「砂糖ゼロ」「糖類ゼロ」のキャッチコピーで有名なロッテゼロチョコ！
ダイエット中は特に砂糖や糖類が気になるので、ロッテのゼロチョコにお世話になることがあります。
しかし、ロッテのゼロチョコは太るという噂を耳にすることがちらほら・・・
ロッテゼロチョコは太るんでしょうか？
そこで今回
- ロッテゼロチョコは太るのか
- カロリーや脂質
- ロッテゼロチョコの太りにくい食べ方
についてまとめました！
ダイエット中だけどチョコが食べたい人は必見です♪
ロッテゼロチョコは太る？
ロッテのゼロチョコは本当に太るのでしょうか？
砂糖ゼロ、糖類ゼロなのになぜ太ると言われるのか気になりますよね！
カロリーや脂質も含めて太ると言われる理由を詳しく見てみましょう。
糖質ゼロではない
砂糖ゼロ、糖類ゼロですが実は「糖質ゼロ」ではないんですよ。
糖類と糖質の違いはなんでしょうか？
- 糖類：砂糖やぶどう糖など
- 糖質：食物繊維を除いた炭水化物のこと
つまり、ロッテのゼロチョコは砂糖やぶどう糖は使ってないけど、糖アルコールや合成甘味料の糖質は使っていると言う事です。
糖アルコールとは？
糖質の仲間で食品に甘みを出すのに使われます。
体内で消化吸収されにくいので低カロリー素材として使われることが多いです。
この数字が多いのかどうかわかりにくいので、別のメーカーのチョコと比較してみましょう。
| 糖質 | |
| ロッテゼロチョコ | 3.9g |
| 明治ミルクチョコ | 4.9g |
ロッテのゼロチョコの方が糖質は低いことがわかりますね！
では、カロリーはどれくらいなんでしょう？
カロリー
| カロリー | |
| ロッテゼロチョコ | 48kcal |
| 明治ミルクチョコ | 56kcal |
ロッテのゼロチョコの方が明治ミルクチョコより少しだけカロリー控えめなことがわかります。
脂質
| 脂質 | |
| ロッテゼロチョコ | 4.0g |
| 明治ミルクチョコ | 3.6g |
脂質はロッテゼロチョコの方が少し高いですね。
ここまでのまとめ
- ロッテゼロチョコが太ると言われる理由は糖質が含まれているから
- しかし、ロッテのゼロチョコは一般的なチョコと比べると糖質やカロリーは低い
- 砂糖や糖類がゼロなのに甘くて美味しいロッテゼロチョコは、ダイエット中におすすめ
ちなみに、ダイエット中だけど無性にナッツ系のチョコが食べたくなる時がありませんか？
ナッツ入りのチョコは太るイメージを持っている人も少なくないはず！
マカダミアチョコは太る？、ピーナッツチョコは太る？ではその真相や太りにくい食べ方を紹介していますよ♪
ナッツ系チョコが食べたくなった時は是非参考にしてくださいね！
一般的なチョコに比べれば太りにくいロッテのゼロチョコですが、食べ過ぎれば太ることも・・・
太りにくい食べ方を知っておきましょう！
ロッテゼロチョコの太りにくい食べ方
食べ方のコツ
- 一日に食べる量
- 食べるタイミング
詳しく説明しますね！
一日に何個まで？
上でロッテのゼロチョコの糖質が3.9gだと紹介しました。
単純計算するとロッテのゼロチョコは一日に2.5本が目安となりますよ。
だから多くても3本までなんです！
1回にパクパクと3本食べるのでなく、間隔をあけて3本食べる方が満足感が得られますよ♪
一日に何個までかわかった！太るの嫌だから量は守ろう♪
食べるタイミングは？
食事前にチョコを食べるとカカオポリフェノールや食物繊維の働きで血糖値の上昇を緩やかにしてインスリンの効果を上げると言われています。
食べるタイミングの例
- 昼食前に1本
- 15時のおやつに1本
- 夕食前に1本
このようなタイミングでロッテのゼロチョコを食べて一息ついてくださいね♪
ロッテゼロチョコをダイエット中に食べるメリット
