キレートレモンは寝る前だと太る？ダイエット効果を高める飲み方を解説

キレートレモンの効果と言えば、ダイエットや肌がきれいになるなどイメージする方が多いのでは？

そうなんです、キレートレモンはカロリーや糖質が意外と高いんです。

今回は、キレートレモンを夜寝る前に飲むと太るのか検証してみましたよ。

ダイエット効果を高める飲み方や、メリット・デメリットもご紹介するので参考にしてくださいね！

キレートレモンは寝る前だと太る？夜飲む効果はない？

キレートレモンを夜寝る前に飲むと太る原因になりますが、肌をきれいにするためならOK！

キレートレモンに限らず、夜寝る前の飲食は太る原因になるため控えるのがベスト。

でも、美肌効果のためなら寝る前に飲むのもあり…？

気になるポイントを詳しく説明しますね！

寝る前は太りやすい

キレートレモンはカロリーや糖質が高めのため、寝る前に飲むと太る原因になります。

キレートレモンはビタミンCやクエン酸が多く含まれており、レモンの味でさっぱりした印象がありますよね。

しかし、砂糖や甘味料が多く含まれていてカロリー・糖質が高めなんです。

そのため夜寝る前に飲むことを習慣にしていると、気づいたら体重が増えていたなんてことにも。

肌をきれいにする目的なら夜でもOK

キレートレモンを夜飲むと美肌やむくみ予防効果が期待できますよ！

キレートレモンに含まれるビタミンCは寝ているときの方が吸収率が高くなります。

また、キレートレモンMUKUMIは夜に飲むと浮腫みを解消してくれる効果も期待できますよ。

• 美肌効果を目的としてキレートレモンを飲むのであれば夜寝る前に。
• ダイエットとして取り入れるのであれば、朝の方がおすすめ！

キレートレモンはダイエット効果がある？

キレートレモンに含まれているビタミンCにはダイエット効果がありますよ。

皆さんもご存知の通り、キレートレモンに使われているレモンにはビタミンCが多く含まれています。

この2つのダイエット効果と、気になるカロリーや糖質も併せて解説していきますね。

アドレナリンの合成

キレートレモンに含まれるビタミンCはアドレナリンの合成に不可欠ですよ！

アドレナリンはストレスや不安から身を守るホルモンのため、ダイエットには関係ないイメージがありませんか？

実は、アドレナリンは脈拍や血圧を上昇させて、動きやすい体の状態を作ってくれるホルモンでもあるんですよ。

この抗ストレスホルモンの合成・調整に不可欠なのがビタミンCなんです。

アドレナリンによって心臓の収縮率を強めて心拍数が上がれば、基礎代謝が促進して太りにくい体になるでしょう。

筋力トレーニングとあわせてキレートレモンを飲めば、代謝がよりよくなりダイエット効果が期待できますよ！

鉄分の吸収促進

キレートレモンに含まれるビタミンCは、運動で不足しがちな鉄分の吸収をサポートしてくれますよ！

血中の鉄は酸素を運ぶだけではなく、エネルギーを運ぶための大切な成分。

女性は鉄分不足になりがちですが、運動をすることでさらに鉄分を消費します。

ダイエットのつもりで運動をしていても、逆に貧血などの体調を崩す原因となりがち。

鉄分とビタミンCを一緒に摂ると鉄の吸収がよくなり、健康的なダイエット効果が期待できますよ！

カロリー・糖質

キレートレモンのビタミンCがダイエット効果に大切なことがわかりましたね。

ここで気になるカロリー・糖質を見てみましょう。

コンビニやスーパーなどで購入できるダイエットドリンクと比較してみると…

また、キレートレモンシリーズはたくさんの種類があります。

ドリンクだけでなくゼリータイプもあるんですよ。

種類ごとのカロリー・糖質を比較してみましょう。

1本あたり	カロリー	糖質
キレートレモン（155ml）	105kcal	26.7g
キレートレモン クエン酸2700（155ml）	35kcal	9.5g
キレートレモンMUKUMI（155ml）	24kcal	6.3g
キレートレモン クエン酸（525ml）	86kcal	22.4g
キレートレモン Wレモン（500ml）	60kcal	16g
キレートレモン PuLemon（490ml）	0kcal	3.43g
キレートレモン クエン酸2700ゼリー（165g）	27kcal	7.4g
キレートレモンMUKUMIゼリー（165g）	22kcal	6.1g

