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すた丼のカロリー一覧！カロリーやばいから太る？太りにくい食べ方解説

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食べ物
すた丼のカロリー一覧！カロリーやばいから太る？太りにくい食べ方解説

がっつり飯といえば「すた丼」を思い浮かべる方も多いのでは？

「すた丼」といえば「伝説のすた丼屋」さんが提供しているボリュームたっぷりの丼のこと！

カロリーがやばい・・・と、特にダイエット中の方は敬遠しがちですよね。

実際に、どれくらいカロリーがやばいのか気になる方のために、すた丼のカロリー一覧をまとめました！

この記事でわかること

  • すた丼のカロリー一覧
  • ダイエット中だけどすた丼を食べる時の注意点
  • すた丼をダイエット中に食べるメリット

「すた丼」が食べたくても太るのが心配な方は必見です！

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目次

すた丼のカロリー一覧と栄養成分

すた丼のカロリー一覧と栄養成分を紹介します！

基本的にどのメニューも1000kcal越えでボリューム満点なすた丼です。

メニューカロリー
ミニすた丼1000kcal
塩すた丼1200kcal
生姜丼1268kcal
すた丼1281kcal
とろすた丼1300kcal
ねぎ盛りすた丼1339kcal
キムチすた丼1352kcal
唐揚げ合盛りすた丼1400kcal
肉増しすた丼1550kcal

