梅ソルティは太る？カロリーや砂糖の量・ダイエット中の飲み方も解説

ポチップ

梅ソルティは太るし体に悪い？

梅ソルティには糖類が含まれているので、飲み過ぎると太る原因や体に悪い影響がある。

糖類が含まれているので酸味だけでなくすっきりとした甘さを感じることが出来ます。

梅ソルティの原材料

ナチュラルミネラルウォーター
糖類（砂糖（国内製造）・高果糖液糖）
果汁（レモン・梅）
食塩
梅エキス・はちみつ
酸味料
香料
調味料（アミノ酸）

パッケージから梅と塩が含まれているのはわかりますが、実はそれ以外にもたくさん含まれています。

これらの成分は摂取すると太る？体に悪い？

太る理由・体に悪いと言われる理由を詳しく見ていきましょう。

カロリーや砂糖の量

梅ソルティ100mlあたり約26kcal・糖質約6.5g。

梅ソルティは、砂糖の量が多く含まれているのでカロリー・糖質はやや高めになります。

梅ソルティの栄養成分

100mlあたり	エネルギー	糖質	クエン酸	食塩相当量
梅ソルティ	26kcal	6.5g	200g	0.11g

サントリー公式はこちら

梅ソルティ1本(540ml)あたり

カロリー
- 牛乳コップ1杯分、またはおにぎり2個分と同じ。
糖質
- ご飯茶碗半分、またはラーメン半分と同じ。

カロリーも糖質も、やや高めですが飲んだから太るというわけではありません。

カロリーや砂糖の量を比較しながら飲むことで、一日の摂取量のバランスを考えやすいですよ。

体に悪いものではない

梅ソルティは、国産や有機物を使用！

安心安全の国産、有機物を使用して作られているので体に悪い物とは言えません。

原材料の詳細

砂糖
- 国内製造
糖類
- 高果糖液糖
梅エキス
- 国産南高梅果汁
レモン果汁
- 有機レモン
食塩
- 海塩

高果糖液糖って体に悪いものかな？

デンプン由来の糖で、果糖の含有率が90 %以上の物を言いますよ。

体のことを考えて作られているからこそ、自然由来のものを使用していると考えられます。

小さいお子さんや健康を気にしている人も、安心して飲むことが出来ますね♩

実は体に良いと思っているスポーツドリンクの中にも、添加物や人工甘味料がたくさん使われているものもあるので要注意！

添加物の少ない体にいいスポーツドリンクをまとめた記事もありますので、気になる方はぜひチェックしてくださいね。

飲み過ぎは太る

梅ソルティを飲み過ぎると、糖分・塩分が原因で太る。

梅ソルティを飲み過ぎるということは、糖分・塩分の過剰摂取となるので太る原因になります。

糖分の1日の摂取目安量
- 1日の総摂取カロリーの10％未満

塩分の1日の摂取量目安
- 成人男性7.5g
- 成人女性6.5g

日本人の食事摂取基準はこちら

糖分の摂りすぎ

消費されない糖質は脂肪として蓄積される
糖尿病リスクが上がる

塩分の摂りすぎ

血管の病気
水分を溜め込んで浮腫む

塩分は太る事と無関係のように思えますが、体に余分な水分が溜まれば体重も重くなると予想されます。

体に良いものが含まれている梅ソルティも、飲み過ぎれば太る原因や病気のリスクも高くなってしまうんです。

塩分が含まれた飲料はあまりなじみがないので、梅ソルティを飲むときは意識して飲むと良いですね！

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ダイエット中の梅ソルティの太りにくい飲み方

梅ソルティは、運動30分前に飲むと代謝が良くなり太りにくい！

アミノ酸は代謝を良くし、太る可能性が下がりダイエットに向いているんですよ。

寝る前や空腹時に飲むと、糖尿病リスクや太る可能性も上がってしまうんです。

このように、飲むタイミング次第で梅ソルティの効果を活用できるか分かれます。

体に良いからといって、飲めば飲むほど効果があるという事はありませんので中止してくださいね！

それでは、気になるダイエットに向いている梅ソルティの飲み方を見ていきましょう。

飲むタイミングに注意する

アミノ酸が代謝を良くするので運動前が痩せやすい！

アミノ酸は代謝を高める効果があります。

運動30分前に飲飲むと

筋肉量が増える
脂肪が燃焼されやすくなる

また、運動前に飲むことで摂取したカロリー・糖質を消費しやすいんです。

カロリーや糖分が消費されないままだと、脂肪として蓄積され太る原因に…。

