アセロラジュースと言えば、ビタミンCが豊富で体に良いイメージがありますよね♪
なぜアセロラジュースにダイエット効果があるのか気になりませんか？
また、ダイエット以外の効果についても知りたいです！
そこで、今回
- アセロラジュースでダイエット効果が得られる理由
- アセロラジュースを毎日飲む効果
- アセロラジュースは太る？
についてまとめました！
アセロラジュースの効果を知りたい人は必見ですよ♪
アセロラジュースを毎日飲んでダイエット効果が期待できる理由
アセロラジュースを毎日飲んで、ダイエット効果が期待できる理由は4つあります！
- クエン酸で代謝アップ
- カリウムでむくみ改善
- 血糖値の上昇を抑える
- アントシアニンの内臓脂肪への効果
それぞれ詳しく見てみましょう！
クエン酸で代謝アップ
甘酸っぱいアセロラジュースには、クエン酸が豊富に含まれていて代謝アップが期待できます！
クエン酸には血液をサラサラにする作用もあります。
血液をサラサラにすることで、血行が促進され細胞が活性化することから代謝アップにつながるんです。
クエン酸には、代謝を上げる以外にも、色々な効果が期待できるんですよ。
クエン酸の効果
- 血流促進
- 代謝アップ
- 疲労回復
- 抗酸化作用
やはり、ダイエット中に嬉しいのは代謝アップ効果ですね♪
- クエン酸の一日の摂取量目安
- 通常時は2g
- 運動時は5g
参照：大正製薬製品情報サイト
ダイエット中は運動する機会も増えますよね。
運動する時は、いつもよりクエン酸を多く摂るのがおすすめです！
そうすることで、運動して疲れた体を回復させ、効率よくダイエット効果が期待できそうですね♪
カリウムでむくみ改善
最近これ飲んでまーす♪
— m。 (@s_pdj3) May 25, 2014
アセロラとか入ってるやつで、むくみとかがなくなるらしい！
まだ飲んで2日だからわからないけど(笑) pic.twitter.com/hyv3TipYh9
アセロラジュースに含まれるカリウムは、むくみを改善する効果が期待できます！
カリウムが、余分な塩分を排出しむくみを改善・予防してくれるんです。
むくみで、顔や体が大きく見えていたらがっかりしてしまいますよね。
むくみ自体は脂肪になりませんが、そのまま放置していると…
- カリウムの一日の摂取量目安
- 健康な成人男性で2500mg
- 健康な成人女性で2000mg
食事を気を付けていても、立ち仕事や同じ姿勢が多い事もむくみの原因となります。
休憩中などにアセロラジュースを飲んで、むくみを改善しちゃいましょう。
血糖値の上昇を抑える
アセロラジュースには、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます！
アセロラ機能性成分で、血糖値の上昇抑制ができるんです。
- 血糖値の急上昇を抑える
- 血糖値が改善
- 善玉菌を作る水溶性食物繊維
- 便秘予防・解消
血糖値が高い場合、脂肪が蓄積し太る原因になるのでダイエットに十分関係があります。
また、ダイエット中は特に気になる便秘でのポッコリお腹も、食物繊維が役に立ってくれますよ。
アセロラジュースを美味しく飲んで、ダイエット効果もあるのは嬉しいですよね♪
アントシアニンの内臓脂肪への効果
アセロラジュースに含まれるアントシアニンは、内臓脂肪を減少させる効果が期待できます！
ただ、この効果に関しては現在も研究が進められている段階です。
現段階で報告されているアントシアニンの効果
- 体脂肪の蓄積抑制
- 高血糖の抑制
- 脂肪肝の抑制
- 糖尿病抑制
参照：中部大学総合情報センター
研究中とはいえ、どの効果もダイエットや健康維持には嬉しいものばかりですね♪
ここまで、アセロラジュースを毎日飲んで、ダイエット効果が期待できる理由について解説しました。
アセロラジュースには、ダイエット中に嬉しい成分が豊富に含まれていることがわかりましたね！
実は、アセロラジュースを毎日飲んで得られる効果は、ダイエットだけではないんですよ♪
