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ジョイフルのカロリー低い順！ダイエット中におすすめのメニューも紹介

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食べ物
ジョイフルのカロリー低い順！グランドメニュー

ジョイフルでの外食を楽しみながら、ダイエットや健康を維持したいと考えていませんか？

ファミレスはカロリーが高いメニューが多いイメージ・・・。

でも！実は、ジョイフルにはカロリーが低くダイエット中にもうれしいダイエットメニューが揃っているんです！

そこで今回

ジョイフルのメニューをカロリー低い順に紹介！

ダイエットに中でも安心して食べられる「低糖質」「低脂質」メニューも紹介しますよ♪

ダイエット中でもジョイフルで外食を楽しみたいと思っている方は、カロリー低い順を知っておくと安心です。

「サイゼリヤのカロリー低い順ランキング」も参考にしてくださいね。

目次

ジョイフルのカロリー低い順！グランドメニュー

ランキングと書かれた画像

早速、ジョイフルのメニューをカロリー低い順に紹介していきます！

グランドメニューを中心にみていきますよ♪

1日の摂取カロリーの目安は、1日の活動量などによって違いがあります。

活動量が少ない場合は

  • 女性1400～2000kcal
  • 男性2000～2400kcal

が目安とされています。

活動量の少ない女性だと、1食600kcalほどにするのがいいかもしれません。

ジョイフルのメニューには、サラダや高たんぱく質なメニューなど、ダイエット中にもおすすめなメニューもあります。

上記のカロリーを目安にしつつ、ダイエット中の食事選びの参考にしてみてください。

サラダ

1番カロリーが低かったのは、サウザンサラダの62kcal！

ジョイフルのグランドメニューのサラダをカロリーの低い順にまとめました！

サラダカロリー
サウザンサラダ62kcal
彩りサラダ112kcal
イタリアンチェリーモッツアとトマトのサラダ177kcal
カラダよろこぶ12品目のバランスサラダ211kcal
水菜と焼しゃぶのごまサラダ358kcal
参照：Joyfull

一番カロリーが低いサウザンサラダは、コーンとキャベツにサウザンドレッシングがかかったシンプルなサラダです。

値段も税込み108円とってもリーズナブル♪

ただ、これだけだと、栄養が偏ってしまいます。

他のたんぱく質なども摂れるメニューと組み合わせて食べるのがおすすめです！

カロリーは、サラダの中で一番高いですが、水菜と焼き豚しゃぶのごまサラダは、栄養のバランスがとてもいいです。

豚肉には、ビタミンB1が含まれており、糖質や脂質をエネルギーに変えてくれます。

豚肉は、ダイエット中におすすめの食材なんです。

他のメニューと合わせて食べたり、サラダを軸に他のメニューを考えるなど、1食分のカロリーを考えながら選ぶのがおすすめです。

アペタイザー

1番カロリーが低かったのは、ほうれん草バターの87kcalでした！

ジョイフルのグランドメニューのアペタイザーをカロリーの低い順にまとめました！

アペタイザ―カロリー
ほうれん草バター87kcal
コーンスープ167kcal
なんこつ唐揚げ286kcal
ごぼうの唐揚げ334kcal
ポテトフライ436kcal
ポテトフライのチーズ焼き573kcal
大盛ポテトフライ872kcal
唐揚げ＆ソーセージ926kcal
参照：Joyfull

ほうれん草バターは、たっぷりなほうれん草とベーコンを炒めた一品です。

こちらもシンプルな味わいのメニュー。

ほうれん草は、鉄分やビタミン類、食物繊維も豊富に含まれており、栄養価がとても高い野菜です。

参照元：独立行政法人農畜産業振興機構

こちらも、これだけではなく、他のメニューと組み合わせて食べるのがいいでしょう。

けっこう高カロリーがメニューも多い！

こちらのアペタイザ―は、おつまみにぴったりなメニューが多く、400～900kcalのカロリーの高いメニューもあります。

ダイエット中の方は、しっかりチェックしましょう。

バランスレシピ

1番カロリーが低かったのは、イタリアンチェリーモッツアとトマトのサラダの177kcalでした！

ジョイフルのグランドメニューのバランスレシピをカロリーの低い順にまとめました！

バランスレシピカロリー
イタリアンチェリーモッツアとトマトのサラダ177kcal
カラダよろこぶ12品目のバランスサラダ211kcal
4種雑穀とごろごろチキンのトマトスープセット（トースト）448kcal
4種雑穀とごろごろチキンのトマトスープセット（ブルーパン）464kcal
釜揚げしらす丼554kcal
お野菜いっぱい大豆お肉のタコライス568kcal
4種雑穀とごろごろチキンのトマトスープセット（ライス）590kcal
蒸し鶏のゴマだれサラダと釜揚げしらす丼647kcal
鯖の味噌煮とフルーツヨーグルトのバランス定食892kcal
根菜と若鶏の黒酢あんかけ定食1062kcal
参照：Joyfull

