アミノサプリプラスって、レモン＆アセロラの甘酸っぱい味がおいしいですよね♩
アルギニン、シトルリン、クエン酸、ビタミンCが配合されており、低カロリーでありながら効果的に栄養補給ができるドリンクです。
ただ、アミノサプリプラスで太ることはないのか心配になりますよね！
アミノサプリプラスは、
- 他のスポーツドリンクよりもカロリー糖質が低め！
- 含まれる成分もダイエットに効果的
なので、ダイエット中にもおすすめのドリンクですよ♩
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とはいえ、もちろん飲み過ぎれば太る可能性も。
この記事では、アミノサプリプラスのダイエット中におすすめの飲み方も解説していますので、ぜひ参考にしてくだささいね。
アミノサプリプラスは太る？
その理由は、アミノサプリプラスのカロリーや糖質に秘密があります！
詳しく見てみましょう。
アミノサプリプラスのカロリー・糖質をチェック
| エネルギー | 16kcal |
| たんぱく質 | 0g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物（糖質）※ | 4.0g |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| その他の表示成分 | ビタミンC 73～230㎎ クエン酸 181㎎ アルギニン 18.1㎎ シトルリン 14.5㎎ |
※炭水化物は、糖質と食物繊維を合わせた総称ですがここでは糖質ととらえます。
カロリーや糖質が低ければ太る心配はないですね！
では、他のスポーツ飲料と比較したらどうでしょうか。
他のスポーツドリンクと比較
100mlあたりの成分です。
| 商品名 | カロリー | 炭水化物 （糖質）※ |
| アミノサプリプラス | 16kcal | 4.0g |
| ポカリスエット | 25kcal | 6.2g |
| アクエリアス | 19kcal | 4.7g |
| ボディメンテ | 18kcal | 4.4g |
| アミノバリュー | 18kcal | 3.6g |
| ビタミンウォーター | 16kcal | 4.0g |
| グリーンダカラ | 18kcal | 4.4g |
※炭水化物は、糖質と食物繊維を合わせた総称ですがここでは糖質ととらえます。
アミノサプリプラスのカロリーはビタミンウォーターと並んで一番低い！
糖質に関してはアミノバリューに次いで低い値となっています。
他のスポーツ飲料と比べると、アミノサプリプラスは比較的カロリーと糖質が低いですね。
ポカリスエット500mlと比較すると
| カロリー | 炭水化物 | |
| アミノサプリプラス | 80kcal | 20g |
| ポカリスエット | 125kcal | 31g |
そこで気になるのが、ポカリスエットは太るのかどうか！
また、ゼロカロリーをセールスポイントにしているスポーツドリンクもありますよね。
その代表ともいえるゼロカロリーアクエリアスは太るのかも気になるところです！
是非併せてチェックしてくださいね♪
その噂が本当なのか気になります！
アミノサプリプラスが体に悪いは本当？
ではアミノサプリプラスの成分についても見ていきましょう。
原材料名
- 砂糖類（果糖ぶどう糖液糖（国内製造）、砂糖）
- 食塩
- シトルリン
- 食品添加物
- ビタミンＣ
- クエン酸
- 香料
- クエン酸Ｎａ
- アルギニン
- トマト色素
- クチナシ色素
- 甘味料（アセスルファムＫ、スクラロース、ステビア）
- カラメル色素
参考：KIRIN
人工甘味料は、化学的に合成して製造された甘味成分で、砂糖よりもはるかに低カロリーで少量でも甘さを十分に感じられる食品添加物です。
参考：大塚製薬
これらは主に砂糖の代替として使われ、カロリー摂取を抑えたい人やダイエット中の人でも甘いものを楽しめるということで人気です。
アミノサプリプラスもこの人工甘味料によって糖質を低くできているんですね！
糖質が低ければ、太ることを気にする必要もないですよね。
でも人工甘味料って体に悪いんでしょ？
アミノサプリプラスに使われている人工甘味料について解説しますね。
アミノサプリプラス
— うー (@UFeKa82NALjXvZf) September 21, 2023
飲むと
肌がつやつやする😳 pic.twitter.com/vS7CS2HfcI
ステビア
ステビアは天然由来の甘味料で、砂糖の約200倍の甘さがあります。
カロリーはゼロで、血糖値がほぼ上がらないため、糖尿病患者やカロリー制限をしている人に適しています。
参考：シンクヘルス株式会社
よく人工甘味料は体に悪いと耳にすることもありますよね。
腸内環境にも悪影響を及ぼすとも言われているようですが、一般的には適量であれば安全とされており、厚生労働省でも、人工甘味料といった食品添加物の安全性が認められています。
参考：厚生労働省
人工甘味料不使用など添加物の少ない体にいいスポーツドリンクは別記事でまとめています。
結果として、アミノサプリプラスが体に悪いということはありません。
アミノサプリプラスの効果はダイエット中にもおすすめ
ダイエット中に嬉しい成分
- アルギニン
- シトルリン