引用：ポッカサッポロフード＆ビバレッジHP

ここからはキレートレモンのメリットや、ダイエットに効果的な飲み方などを紹介していきます。

キレートレモンを毎日飲むと得られるメリット

キレートレモンには美容に効果がある栄養成分が含まれていますよ！

ビタミンCにはダイエット効果だけでなく、美肌効果があることはよく知られています。

でも、キレートレモンにはその他にも女性に嬉しい栄養成分が含まれているんですよ。

どんな効果があるか詳しく見てみましょう。

肌白くなる

キレートレモンを飲むことで、肌が白くなる効果が期待できます。

メラニンの生成を抑える作用によって、美白への効果が期待できるんです。

また、キレートレモンには抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれています。

抗酸化作用によってアンチエイジング効果も期待できるんですよ。

ビタミンC豊富で美容効果大と言えばアセロラジュースもおすすめですよ♩

アセロラジュースを毎日飲むとダイエット効果も>>

疲労回復

キレートレモンを飲むことで疲労回復の効果が期待できます。

キレートレモンには、ビタミンC同様にクエン酸が豊富に含まれているんです。

クエン酸には、体内にたまった疲労物質を分解する作用が。

疲労物質を分解することで、疲労回復への効果が期待できるんですよね。

また、クエン酸にはキレート作用という働きもあります。

キレート作用とは、クエン酸がカルシウムを吸収しやすい形にしてくれる力のこと。

カルシウムは骨を丈夫にしてくれるなど、私たちの体には欠かせない栄養素ですよね。

しかし、日本人はカルシウムが不足しているといわれています。

疲労回復だけでなく不足しがちなカルシウムの吸収も助けてくれるなんて、クエン酸は優秀ですね♪

ちなみに、レモン炭酸水にもクエン酸が含まれているんですよ。

レモン炭酸水のダイエット効果はこちらからチェック！

免疫力向上

キレートレモンに含まれるビタミンCは免疫力向上にも期待できます。

私たちの体の働きとして、体内に侵入したウイルスや細菌と戦うのが白血球の役割。

日々ウイルスや細菌と戦ってくれている白血球には、ビタミンCが多く含まれているんです。

むくみ解消

キレートレモンはむくみ解消にも効果が期待できます。

むくみとは、体内の水分量のバランスが崩れることにより起こると言われているんです。

お酒を飲みすぎた翌日は顔がむくんでいると感じたことがある人もいるのでは？

これらのむくみを解消するにはカリウムが効果的！

『エステ行く前に毎日キレートレモン飲め‼💯️』と言いたいくらい絶対的効果をもたらす1日1本キレートレモンｶﾞﾌﾞ飲み生活むくみもﾆｷﾋﾞもマジ疎遠になる🥺
寝る前に飲むと何故だか寝起きもいい。なんでだ？マジで謎。
買い溜めしてストックないと不安なﾚﾍﾞﾙで人生の供(´ᵕ̩̩ ᵕ̩̩`)🤍 pic.twitter.com/KZAVMBkffN

— さらさ (@yuyudayo0924) October 31, 2023

キレートレモンはむくみに効果のあるカリウムも含まれているんです。

ぜひ積極的に取り入れたいドリンクですよね。

キレートレモンの商品でむくみに特化したドリンクもありますよ♩

キレートレモンの飲みすぎで起こるデメリット

美容や健康に効果のあるキレートレモンですが、飲みすぎることで起こるデメリットもあります。

• 太る
• 胃痛や尿路結石の原因に

詳しく解説しますね。

太る

キレートレモンを飲みすぎると太る原因になります。

先ほどお伝えしたように、キレートレモンはカロリー・糖質が高め。

糖質約26gは、6枚切りの食パン1枚とほぼ同じなんです。

そのため、キレートレモンを飲みすぎてしまうと1日の糖質摂取目安量をオーバーしてしまう可能性もあります。

胃痛や尿路結石の原因に

キレートレモンを飲みすぎてしまうと、胃痛や尿路結石の原因となる可能性も。

胃痛や尿路結石は、ビタミンCの過剰摂取によって起こる可能性があります。

厚生労働省は1日のビタミン摂取推奨量を75mg～90mgとしているんです。

1日の上限量は、2000mg。

キレートレモンに含まれるビタミンCは1350mgなので、1日1本以上飲んでしまうと過剰摂取になってしまうことも。

食事からもビタミンCを摂取すると考えると、やはり飲みすぎはおすすめできません。

キレートレモンのダイエットに効果的な飲み方

キレートレモンをダイエットに取り入れるなら、どのような飲み方がいいのでしょうか。

ここでは、キレートレモンの太りにくい効果的な飲み方を3つご紹介します。

• 朝に飲む
• 1日1本まで
• 食事のカロリーを意識する

それではひとつずつ解説しますね。

いつ飲む？

ぐっともーりす！🐿
朝にキレートレモンに飲むことがマイブームのイガりすです。どうも🍋
いやーすっぺぇ！でもこれがいいんですよ✨
朝にビタミンC取ってるとなんか調子いいから良き🙆‍♀️
みなさんも良かったら真似してね〜
今日もふぁいとー🙌 pic.twitter.com/02SCTcNjro