みずみずしいシャキッとした野菜とトマトの酸味、まろやかなモッツアレラチーズの相性は抜群です。

野菜がほんとにおいしい♪

イタリアンチェリーモッツアとトマトのサラダを食べた後に、他のメニューを選べば、食べ過ぎも防止も期待できそう。

バランスレシピは、その名の通り、バランスのいい食事がたくさんありますので、ダイエット中の方には、おすすめなメニューも多いです。

4種類雑穀とごろごろチキンのトマトスープセットは、鶏肉や雑穀、トマトなどの野菜がたっぷり。

栄養価の高い食材が入っているごちそうスープです。

セットでトーストとブルーパン、ライスの3つから選べます。

トーストが一番カロリーが低い！

カロリーだけをみると、この3つの中なら、トーストを選ぶのがおすすめですよ♪

バランス良く栄養も摂れるメニューがそろってますので、まずはこちらのメニューからチェックするのもありですよ！

グリル

1番カロリーが低かったのは、プライムサイコロペッパーステーキの513kcalでした！

ジョイフルのグランドメニューのグリルをカロリーの低い順にまとめました！

グリルカロリー
プライムサイコロペッパーステーキ513kcal
ひとくちチキンステーキにんにく醤油548kcal
チーズインハンバーグ552kcal
チーズたっぷりチキンイタリアンステーキ565kcal
和風ハンバーグ609kcal
ペッパーハンバーグ613kcal
チーズハンバーグ676kcal
グランペッパーハンバーグ725kcal
デミグラスハンバーグ＆有頭えびフライ812kcal
チーズハンバーグ＆プライムサイコロステーキ863kcal
グランチーズハンバーグ871kcal
ミックスグリル875kcal
ハンバーグ＆かにクリームコロッケ898kcal
メガ盛りひとくちチキンステーキにんにく醤油931kcal
チキンステーキ＆ハンバーグ971kcal
ツインハンバーグ1213kcal
参照：Joyfull

ダイエット中もお肉食べたい！

そんな気持ちを満たしてくれるプライムサイコロペッパーステーキ。

これなら、カロリー1食分の摂取カロリー範囲内に抑えられそうですね。

ごはんやパンも一緒に食べたい・・・。

でも、他のメニューを頼んでしまうとあっという間にカロリーオーバーになる可能性もあるので、気を付けましょう！

サイコロペッパーステーキとサラダセットやサラダの単品を一緒に頼むとバランスが取れていいですね。

ライトミール

1番カロリーが低かったのは、しらすと明太子のスパゲティの377kcalでした！

ジョイフルのグランドメニューのライトミールをカロリーの低い順にまとめました！

ライトミールカロリー
しらすと明太子のスパゲティ377kcal
シチュードリア553kcal
関西風お好み焼き（豚肉入り）559kcal
チーズたっぷりベーコンピザ576kcal
ベーコン＆ペンネグラタン593kcal
揚げナスのミートスパゲティ624kcal
スパイス香る欧風カレー692kcal
オムライス＆かにクリームコロッケ695kcal
たっぷりベーコンのカルボナーラ663kcal
チキンドリア744kcal
大人のお子様ランチ953kcal
スパイス香る欧風ロースかつカレー1202kcal
ロースかつサンド1232kcal
参照：Joyfull

しらすと明太子のパスタは、税込み658円で、お手軽に楽しめるのもうれしいポイントです♪

ライトミールの中には、パスタやピザ、カツサンドなど、ダイエット中は食べたいけど、控えようかなというメニューも多くありますよね。

どうしても食べたいときは

1人ではなく、みんなでシェアして食べるという方法も。

私もダイエット中は、高カロリーで1人じゃちょっと食べられないメニューは、シェアをして食べて楽しんでいました！

みんなでワイワイ、ちょっとずつ楽しめば我慢するストレスも軽減されますよ♪

定食

1番カロリーが低かったのは、焼き鮭雑炊の410kcalでした！

ジョイフルのグランドメニューの定食をカロリー低い順にまとめました！

定食カロリー
焼き鮭雑炊410kcal
ロースかつ定食976kcal
特製天丼1030kcal
根菜と若鶏の黒酢あんかけ定食1062kcal
ジョイフル塩唐揚げ定食1066kcal
特製ダレの牛焼肉定食1070kcal
ロースかつとじ定食1070kcal
すたみな豚丼1085kcal
ロースかつの特選バラエティフライ定食1388kcal
メガ盛り特製ダレの牛焼肉定食1701kcal
参照：Joyfull

