キレートレモンの効果にはダイエットも！夜は太るから寝る前に飲むのは注意

キレートレモンの効果と言えば、ダイエットや肌がきれいになるなどイメージする方が多いのでは？

そうなんです、キレートレモンはカロリーや糖質が意外と高いんです。

ダイエット効果を期待するなら、いつ飲むかのタイミングなどポイントを押さえることが大切！

そこで今回はキレートレモンのメリット、デメリットをまとめてみましたよ。

キレートレモンのダイエット効果を最大限に引き出したい方は要チェック！

キレートレモンはダイエット効果がある？

キレートレモンに含まれているビタミンCはダイエット効果がありますよ！

皆さんもご存知の通り、キレートレモンに使われているレモンにはビタミンCが多く含まれています。

この2つのダイエット効果と、気になるカロリーや糖質も併せて解説していきますよ！

アドレナリンの合成

キレートレモンに含まれるビタミンCはアドレナリンの合成に不可欠ですよ！

アドレナリンはストレスや不安から身を守るホルモンなので、ダイエットには関係ないイメージがありませんか？

アドレナリンは脈拍や血圧を上昇させて動きやすい体の状態を作ってくれるホルモンでもあるんですよ。

この抗ストレスホルモンの合成・調整に不可欠なのがビタミンCなんです。

アドレナリンによって心臓の収縮率を強めて心拍数が上がれば、基礎代謝が促進して太りにくい体になるでしょう。

筋力トレーニングとあわせてキレートレモンを飲めば、代謝がよりよくなりダイエット効果が期待できますよ！

鉄分の吸収促進

キレートレモンに含まれるビタミンCは、運動で不足しがちな鉄分の吸収をサポートしれくれますよ！

血中の鉄は酸素を運ぶだけではなく、エネルギーを運ぶための大切な成分。

女性は鉄分不足になりがちですが、運動をすることでさらに鉄分を消費することとなります。

ダイエットのつもりで運動をしていても、逆に貧血などの体調を崩す原因となりがち。

鉄分とビタミンCを一緒に摂ると鉄の吸収がよくなり、健康的なダイエット効果が期待できますよ！

カロリー・糖質

キレートレモンのビタミンCがダイエット効果に大切なことがわかりましたね。

ここで気になるカロリー・糖質を見てみましょう。

コンビニやスーパーなどで購入できるダイエットドリンクと比較してみると・・・

でも、少し高めのカロリー・糖質も飲み方やタイミングを工夫すればダイエット効果があるんです！

ここからはキレートレモンのメリットやダイエットに効果的な飲み方などを紹介していきますよ。

キレートレモンを毎日飲むと得られるメリット

キレートレモンには美容に効果がある栄養成分が含まれていますよ！

ビタミンCにはダイエット効果だけでなく、美肌効果があることはよくご存じだと思います。

でも、キレートレモンにはその他にも女性に嬉しい栄養成分が含まれているんですよ。

どんな効果があるか詳しく見てみましょう！

肌白くなる

キレートレモンを飲むことで、肌が白くなる効果が期待できます。

メラニンの生成を抑える作用によって、美白への効果が期待できるんです。

また、キレートレモンには抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれています。

抗酸化作用によってアンチエイジング効果も期待できるんですよ。

ビタミンC豊富で美容効果大と言えばアセロラジュースもおすすめですよ♩

アセロラジュースを毎日飲むとダイエット効果も>>

疲労回復

キレートレモンを飲むことで疲労回復の効果が期待できます。

キレートレモンには、ビタミンC同様にクエン酸が豊富に含まれているんです。

クエン酸には、体内にたまった疲労物質を分解する作用が。

疲労物質を分解することで、疲労回復への効果が期待できるんですよね。

また、クエン酸にはキレート作用という働きもあります。

キレート作用とは、クエン酸がカルシウムを吸収しやすい形にしてくれる力のこと。

カルシウムは骨を丈夫にしてくれるなど、私たちの体には欠かせない栄養素ですよね。

しかし、日本人はカルシウムが不足しているといわれています。

疲労回復だけでなく不足しがちなカルシウムの吸収も助けてくれるなんて、クエン酸は優秀ですね♪

ちなみに、レモン炭酸水にもクエン酸が含まれているんですよ！

レモン炭酸水のダイエット効果はこちらからチェック♪

免疫力向上

キレートレモンに含まれるビタミンCは免疫力向上にも期待できます。

私たちの体の働きとして、体内に侵入したウイルスや細菌と戦うのは白血球の役割。

日々ウイルスや細菌と戦ってくれている白血球には、ビタミンCが多く含まれているんです。

そのため、ビタミンCを摂取することで免疫力の向上につながります。

参考資料：大塚製薬

むくみ解消

キレートレモンはむくみ解消にも効果が期待できます。