- クエン酸
これらの成分による嬉しい効果について解説していきますね。
基礎代謝を上げる
アルギニンには筋肉の成長や回復効果があり、基礎代謝を上げる効果が期待できます。
参考：健康成分研究所
アルギニンは体内で合成される非必須アミノ酸の一つで、成長ホルモンの分泌を促進してくれます。
成長ホルモンが促進されると
その結果、筋肉の成長や回復をさせる効果があり、基礎代謝を上げることにつながるんですよね。
シトルリンには、血管拡張と血流改善作用があり、運動パフォーマンスの向上や疲労の軽減、筋肉痛の回復を促進しますよ。
参考：Hisamitsu
血流が改善されることで全身の血の巡りが良くなり、基礎代謝があがるんです。
クエン酸には疲労物質である乳酸の蓄積を抑える効果があり、運動時のパフォーマンス向上や疲労回復に効果的です。
参考：大正製薬
筋肉疲労が軽減することで、ベストコンディションで運動ができるんですね。
アミノサプリプラスの味に近いアセロラジュースにもクエン酸はたくさん含まれていますよ！
アセロラジュースを毎日飲む効果の記事で詳しく解説しています。
免疫力UP
アルギニンはリンパ球の増殖を促進し、傷の治癒や感染症と戦う能力を向上させることが報告されています。
参考:JOSAI SPORTS
アルギニンの効果
- 免疫機能の強化
- 心血管の健康サポート
また、シトルリンも血流を改善する効果があるので、免疫細胞の効率的な働きを助けることができます。
アミノサプリプラスはビタミンCも配合されており、ビタミンCは白血球のサポートする役割もあります。
参考：大塚製薬
白血球は免疫系の一部であり、感染に対抗するための重要な血液成分です。
ビタミンCは活性酸素による有害な影響から保護し、免疫機能をサポートします。
抗酸化作用
ビタミンCには抗酸化作用もあります！
参考：大正製薬
アミノサプリプラスで美肌も手に入る？
アミノサプリプラスに配合されているビタミンCには抗酸化作用が期待されます。
体内の酸化は細胞膜やDNA、たんぱく質などを損傷し、老化や様々な疾患の原因となるんです。
ビタミンCはその体内の酸化ストレスに対抗する上で重要な役割を果たしており、酸化を防いでくれるんですよ。
熱中症対策
アミノサプリプラスは、アミノ酸やビタミンなどの栄養素を含んでおり、熱中症対策に効果が期待できる成分を含んでいます。
特にアミノ酸は、エネルギー生成や筋肉の修復に寄与するだけでなく、体の水分バランスを維持するのにも役立ちます。
参考:味の素
特に、暑い環境下での運動時には筋肉から多量のアミノ酸が消費されるため、補充することが熱中症予防に有効です！
アミノサプリプラスの飲み方も大事なので、おすすめの飲み方を紹介しますね。
おすすめの飲み方を頭に入れて太るの防止！
アミノサプリプラスのダイエット中におすすめの飲み方
- 運動前後に飲む
- 1日1本まで
- 常飲しない
ダイエットに効果的な飲み方をしよう！
おすすめの飲み方を詳しく説明しますね。
運動前後に飲む
運動前に飲んで得られる効果
エネルギー源になる
体が活動に必要なエネルギーをより効率的に生成できるようになります。
筋肉の保護
アミノ酸は筋肉の分解を防ぎ、運動によるストレスから筋肉を保護する役割を果たします。
パフォーマンスの向上
アミノ酸の血流を改善する効果によって、運動パフォーマンスが向上をサポートします。
運動後に飲んで得られる効果
回復の促進
アミノ酸は筋肉の修復と回復を助ける重要な役割を担っています。
運動後にアミノ酸を摂取することで、筋肉痛の軽減や次のトレーニングへの準備がスムーズに！
タンパク質合成の促進
特に運動直後の筋肉はタンパク質合成が活性化しているため、このタイミングでアミノ酸を摂取することで筋肉成長が促されます。
エネルギーの再充填
運動後にはグリコーゲン（筋肉内のエネルギー貯蔵形態）が減少していますよ。
アミノ酸と共に適切な炭水化物を摂取することで、グリコーゲンの再合成が促され、エネルギーの回復が早くなります。
1日1本まで
アミノサプリプラスには様々な効果があることをお伝えしましたが、やはり飲み過ぎには要注意です。
ペットボトル症候群とは
「適量」が大事ってことね！
常飲しない
アミノサプリプラスはその成分からダイエットにも役立ちますが、水代わりとして飲むとことはカロリーや糖質を多くとってしまい、結果的に太る要因にもなりかねません。
アセロラ風味が美味しいけど、ゴクゴク飲むのは気をつけよ！
飲む量、飲むタミングを意識したいですね。
アミノサプリプラスは太るかまとめ
今回は「アミノサプリプラスは太る？」の疑問について解説しました。
アミノサプリプラスが太るかについておさらいします。
- アミノサプリプラスは他のスポーツ飲料に比べると太りにくい
- アミノサプリプラスには
- 代謝を上げる
- 免疫力UP
- 抗酸化作用
- 熱中症対策の効果がある
- アミノサプリプラスのダイエット中におすすめの飲み方は
- 運動前後に飲む
- 1日1本まで
- 常飲しないを意識する
アミノサプリプラスは飲み方を気をつけることで、ダイエット中の味方にもなるドリンクです！
是非日々の生活に取り入れてみましょう♪
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