美味しくチョコが食べれてメリットもあるなんて嬉しいですよね♪
詳しく見てみましょう！
血糖値の上昇が緩やか
これは、砂糖の代わりに「マルチトール」という糖アルコールが使われているからです。
血糖値が急激に上がるとどうなる？
インスリンが過剰に分泌されて体に脂肪を溜め込みやすくなります。
また、眠くなったりイライラするなど精神面の影響もでますよ。
血糖値が急に上がると太るということか！
砂糖ゼロなのに美味しい
ダイエット中は何かしら我慢や努力をしますよね。
美味しいとは思えない物を食べて空腹を満たしたり・・・
ダイエットにストレスは厳禁！
ストレスが爆発すれば暴飲暴食へと繋がる危険がありますよね。
ロッテのゼロチョコを適度に食べてダイエットをストレスゼロで継続させましょう♪
ロッテゼロチョコは糖類ゼロなのになぜ甘い？
ロッテのゼロチョコは砂糖・糖類ゼロなのになぜ甘いんでしょう？
上でも触れましたが、ロッテのゼロチョコは砂糖・糖類ゼロですが糖質は使われています。
ロッテのゼロチョコの甘みは主に「マルチトール」によるものです。
マルチトールの特徴
| 良い特徴 | 注意する特徴 |
|---|---|
| 低カロリー 血糖値を急激に上げない 歯に優しい | 食べ過ぎるとお腹がゆるくなる |
低カロリーで血糖値を急激に上げないということは、太りにくいということですね！
食べ過ぎたらお腹がゆるくなるのは注意しないといけません。
量を守って食べましょう♪
食べ過ぎは太るし、お腹がゆるくなる原因！
ロッテゼロシリーズの人気商品とカロリーを紹介
ロッテゼロシリーズにはチョコ以外にも人気商品が多数あります！
人気商品とそのカロリーを紹介しますね♪
太るの心配だからカロリーも知りたい！
ロッテゼロチョコレート
ロッテ【公式】さんより。
— ネコ山 (@UZzUIuPLxNRpXa2) June 27, 2023
ZEROのお菓子詰合せセットを頂きました
安室ちゃんのCM時代からZEROチョコのファンです
罪悪感なく食べられる魔法のチョコです
今はこれだけの種類が発売されているんですね
糖類ゼロとは思えない美味しさ
この度はありがとうございました#ネコ山の当選報告 pic.twitter.com/poq3HiXrcM
ロッテゼロチョコレート
| 栄養成分１本（10g）あたり | |
|---|---|
| エネルギー | 48kcal |
| たんぱく質 | 0.8g |
| 脂質 | 4.0g |
| 炭水化物 | 5.0g |
| 糖質 | 3.9g |
| 糖類 | 0g |
| 食物繊維 | 1.0g |
| 食塩相当量 | 0.011g |
砂糖ゼロ、糖類ゼロなのに甘くておいしいロッテゼロチョコ♪
罪悪感なくチョコレートを楽しめるのが人気の理由です！
ゼロ＜シュガーフリーチョコレートクリスプ＞
ロッテ、ゼロ シュガーフリーチョコレート クリスプ
— 五月の海と (@GogatsunoumitoR) January 17, 2021
手が止まらないくらい美味しいチョコビス
チャック付きのパウチですが、一気に完食の自分には意味の無いものに
ごちそうさまでした#今日のおやつ pic.twitter.com/WtjiccearR
| 栄養成分１袋（28g）あたり | |
|---|---|
| エネルギー | 130kcal |
| たんぱく質 | 2.1g |
| 脂質 | 9.1g |
| 炭水化物 | 16.2g |
| 糖質 | 13.5g |
| 糖類 | 0g |
| 食物繊維 | 2.7g |
| 食塩相当量 | 0.11g |
ゼロ＜シュガーフリーチョコレートクリスプ＞は、チョコと一緒にビスケットのサクサク食感が楽しめる商品です！
食べ応え充分ですよね♪
