長年愛されているロングセラー商品の「フルーツセラピー」。
フレッシュなフルーツの果実感と、コリコリしたナタデココの食感が癖になるんです♪
ダイエット中でも食べたいけど、「フルーツセラピー」って太る？
やっぱりダイエット中に太らないために気になるのはカロリーや糖質。
そこで「フルーツセラピー」を徹底解説！
- フルーツセラピーは太る？ダイエット向き？
- ダイエット効果。
- 太りにくい食べ方。
ダイエット中でもおいしく食べる方法をまとめました！
夏にぴったりの爽やかなアレジレシピもご紹介しちゃいますよ♪
フルーツセラピーは太る？ダイエット向き？
このゼリー凄く美味しいから見かけたら是非試してみて欲しい🍊
— 鴨川イボンヌ (@KamogawaEnergy) May 28, 2024
#こんばんは #フルーツセラピー pic.twitter.com/drVtwczcND
「フルーツセラピー」は低カロリーの部類のおやつですが太るのか、検証していきましょう！
ダイエット中にうれしいのはその中身です。
気になるカロリーや糖質を見てみましょう♪
種類ごとのカロリーや糖質
季節に合わせた期間限定商品が販売されるのはうれしいポイントだね！
| フルーツセラピーの種類 | カロリー | 炭水化物 （糖質） |
|---|---|---|
| バレンシアオレンジ | 100kcal | 約24.5g |
| グレープフルーツ | 104kcal | 約25.4g |
| ホワイトピーチ | 106kcal | 約26.6g |
| ゴールドキウイ | 104kcal | 約25.4g |
| キャンベルグレープ | 103kcal | 約25.7g |
| ゴールデンパイナップル （期間限定） | 106kcal | 約26.1g |
糖質の計算方法は、「炭水化物ー食物繊維＝糖質」ですが、食物繊維が多く含まない食品等の場合は「糖質＝炭水化物」と判断します。
お菓子としては低カロリーで低糖質ですが、糖質ダイエットをしている方にとっては糖質量は少し多め。
でもカロリー面で考えると太る可能性が低いおやつがあるというのは嬉しいですよね♪
ナタデココが入っていてダイエット向き
腹持ちがよいというのは、ちょこちょこ食いで太る可能性は低くなるということですよね♪
ナタデココにはダイエットにうれしい不溶性食物繊維が含まれています。
ナタデココに含まれる不溶性食物繊維とは
- 体の中で水分を吸収し便を大きくし、腸を刺激してお通じをよくする。
- 繊維状のものが多く、よく噛んで食べる必要がある。
ナタデココはよく噛まないと飲み込めないですよね。
よく噛むことは満腹中枢を刺激してくれるのでダイエットにとっても大切なことなんです。
ダイエット向きなゼリーと言えば、こんにゃくゼリーをイメージする人も多いと思います。
こんにゃくゼリーは太るかまとめた記事も是非チェックしてみてくださいね！
フルーツセラピーのダイエット効果
刻み玉ねぎを入れた味噌つけ麺を頂いたが、歯磨きした後も口の中が玉ねぎ🫢
— 猫のクチビル (@nekonokuchibiru) May 10, 2024
で❣
本日は此方のグレープフルーツ🥄
酸味と苦味が絶秒✨
果肉入り🍋
ナタデココの咀嚼が丸飲みしがちなジュレへの欲求不満を満たしてくれる😭
香りを含め良い気分転換に🐦#フジッコ 様、まさに #フルーツセラピー です🥹✨ pic.twitter.com/QJht3zTQ2P
「フルーツセラピー」はフルーツたっぷりで美容にうれしいビタミンCも入っています。
先ほどもチラッとお伝えしましたが、ナタデココに含まれている栄養素は実は優秀なんです。
そもそもナタデココってなにでできてるの？
ココナッツ果汁に酢酸菌の一種であるナタ菌を加えて発酵させた、東南アジアの伝統的な発酵食品のことなんです。
ナタデココの栄養素やダイエット効果についてさらに深掘りしていきましょう♪
便秘解消
水に溶けにくい不溶性食物繊維は、水分を吸収して便の容積を増やします。便が増えると、大腸が刺激され、排便がスムーズになります。また、有害物質を吸着させて、便と一緒に体の外に排出するため、腸をきれいにして大腸がんのリスクを減らしてくれます。
記事引用：健康長寿ネット｜食物繊維の働きと１日の摂取量
腸内の悪玉菌など、余計なものを便として排出してくれるので腸内環境が整うんです。
便秘はダイエット以外にも美容面にとっても悪影響！
血糖値やコレステロール値の上昇を抑える
セルロースにはこんな働きが期待できます！
- 血糖値とコレステロール値の上昇を抑えてくれる
- 糖質や悪玉コレステロールという脂質の吸収を抑える
実は「フルーツセラピー」を販売しているフジッコがナタデココに含まれているセルロースが血中コレステロールを低下させる作用があることを証明してるんです♪
満腹感が得られる
先ほどもちらっとお伝えしたように「フルーツセラピー」に入っているナタデココはコリコリとした食感で食べ応えがありますよね。
ダイエット中の空腹はとってもストレス。
ナタデココたっぷりの「フルーツセラピー」は空腹感を紛らわす効果があるため、ダイエット中のおやつにぴったりですね♪
フルーツセラピーの太りにくい食べ方
