マクロビ派ビスケットは太る？ダイエット向きか・太りにくい食べ方も解説

ダイエット中の人にも人気の「マクロビ派ビスケット」！

健康的なイメージから、「罪悪感が少なくて済む」とダイエット中の方から人気のお菓子です。

でもそのおいしさからついつい食べ過ぎてしまうとの声も・・・！

この記事ではマクロビ派ビスケットの気になる内容をまとめています♪

コチラを参考においしく食べて健康的なダイエットを目指しましょう♪

マクロビ派ビスケットは太る？

最近この、morinagaさんの『マクロビ派』にハマっています。これなんと、白砂糖は使用せず、てんさい糖を、あまりよくない油のマーガリン・ショートニング不使用で、私が最も摂らない食物繊維豊富でGood!なのです🤗でも砂糖は入っているので食べ過ぎには注意しないとね👍 pic.twitter.com/1c3dadC7iw

— EIKI YAMAGATA (@EikiYamagata) February 18, 2024

健康的なイメージの「マクロビ派ビスケット」ですが、食べ過ぎたら太ります。

ヘルシーなお菓子だから大丈夫、と思ってついつい手を伸ばしていませんか？

「マクロビ派ビスケット」をダイエット中に食べるなら、カロリーや糖質を知ることも大切！

どのような食べ方が太るのか見ていきましょう。

カロリーや糖質

マクロビ派ビスケットのカロリーをはコチラです！

1袋100gあたり	カロリー	糖質
アーモンドとクランベリー	522kcal	51.5g
ヘーゼルナッツとカカオ	540kcal	47.1g

1個あたりは？

同じ森永製菓で人気の「マリービスケット」と比べてみましょう。

1枚（5.4g）あたり

1枚あたりの量は違いますが、カロリーは大体同じで糖質は「マリービスケット」の約1/2となります。

比較すると低糖質の部類のビスケットにはなりますが、決して低いものではありません。

同じビスケット仲間で美味しくて人気のミレービスケットを食べたことがありますか？

ミレービスケットが太るかはこちらをチェック！

食べ方によっては太る

カロリーや糖質を考えないで食べてしまうと太る原因になります。

先ほどマクロビ派ビスケットは意外とカロリーが高いことが判明しましたね。

ここで、ダイエット中に一日に「間食」として摂取しても良いとされるカロリーと糖質についてみていきましょう。

「マクロビ派ビスケット」の1個のカロリーが約25kcal、糖質は約2.4g

間食として食べるなら3～4個程度に抑えておくといいでしょう。

「マクロビ派ビスケット」はチャック付きで便利な袋になっています。

でもついつい食べ過ぎてしまう方はあらかじめ小分けにしておくのもおすすめします。

マクロビってどんな意味？

「マクロビ」とは「マクロビオティック」の略語です。

肉、卵、乳製品、化学調味料、白砂糖などはできるだけ避けるようにとされていますが、「陰陽」「身土不二」「一物全体」という考え方をベースに日本の伝統的な食事での食生活を実践することを通じて自然と調和しながら健康な暮らしを実現することを目的としています。

