ミレービスケットは太る？ダイエット向きか・カロリーや糖質も解説

ミレービスケットは、一口サイズのビスケットを油で揚げたとてもシンプルなお菓子です。

ミレービスケットの甘さと塩味が絶妙なバランスで、病みつきになってしまいますよね♪

食べ出すと止まらなくなってしまうミレービスケットは太るのか気になります！

そこで今回

などについて解説していきます。

この記事を読んで、ダイエット中でも太ることを気にせずにミレービスケットを楽しみましょう！

ミレービスケットは太る？ダイエット向き？

ミレービスケットが止められない女 pic.twitter.com/1trjCe03Tw

— もっち (@mochisetan) August 21, 2024

ミレービスケットの食べ過ぎは、太るしダイエット向きではありません！

一度食べ出すと止まらなくなってしまうので、食べる量には注意が必要ですよ。

それでもついつい食べちゃうミレービスケット、カロリーや糖質が気になりますよね。

ミレービスケットは太るのか、詳しく解説していきます。

1枚あたりのカロリーや糖質

ミレービスケット1枚

ミレービスケット1枚は一口サイズなので、パクパク食べてしまいますよね。

食べる枚数を意識しないとカロリーや糖質を摂り過ぎてしまいますよ。

一般的なビスケットと比較

ミレービスケットと他の一般的なビスケットを比較してみましょう。

今回は気になるカロリー・糖質・脂質の3つを比べてみましたよ！

100gあたりで比較

	エネルギー	糖質	脂質
ミレービスケット	542kcal	64g	29.3g
マリービスケット※	約444kcal	約77g	約11g
ハーベスト※	約527kcal	約62g	約28g
リッツ クラッカー※	約516kcal	約62g	約26g

※参考を元に100gあたりを算出しています。

ミレービスケットは、冒頭でもお伝えした通りビスケットを油で揚げているお菓子です。

その為脂質が高くなり、カロリーも高くなってしまいます。

このことから、他の商品と比べてもミレービスケットは太りやすいと言えるでしょう。

太りにくいビスケットを探している人には、マクロビ派ビスケットは太る？の記事もおすすめ♪

高カロリー高糖質でダイエット向きではない

ミレービスケットは高カロリー・高糖質なので、ダイエットには向きません。

ミレービスケット1袋（120g）

1袋食べてしまうと、カロリー・糖質・脂質が食事の1食分以上に匹敵してしまいます！

ですが、食べ方さえ気をつければダイエット中であっても、ミレービスケットが食べられますので、安心してください♪

太ることを気にせずにミレービスケットを楽しめる食べ方をご紹介しますね。

ミレービスケットの太りにくい食べ方

ミレービスケットの太りにくい食べ方を紹介します。

今回紹介するのは4つの食べ方！

これを意識するかしないかで太るかどうかが変わってきますよ！

詳しく説明していきますね♪

1日に何枚まで？

ミレービスケットは1日15枚程度にしましょう！

カロリー（1枚あたり12.5kcal）でみると

ミレービスケットは15枚程度が目安！

糖質（1枚あたり1.5g）でみると

ミレービスケットは6枚程度が目安！

枚数を決めることで、摂取カロリーや糖質を控えて太ることを防げますよ。

袋から直接食べると、ついつい手が止まらなくなってしまうので、枚数を決めてお皿に出して食べると食べ過ぎ防止になりますね！

ダイエット中であれば、その他の食事とのカロリーをトータルで見て、1日の摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにすることもポイントですよ。