食べると体も温かくなるので、うれしい♪

雑炊なので、お腹にも優しく、鮭も入っているので満足感もありますね。

こちらは、定食メニューでなので、ごはんや味噌汁などもセットになっています。

雑炊以外は全体的に900～1700kcalとかなりの高カロリー。

ごはんの量は小盛りにも変更できますが、それでも高いですよね。

ダイエット中で、こちらの中から選ぶのであれば、雑炊が一番おすすめですよ♪

町中華

1番カロリーが低かったのは、こだわり餃子の254kcalでした！

ジョイフルのグランドメニューの町中華をカロリーの低い順にまとめました！

町中華カロリー
こだわり餃子（5個）254kcal
野菜たっぷりちゃんぽん（単品）516kcal
背油たっぷり醤油ラーメン（単品）687kcal
ニラ豚ラーメン（単品）822kcal
野菜たっぷりちゃんぽんミニチャーハン餃子セット付905kcal
背油たっぷり醤油ラーメンミニチャーハン餃子セット付1076kcal
ニラ豚ラーメンミニチャーハン餃子セット付1212kcal
野菜たっぷりちゃんぽん満腹セット付1263kcal
背油たっぷり醤油ラーメン満腹セット付1433kcal
ニラ豚ラーメンミニチャーハン餃子セット付1569kcal
参照：Joyfull

ダイエット中も中華食べたいですよね。

餃子単品だと、カロリーもそこまで高くはないので、サラダや他のメニューと併用して十分楽しめそうですよね。

ノンアルコールビールと一緒に楽しむのがおすすめ♪

ダイエット中もラーメンも食べたい！

野菜たっぷりちゃんぽん（単品）は、カロリーが516kcalなので、もしラーメンを食べるならこちらがいいでしょう。

野菜もたっぷり入っているのでダイエット中にもうれしいですね。

単品・セット

1番カロリーが低かったのは、サラダセットJとサラダセットKの112kcalでした！

ジョイフルのグランドメニューの単品・セットメニューをカロリーの低い順にまとめました！

単品・セットカロリー
サラダセットJ112kcal
サラダセットK112kcal
セット小うどん133kcal
セットコーンスープ167kcal
セットクラシックガトーショコラ171kcal
セットトースト187kcal
セットブルーパン204kcal
セットJillさんのN.Y.チーズケーキ243kcal
洋食セットF（トースト）300kcal
洋食セットG（トースト）300kcal
洋食セットF（ブルーパン）316kcal
洋食セットG（ブルーパン）316kcal
セットライス329kcal
和食セットA361kcal
和食セットB361kcal
和食セットC384kcal
和食セットE384kcal
洋食セットF(ライス）442kcal
洋食セットG(ライス）442kcal
洋食セットH（トースト）623kcal
洋食セットI（トースト）623kcal
洋食セットH（ブルーパン）640kcal
洋食セットI（ブルーパン）640kcal
洋食セットH（ライス）765kcal
洋食セットI（ライス）765kcal
参照：Joyfull

サラダセットJはサラダとスープバーがセットになったもの。

サラダセットKはさらにドリンク付きのものになります。

例えば

  • しらすと明太子のスパゲティとの組み合わせ 489kcal
  • プライムサイコロペッパーステーキとの組み合わせ 623kcal

こういった他のメニューと組み合わせれば、バランスよく食事を楽しめそうですね。

ただ、ドリンクバーやスープバーなどを食べ過ぎたり、飲みすぎたりするとカロリーオーバーになる可能性もありますので、気を付けましょう。

ドリンク

1番カロリーが低かったのは、ノンアルコールビールのオールフリーの0kcalでした！

ジョイフルのグランドメニューのドリンクをカロリーの低い順にまとめました！

ドリンクカロリー
オールフリー0kcal
のんある酒場レモンサワー7kcal
レモンサワー68kcal
角ハイボール77kcal
黒霧島104kcal
いいちこ104kcal
生ビール（中）128kcal
レモンサワー（大）129kcal
濃い目レモンサワー129kcal
角ハイボール（大）147kcal
濃い目角ハイボール147kcal
金麦151kcal
熱燗167kcal
冷酒169kcal
生ビール（大）178kcal
濃い目角ハイボール（大）288kcal
参照：Joyfull