詳しく解説します！
アセロラジュースを毎日飲んで得られる効果は他にも！
アセロラジュースを毎日飲んで得られる効果はダイエット以外にもあるんです！
- ニキビを防いで美肌効果
- アンチエイジング
- コレステロールが下がる
- 貧血予防
温かい気候の中で育った真っ赤なアセロラは、小さいながらも多大な栄養素も持っています。
生のアセロラを食べることは中々できませんが、アセロラジュースで毎日摂取することが可能ですよ。
アセロラジュースを毎日飲んで、健康で若々しい理想の体に近づいていきましょう♩
ニキビを防いで美肌効果
アセロラジュースはビタミンCを多く含んでおり抗酸化作用があるそうです😊それによりニキビ跡、色素沈着のケアに良いとされているそうです！
— なかのメソッド GRACE (@nakanomethod) August 24, 2016
またアセロラは美肌効果だけでなく、風邪のひき始めにも良いそうです✨ pic.twitter.com/bryD90IGFi
アセロラジュースを毎日飲むと
ビタミンCの効果でニキビを防いで美肌が期待できます！
ビタミンCが、皮脂やストレスを抑えてニキビを防いでくれます。
どれだけ気を付けていても、いつの間にかニキビができていたなんてこともありますよね。
そこで美肌効果のあるビタミンＣが活躍します！
毎日飲んでビタミンCの摂り過ぎにならない？
- ビタミンCの一日の摂取量目安
- 成人男女100mg
ビタミンCは、一日に過剰摂取したとしても尿で排泄されるのであまり心配はありません。
また、摂取したビタミンCは体内をめぐりお肌に回ってくるのは最後と言われているんです。
アンチエイジング
アセロラジュースを毎日飲むと
豊富なビタミンC・ミネラル・ポリフェノールでアンチエイジングが期待できます！
ビタミンCが肌のハリや弾力を作り、ミネラルやポリフェノールが酸化を防いで老化防止をしてくれます。
年齢を重ねるとともに、女性なら誰でもアンチエイジングに興味がありますよね。
ただし、これらの成分だけを摂取すればアンチエイジングに良いというわけではありません。
毎日、栄養バランスの取れた食事を心がけていくことが大切ですよ。
コレステロールが下がる
おはようございます😊
— 赤川 彰 | 上級ウェブ解析士×上級SNSマネージャー (@akagawaakira) May 11, 2023
今日は「#アセロラの日」
アセロラの原産はカリブ海の島々。日本では沖縄で栽培。
風邪予防、美肌効果、がん予防、貧血予防、高血圧予防、動脈硬化予防、脳梗塞予防、心筋梗塞予防などに効果があるようです。
すごいじゃん！アセロラ。
今日はアセロラジュース探しに行きます。 pic.twitter.com/ictX8Gz5SW
アセロラジュースを毎日飲むと
食物繊維の働きでコレステロール値が下がる効果が期待できます！
食物繊維が、悪玉コレステロールの排出を促してくれます。
健康診断後に、初めてコレステロール値を意識し始める人もいるのではないでしょうか。
- 悪玉コレステロールが増えると
- 動脈硬化
- 心筋梗塞
- 脳梗塞
悪玉っていうだけでも嫌ですが、病名を聞くとさらにドキッとしてしまいます。
アセロラジュースは、健康志向の人にもぴったりな飲み物だとわかりますね！
貧血予防
アセロラジュースを毎日飲むと
ビタミンC・葉酸の働きで貧血予防効果が期待できます！
ビタミンCは、鉄分が吸収される際に、体により吸収されやすい鉄に変えてくれます。
さらに葉酸が、赤血球を作り貧血予防をしてくれますよ。
- 葉酸の一日の摂取量目安
- 成人240ug
- 妊娠初期女性640ug
葉酸は、男性にとっては聞きなれない成分かもしれませんね。
女性は特に妊娠中は、母子ともに葉酸が必要になりサプリメントで摂取する人も多いんです。
一日の食事だけで摂取するのが難しい場合も、アセロラジュースで毎日手軽に摂取出来たら嬉しいですよね。
アセロラジュースで太る可能性はない？
