飲まない人の味方、ノンアルコールビール。
ダイエット中はお酒を控える方も多いですよね。
その中でも、サントリーのオールフリーはのどごしが良くおいしいのはもちろんのこと…
- カロリーゼロ
- 糖質ゼロ
- プリン体ゼロ
カロリーゼロなら、たくさん飲んでも大丈夫？
オールフリーはカロリーがゼロのため太りにくいですが、おつまみをたくさん食べたり、飲みすぎたりすると太る可能性も！
太らないためのポイントやダイエット中に飲むと太るのか詳しく解説していきますね。
サントリーオールフリーは太る？
オールフリーが太りにくい理由は
- カロリーゼロ
- 糖質ゼロ
- プリン体ゼロ
などがあげられます。
ダイエット中で飲めないからうれしい♪
まずは、カロリーや糖質から見ていきましょう！
カロリー・糖質
まずはオールフリーの人気商品
- オールフリー
- からだを想うオールフリー
のカロリーと糖質を見てみましょう。
| カロリー | 糖質 | |
|---|---|---|
| オールフリー | 0kcal | 0g |
| からだを想うオールフリー | 0kcal | 0g |
カロリーと糖質、さらにプリン体もゼロ！
なので、気にせずビールの味を楽しめるのはうれしいポイントです♪
ノンアルコールビールは、他の商品も糖質とカロリーゼロなのかな？
次は他の商品のカロリーや糖質と比較していきましょう！
ビールや他のノンアルコールビールと比較
まずは、ビールがどのくらいのカロリーと糖質があるのかみていきましょう。
| 100mlあたり | カロリー | 糖質 |
|---|---|---|
| キリン 一番搾り | 40kcal | 2.6g |
| アサヒスーパードライ | 42kcal | 3.0g |
| サッポロエビスビール | 42kcal | 3.0g |
| サントリー ザ・プレミアム・モルツ | 47kcal | 3.6g |
人気ビールのカロリーと糖質をまとめました。
350ml缶を1本飲むと、だいたい140kcalのカロリーを摂取することになります。
これは、梅干しのおにぎり1個分ほどのカロリーになりますよ。
また、糖質も350ｍl缶で10g前後と糖質も高くなっています。
おつまみも食べたら、カロリーオーバーになっちゃう！
次に、ノンアルコールビールのカロリーと糖質を見てみましょう！
| 100mlあたり | カロリー | 糖質 |
|---|---|---|
| アサヒ アサヒゼロ | 28kcal | 3.0g |
| キリン 零ICHI | 9kcal | 2.0g |
| サッポロ プレミアムアルコールフリー | 12kcal | 3.0g |
| アサヒ ドライゼロ | 0kcal | 0g |
以外とカロリーがあるものもあるんだ！
ビールよりはカロリーは低いものの、350ml缶1本で100kcal近いカロリーのものもありました。
ダイエット中の方は、ノンアルだから大丈夫！と思わずにカロリーと糖質をチェックしましょう！
そういった意味でも、オールフリーはカロリーと糖質がゼロなので、太りにくくダイエット中の方にはおすすめです♪
オールフリーが太ると言われる理由
カロリーゼロなのに、どうしてオールフリーは太ると言われるの？
オールフリーが太ると言われる理由
- 一緒に食べるおつまみ
- 炭酸で食欲増進
- 人工甘味料でも食欲増進
- 体が冷えてしまう
では、オールフリーが太ると言われる理由について詳しく解説していきます。
一緒に食べるおつまみ
お酒を飲むときにかかせないのがおつまみですよね。
おつまみって揚げ物などカロリーが高いものが多いよね。
ノンアルコールビールはアルコール成分は含まれていないものの、ビールテイストの飲み物なのでおつまみが欲しくなりますよね。
でも、せっかくオールフリーがゼロカロリーなのに、おつまみを食べ過ぎたら元も子もありません。
ダイエット中の方で、おつまみが食べたいときは、カロリーや糖質が低いものを選ぶようにしましょう。
また、食べ過ぎないなど自分で摂取カロリーを意識しながら楽しむようにしましょう！
炭酸で食欲増進
シュワっとした爽快感がおいしいオールフリーですが、その炭酸が原因で太る可能性も。
炭酸水を飲むと、胃の粘膜に刺激が加わって、腸の動きが活発に。
食前に炭酸水を少量飲むと食欲が増進します。
参考元：アクアクララ
仕事終わりにキンキンに冷えたオールフリーを飲みたい！
ですが、お腹が空いた状態でオールフリーを飲むと、含まれる炭酸で食欲が増進して結果食べ過ぎてしまうなんてことも。
