レッドブル・シュガーフリー」はエナジードリンクの定番ですよね♪
エナジードリンクは体に悪いという噂を耳にすることがちらほら・・・
「レッドブル・シュガーフリー」も本当に体に悪いのでしょうか？
そして、太るかどうかという問題も気になります！
そこで今回
- レッドブル・シュガーフリーは体に悪いのか
- レッドブル・シュガーフリーは太るのか
をカロリーやカフェイン・人工甘味料の量に着目しながら解説していきますよ！
ぜひ最後までご覧くださいね♪
レッドブルシュガーフリーは体に悪い？
体に悪いと心配されるのは2つの理由があるんです。
- カフェイン
- 人工甘味料
この2つを摂りすぎると体に悪い影響が出る可能性がありますよ。
それぞれ詳しく解説しますね！
カフェイン
- 1本（250ml）あたり
- 80mg
「レッドブル・シュガーフリー」に含まれる80mgのカフェインは、コーヒー1杯分とだいたい同じ量なんです。
そもそもカフェインの効果って？
- 脳神経を興奮させて眠気を防ぐ
- 食欲が抑えられる
- 利尿作用
ここで注意点！
カフェインを摂りすぎると、利尿作用の影響で体内のナトリウムなども流出してしまい浮腫みやすくなる場合があるんですよ。
体が浮腫むと太る感じがしてしまいますよね・・・
さらに体質によっては、カフェインを摂りすぎると不眠や吐き気など体に悪い影響をもたらす可能性もあります。
後ほど「レッドブル・シュガーフリー」の1日に摂取してもよい目安量を解説していますので、合わせてご覧くださいね！
人工甘味料
- スクラロース
- ショ糖と言われる砂糖の600倍の甘さを持つが自然な甘さが特徴
- アセスルファムカリウム
- 砂糖の100～200倍の甘さを持つと言われる切れ味の良い甘さが特徴
この人工甘味料は他のドリンクやお菓子など、いろんな商品に使われていることが多いものなんです！
レッドブルシュガーフリーに使われている人工甘味料の特徴
- 人工甘味料は砂糖の約100~600倍の甘さがあるけどカロリーは低い
- ブドウ糖を含まないため血糖が上がりにくく、太る可能性が低い
ここで注意点！
人工甘味料は、甘さが強いゆえに摂りすぎると「甘みを感じにくくなる」ことがあります。
その影響でより強い甘味を欲するようになり、糖分の摂り過ぎに繋がる原因になりますよ。
参考文献：独立行政法人農畜産業振興機構
レッドブルシュガーフリーでも太る？
飲み過ぎなければ体に悪い影響は少ない「レッドブル・シュガーフリー」ですが、太る心配はあるんでしょうか？
- カロリーや糖質
- レッドブルとの違い
について詳しく見てみましょう！
カロリー・糖質
- カロリー：0kcal
- 糖質：0g
シュガーフリーというだけあって、カロリーと糖質ともに「0」となっています。
本気度が足りないので、今日から食べたものも記録します。忘れない限り。。笑
— もりーな@-28kg→+20kgリバウンド中 (@dicp_2133) September 5, 2022
2022/09/06 朝食
ブランパン1個
レッドブルシュガーフリー
レッドブル飲まないと今日はやっていけなそうで、久方ぶりに、飲みます。シュガーフリーちゃんと糖質ゼロなのしらなかった。でも飲みすぎないように。今日だけ。 pic.twitter.com/Icl78JhxPi
お昼〜
— あーちゃん٩(•ᴗ• ٩) (@a_chan1o19) February 4, 2018
レッドブル(シュガーフリー)糖質ゼロ#糖質制限 #ダイエット #お昼 pic.twitter.com/TVc48lvkCZ
特にダイエット中のエナジードリンクは「レッドブル・シュガーフリー」がもってこいですね！
さらにエナジードリンクのもうひとつの定番として「モンスターエナジー」もありますよね。
「モンスターエナジー」のカロリーや太るのかについての記事もあるので、是非合わせてご覧くださいね。
レッドブルとシュガーフリーの違い
| レッドブル | レッドブル シュガーフリー |
|---|---|
| 砂糖・ショ糖・ブドウ糖 | 人工甘味料 |