ダイエット中、おやつは食べたいけど太るのは絶対に避けたいですよね！
カロリーと糖質を考えてダイエットにうまく取り入れましょう！
一日に1個まで
- ダイエット中の間食のカロリーは200kcalまで、糖質は10g程度がよいといわれています。
- 「フルーツセラピー」のカロリーは約100kcal、糖質は約25g。
糖質がオーバーしてる！
先術したようにダイエットに向いているといっても、糖質が低いわけではないんです。
おいしいからといって食べ過ぎてしまうと太る原因になるので注意しましょう！
間食にプラスしない
先ほどもお伝えした通り、「フルーツセラピー」のカロリーと糖質は決して低くはないんです。
「フルーツセラピー」を間食として取り入れる場合は、他にカロリーや糖質があるものは摂らないようにしましょうね！
夜中に食べない
フルーツセラピーに限らず夜中に食べる事はダイエット中は御法度ですよね！
ダイエット中は特に20時以降は食べないようにしましょう。
夜中に食べてしまうと寝るまでの時間が短く、活動で消費するエネルギーが少ないので、エネルギー過剰の状態になります。
必要なないのに食べてしまったエネルギーは脂肪として蓄えられてしまうんです！
夜遅くに食べるのは太る原因になりますよ！
フルーツセラピーを使った太らないアレンジレシピ
フルーツセラピーが好きすぎる。
— ハカタのねぇさんあずき (@akazukin1111) May 24, 2020
半冷凍して食べるのにハマってます。
シャリシャリとプルプル。ナタデココの新食感♡#フルーツセラピー #ゼリー #新食感 pic.twitter.com/MnezRHneKQ
ダイエット向け、太らないアレンジレシピをご紹介しちゃいます♪
- セラピー・ドリンク
- TEAセラピー・ドリンク
- セラピーwithヨーグルト
セラピー・ドリンク
昨日キスマイレージを真似したサクレの炭酸水割りが美味しかったので、今度はフルーツセラピーをよーくシェイクしたものを炭酸水で割ってみました。
— ﾀﾏｶﾞﾔﾅｰﾘｱ (@tamagayateio) July 20, 2017
ちゅるんとした食感の良いドリンクになりました(///∇///) pic.twitter.com/9uZZUHLTaM
「フルーツセラピー」をドリンクとして楽しめるレシピです♪
- お好きなフルーツセラピー
- 炭酸水（150ml）
- 氷
- 「フルーツセラピー」を容器ごと10回程度よく振る。
- グラスに入れ炭酸水を注ぐ。
- 「フルーツセラピー」と炭酸水の割合は1：1がおすすめ！
サイダーではなく炭酸水を使うことでカロリーと糖質も抑えられ、爽やかなドリンクになりますよ♪
TEAセラピー・ドリンク
❶フルーツセラピー(バレンシアオレンジ)をジップロックに入れてつぶし、冷凍する
— ぼく・イラストレシピ (@boku_5656) August 19, 2021
❷凍ったフルーツセラピーをグラスに入れ、アイスティーを注ぐだけ✨ pic.twitter.com/MfX8eS7oxl
アイスティーを使ってお手軽にフルーツティーを作りましょう！
- お好きなフルーツセラピー
- 柑橘系が特におすすめ！
- アイスティー無糖（160ml）
- 氷
- 「フルーツセラピー」を容器ごと10回程度よく振る。
- グラスに入れアイスティーを注ぐ。
- 「フルーツセラピー」とアイスティーの割合は1：1がおすすめ！
アイスティーは無糖のものを使いましょうね♪
おしゃれなカフェ風フルーツティーが簡単に作れますよ！
セラピーwithヨーグルト
フルーツセラピーとヨーグルト混ぜたら美味しいんじゃねという浅はかな考え pic.twitter.com/1xTnfmebuB
— ﾃﾘﾔｷｺ (@teriyaki1230) July 8, 2023
ヨーグルトに「フルーツセラピー」を乗せるだけで簡単デザートができちゃいます！
- お好きなフルーツセラピー 1/2個
- ヨーグルト（カスピ海ヨーグルトもおすすめ！）お好みの量で！
- 器にヨーグルトを盛る。
- よく振った「フルーツセラピー」をヨーグルトの上に乗せる。
- 10回程度振るのがおすすめですがお好みのかたさで♪
- ミントの葉を飾るとおしゃれ度アップ！
ヨーグルトは甘みのないものを選んでくださいね！
乳酸菌やビフィズス菌など腸活によいとされるヨーグルトと合わせることで、栄養価の高いデザートの完成！
フルーツセラピーは太るか・カロリーや糖質まとめ
ダイエットに向いていますが、食べ方に気をつけないと太る原因になるので注意しましょう！
- 一日1個まで！
- 間食にプラスしない。
- 他のお菓子を食べてしまうと太る原因になります！
- 夜中に食べない。
- 20時以降は食べないようにしましょう。
「フルーツセラピー」に入っているナタデココはダイエットにうれしい栄養素がたくさんありましたね♪
「フルーツセラピー」はそのまま食べてももちろんおいしいですが、アレンジの幅も無限大！
ご自身でお好みのダイエットアレンジを試してみてくださいね！
季節に合わせた期間限定商品も販売されるので、種類も豊富！
ぜひお好みの「フルーツセラピー」で爽やか気分でダイエットを楽しみましょう♪