ダイエット中だけど、0kcalはうれしい♪

ダイエット中もお酒を飲みたいときってありますよね。

そんなときは、オールフリーがおすすめです！

オールフリーを1本飲むと、炭酸で満腹感を得られるので、飲んだ後に食べれば食べ過ぎを抑えることができます。

のんある酒場レモンサワーも7kcalと低めなので、気分によってどちらか選ぶのもいいですね。

ジョイフルのカロリー低い順！ランチメニュー

カロリーの文字が並んでいる写真

続いて、ジョイフルのランチメニューをカロリーの低い順に見ていきましょう！

ランチメニューは、メインにパンやライスが付いているのでとってもお得♪

ダイエット中だけど、ランチメニューを食べてもいいかな・・・。

悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください。

日替わりランチ

1番カロリーが低かったのは、（木）てりやきチキンステーキ＆ポテトコロッケ（トースト）の638kcalでした！

ジョイフルの日替わりランチをカロリーの低い順にまとめました！

日替わりランチカロリー
（木）てりやきチキンステーキ＆ポテトコロッケ（トースト）638kcal
（木）てりやきチキンステーキ＆ポテトコロッケ（ブルーパン）655kcal
（木）てりやきチキンステーキ＆ポテトコロッケ（ライス）780kcal
（火）豚肉の甘辛炒め＆ポテトコロッケ（トースト）823kcal
（土）ハンバーグ＆えびフライ（トースト）830kcal
（金）ペッパーハンバーグ＆ひとくちチキンソテー（トースト）834kcal
（火）豚肉の甘辛炒め＆ポテトコロッケ（ブルーパン）839kcal
（土）ハンバーグ＆えびフライ（ブルーパン）846kcal
（金）ペッパーハンバーグ＆ひとくちチキンソテー（ブルーパン）851kcal
（月）ハンバーグ＆ポテトコロッケ（トースト）903kcal
（月）ハンバーグ＆ポテトコロッケ（ブルーパン）919kcal
（水）ハンバーグ＆唐揚げ（トースト）947kcal
（水）ハンバーグ＆唐揚げ（ブルーパン）964kcal
（火）豚肉の甘辛炒め＆ポテトコロッケ（ライス）965kcal
（土）ハンバーグ＆えびフライ（ライス）972kcal
（金）ペッパーハンバーグ＆ひとくちチキンソテー（ライス）976kcal
（月）ハンバーグ＆ポテトコロッケ（ライス）1045kcal
（水）ハンバーグ＆唐揚げ（ライス）1089kcal
参照：Joyfull

てりやきチキンステーキとポテトコロッケは、トーストとブルーパンを選べば、600kcal台になります。

ここで、注意したいのが、ライスを選ぶと780kcalになるということです。

セットのライスとパンのカロリーを見てみましょう。

  • トースト　187kcal
  • ブルーパン　204kcal
  • ライス　329kcal

トーストと比べるとライスのカロリーが100kcal以上高い！

他のメニューでも言えますが、ライスを頼むとカロリーが高くなるため、カロリー制限をしている方は注意しましょう。

ボリューム満点ランチ・カフェプレートランチ

1番カロリーが低かったのは、カフェプレートランチの（金）豚焼きしゃぶポン酢＆サラダの608kcalでした！

ジョイフルのボリューム満点ランチ・カフェプレートランチをカロリー低い順にまとめました！

ボリューム満点ランチ・カフェプレートランチカロリー
（金）豚焼きしゃぶポン酢＆サラダ608kcal
（月）とり天おろしポン酢＆サラダ609kcal
（木）和風ハンバーグ＆サラダ705kcal
（水）チキン南蛮＆サラダ728kcal
（火）おろしポン酢ハンバーグ＆サラダ734kcal
（土）揚げナスと若鶏の黒酢あんかけ＆サラダ737kcal
特製かしわうどんと明太子ご飯ランチ759kcal
グランてりやきハンバーグ＆唐揚げコロッケ定食1545kcal
参照：Joyfull