ミニすた丼：1000kcal

定番のすた丼だとちょっと多い・・・って方におすすめのミニすた丼。

お肉とご飯の量が少なくなっているのでカロリーも抑えられますね♪

それでも約1000kcalあるのでカロリーは高めです。

塩すた丼：1200kcal

生卵の代わりにとろろを乗せた塩味のさっぱり風味のすた丼です。

とろろは消化吸収の促進、血糖値上昇の抑制、便秘やむくみ解消など、うれしい効果がたくさんあります！

食物繊維も豊富でダイエットに役立つ栄養成分も入っています。

生姜丼：1268kcal

定番のすた丼に使われているにんにく特製醤油だれの代わりに、特製生姜醤油だれで味付けされた丼。

にんにくが入っていないため、においが気になる方にはうれしい一品！

生姜には血行を良くするジンゲロールと、殺菌効果のあるショウガオールという栄養成分があり、胃腸の働きを助けてくれる効果もあります。

すた丼：1281kcal

にんにくの風味のきいた特製の醤油だれで味付けされた豚肉と生卵を乗せたボリューム満点の一品！

定番のメインメニューとして長年愛されている味です♪

とろすた丼：1300kcal

生卵ととろろの両方が乗った贅沢な丼！

とろろのおかげでご飯が食べやすくなって、ついつい噛まずに飲み込んでしまいがちなので注意が必要！

よく噛んで満腹中枢を刺激することで食べ過ぎを防止しましょう。

ねぎ盛りすた丼：1339kcal

肉が埋め尽くされるほど、たっぷりのねぎが乗ったすた丼！

ねぎ好きにはたまりません♪

肉のこってり感が、ねぎと一緒に食べることで中和されてぺろりと完食してしまう一品です。

キムチすた丼：1352kcal

すた丼に山盛りキムチがトッピングされたメニュー！

しっかり味付けされたにんにく醤油の豚肉とキムチはベストマッチです。

唐揚げ合盛りすた丼：1400kcal

すた丼に唐揚げがプラスされた食べ応え十分な一杯！

豚肉と鶏肉が同時に食べられるなんて贅沢ですよね。

その分カロリーもやばいですが、たまのご褒美ならアリかもしれません。

肉増しすた丼：1550kcal

定番のすた丼に肉を増量させた肉増しすた丼。

その分カロリーも高くなりますね！

たんぱく質をたくさん摂りたい方にはおすすめメニューです。

ちなみに、脂っこい食事と一緒に特定のお茶を飲むと、脂肪や糖の吸収が穏やかになる効果が期待できるんですよ♪

スーパーで買える痩せるお茶では、おすすめのお茶をランキングで紹介しています。

すた丼などの脂っこい食事をする時には、お茶選びも意識してみてくださいね。

ここまで、すた丼のカロリー一覧を紹介しました。

一番カロリーが低いミニすた丼でも1000kcalだとわかりましたね。

やはり、すた丼が太ると言われるのは、カロリーがどのメニューもやばいからなんでしょうか？

すた丼はカロリーがやばいから太る？

すた丼が太ると言われるのは、どのメニューもカロリーがやばいからなんです。

たしかに、1食でカロリー1000kcalを摂取して、その前後の食事もしっかり食べてしまうと太るのは納得ですよね。

また、すた丼の食べ方によっても太る原因に繋がることがあるんです。

なぜ、すた丼が太るのか詳しく解説していきます！

どのメニューも高カロリー

上で紹介したすた丼のカロリー一覧をみたらわかるように、どのメニューも1000kcal超え！

それもそのはず、通常のサイズでご飯の量がお茶碗の約3杯分なんです。

でもありがたいことに、どのメニューでも小盛りサイズが注文可能なんですよ。

ご飯の量お肉の量カロリー
通常のすた丼450g110g1281kcal
ミニすた丼300g70g1000kcal

ミニサイズでもボリュームはあるのでダイエット中の方はこちらを選択するのがおすすめ♪

食べ方によっては太る・体に悪い

「すた丼」は通常サイズだとお茶碗約3杯分のご飯の量なので、太る原因になります。

さらに「肉増し」などのトッピングを増やすと、さらにカロリー過多になってしまうので要注意です！

豚肉の脂質にも注意！

豚肉の脂の摂りすぎは動脈硬化など、生活習慣病のリスクが高まるので食べ過ぎは体に悪いんです。

おいしいからといって過剰に食べ続けるのはやめておきましょう！

どんな物でも食べ過ぎは体に良くないことはわかりますよね！

ダイエット中は、特にカロリーを意識してメニュー選びをしましょう。

ダイエット中のすた丼の太りにくい食べ方

「すた丼」の太りにくい食べ方をご紹介します！

カロリーがやばいとわかっていても食べたくなりますよね？

どのように食べればいいか詳しく見てみましょう♪

ご飯少なめにする

ご飯の量を減らそう！

ご飯には糖質が多く含まれていますので、食べれば食べるほどカロリーも増加しちゃいます。

「ミニすた丼」などご飯少なめメニューや、「小盛り」を選んで調整しましょうね！

カロリー一覧も参考にしてくださいね♪

食前に野菜を食べる

食前に野菜を食べることで血糖値の上昇が穏やかになり、太りにくくなります。

サイドメニューのサラダを一緒に食べることをおすすめ♪

空腹の状態で「すた丼」を食べてしまうと、血糖値が急上昇して、脂肪を蓄えやすくするインスリンの分泌を促してしまいます。

「すた丼」だけでは足りない野菜の栄養素も摂れるね！

すた丼と筋トレを組み合わせる

筋トレなど適度な運動を組み合わせることも大切です！

ウォーキングや軽いジョギングなどをすることで、摂取したカロリーを消費しやすくなりますよ♪

特にダイエット中は脂肪を燃焼させることがとても大事！

おいしく「すた丼」を食べるために筋トレを取り入れてみましょう！

すた丼をダイエット中に食べるメリット

ダイエット中でも「すた丼」を食べるメリットがあるんです！

「すた丼」のカロリーはやばいですが、実はそれがメリットにもなるんですよ♪

カロリーが高いことがなぜメリットになるのか、詳しく見てましょう♪

腹持ちがよく間食や食べ過ぎを防げる

食べ応えのある「すた丼」は満腹感が続く！

ダイエット中、低カロリーなものばかり食べていると空腹状態になりがち。

でもカロリーの高い「すた丼」はそれだけで腹持ちがよいので、余計な間食や食べ過ぎを防止できます！

ストレス解消

食べたいものを食べられないストレスを軽減！

ダイエットで食事制限していると空腹状態が続きますよね。

我慢が続き、ストレスがたまり続けた結果、ドカ食いしてしまうことも・・・

「すた丼」を食べて満足感を得ることでストレス解消にもつながりますよ。

摂取カロリーは多いですが、先ほどお伝えした太りにくい食べ方を参考においしく食べましょう♪

カロリー一覧を参考にメニュー選びをしてみよう！

たんぱく質がしっかり摂れる

豚肉や生卵にはたんぱく質が豊富！

たんぱく質は人間の体を作るうえで大事な栄養素のひとつですね。

たんぱく質には代謝を上げて痩せやすい体を作るダイエット効果や、疲労回復効果もあるんですよ♪

豚肉にはたんぱく質以外にも、うれしい栄養成分が豊富なんです♪

豚肉のうれしい栄養成分って？

  • 筋肉を作る「たんぱく質」
  • 疲労の回復を助ける「ビタミン」
  • 貧血予防や血行促進を助ける「鉄分」
  • 血液をサラサラにしたりコレステロール値を下げる効果がある「不飽和脂肪酸」

ダイエットにも健康にもうれしい栄養成分が豚肉にはたくさん入っていますね♪

伝説のすた丼のダイエット中におすすめメニュー

伝説のすた丼をダイエット中に食べるなら「ミニすた丼」＋「サラダ」の組み合わせがおすすめ！

カロリー一覧で紹介したように、「ミニすた丼」は通常の「すた丼」よりカロリーが抑えられていて、他のメニューに比べてヘルシーです。

サイドメニューのサラダを最初に食べることで、血糖値の上昇が緩やかになり脂肪を蓄えにくくします。

味を変えたい場合は「塩すた丼」がおすすめ♪

栄養価の高いとろろも一緒に食べられますよ♪

じつはとろろにはカリウムが含まれているのでむくみ解消効果も期待出来ちゃうんです。

ダイエットだけではなくて夏バテ予防にもいいとされていますよね♪

参考：健達ねっと

オプションとして「ご飯少なめ」や「小盛り」ができるので、こちらも利用しましょう！

ダイエット中はカロリー調整することも大切ですね♪

「すた丼」のカロリーはやばいですが、ダイエット中は食べ方を工夫すればおいしく食べられますよ♪

「伝説のすた丼」と同じくらい人気の「かつや」についてまとめた記事があります。

かつやのカロリーはやばいのかは、こちらをチェック！

すた丼はカロリーがやばい！太りにくい食べ方まとめ

「すた丼」のカロリー一覧を紹介しました。

たしかにカロリーはやばいですが食べ方を工夫すれば太るのを抑えられます。

ご飯少なめの「ミニすた丼」と「サラダ」の組み合わせはダイエット中におすすめ。

「すた丼」の太りにくい食べ方やメリットなども載せているので参考にしてみてくださいね♪

食べ応えがあり腹持ちのよい「すた丼」は決してダイエットの敵ではありません！

がっつり飯をおいしく食べてダイエットを乗り切りましょう♪

いしく食べてダイエットを乗り切りましょう♪

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