昼間に食べる

ミレービスケットは昼間に食べるのがおすすめ！

昼間は活動量が多く、基礎代謝も高いため、摂取したカロリーが消費されやすくなるんです。

夕食後に食べると、カロリーを消費しきれないので太る原因に…

食べるタイミングに気をつけることも太らないためのポイントですよ。

ミレービスケットうますぎて聖地巡礼 pic.twitter.com/KyvLxJMQAc

— 大学生スロッター (@tF2zdXFBZH36LSw) June 28, 2024

無糖の飲み物と一緒に食べる

余計なカロリーや糖質を摂取しないためにも無糖の飲み物と一緒に食べましょう。

そこで甘いジュースやカフェオレを一緒に飲んでしまうと、せっかく枚数を決めてカロリーや糖質を制限しても意味がありません。

飲むなら無糖のコーヒーや紅茶、お茶と一緒に飲みましょう。

手軽にスーパーで買える痩せるお茶のペットボトルをまとめた記事もありますよ♪

もちろんコンビニでも売っているものが多いので、おやつのミレービスケットと一緒に購入することをおすすめします。

そして牛乳もビスケットと相性抜群ですが、牛乳コップ1杯約126kcalであることを考えると、ミレービスケットを食べる際は控えた方がいいですね。

参考：カロリーSlim

小袋タイプを選ぶ

小袋タイプを選べば、食べ過ぎ防止になりますよ。

ミレービスケットには小袋タイプがあります。

小袋1袋あたり（30g）

小袋タイプであれば、ダイエット中の間食による摂取カロリーとしては、適量ですね！

ですが、糖質に関しては目安の倍近くなってしまいますので、その日のご飯の量を少し減らすといった工夫をすると良いかもしれません。

ミレービスケットは体に悪い？

ミレービスケットが体に悪いのか、以下の3つの観点から解説しますね。

安心して食べるためにも、これらの情報もチェックしてください。

食べ過ぎは生活習慣病の原因に

食べ過ぎると、生活習慣病の原因にもなりますので要注意です。

生活習慣病とは

先ほどもお伝えしたようにミレービスケットは、カロリー・糖質が高く食べ過ぎるともちろん太ってしまいますが、太る以外のリスクもあるんです！

まずは、ミレービスケットの原材料を見てみましょう。

ここで気をつけたいのが「ショートニング」です。

ショートニングとは

ショートニングはクッキーやビスケットのサクサク、ホロホロとした食感を出すために使用されているんですよ。

その他にも、パンやアイスにも使用されていて、私たちの身近にあります。

ショートニングが体に悪いと言われているのは「トランス脂肪酸」を含むからです。

つまり、ミレービスケットを食べ過ぎると、トランス脂肪酸を多く摂取することになるため、生活習慣病のリスクにつながるということなんです！

また、糖質も多いので、ミレービスケットに限った話ではありませんが、糖質の大量摂取による糖尿病のリスクもないわけではありません。

ここまで、ミレービスケットの食べ過ぎで起こるリスクの話をしました。

でも、ミレービスケットは食べ過ぎに気をつければ、問題ありませんので心配しないでくださいね♪

#飯テロ　#おやつ

お昼ご飯、ミレービスケットで良いでしょ！美味しいし！🤤 pic.twitter.com/8yvI0ErAh4

— 月歌☆@BL小説発売中「嫌われ悪役令息は王子のベッドで前世を思い出す」 (@TUKIUTA33) July 3, 2024

小麦アレルギー

小麦アレルギーの方はもちろんミレービスケットはおすすめできません。

先ほどミレービスケットの原材料をご紹介しましたが、ビスケット生地の主原料は「小麦」ですので、小麦アレルギーの方は控えてください。

最近「グルテンフリー」という言葉をよく耳にするようになりました。

グルテンとは

腸内環境の悪化は、体にさまざまな不調をもたらすことから小麦を控えている人も多いのではないでしょうか。

お腹の張りや肩こり、むくみ、不眠など、慢性的に感じるさまざまな不調は、グルテンが影響している可能性があるのです。

ですが、小麦は悪いことばかりではないんですよ。

小麦は、私たちの体を作るうえで欠かせない栄養素がたくさん含まれていますよ♪

決して小麦粉を摂取することがデメリットになるわけではありません。

小麦アレルギーの方は注意が必要ですが、アレルギーではない人は適量を意識しましょう。

食品添加物

食品添加物は安全性が認められているので、過度に心配する必要はありません。

ミレービスケットは膨張剤が添加物として入れられています。

膨張剤は小麦製品によく使われ、その名の通り生地を膨らませる作用があります。

食品添加物である膨張剤は厚生労働省でもその安全性を認められているので、安心して食べられますよ。

参考：厚生労働省

マツコの知らない世界で紹介されたミレービスケットの種類

ミレービスケットはマツコの知らない世界で紹介され、一躍人気商品となりました。

2024年8月時点では塩味以外にも9つの種類が発売されています。

様々な種類がありますので、自分のお気に入りを見つけてみてください。

ミレービスケットは太るか・カロリーや糖質まとめ

今回は「ミレービスケットとは太る？」の疑問について解説しました。

最後におさらいしますね。

ミレービスケットはその美味しさからつい食べ過ぎてしまいがちですが、量を決めたり、食べるタイミングや食べ方を工夫すれば太る心配はありませんよ♪

この記事を参考に、ぜひミレービスケットを美味しく楽しんでください！