上でも解説しましたが、「レッドブル・シュガーフリー」は人工甘味料を使うことでカロリー0に抑えられ、太りにくいと言えます。
レッドブルとシュガーフリーは使われている甘味料の違いだとわかりましたが、効果の違いがあるのかも気になりますよね！
詳しく見てみましょう。
レッドブルシュガーフリーは効果に違いがある？
「レッドブル・シュガーフリー」もレッドブル同様の効果が得られますよ。
「レッドブル・シュガーフリー」は・・・
- 眠気の防止
- 集中力アップ
が期待できますよ！
これはどちらも「レッドブル・シュガーフリー」に含まれるカフェインの効果なんです。
なので眠気を防止し、さらに集中力アップが期待できます♪
ここで「レッドブル・シュガーフリー」を飲むおすすめの時間をご紹介します！
せっかく「レッドブル・シュガーフリー」を飲むなら、効果を最大限発揮したいですよね。
- 朝の仕事を始める前
- 昼食を食べた後
この時間帯が特におすすめですよ♪
私はランチ後眠くて仕事に集中できないから、ランチ後に1本飲むことが多いよ！
普段の生活で眠くなりやすい時間帯、集中したい時間帯に合わせて飲んでみてください。
「レッドブル・シュガーフリー」の飲み過ぎは体に悪いし太る原因になると解説しましたが、1日の目安量を知っておきたいですよね！
具体的な目安量を紹介します。
レッドブルシュガーフリーの1日の目安量
日本ではカフェインの摂取量について細かく決められていないようです。
しかし海外では
としているところが多いようです。
「レッドブル・シュガーフリー」のカフェインは
- 1本あたり80mg
- 2本飲んでも160mg
と細かく決められている海外の目安量にも収まりますね！
カフェインは体質によっても許容量が異なるので、1日あたり1〜2本を目安にしておくと安心ではないでしょうか。
「レッドブル・シュガーフリー」の1日の目安量を守れば体に悪い影響は少ないとお伝えしましたが、飲み方で注意したい点があるんです！
効果的に飲むためにも、注意点を見ておきましょう。
レッドブルシュガーフリーの注意点
- 飲む時間に注意
- 疲れがとれない可能性も
- 水分補給は必要
「レッドブル・シュガーフリー」は適量を守れば体に悪い影響も太る心配も少ないですが、飲み方によっては日常生活に支障をきたすことがあります。
それぞれみていきましょう！
飲む時間に注意
先ほどもお伝えしましたが、「レッドブル・シュガーフリー」にはカフェインが含まれています。
飲む時間を間違えると・・・
- 寝付きが悪くなる
- 睡眠の質が下がる
など日常生活に支障をきたす可能性もあります。
睡眠の妨げにならないように「レッドブル・シュガーフリー」を飲む時間には注意しましょう！
疲れがとれない可能性も
「レッドブル・シュガーフリー」に含まれるカフェインは、一時的に集中力をアップさせて疲労感を軽減してくれるかもしれません。
ですがそのカフェインが切れれば、無理をした分さらに疲労が蓄積される可能性も・・・
疲労感を回復させてくれるわけではないんです。
疲労感をごまかすように「レッドブル・シュガーフリー」を飲むと体調を崩す可能性もあるので要注意です。
あくまでも「レッドブル・シュガーフリー」は1日1〜2本を目安に適量にしておきましょう。
水分補給は必要
先ほどもお伝えしましたが、カフェインには利尿作用がありましたよね。
この利尿作用によって、体内が水分不足になる可能性があるんですよ。
水分不足になると、体内の水分のバランスを調整しようと腎臓に負担がかかってしまうんです。
なので「レッドブル・シュガーフリー」を飲む時は適度に水分補給しましょう！
レッドブルシュガーフリーは体に悪いし太るのかまとめ
ただ、「レッドブル・シュガーフリー」は人工甘味料とカフェインを含んでいます。
これらは摂りすぎると体に悪い影響をもたらす可能性もあるので注意しましょう！
「レッドブル・シュガーフリー」はカロリーと糖質が0なので、太る可能性は低いんです。
適量を守れば眠気を防止してくれるなど嬉しい効果のある「レッドブル・シュガーフリー」。
上手に活用していきましょう♪