モンスターエナジーは太る？カロリーや糖質・ピンクが痩せるのは本当か解説

パッケージに特徴があるモンスターエナジー、仕事や勉強に集中したときに飲む方が多いですよね。

モンスターエナジーは、カフェインや糖分を多く含んだ清涼飲料水です。

糖分が多いということはカロリーも高いということ、飲めば太る可能性が高そうですね。

でも、このモンスターエナジーはたくさんの種類があるんです！

カロリーゼロのタイプを選べばダイエット中に飲んでも太ることはないのでしょうか？

気になるうわさが本当かどうか、深堀りしていきましょう！

モンスターエナジーは太る？理由は？

モンスターエナジーは糖分を多く含んでいるので、太る可能性があるので注意しましょう！

モンスターエナジーはジュースと同じ清涼飲料水に分類され、糖質も多く含まれています。

糖質はエネルギー補給に必要な成分ですが、糖質摂取量が増えすぎるとカロリー過多になり太る原因になりますよ！

モンスターエナジー1本のカロリーは177.5kcalです。

1本だけだったらそれほど高カロリーではありませんが、飲み方によっては太ることがあるんです！

どのような場合に太ってしまうのか、数字と一緒に理由を見ていきましょう！

飲み過ぎてカロリーオーバー

毎日飲むとかなり高カロリーとなるので、飲み過ぎないよう注意が必要です！

大人一日の必要カロリーは、活動量の少ない成人女性の場合は1400～2000kcal、男性は2200±200kcal程度が目安です。（参照元：農林水産省）

飲む人の活動量にも寄りますが、一日約2000Kcalで考えると、1本飲むと約1割弱のカロリーを摂ることになります。

毎日飲むと1ヶ月で5325kcalとなり大きな数字となってしまうので、飲み過ぎないように注意しましょう。

カロリーや糖質

モンスターエナジーは他のエナジードリンクや清涼飲料水と比べてみると、カロリーや糖質は高いのでしょうか？

実際に1本あたりのカロリーと糖質を数字で見てみましょう！

商品名	カロリー	糖質
モンスターエナジー　 グリーン（355ml）	175kcal	45g
レッドブル （185ml）	85kcal	20ｇ
ZONe 3.0 （500mL）	265kcal	66g
リボビタンＤ (100ml)	74kcal	19g
コカ・コーラ (500ml)	225kcal	56.5g

内容量が違うのでわかりにくいですが、モンスターエナジーはコカ・コーラよりもカロリーは少し高いことがわかりますね。

モンスターエナジーのピンクが痩せるのは本当？

モンスターエナジーのピンクは飲むと痩せるのではなく、太る可能性が少ないエナジードリンクです！

モンスターエナジーにはいろんな種類があり、その中にはゼロカロリー・ゼロシュガーのシリーズがありますよ！

ゼロカロリー・ゼロシュガーですから、通常のモンスターエナジーに比べたら太る可能性は当然少なくなりますよね。

また、モンスターウルトラシリーズ以外にもゼロカロリーの商品があるんですよ。

いろいろな種類のモンスターエナジーを見てみましょう！

モンスターエナジーにはゼロカロリーシリーズがある

モンスターウルトラシリーズはゼロカロリー・ゼロシュガータイプでダイエットむき！

通常のモンスターエナジーシリーズにもピンク色のパッケージがあるので注意しましょう！

モンスターエナジーパイプラインパンチのカロリーは1本約154kcalです。

ゼロカロリーはピンクだと思い込んで、こちらを買わないように気を付けましょう！

また、モンスターエナジーシリーズにもゼロカロリー・ゼロシュガーのものがあるので要チェック！

このシリーズでカロリーゼロのものは、シトラスフレーバーのこの商品のみです。

同じくエナジードリンクで有名な「レッドブル」シリーズ！

このレッドブルシュガーフリーを飲むと太るのかについてもまとめた記事があるので是非参考にしてくださいね♪

モンスターエナジーの種類

モンスターエナジーは国や地域によってたくさんの種類があります。

そのときの気分やシーンによって種類を選ぶことができるのが、人気の秘密ですね！

2024年6月に新しいフレーバーも出ていますね！

#モンスターパピヨン がついに日本上陸🦋

早速飲んでくれたか？🔥

桃とネクタリンの果実感あふれるフレーバーを体感してくれ😎
キンキンに冷やして飲んでみて！#MonsterEnergy #6月4日新発売 pic.twitter.com/LT0bertj4S