引用：日本安全食料料理協会｜マクロビオティックの基本知識

美容や健康のために、意識の高いハリウッドスターやセレブなどに支持され話題になった食事法であり考え方になりますよ。

マクロビ派ビスケットはダイエット向き！

「マクロビ派ビスケット」はダイエットに向いているお菓子といえます。

注目すべきところは原材料や食べ応えのある食感です。

おいしさと健康を考えて作られているだけあって、ダイエット中の方にうれしい素材でできているんです。

太るのを避けたい方に喜ばれる原材料と食感について解説していきますよ。

原材料

マクロビ派ビスケットには二種の味がありますよ♪

アーモンドとクランベリー

果汁漬けクランベリーは、白砂糖を使わずリンゴ果汁で漬け込んだ特別なドライフルーツです。

ヘーゼルナッツとカカオ

ヘーゼルナッツ・アーモンド・くるみのナッツ類はビタミンEや食物繊維を豊富に含みます。

素材の恵みを活かす4つのこだわり

• 素材本来の味と食感にこだわり　香料・乳化剤不使用
• マーガリン・ショートニング不使用
• 動物性素材不使用
• 白砂糖は使用せず、てんさい糖を使用

引用：森永製菓株式会社｜マクロビ派ビスケット

ダイエット中は避けたいバター・マーガリン・白砂糖が使われていないのが特徴！

代わりに使われているなたね油は体内のコレステロールを調整する働きのあるオレイン酸が豊富といわれているんです。

てんさい糖は自然な甘さとまろやかな味が特徴で、ビタミンやミネラル・オリゴ糖を含んでいます。

食べ応えのある食感

ザクザクしてとても食べ応えのある食感の「マクロビ派ビスケット」。

その食感を出すためにこんな素材を豊富に使っています！

どれもしっかりと噛める素材ですよね。

ゆっくり噛んで食べることで満腹中枢が刺激され食べ過ぎを防止してくれます。

よく噛むことはダイエットにとても大切！

よく噛んで食べると、食事が少量でも満腹のサインが脳に伝わりやすく食欲が抑えられることや、脳内物質の働きとして内臓脂肪の分解を促進することも知られており、二重のダイエット効果が期待できます。

引用：農林水産省｜みんなの食育

水分を摂りながらしっかり噛んで食べることで少量でも満腹感が得られますよ♪

マクロビ派ビスケットの太りにくい食べ方

「マクロビ派ビスケット」はどのように食べるとダイエットにも効果的なんでしょうか。

ヘルシーなお菓子を選んでいても、間違った食べ方で逆に太るという結果だけは避けたいですよね。

気になる太りにくい食べ方についてご説明します！

朝食に置き換える

「マクロビ派ビスケット」は朝食に置き換えることも可能です。

忙しい朝の朝食にもマクロビ派ビスケットはいいですね(＝⌒▽⌒＝) #マクロビ派　#はじめる派 pic.twitter.com/i5ZSgdef7O

— ake (@ake_4649) June 16, 2017

小麦粉中心のパンなどに比べて「マクロビ派ビスケット」は適度な糖質があり、多くの栄養素も含まれています。

決して低カロリーではありませんが、血糖値を上げにくくするオリゴ糖が含まれているのもポイント！

オリゴ糖は食物繊維とともに腸内環境を整える作用もあるのでダイエットの強い味方となります。

普段食べているお菓子の代わりに食べる

小腹が空いたときのお菓子としてもおすすめですよ♪

今日のおやつはマクロビ派ビスケット😊
これ美味しい✨ pic.twitter.com/nUtlwRIG1B

— ルル (@DiEyP2z5lLajLGL) July 13, 2021

しかし気をつけなければいけないのは食べ過ぎてしまうこと。

お腹がいっぱいになるまで食べてしまわないように気をつけましょう。

食べ応えのある食感なので、しっかり噛むことで食欲が抑えられます。

水分も一緒に摂ることでさらに満足感が増しますよ♪

ダイエット中のお菓子として「おからだから」も人気ですよね♪

おからだからも太るか気になるところですが、こちらも紹介していますので参考にしてみてくださいね♪

1日に3個までにする

マイクロ派ビスケットを間食として食べる場合は一日3個までがおすすめです！

1つあたりのカロリーは約25kcal、糖質は約2.4gなので、お菓子として食べるなら3個程度にしておきましょう。

朝食の置き換えとして食べる場合でも水分と一緒に摂ると、3～4個程度でお腹が膨れますよ。

ザクザクとした食感を楽しみながら、しっかり噛んで満腹中枢を刺激しましょう！

マクロビ派ビスケットの種類

マクロビ派！ pic.twitter.com/U4N05yw5rJ

— ミエル🛵🐾 (@miel283) March 31, 2024

マクロビ派ビスケットは「アーモンドとクランベリー」と「ヘーゼルナッツとカカオ」の2種類が販売されています。

スーパーやコンビニ、インターネット通販でも購入可能です。

ぜひ食べ比べてみて、お気に入りを見つけてくださいね♪

マクロビ派アーモンドとクランベリー

マクロビ派ヘーゼルナッツとカカオ

マクロビ派ビスケットは太るか・ダイエット中の食べ方まとめ

ダイエット向きのお菓子ですが、食べ過ぎは太る原因になります！

健康的なお菓子ですが、カロリーと糖質は意外と高いことを覚えておきましょう。

間食としてなら3個程度、朝食としてなら3～4個程度にしておきましょう。

「マクロビ派ビスケット」の魅力のひとつはザクザクとした食べ応えのある食感です。

水分と一緒にしっかり噛んで食べると、かなりお腹が膨れますよ♪

「アーモンドとクランベリー」と「ヘーゼルナッツとカカオ」の2種類の味。

ビタミンやミネラルやオリゴ糖など、ダイエット中にうれしい栄養素がたくさん入っています。

ダイエット中のお菓子として、ぜひ「マクロビ派ビスケット」を取り入れてみてはいかがでしょうか？

おいしく食べて健康的なダイエットをしましょう♪