ロッテゼロチョコは太る？カロリーや糖質・太りにくい食べ方も徹底解説

「砂糖ゼロ」「糖類ゼロ」のキャッチコピーで有名なロッテゼロチョコ！

ダイエット中は特に砂糖や糖類が気になるので、ロッテのゼロチョコにお世話になることがあります。

しかし、ロッテのゼロチョコは太るという噂を耳にすることがちらほら・・・

ロッテゼロチョコは太るんでしょうか？

そこで今回

についてまとめました！

ダイエット中だけどチョコが食べたい人は必見です♪

ロッテゼロチョコは太る？

ロッテのゼロチョコは本当に太るのでしょうか？

砂糖ゼロ、糖類ゼロなのになぜ太ると言われるのか気になりますよね！

カロリーや脂質も含めて太ると言われる理由を詳しく見てみましょう。

糖質ゼロではない

ロッテのゼロチョコは「糖質ゼロ」でないことが太ると言われる理由です！

砂糖ゼロ、糖類ゼロですが実は「糖質ゼロ」ではないんですよ。

糖類と糖質の違いはなんでしょうか？

つまり、ロッテのゼロチョコは砂糖やぶどう糖は使ってないけど、糖アルコールや合成甘味料の糖質は使っていると言う事です。

糖アルコールとは？

実際に、ロッテのゼロチョコの栄養表示成分には1本（10g）あたり糖質3.9gと書かれています。

この数字が多いのかどうかわかりにくいので、別のメーカーのチョコと比較してみましょう。

今回はミルクチョコで有名な明治ミルクチョコと比較します！

	糖質
ロッテゼロチョコ	3.9g
明治ミルクチョコ	4.9g

ロッテのゼロチョコの方が糖質は低いことがわかりますね！

では、カロリーはどれくらいなんでしょう？

カロリー

ロッテのゼロチョコのカロリーは1本（10g）当たり48kcalです！

	カロリー
ロッテゼロチョコ	48kcal
明治ミルクチョコ	56kcal

ロッテのゼロチョコの方が明治ミルクチョコより少しだけカロリー控えめなことがわかります。

脂質

ロッテゼロチョコの脂質は1本（10g）当たり4.0gです。

	脂質
ロッテゼロチョコ	4.0g
明治ミルクチョコ	3.6g

脂質はロッテゼロチョコの方が少し高いですね。

ここまでのまとめ

ダイエット中にチョコを我慢するストレスをロッテのゼロチョコは減らしてくれそうですね♪

一般的なチョコに比べれば太りにくいロッテのゼロチョコですが、食べ過ぎれば太ることも・・・

太りにくい食べ方を知っておきましょう！

ロッテゼロチョコの太りにくい食べ方

ロッテゼロチョコの太りにくい食べ方を紹介します！

食べ方のコツ

詳しく説明しますね！

一日に何個まで？

ロッテのゼロチョコは1日に多くて3本までがおすすめ！

上でロッテのゼロチョコの糖質が3.9gだと紹介しました。

糖質制限ダイエット中の時、おやつに当てられる糖質目安量は1日に約10gと言われています。

単純計算するとロッテのゼロチョコは一日に2.5本が目安となりますよ。

だから多くても3本までなんです！

1回にパクパクと3本食べるのでなく、間隔をあけて3本食べる方が満足感が得られますよ♪

食べるタイミングは？

ロッテのゼロチョコを食べるタイミングは食前がおすすめ！

食べるタイミングの例

このようなタイミングでロッテのゼロチョコを食べて一息ついてくださいね♪

ロッテゼロチョコをダイエット中に食べるメリット

ロッテゼロチョコはダイエット中に食べると得られるメリットがあります！

美味しくチョコが食べれてメリットもあるなんて嬉しいですよね♪

詳しく見てみましょう！

血糖値の上昇が緩やか

ロッテのゼロチョコを食べると血糖値の上昇が緩やかになります。

これは、砂糖の代わりに「マルチトール」という糖アルコールが使われているからです。

太る理由の一つに出てきた「糖アルコール」ですが、血糖値を急激に上げないという良い点もあるんですよ！

血糖値が急激に上がるとどうなる？

砂糖ゼロなのに美味しい

ロッテのゼロチョコは砂糖ゼロなのに美味しいからダイエット中のストレスが軽減されます！

ダイエット中は何かしら我慢や努力をしますよね。

美味しいとは思えない物を食べて空腹を満たしたり・・・

ストレスが爆発すれば暴飲暴食へと繋がる危険がありますよね。

ロッテのゼロチョコを適度に食べてダイエットをストレスゼロで継続させましょう♪

ロッテゼロチョコは糖類ゼロなのになぜ甘い？

ロッテのゼロチョコは砂糖・糖類ゼロなのになぜ甘いんでしょう？

ロッテゼロチョコは糖アルコールや合成甘味料が使われているので甘いんです！

上でも触れましたが、ロッテのゼロチョコは砂糖・糖類ゼロですが糖質は使われています。

ロッテのゼロチョコの甘みは主に「マルチトール」によるものです。

マルチトールの特徴

良い特徴	注意する特徴
低カロリー 血糖値を急激に上げない 歯に優しい	食べ過ぎるとお腹がゆるくなる

低カロリーで血糖値を急激に上げないということは、太りにくいということですね！

食べ過ぎたらお腹がゆるくなるのは注意しないといけません。

ロッテのゼロチョコの箱にも、「一度に大量に摂取すると体質によりお腹がゆるくなる場合がある」と書かれています。

でも、一日に3本程度なら問題ない量だと思います！

量を守って食べましょう♪

ロッテゼロシリーズの人気商品とカロリーを紹介

ロッテゼロシリーズにはチョコ以外にも人気商品が多数あります！

人気商品とそのカロリーを紹介しますね♪

ロッテゼロチョコレート

ロッテ【公式】さんより。
ZEROのお菓子詰合せセットを頂きました

安室ちゃんのCM時代からZEROチョコのファンです
罪悪感なく食べられる魔法のチョコです
今はこれだけの種類が発売されているんですね
糖類ゼロとは思えない美味しさ