カフェプレートランチは、サラダもたっぷりついて、バランスのいいランチ。

豚焼しゃぶポン酢＆サラダは、ビタミンB群が豊富な豚肉がメイン料理のランチなのもうれしいポイントです♪

グリルランチ

1番カロリーが低かったのは、プライムサイコロペッパーステーキの700kcalでした！

ジョイフルのグリルランチをカロリー低い順にまとめました！

こちらはもっともカロリーが少ないトースト（187kcal）をプラスしたカロリーになります。

グリルランチメニューカロリー
プライムサイコロペッパーステーキ700kcal
ひとくちチキンステーキにんにく醤油735kcal
チーズインハンバーグ739kcal
チーズたっぷりチキンイタリアンステーキ752kcal
和風ハンバーグ796kcal
ペッパーハンバーグ800kcal
チーズハンバーグ863kcal
グランペッパーハンバーグ912kcal
デミグラスハンバーグ＆有頭えびフライ999kcal
チーズハンバーグ＆プライムサイコロステーキ863kcal
グランチーズハンバーグ871kcal
ミックスグリル1050kcal
ハンバーグ＆かにクリームコロッケ1085kcal
メガ盛りひとくちチキンステーキにんにく醤油1118kcal
チキンステーキ＆ハンバーグ1158kcal
ツインハンバーグ1400kcal
参照：Joyfull

ただ、グリルランチの中では低いですが、700kcalとカロリーは高めです。

他のメニューもセットのトーストなどをつけると1000kcal近いカロリーになってしまいます。

ライスにすると、さらにカロリーが高くなっちゃう！

ダイエット中にジョイフルのグリルを楽しむのであれば、ランチではなく、単品で頼む方がいいでしょう。

ジョイフルのカロリー低い順！モーニングメニュー

パンや目玉焼き、コーヒーの写真

次に、ジョイフルのモーニングメニューをカロリーの低い順にみていきましょう。

午前5時～10時限定でたべられるおてがるとモーニングといつでも注文できるまんぞくモーニングの2種類があります。

ドリンクバーも付いているので、とってもお得♪

朝の栄養をしっかりとチャージして、1日頑張れそうですよね。

どのくらいのカロリーがあるのかしっかりとチェックしましょう。

おてごろモーニング

1番カロリーが低かったのは、ベーコンモーニングトーストの274kcalでした！

ジョイフルのおてごろモーニングをカロリーの低い順にまとめました！

おてごろモーニングカロリー
ベーコンモーニング（トースト）274kcal
ベーコンモーニング（ブルーパン）290kcal
玉子雑炊朝食345kcal
ベーコンモーニング（ライス）416kcal
目玉焼き朝食555kcal
目玉焼き納豆朝食616kcal
参照：Joyfull

ベーコンモーニングは、サラダとパン、ベーコンがついたシンプルなセット。

朝からしっかり野菜も食べられるのはうれしい♪

おてごろモーニングは、200kcal～600kcalなので、カロリーコントロールしやすいのも魅力です。

ダイエット中、朝ごはんは1日のエネルギーになり、代謝を上げることにもつながるので、しっかり食べるようにしましょう。

まんぞくモーニング

1番カロリーが低かったのは、エッグプレート（トースト）の424kcalでした！

ジョイフルのまんぞくモーニングをカロリーの低い順にまとめました！

まんぞくモーニングカロリー
エッグプレート（トースト）424kcal
エッグプレート（ブルーパン）441kcal
豚汁定食（キムチ）541kcal
エッグプレート（ライス）566kcal
豚汁定食（納豆）576kcal
豚汁定食（生たまご）595kcal
豚汁定食（目玉焼き）595kcal
七種の和定食631kcal
ハンバーグプレート（トースト）764kcal
幕の内定食771kcal
ハンバーグプレート（ブルーパン）780kcal
ハンバーグプレート（ライス）906kcal
参照：Joyfull

エッグプレートは、先ほどのベーコンモーニングに目玉焼きがプラスされたモーニング。

おかずがいっぱいで、豪華♪

モーニングといっても、朝だけではなく、いつでも食べられるのがまんぞくモーニングの特徴です。

定食も魚、お肉、野菜とバランスのいい食事ができます。

ただ、ハンバーグプレートや幕の内定食は、カロリーが700kcal以上あるため、注意しましょう。

ジョイフルのおすすめダイエットメニュー

おすすめと書かれた写真

ここでは、ジョイフルおすすめのダイエットメニューを紹介します！

低糖質と低脂質で分けておすすめメニューを紹介していきますよ。

ダイエット中にジョイフルで何を食べようかな？

と悩んだらぜひ参考にしてみてください♪

低糖質メニュー

おすすめの低糖質メニュー3つ紹介します！

メニューカロリー糖質
ひとくちチキンステーキにんにく醤油548kcal14.4g
プライムサイコロペッパーステーキ513kcal23g
エッグプレート（ブルーパン）441kcal33.9g
参照：Joyfull