ビスケットが入っている分カロリーと糖質はゼロチョコより多めです。
ロッテzeroケーキ
「ZEROアハ体験クイズ Twitterキャンペーン」当選！ありがとうございます
— もち (@lucky58mo) June 22, 2023
「ロッテZERO お菓子詰合せ」いただきました。砂糖ゼロ糖質ゼロなので罪悪感なくおやつ楽しめます！！さっそくふんわりケーキ食べたけど美味しかったです#ロッテZERO pic.twitter.com/o1DnEkWLem
| 栄養成分１個（標準8.7g）あたり | |
|---|---|
| エネルギー | 38kcal |
| たんぱく質 | 0.6g |
| 脂質 | 2.5g |
| 炭水化物 | 4.5g |
| 糖質 | 3.6g |
| 糖類 | 0g |
| 食物繊維 | 0.9g |
| 食塩相当量 | 0.027g |
ロッテzeroケーキは、ほろ苦いスポンジの生地とクリームの甘さがベストマッチ！
スポンジが使われているおやつなのに、低カロリーの38kcalですよ♪
さすが砂糖ゼロ、糖類ゼロ！
ロッテゼロキャンディ
ロッテのゼロミルクキャンディは昨年末に喉を患った時に使い始めてずっとハマっている次第。杏の気持ちが少し分かりましたわ。 pic.twitter.com/QwlVv4Qui2
— cobot_1 (@cobot_1) March 20, 2023
| 栄養成分１粒（標準3g）あたり | |
|---|---|
| エネルギー | 10kcal |
| たんぱく質 | 0.03g |
| 脂質 | 0.4g |
| 炭水化物 | 2.4g |
| 糖質 | 2.4g |
| 糖類 | 0g |
| 食物繊維 | 0.02～0.11g |
| 食塩相当量 | 0.025g |
ロッテゼロキャンディはすっきりとした甘さのミルクキャンディ！
濃厚過ぎないので食べやすいんですよ♪
カンロの「ノンシュガーミルクキャンディ」と比較すると、カロリーは同じですが糖質は約半分でした！
両社とも砂糖ゼロ、糖類ゼロで作られているのに糖質に差が出るのは凄いですよね♪
ロッテzeroパフェ
本日の #アイス ZEROパフェ チョコとバニラのコク旨アイス／ロッテ
— トースケ@山梨 (@tosuke2112) November 13, 2023
砂糖･糖類ゼロだけど甘くないワケではなく、水あめや甘味料が使われています．コクはないけれど、あっさりした甘さと味でワタシは好きです．チョコもしつこくない味．それでも172kcalあります．製造は井村屋．227円 pic.twitter.com/7ZhM35vpEe
| 栄養成分１個あたり | |
|---|---|
| エネルギー | 172kcal |
| たんぱく質 | 2.4g |
| 脂質 | 12.5g |
| 炭水化物 | 20.9g |
| 糖質 | 16.9g |
| 糖類 | 0g |
| 食物繊維 | 4g |
| 食塩相当量 | 0.18g |
ロッテzeroパフェは、2色のアイスにチョコと全粒粉入りビスケットが入った食べ応え十分なパフェです♪
ロッテゼロシリーズの中ではカロリー高めに見えますが、市販のパフェアイスと比べると断然カロリーが低いんです！
ロッテゼロチョコは太るか・カロリーや糖質まとめ
ロッテゼロチョコは太るのか、カロリーや糖質についてまとめました。
ロッテのゼロチョコは砂糖ゼロ・糖類ゼロですが糖質は含まれています。
そのため甘くて美味しいチョコなんです。
ロッテのゼロチョコをダイエット中に食べるメリットもあるんですよ♪
太りにくい食べ方も紹介しているので参考にしてくださいね。
ダイエット中はロッテのゼロチョコを適度に食べてストレスゼロで過ごしましょう♪