この度はありがとうございました#ネコ山の当選報告 pic.twitter.com/poq3HiXrcM

— ネコ山 (@UZzUIuPLxNRpXa2) June 27, 2023

ロッテゼロチョコレート

栄養成分１本（10g）あたり
エネルギー	48kcal
たんぱく質	0.8g
脂質	4.0g
炭水化物	5.0g
糖質	3.9g
糖類	0g
食物繊維	1.0g
食塩相当量	0.011g

砂糖ゼロ、糖類ゼロなのに甘くておいしいロッテゼロチョコ♪

罪悪感なくチョコレートを楽しめるのが人気の理由です！

ゼロ＜シュガーフリーチョコレートクリスプ＞

ロッテ、ゼロ シュガーフリーチョコレート クリスプ
手が止まらないくらい美味しいチョコビス
チャック付きのパウチですが、一気に完食の自分には意味の無いものに
ごちそうさまでした#今日のおやつ pic.twitter.com/WtjiccearR

— 五月の海と (@GogatsunoumitoR) January 17, 2021

栄養成分１袋（28g）あたり
エネルギー	130kcal
たんぱく質	2.1g
脂質	9.1g
炭水化物	16.2g
糖質	13.5g
糖類	0g
食物繊維	2.7g
食塩相当量	0.11g

ゼロ＜シュガーフリーチョコレートクリスプ＞は、チョコと一緒にビスケットのサクサク食感が楽しめる商品です！

食べ応え充分ですよね♪

ビスケットが入っている分カロリーと糖質はゼロチョコより多めです。

ロッテzeroケーキ

「ZEROアハ体験クイズ Twitterキャンペーン」当選！ありがとうございます
「ロッテZERO お菓子詰合せ」いただきました。砂糖ゼロ糖質ゼロなので罪悪感なくおやつ楽しめます！！さっそくふんわりケーキ食べたけど美味しかったです#ロッテZERO pic.twitter.com/o1DnEkWLem

— もち (@lucky58mo) June 22, 2023

栄養成分１個（標準8.7g）あたり
エネルギー	38kcal
たんぱく質	0.6g
脂質	2.5g
炭水化物	4.5g
糖質	3.6g
糖類	0g
食物繊維	0.9g
食塩相当量	0.027g

ロッテzeroケーキは、ほろ苦いスポンジの生地とクリームの甘さがベストマッチ！

スポンジが使われているおやつなのに、低カロリーの38kcalですよ♪

ロッテゼロキャンディ

ロッテのゼロミルクキャンディは昨年末に喉を患った時に使い始めてずっとハマっている次第。杏の気持ちが少し分かりましたわ。 pic.twitter.com/QwlVv4Qui2

— cobot_1 (@cobot_1) March 20, 2023

栄養成分１粒（標準3g）あたり
エネルギー	10kcal
たんぱく質	0.03g
脂質	0.4g
炭水化物	2.4g
糖質	2.4g
糖類	0g
食物繊維	0.02～0.11g
食塩相当量	0.025g

ロッテゼロキャンディはすっきりとした甘さのミルクキャンディ！

濃厚過ぎないので食べやすいんですよ♪

カンロの「ノンシュガーミルクキャンディ」と比較すると、カロリーは同じですが糖質は約半分でした！

両社とも砂糖ゼロ、糖類ゼロで作られているのに糖質に差が出るのは凄いですよね♪

ロッテzeroパフェ

本日の #アイス　ZEROパフェ チョコとバニラのコク旨アイス／ロッテ
砂糖･糖類ゼロだけど甘くないワケではなく、水あめや甘味料が使われています．コクはないけれど、あっさりした甘さと味でワタシは好きです．チョコもしつこくない味．それでも172kcalあります．製造は井村屋．227円 pic.twitter.com/7ZhM35vpEe

— トースケ@山梨 (@tosuke2112) November 13, 2023

栄養成分１個あたり
エネルギー	172kcal
たんぱく質	2.4g
脂質	12.5g
炭水化物	20.9g
糖質	16.9g
糖類	0g
食物繊維	4g
食塩相当量	0.18g

ロッテzeroパフェは、2色のアイスにチョコと全粒粉入りビスケットが入った食べ応え十分なパフェです♪

ロッテゼロシリーズの中ではカロリー高めに見えますが、市販のパフェアイスと比べると断然カロリーが低いんです！

ロッテゼロチョコは太るか・カロリーや糖質まとめ

ロッテゼロチョコは太るのか、カロリーや糖質についてまとめました。

ロッテのゼロチョコは砂糖ゼロ・糖類ゼロですが糖質は含まれています。

そのため甘くて美味しいチョコなんです。

一般的なチョコと比べるとカロリーや糖質は控えめなのでダイエット中におすすめのチョコだと言えます。

ロッテのゼロチョコをダイエット中に食べるメリットもあるんですよ♪

太りにくい食べ方も紹介しているので参考にしてくださいね。

ダイエット中はロッテのゼロチョコを適度に食べてストレスゼロで過ごしましょう♪