アセロラジュースは、生のアセロラに糖類などを加えているので飲み過ぎると太る可能性があります。
普段口にしているアセロラジュースは、酸味の強いアセロラに糖類などを加えて飲みやすくしているんです。
まずは、生のアセロラとアセロラジュースのカロリーや糖質を比較してみましょう。
カロリーや糖質
アセロラジュースは、生のアセロラと比べるとカロリー・糖質が高いです。
アセロラジュースのカロリー・糖質が生のアセロラより高い理由は、加えた糖類や甘味料によるものです。
アセロラジュースの栄養成分を比較
| コップ一杯（200ml） | カロリー | 糖質 |
| 生のアセロラ | 72kcal | 0.7g |
| アセロラジュース | 84kcal | 20.6g |
| アセロラ100パーセントジュース | 50kcal | 11.8g |
| オレンジジュース | 45kcal | 21.4g |
アセロラジュースは、生のアセロラよりも糖質がぐっと上がっています。
生のアセロラではなく、アセロラジュースを飲むなら100パーセントジュースを意識して選ぶのがおすすめです♪
おすすめのアセロラ100パーセントジュースは下で紹介するので、このまま読み進めてくださいね。
生のアセロラとアセロラジュースは別物
アセロラジュースは、生のアセロラを飲みやすく加工されたものです。
生のアセロラのビタミンCは、なんとレモンよりも含有量が大幅に多いんですよ。
- 生のアセロラの主な栄養素
- ビタミン
- ミネラル
- 食物繊維
あんな小さな一粒に、すごい栄養素がぎゅっと詰まっているとは驚きですね！
そんな生のアセロラは、生で食べることは難しく強い酸味もあります。
このように、アセロラジュースは糖分を加えていて果汁が10％程度なので生のアセロラとは別物と言えます。
アセロラを生で食べることは出来ませんが、それに近いものをアセロラジュースで美味しく摂取することは可能ですよ！
飲み過ぎは太る
アセロラジュースを飲み過ぎると、糖類の摂りすぎで太る原因になります。
普通に飲めば太らないアセロラジュースも、飲み過ぎれば摂取するカロリーや糖分も多く摂ることになりますね。
アセロラジュースに含まれている糖類は、下記のように数種類あります。
- アセロラジュースの主な原材料
- アセロラ
- 糖類
- はちみつ
- 甘味料
はちみつや甘味料だから大丈夫と安心して飲み過ぎると、太る原因になってしまいまいますよ。
甘くて飲みやすいですが、飲み過ぎは太るので注意が必要ですよ。
毎日適量を飲むようにしよう！
ダイエット中のアセロラジュースの太りにくい飲み方
ダイエット中のアセロラジュースは、飲む量や飲むタイミングが大切です！
アセロラジュースには、カロリー・糖質があるため、飲み過ぎたり飲むタイミングが悪いと太る可能性がありますよ。
アセロラジュースにはダイエット効果や美肌効果がある栄養素が含まれているとお話ししてきました。
アセロラジュースは一日の摂取量を守り、食後に飲むことでダイエット効果や美肌効果がより期待できますよ！
アセロラジュースを飲む時は甘さをじっくりと味わって、飲み過ぎを防ぎましょう。
毎日飲みたいから、太りにくい飲み方が知りたい！
一日の摂取量
アセロラジュースは、一日コップ1杯（200mg）が適量です。
アセロラジュースには、糖類が含まれているので飲み過ぎると太る可能性があります。
また、過剰摂取したからといって高い効果が得られるわけではないんです。
900mlなどの大きいサイズのアセロラジュースを飲む場合は、あらかじめコップに注いで飲むことをおすすめします。
飲むタイミング
飲むタイミングはビタミンC吸収が良い食後がおすすめ！
ビタミンCは、満腹である食後に摂取した方がビタミンCが吸収されやすいんです。
せっかく多いビタミンCを摂取するなら、上手に体に取り入れていきたいですよね。
アセロラジュースには、ダイエット効果がある成分のほかに糖分も含まれています。
夕食が遅い場合や夜寝る前は、エネルギーを消費しにくいので飲むタイミングは食後すぐがおすすめです。