— Monster Energy Japan (@MonsterEnergyJP) June 5, 2024

モンスターエナジーのダイエットに効果的な飲み方

モンスターエナジーは飲む種類を選んだり、飲むタイミングや量を気を付ければダイエットにむいていますよ！

モンスターエナジーにはゼロカロリー・ゼロシュガーシリーズがあることがわかりましたね！

ダイエット中に大切なことはカロリーの少ないシリーズを選ぶことです！

さらに、フレーバーや飲み方を工夫すればダイエット中でも楽しんで飲むことはできますよ！

詳しくご説明しますね。

ゼロカロリーシリーズを選ぶ

ダイエット中にはカロリー、糖質を控えることはマストです！

モンスターエナジーシリーズは、他の清涼飲料水と比べてもカロリーが高めの傾向です。

ゼロカロリー・ゼロシュガーのモンスターウルトラシリーズを選んで飲みましょう。

フレーバーも種類があるので、その時の気分で選ぶ楽しさもありますよ！

1日1本まで

世界保健機関(WHO)の指針によると、砂糖など糖類の摂取量は1日に摂取するカロリーの5%未満に抑えるべきとしています。

これは平均的な成人で1日およそ25ｇ(ティースプーン6杯分)にあたります。

モンスターエナジー1本に入っている砂糖の量は約46gです。

これだけでも1日の摂取量の目安を超えているので、1日1本までにしましょう。

運動前に飲む

モンスターエナジーは運動前に飲むとパフォーマンス向上に期待ができます！

モンスターエナジーはエネルギーとなる糖質を補うことが出来るので、運動中のスタミナ切れを防ぎます。

また、筋トレなどの無酸素運動でエネルギーが使われる順番は、糖質から始まり、次がタンパク質（筋肉）です。

必要な糖質が摂取されていない場合、せっかく筋トレを行っても筋肉が分解されてしまうので気をつけましょう！

筋トレの効果を十分に引き出すためには、運動する20分から30分前にモンスターエナジーを飲むことがおすすめですよ！

モンスターエナジーをダイエット中に飲んで得られる効果

モンスターエナジーは太る可能性があるのは確かですが、ダイエットに効果的な成分も含まれているんですよ！

この中にある成分

• アルギニン
• カフェイン
• L-カルニチン

は脂肪の代謝を促す成分です。

どのような効果があるか、詳しく説明してみましょう！

脂肪燃焼効果

カフェインは運動前に摂取することで脂肪燃焼効果を高める効果があります。

モンスターエナジーはカフェインの含有量が1本（355ml缶）約140mgと多いです。

カフェインには覚醒作用があるため、眠気を覚ましたり集中力を高めたりする効果もあるんですよ。

覚醒作用によって活動量も増え、カロリー消費に繋がることが期待できますね！

疲労回復効果

高麗人参根エキスにはサポニンと呼ばれる成分が多く含まれ、さらに鉄分、ミネラルなど健康に重要な成分が豊富です。

• 疲労回復効
• 肥満予防
• 風邪予防
• 便秘
• 肌荒れ改善

などにも効果があるといわれています。

また、カフェインには興奮作用や血管拡張作用があり、慢性疲労の軽減や頭痛、肩こりの改善にも効果が期待できますよ！

免疫力UP

L-アルギニンは体内で生成されるアミノ酸ですが、つくられる量が少ないため、食品から摂取する必要があります。

L-アルギニンを摂取することで、脂肪燃焼や筋肉の強化に効果が期待されます。

免疫細胞を活性化するための免疫力向上にも効果があり、疲労回復の促進や肌荒れの改善も期待できますよ！

モンスターエナジーを毎日は危険？飲み過ぎのデメリット

モンスターエナジーを飲み過ぎると糖尿病、急性カフェイン中毒になる危険あり！

カナダ保健省 （HC）は、健康な成人はカフェインを最大400mg/日までとする注意喚起を行いました。

マグカップ237mlのコーヒーで換算すると、約3杯までとなります。

モンスターエナジーのカフェイン含有率は36mgですが、コーヒーや日本茶にもカフェインは含まれています。

気が付かないうちにカフェイン摂取過多にならないよう注意が必要ですね。

実際にどのような症状がおきるのか詳しく見てみましょう！

毎日1本以上飲めば糖尿病のリスクも

日常生活に大きな支障をきたす糖尿病にならないために、糖質の摂取量を把握しましょう！

一度に多くのエナジードリンクを飲んで、糖質を摂取したときに心配されるのが血糖値の乱高下です。

血糖値の乱高下は糖尿病の入り口でもあります。

糖尿病はインスリンの分泌や働きに異常が起きて、血糖値が下がりにくくなる病気です。

糖尿病になると動脈硬化や高血圧のリスクが高まるだけではなく、腎臓や眼の網膜、神経に合併症が起こる危険があります。

エナジードリンクをいざというときに利用するのは問題ありませんが、1日1本以上飲むことは控えましょう。

また、過剰なカフェイン摂取はインスリンの機能を妨げるため、糖尿病の発症につながる可能性があるという調査結果もあります。

大量に飲むと急性カフェイン中毒になる危険も

モンスターエナジーを短時間にたくさん飲むと、急性カフェイン中毒になる危険があります。

カフェインを過剰摂取るすると、中枢神経系が過剰に刺激され、めまい、心拍数の増加、不安、震え、不眠が起こります。

また、消化器管の刺激により下痢や吐き気、嘔吐することがあるので、一度に多く摂りすぎないように気を付けましょう！

モンスターエナジーは太るか・カロリーや糖質まとめ

モンスターエナジーが太る可能性がある理由は、糖質が多く含まれているからです。

色々なシリーズがあるので、ダイエット中はゼロカロリー・ゼロシュガーのものを選んで飲むことがおすすめですよ！

モンスターエナジー ピンクを飲むと痩せることはありませんが、ゼロカロリーのウルトラシリーズを飲めば太る可能性は低くなるでしょう。

また、モンスターエナジーを飲み過ぎるとカフェインや糖質の影響で糖尿病などの危険があります。

1日1本までとし、毎日飲むことは控えた方がよいでしょう。

運動前や仕事や勉強に集中したときに飲むとモンスターエナジーの効果が引き出せますよ！