しかし、300～500ml以上の炭酸を飲むと、炭酸ガスで満腹感を得られ、食欲を抑えることができます。
- 食事中に飲む
- オールフリーを1本飲んでから、おつまみを楽しむ
など飲み方次第で食べ過ぎを防止することができますよ♪
人工甘味料でも食欲増進
オールフリーには、「アセスルファムK」という人工甘味料が含まれています。
アセスルファムKとは
酢酸由来の原料から作られ、砂糖よりも甘みが強く、少量でも甘みが出せるのが特徴です。
参考元：味の素株式会社
人工甘味料の甘みで、血糖値が上昇する場合があります。
そのため、ノンアルコールビールを飲みすぎると、インスリンが必要以上に分泌されて太る原因になる可能性があります。
体が冷えてしまう
どうして、体が冷えると太る原因になるのでしょうか？
体が冷えると太る理由
体が冷えると基礎代謝が低くなります。
基礎代謝が低いとエネルギーに変わらず、蓄積されて脂肪になってしまうためです。
でも、特に暑い日は、キンキンに冷やして飲みたい！
そうは言っても、こう感じる方が多いと思います。
私もノンアルコールビールの中でも、オールフリーが一番好きでよく飲んでいますよ。
ビールにも言えますが、やっぱり冷えていないとおいしさが半減してしまうなと感じています。
体が冷えてきそうだなと思ったら、飲むのをやめるなど、飲み方を工夫して楽しむのが一番かなと思いますね。
飲みすぎには注意しながら、飲むことが大切ですよ。
オールフリーを飲んで痩せた？太らないためのポイント
飲みながら、痩せられるなんてうれしい♪
ここでは、オールフリーを飲んで痩せた？太らないための飲み方を詳しくお伝えしていきますね！
1日何本まで飲める？
オールフリーは喉ごしのよさと、ホップの香りでビールのようにごくごく飲めちゃいますよね♪
「カロリーや糖質がゼロだし、たくさん飲んでもいっか！」と油断して飲みすぎると太る原因にもなりかねません。
1日350ml程度に抑えると、ダイエット中の方も安心して楽しむことができます！
からだを想うオールフリーなら内臓脂肪への効果も？
からだを想うオールフリーには、「ローズヒップ由来ティリロサイド」という成分が含まれていますよ。
ローズヒップ由来ティリロサイドとは
ローズヒップに含まれるポリフェノールの1種で、内臓脂肪を減らす機能があることが報告されています。
参照元：サントリーホールディングス
1本飲めば痩せる？
いえいえ、継続しないと意味がありません！
からだを想うオールフリーに、ティリロサイドがどのくらい含まれているのか見てみましょう。
| 350mlあたり | |
|---|---|
| ローズヒップ由来ティリロサイド | 0.1mg |
参照元：サントリーホールディングス
継続して飲むことが大切なんだね！
おつまみに注意
オールフリーを飲む量を気をつけても、おつまみが揚げ物やご飯物だとどうでしょうか？
あっという間にカロリーオーバー！
カロリーや糖質が低いお菓子や野菜などをおつまみにするのがおすすめです♪
私がダイエット中にオールフリーを飲んでいたときは、
- 冷ややっこ
- スモークチーズ
- 野菜スティック
などをよく食べていました！
どれもカロリーや糖質が少ないので、ダイエット中におすすめですよ！
オールフリーは飲み過ぎると体に悪い？
飲みすぎると？
オールフリーには、ビールの味に近づけるため、いくつかの添加物が含まれています。
まずは、オールフリーの原材料をみてみましょう。
- 麦芽
- ホップ/炭酸
- 香料
- 酸味料
- カラメル色素
- ビタミンＣ
- 苦味料
- 甘味料（アセスルファムＫ）
香りづけの役割がある香料やビールの色に近づけるカラメル色素などの添加物が含まれています。
また、少量で甘みが出せる人工甘味料の「アセスルファムK」も入っていますよ。
よほど飲みすぎなければ、体に悪いということはないので、安心して楽しんでくださいね♪
オールフリーは太る？まとめ
ここまで、オールフリーは太るのか？飲み過ぎると体に悪いのかなど、太らないためのポイントについて解説しました。
また、添加物が含まれていることから、飲みすぎると体に悪いと言われているようです。
ただ、含まれる添加物は安全性が認められているものなので、あまり体に悪いを心配する必要はありません。
むしろ、からだを想うオールフリーは内臓脂肪を減らすなど、ダイエット中にうれしい効果も。
- 1日1本まで
- カロリーや糖質の低いおつまみを選ぶ
- からだを想うオールフリーは内臓脂肪を減らす機能がある成分が含まれている
このポイントをチェックして、ダイエット中も気軽にオールフリーを楽しんでくださいね♪