— イガりす🐿@りすニキ (@Squirrel_116) November 8, 2023

寝る前は活動量が減るため、カロリーを消費しきれずに太る原因となってしまいますよ。

1日1本まで

キレートレモンは1日1本までにしましょう。

キレートレモンはおいしくて酸っぱさが癖になっちゃいますよね。

また、先のトピックで紹介した通りビタミンの過剰摂取には健康面でも注意が必要です。

カロリーを気にせず飲んでいたなんて方は、1日1本と決めて飲むようにしましょう。

食事のカロリーを意識する

キレートレモンを飲む場合は、食事のカロリーを意識しましょう。

キレートレモンはカロリーが高めです。

食事と一緒にとる時は主食の量を減らすなど、カロリーを調整してみてください。

例えばご飯はお茶碗の半分にするなど。

普段の食事のカロリーを意識して、上手に取り入れられるといいですね。

糖質の少ない種類を選ぶのもおすすめ

キレートレモンはたくさんの種類があるので、自分の好みや目的にあったものを選びましょう。

ダイエット中の方はキレートレモンのカロリーと糖質が気になるところ。

先にも紹介しましたが、キレートレモンにはいろいろな種類があるんですよ。

表にしてわかりやすくしてみました！

1本あたり	カロリー	糖質	ビタミンC
キレートレモン（155ml）	105kcal	26.7g	1350mg
キレートレモン クエン酸2700（155ml）	35kcal	9.5g	1350mg
キレートレモンMUKUMI（155ml）	24kcal	6.3g	1350mg
キレートレモン クエン酸（525ml）	86kcal	22.4g	100～357mg
キレートレモン Wレモン（500ml）	60kcal	16g	1000mg
キレートレモン PuLemon（490ml）	0kcal	3.43g	27～72mg
キレートレモン クエン酸2700ゼリー（165g）	27kcal	7.4g	110～295mg
キレートレモンMUKUMIゼリー（165g）	22kcal	6.1g	100～311mg

引用：ポッカサッポロフード＆ビバレッジHP

それでは、ダイエットや美容に効果がある2種類を詳しくご紹介します。

キレートレモン PuLemon

1つ目のダイエット中におすすめのキレートレモンはキレートレモン PuLemon。

おいしいでごわすキレートレモンpulemon
味は酸味がちょっと減ったかな？

— 時時雨ヱッ子/スリなう (@surinewexxko) November 10, 2025

レモンの皮から抽出したエキスと、酸味を和らげる処理をしたマイルドな味が特徴。

無糖で0kcalなので、ダイエット中におすすめです。

キレートレモン PuLemonなら、夜寝る前でも罪悪感なしで飲めますよ。

栄養成分

他のキレートレモンと比べるとビタミンCは少なめですね。

お肌の調子を整えたいときは違う種類のキレートレモンを選ぶなど、目的にあわせて飲みましょう。

キレートレモンMUKUMIゼリー

2つ目におすすめのキレートレモンは、キレートレモンMUKUMIゼリー。

飲むだけで顔のむくみ取れるとバズってたキレートレモン、新作でゼリータイプも出てた！！！
顔のむくみ気になる朝飲むと家出る頃には嘘みたいにスッキリしてるしマジで神！しかも普通に美味しい！デート前の必需品🥹🍋 pic.twitter.com/fPXCNm7axO

— coco🐰 (@coco_home__) December 16, 2024

栄養成分

キレートレモンMUKUMIゼリーの特徴は、むくみに効果のある成分「モノグルコシルヘスペリジン」が含まれていること。

「モノグルコシルヘスペリジン」とは、レモン由来のポリフェノールの一種です。

一時的な顔と脚（ふくらはぎ）のむくみを軽減する効果が期待できます。

参考資料：ポッカサッポロフード＆ビバレッジ

キレートレモンに比べて圧倒的に低カロリー・低糖質なので、夜寝る前でも太る心配はなさそうですよね。

キレートレモンは寝る前だと太るかまとめ

キレートレモンはカロリー・糖質が高めのため、寝る前に飲むと太る原因になってしまうので要注意！

太りにくい飲み方は…

• 朝に飲む
• 1日1本まで
• 食事のカロリーを意識する
• カロリーや糖質が低い種類を選ぶ

美肌やむくみが気になるときは夜に飲むと効果が期待できますよ。

また、キレートレモンに含まれるビタミンCにはダイエットを促進させる効果があるんですよ。

毎日飲んで得られるメリットは

• 美白効果
• 疲労回復
• 免疫力向上
• むくみ解消

飲みすぎで起こるデメリットは

• 太る
• ビタミンCの過剰摂取による胃痛や尿路結石の原因に

1日1本を目安に、飲み過ぎないようにしたいですね。