むくみとは、体内の水分量のバランスが崩れることにより起こると言われているんです。

お酒を飲みすぎた翌日は顔がむくんでいると感じたことがある人もいるのでは？

これらのむくみを解消するにはカリウムが効果的！

カリウムはミネラルの一種で、体内の余分なナトリウムや水分を排出してくれる作用があります。

参考資料：サントリーウエルネスオンライン

『エステ行く前に毎日キレートレモン飲め‼💯️』と言いたいくらい絶対的効果をもたらす1日1本キレートレモンｶﾞﾌﾞ飲み生活むくみもﾆｷﾋﾞもマジ疎遠になる🥺
寝る前に飲むと何故だか寝起きもいい。なんでだ？マジで謎。
買い溜めしてストックないと不安なﾚﾍﾞﾙで人生の供(´ᵕ̩̩ ᵕ̩̩`)🤍 pic.twitter.com/KZAVMBkffN

— さらさ (@yuyudayo0924) October 31, 2023

キレートレモンはむくみに効果のあるカリウムも含まれているんです。

ぜひ積極的に取り入れたいドリンクですよね。

キレートレモンの商品でむくみに特化したドリンクもありますよ♩

キレートレモンの飲みすぎで起こるデメリット

美容や健康に効果のあるキレートレモンですが、飲みすぎることで起こるデメリットもあります。

• 太る
• 胃痛や尿路結石の原因に

詳しく解説していきますね。

太る

キレートレモンを飲みすぎると太る原因になります。

先ほどお伝えしたように、キレートレモンはカロリー・糖質が高め。

糖質約26gは、6枚切りの食パン1枚とほぼ同じなんです。

そのため、キレートレモンを飲みすぎてしまうと1日の糖質摂取目安量をオーバーしてしまう可能性もあります。

胃痛や尿路結石の原因に

キレートレモンを飲みすぎてしまうと、胃痛や尿路結石の原因となる可能性も。

胃痛や尿路結石は、ビタミンCの過剰摂取によって起こる可能性があるといわれています。

厚生労働省は1日のビタミン摂取推奨量を75mg～90mgとしているんです。

1日の上限量は、2000mg。

キレートレモンに含まれるビタミンCは1350mgなので、1日1本以上飲んでしまうと過剰摂取になってしまうことも。

食事からもビタミンCを摂取すると考えると、やはり飲みすぎはおすすめできません。

キレートレモンのダイエットに効果的な飲み方

キレートレモンをダイエットに取り入れるなら、どのような飲み方が良いのでしょうか。

ここでは、キレートレモンの太りにくい効果的な飲み方を3つご紹介します。

• 朝に飲む
• 1日1本まで
• 食事のカロリーを意識する

それでは一つずつ解説していきます。

いつ飲む？

ぐっともーりす！🐿
朝にキレートレモンに飲むことがマイブームのイガりすです。どうも🍋
いやーすっぺぇ！でもこれがいいんですよ✨
朝にビタミンC取ってるとなんか調子いいから良き🙆‍♀️
みなさんも良かったら真似してね〜
今日もふぁいとー🙌 pic.twitter.com/02SCTcNjro

— イガりす🐿@りすニキ (@Squirrel_116) November 8, 2023

寝る前は活動量が減るので、カロリーを消費しきれずに太る原因となってしまいますよ。

1日1本まで

キレートレモンは1日1本までにしましょう。

キレートレモンはおいしくて酸っぱさが癖になっちゃいますよね。

また、先のトピックで紹介した通りビタミンの過剰摂取には健康面でも注意が必要です。

カロリーを気にせず飲んでいたなんて方は、1日1本と決めて飲むようにしましょう。

食事のカロリーを意識する

キレートレモンを飲む場合は、食事のカロリーを意識しましょう。

キレートレモンはカロリーが高めになります。

食事と一緒にとる時は主食の量を減らすなど、カロリーを調整してみてください。

例えばご飯はお茶碗の半分にするなど。

普段の食事のカロリーを意識して、上手に取り入れられるといいですね。

キレートレモンは、私たちの体に欠かせないビタミンCやクエン酸を多く含んでいます。

糖質の少ない種類を選ぶのもおすすめ

キレートレモンはたくさんの種類があるので自分の好みや目的にあったものを選びましょう！

ダイエット中の方はキレートレモンのカロリーと糖質が気になるところ。

キレートレモンにはいろいろな種類があるんですよ。

グラフにしてわかりやすくしてみました！

1本あたり	カロリー	糖質	ビタミンC
キレートレモン（155ml）	105kcal	26.7g	1350㎎
キレートレモン クエン酸2700㎎（155ml）	35kcal	9.5g	1350㎎
キレートレモンMUKUMI(むくみ)（155ml）	24kcal	6.3g	1350㎎
キレートレモン Cウォーター（525ml）	86kcal	22.4g	100~357㎎
キレートレモン Wレモン（500ml）	75kcal	19.5g	1000㎎