ジョイフルのひとくちチキンステーキにんにく醤油は、鶏肉を使用しているため、たんぱく質が豊富！カロリーも600kcalに抑えられています。

また、まんぞくモーニングのエッグプレートは、朝だけでなく、いつでも食べられるのがうれしいポイント♪

サラダや卵などのたんぱく質、主食をバランスよく食べられて、カロリーも糖質も抑えられますよ。

1回の食事にどのくらい糖質を摂っても大丈夫？

ダイエット中、1回の食事における糖質量は20～40gとし、1日の糖質量は70～130g程度がいいと言われています。

参照元：グリコ

1日の糖質量は、40gほど。

この量を基準にメニューを選ぶといいかと思います。

低脂質メニュー

おすすめの低脂質メニュー3つ紹介します！

メニューカロリー脂質
からだよろこぶ12品目のバランスサラダ211kcal8.4g
しらすと明太子のスパゲティ377kcal8.8g
4種雑穀とごろごろチキンのトマトスープセット（ライス）590kcal14.9g
参照：Joyfull

どれも脂質が8～14g程度の低脂質なメニューです。

しらすと明太子のスパゲティは、カロリーと脂質も低いので、ランチにおすすめ♪

サラダもセットにするとバランスも摂れていいですね。

1日の食事にどのくらい脂質を摂っても大丈夫？

1日の脂質の目安は「1日に摂取するエネルギーの20％」。
1日に2000kcalの場合、1日44g程度に抑えます。

参照元：株式会社ミル総本社

適度に脂質を摂ることで

  • お腹が空きにくくなる
  • 血糖値を安定させる

などのうれしいメリットも。

脂質の摂り過ぎはよくありませんが、極度な脂質制限は逆効果になる恐れがあるので、バランスよく栄養を摂ることを目指しましょう。

ダイエット中でもジョイフルを楽しむコツ

ポイントと書かれた写真

ダイエット中でもジョイフルを楽しむコツ紹介します！

楽しむコツ

  • 食べるのは昼に時間に
  • サラダもセットで頼み、サラダを最初に食べる
  • 高カロリーな揚げ物などは控える

ジョイフルを利用するのは、昼の時間帯にしましょう！

1日の中で、最もエネルギーを消費するのが昼の時間帯です。

夜の時間帯にジョイフルで食べてしまうと、脂肪として蓄積されてしまう恐れがあります。

昼にしっかりと栄養を摂って、午後の食事はヘルシーな食事にするなどして調整しながら楽しみましょう。

サラダもセットで頼み、サラダを最初に食べましょう！

サラダなどの野菜を最初に食べると、血糖値が急激に上がるのを防ぐことができます。

サラダが頼んだメニューに付いていない場合は、サラダセットや単品のサラダを頼むのがおすすめ！

サラダから食べ、次にたんぱく質、最後に炭水化物の順番で食べるのがいいでしょう。

高カロリーな揚げ物などは控えるようにしましょう！

とんかつや唐揚げなどの揚げ物類は、カロリーが1000kcal近くあるため、ダイエット中は控えた方がいいでしょう。

ハンバーグもチーズやエビフライなどが付くと、かなりの高カロリーになります。

カロリーと糖質、脂質をみて、1日のトータルで食べてもいいか判断するようにしてくださいね。

ジョイフルのカロリー低い順まとめ

今回は、ジョイフルのメニューをカロリー低い順に紹介しました！

ジョイフルには、ダイエット中でも楽しめる低カロリー、低糖質、低脂質のダイエットメニューが多くあります♪

1回の食事における糖質量は20～40g、脂質は44g程度に抑えましょう。

食べたい食事のカロリーや糖質量などを確認して、どれなら食べられそうか確認してから行くのもおすすめ！

ジョイフルを楽しむコツ

  • 食べるのは昼の時間帯
  • サラダもセットで頼み、最初にサラダを食べる
  • 高カロリーな揚げ物は控える

ダイエット中でもいくつかのポイントに気を付ければ、十分にジョイフルを楽しむことができます！

ジョイフルなどのファミレスも上手く活用しながら、楽しくダイエット進めましょう。

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