter.com/FpuQs1S37Q

— ｿﾊﾞｷｭﾘｱﾝまさお (@maaasa_777) June 27, 2024

サラダやスープと組み合わせてバランスの良い食事に。

お弁当だけでは得られない栄養素は、サラダやスープから摂取することができますよ。

先ほど、ダイエットには栄養バランスが大切と言いましたが…

低カロリーばかり気にしすぎると、栄養素が偏ってしまう心配があります。

また、野菜から食べ始める「ベジタブル・ファースト」で血糖値の上昇を抑えてくれます。

温かいスープは野菜も摂取でき、心も体もほっこりさせてくれるのでおすすめです♩

小盛りご飯を選ぶ

お昼はほっともっとの梅おろし豚しゃぶ弁当（もち麦ご飯小盛り)です！
非常に美味そうです🤤 pic.twitter.com/NDgy6F0HpK

— ダイエット垢@食事記録 (@daietto_0426) June 29, 2023

小盛りご飯を選んで、カロリー・糖質を抑える。

ほっともっとなら、レギュラーメニューのほとんどが小盛りに変更が可能ですよ！

ご飯のカロリーが気になったり、少量余ってしまう女性もいるのではないでしょうか。

ライス単品の中盛りのカロリーは365kcal、糖質81.8gとなっているので参考にしてみてください。

ご飯小盛りにして、足りない分はサラダやスープで補うのもいいですね！

揚げ物はなるべく避ける

おはようございます
3時間しか眠れませんでしたが
夜勤に行けば明日は休み
でも私が休みの日に健康診断を入れられました
ふざけんな！😡(声だけ迫真)
今日はほっともっとさんの牛スンドゥブ弁当
ビール🍺が飲みたくなるお弁当でした
美味しかった！ pic.twitter.com/FjFEKXl7Sp

— 梨子推しおじさん樹林@11/10沼津箱根 (@kiba_riko_04) August 5, 2023

カロリー・糖質が高い揚げ物はなるべく避ける。

揚げ物は、衣を付けて油で揚げている為カロリーや糖質が高くなります。

ダイエット中や制限中は、揚げ物をなるべく避けて選ぶようにしましょう！

どうしても揚げ物が食べたくなったら…

単品で選び、野菜と一緒に夜よりランチで食べるようにしましょう。

ほっともっとのカロリー低い順まとめ

ほっともっとのメニューの気になるカロリーを低い順に紹介してきました。

このように、ほっともっとには種類豊富なメニューが揃っています。

ダイエット中は特に、カロリーが気になり食べたい物を我慢することも少なくありません。

ほっともっとのカロリーが低い順を参考に、ダイエット中も美味しく食べてみてくださいね！

ただし、カロリーを気にするあまり制限ばかりではダイエットも飽きてしまいます。

カロリーの低いメニューを把握すれば、カロリーオーバーをせずに調節することが出来ます。

ほっともっとを美味しく食べて、栄養バランスも意識しながら理想の体を目指していきましょう。