運動前に飲めば、自然と消費しつつ代謝も良くなりダイエットに良い！

1日にどのくらい飲んでもいい？

梅ソルティは、1日1本まで。

梅ソルティを1日1本以上飲むと、糖分・塩分の過剰摂取になる恐れがあります。

梅ソルティだけなら1日の目安量を超えないよ！

残念ながら、その他の食事にも糖分・塩分が少なからず含まれています。

のどが渇いてガブガブ飲みたくなりますが、飲み過ぎないように注意しましょう。

常飲しない

日常的に飲むと、糖分・塩分を過剰摂取してしまうので常飲はやめておきましょう。

普段は、水かお茶で水分補給。

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梅ソルティは、熱中症対策として販売されています。

つまり、常飲すると普段の生活では摂取しなくても良い糖分・塩分を余分に摂取してしまう事になるんです。

その結果、糖分・塩分の過剰摂取となり太る原因や体に悪い影響を及ぼしてしまいます。

普段より、暑い日や運動時などを中心に飲むことを心がけてくださいね！

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梅ソルティを飲んで得られる効果

梅ソルティを飲むと、熱中症対策・疲労回復・水分補給ができる。

先ほども少しお話ししましたが、梅ソルティには飲むと太る以外に良い効果がありますよ！

程よい酸味と甘さで、美味しいだけじゃないの？

例えば、その酸味にも嬉しい効果がありますよ。

ダイエットなど運動時に飲むことで、太る可能性を下げられます。

それでは、熱中症・疲労回復・水分補給にどのように効果かあるのか詳しく説明していきますね。

ただし、飲み過ぎはこれらの効果も意味がなくなってしまうので気を付けましょう。

熱中症対策

熱中症対策で、梅ソルティ買っちゃった😅
梅がさっぱで美味しいんですよ。
院内の自販機なので百十円なり pic.twitter.com/ZIIhDU3fqk
— wizard (@Grand_Fleet) May 23, 2024

塩分・糖分補給で熱中症対策！

先ほどお伝えした通り、梅ソルティは熱中症対策の飲み物として販売されています。

熱中症対策に適した飲料とは

発汗により失われた塩分を補給できるもの。
運動で失われたエネルギーを補給できる糖分が含まれたもの。

参照：農林水産省

熱中症対策には、食塩相当量が0.1g～0.2g/100ml以上の飲料が推奨されているんです。

美味しくて飲みやすいのに熱中症対策もできる飲料は数多くないので嬉しいですね♩

暑い日に外出する場合は、バッグに忍ばせておくと安心ですよ。

梅ソルティは冷凍ができるので、真夏の暑い日も美味しく飲むことができます♩

疲労回復

今日はなんかメンタルと疲労がやばいので、炭酸水の梅ソルティ割りでも飲んで心と体を落ち着かせよう… pic.twitter.com/2axLmp6h1y
— 水柳イサナくコ:彡 (@Isana_Minagi) June 21, 2024

クエン酸で疲労回復！

梅やレモンに含まれた酸味成分に疲労回復の働きがあります。

運動後の疲れた体には、乳酸がたまり疲れが生じるんです。

そんな時に、クエン酸が新陳代謝を助けてくれますよ！

クエン酸
- 乳酸を分解し、新陳代謝を助ける。
- 疲労物質を分解。

バテやすい夏も、梅ソルティを飲んで元気をチャージすることができますよ。

ダイエットを継続する上でも、疲労回復は重要と言えますね！

水分補給

今年の夏は天然水の梅ソルティをおすすめする。甘くなくて飲みやすい。しかもクエン酸入ってるから、自転車乗りやランナーの水分補給の選択肢としてありかと。セブンなら大体おいてある。うめぇ。 pic.twitter.com/JoSeb2gqbk
— ぐっちん (@gucchiinn) August 14, 2022

ミネラル・鉄分が水分補給におすすめ！

体の約60％を占めている水分は、生きていく上で欠かせない大切なものです。

その水分は、ただ水を飲めばいいというわけではありません。

水分補給をスピーディーに行うには糖質・塩分が重要になります。

梅ソルティには、正しい水分補給に必要な糖質・塩分・ミネラルが揃っていますよ。

暑い日や運動時の水分が失われたときに、スムーズに水分補給をして体を守りましょう。

常備しておくことで、必要時すぐに飲むことができますよ。