アセロラジュースの味によく似た「アミノサプリプラス」を知っていますか？
アセロラジュース好きの人は好みの味だと思います！
アセロラジュースのおすすめ商品を紹介
アセロラジュースは、より体に良い果汁100パーセントや無添加がおすすめ！
メジャーな物から、ネットで購入可能な果汁100パーセントジュースも紹介しますよ。
- ニチレイ
- スジャータ
- 無糖・無添加・果汁100パーセントのアセロラジュース
- 無添加のアセロラジュース
をおすすめしていきますね。
どのアセロラジュースも、体に良い効果が期待できますよ。
ニチレイとスジャータ両方のアセロラジュースは、「栄養機能食品」として販売されています。
栄養機能食品とは
栄養機能食品とは、特定の栄養成分の補給のために利用される食品で、栄養成分の機能を表示するものをいいます。
引用元｜消費者庁
栄養成分表を良く読むことで、太る危険性も防ぎやすくなりますよ。
栄養機能食品を上手に活用して、自分に足りない栄養成分を補っていきましょう。
ニチレイ｜アセロラジュース
歴史の長い「ニチレイ」アセロラジュース！
昔からお店で見かけるニチレイアセロラジュースは、なんと1986年から販売され続けているんです。
赤くて綺麗なアセロラジュースに手が伸びてしまいますね。
| コップ1杯分 （200ml） | カロリー | ビタミンC | ポリフェノール |
| ニチレイ アセロラジュース | 76kcal | 100～240mg | 20mg |
愛され続け、また変化し続けているアセロラジュースが、ますます気になりますね。
毎日飲みたいから、まとめ買いもアリだね！
スジャータ｜アセロラビタミンC
コップ1杯で一日分のビタミンCが摂れる「スジャータ」アセロラビタミンC！
アセロラをそのまますりつぶしたピューレを使用しているので、果実感やビタミンCをたっぷり感じることが出来ますよ。
さらにはビタミンCとの相性も良い、美肌効果のあるヒアルロン酸も含まれています。
| コップ1杯分 （200ml） | カロリー | ビタミンC | 葉酸 |
| スジャータ アセロラビタミンC | 35kcal | 400mg | 240ug |
無糖・無添加・果汁100パーセントのアセロラジュース
果汁100パーセントのアセロラジュースならこれ！
無糖・無添加・果汁100パーセントだけど、美味しいアセロラジュース♪
紹介するアセロラジュースの中で断トツにビタミンCが多く含まれているんです！
アセロラジュースの効果を最大限に感じるには、こちらの果汁100パーセントジュースを選んでみてはいかがでしょうか♪
| コップ1杯分 （200ml） | カロリー | ビタミンC |
| 無糖・無添加 果汁100パーセントのアセロラジュース | 50kcal | 860mg |
無添加のアセロラジュース
お子様にも安心の無添加アセロラジュース！
アセロラジュースの成分にもこだわるなら、無添加がおすすめです。
- ヴィタビオのアセロラジュース
- 有機フルーツのみ使用
- アセロラ・リンゴ・マンゴーを使用
穏やかな酸味で、お子様でも飲みやすい口当たりになっています。
残念ながら、カロリーなどの栄養成分量を見つけることが出来ませんでした。
詳細が気になる方は、ヴィタビオを販売している「ミトクオンラインショップ」で確認してみてくださいね。
アセロラジュースを毎日飲む効果まとめ
アセロラジュースを毎日飲んで得られる効果についてまとめました。
アセロラジュースを毎日飲むと、ダイエット効果だけでなく美容や健康に良い効果を得ることが出来ます。
ただ、アセロラジュースは生のアセロラと違い、糖分がプラスされているので、太る可能性を考えると飲み過ぎには注意ですよ。
糖分を気にする方や、アセロラによる効果をUPさせたい方におすすめの、果汁100パーセントジュースも紹介しているので参考にしてくださいね。
紹介した太りにくいアセロラジュースの飲み方を実践して、美肌・美ボディを手に入れましょう♪