引用：ポッカサッポロHP

ダイエットや美容に効果がある2種類を詳しくご紹介しますね！

キレートレモン クエン酸2700mg

1つ目のダイエット中におすすめのキレートレモンはキレートレモン クエン酸2700mg

おはようございまーす☀10日ぶりの姉です🍀

今朝の私の相棒は「キレートレモンクエン酸2700」✨ぐびっと飲んで仕事モードに切り替えたいと思います♬

連休明けで気分ダウンな方、レモンのすっぱさでリフレッシュ＆元気注入しませんか🍋💪

5月もよろしくお願いします😄 pic.twitter.com/C9EwhCNGuJ

— ポッカサッポロフード＆ビバレッジ🍋 (@pokkasapporo) May 9, 2022

栄養成分

キレートレモンに比べると低カロリー・低糖質なのに、クエン酸は2700㎎入ってます！

キレートレモンMUKUMI(むくみ)

2つ目におすすめのキレートレモンは、キレートレモンMUKUMI。

今日はレモンの日らしい🍋
レモンと言えばお酒飲んだ翌日とかの、朝パンッパンになった顔がスッキリ元通りになる、むくみ用のキレートレモンが神なのでシェア◎
朝起きて飲んで支度して〜っと気付いたらスッキリしてるから本当に助かってる…！
しかも同時にビタミンCが摂れるのもありがたい、大好き！ pic.twitter.com/3VyTjwHcIz

— 転生ちゃん@グルメ＆美容🍣💅(グルメ多め) (@moguhamu_gurume) October 4, 2023

栄養成分

キレートレモンMUKUMIの特徴は、むくみに効果のある成分「モノグルコシルヘスペリジン」が含まれていること。

「モノグルコシルヘスペリジン」とは、レモン由来のポリフェノールの一種です。

一時的な顔と脚(ふくらはぎ)のむくみを軽減する効果が期待できます。

参考資料：ポッカサッポロフード＆ビバレッジ

あ！顔浮腫みやすい人〜
こちらか！な！り！おすすめです

唯リ塩分取りすぎると次の日誰？ってくらいアンパンマンになるのね
でもこれ飲んで寝るとまーじでマシだし
むしろ顔がスッキリする時多い

次の日浮腫みたくないワ！って方

キレートレモンMUKUMI ＋枕高くして寝るで決まりよ！！！！ pic.twitter.com/6rqn9OC2U4

— 唯リ (@yuilily_185) December 26, 2023

キレートレモンに比べて圧倒的に低カロリー・低糖質なので、夜寝る前でも太る心配はなさそうですよね。

キレートレモンは寝る前だと太る？夜飲む効果はない？

キレートレモンを夜寝る前に飲むと太る原因になりますが、肌をきれいにするためならOK!

キレートレモンに限らず、夜眠る前の飲食は太る原因になるので控えるのがベスト！

でも、美肌効果のためなら眠る前に飲むのもあり・・・？

気になるトピックを詳しく説明しますね！

寝る前は太りやすい

キレートレモンはカロリーや糖質が高めのため、寝る前に飲むと太る原因になります。

キレートレモンはビタミンCやクエン酸が多く含まれており、レモンの味でさっぱりした印象がありますよね。

しかし、砂糖や甘味料が多く含まれていてカロリー・糖質が高めなんです。

そのため夜寝る前に飲むことを習慣にしていると、気づいたら体重が増えていたなんてことにも。

肌をきれいにする目的なら夜でもOK

キレートレモンを夜飲むと美肌やむくみ予防効果が期待できますよ！

キレートレモンに含まれるビタミンCは寝ているときの方が吸収率が良くなるためといわれています。

また、キレートレモンMUKUMIは夜に飲むと浮腫みを解消してくれる効果も期待できますよ。

• 美肌効果を目的としてキレートレモンを飲むのであれば夜寝る前に。
• ダイエットとして取り入れるのであれば、朝の方がおすすめ！

キレートレモンはダイエット効果があるのかまとめ

キレートレモンに含まれるビタミンCにはダイエットを促進させる効果がありますよ！

カロリー・糖質が高めのため寝る前に飲むと太る原因になってしまうので要注意！

でも、美肌やむくみが気になるときは夜に飲むと効果が期待できますよ♪

太りにくい効果的な飲み方は

• 朝に飲む
• 1日1本まで
• 食事のカロリーを意識する

毎日飲んで得られるメリットは

• 美白効果
• 疲労回復
• 免疫力向上
• むくみ解消

飲みすぎで起こるデメリットは

• 太る
• ビタミンCの過剰摂取による胃痛や尿路結石の原因に

1日1本を目安にして飲み過ぎないようにしたいですね。