フルーツセラピーは太る？ダイエット向きか・太りにくい食べ方を紹介

長年愛されているロングセラー商品の「フルーツセラピー」。

フレッシュなフルーツの果実感と、コリコリしたナタデココの食感が癖になるんです♪

やっぱりダイエット中に太らないために気になるのはカロリーや糖質。

そこで「フルーツセラピー」を徹底解説！

ダイエット中でもおいしく食べる方法をまとめました！

夏にぴったりの爽やかなアレジレシピもご紹介しちゃいますよ♪

フルーツセラピーは太る？ダイエット向き？

このゼリー凄く美味しいから見かけたら是非試してみて欲しい🍊

#こんばんは #フルーツセラピー pic.twitter.com/drVtwczcND

— 鴨川イボンヌ (@KamogawaEnergy) May 28, 2024

「フルーツセラピー」は低カロリーの部類のおやつですが太るのか、検証していきましょう！

ダイエット中にうれしいのはその中身です。

なんといってもナタデココが入っているので、通常のゼリーに比べて食べ応えがあるんです！

気になるカロリーや糖質を見てみましょう♪

種類ごとのカロリーや糖質

定番商品は5種類ありますよ♪

そして私が調べた2024年6月現在には期間限定商品1種が販売されています。

フルーツセラピーの種類	カロリー	炭水化物 （糖質）
バレンシアオレンジ	100kcal	約24.5g
グレープフルーツ	104kcal	約25.4g
ホワイトピーチ	106kcal	約26.6g
ゴールドキウイ	104kcal	約25.4g
キャンベルグレープ	103kcal	約25.7g
ゴールデンパイナップル （期間限定）	106kcal	約26.1g

ダイエット中の間食のカロリーは200kcalまで、糖質は10g程度がよいとされています。

お菓子としては低カロリーで低糖質ですが、糖質ダイエットをしている方にとっては糖質量は少し多め。

糖質が気になる場合は、食事などでの調節が必要になります。

でもカロリー面で考えると太る可能性が低いおやつがあるというのは嬉しいですよね♪

ナタデココが入っていてダイエット向き

ナタデココは低カロリーで腹持ちのよい食品としてダイエット向きといわれています。

ナタデココにはダイエットにうれしい不溶性食物繊維が含まれています。

ナタデココに含まれる不溶性食物繊維とは

ナタデココはよく噛まないと飲み込めないですよね。

よく噛むことは満腹中枢を刺激してくれるのでダイエットにとっても大切なことなんです。

ダイエット向きなゼリーと言えば、こんにゃくゼリーをイメージする人も多いと思います。

こんにゃくゼリーは太るかまとめた記事も是非チェックしてみてくださいね！

フルーツセラピーのダイエット効果

刻み玉ねぎを入れた味噌つけ麺を頂いたが、歯磨きした後も口の中が玉ねぎ🫢
で❣
本日は此方のグレープフルーツ🥄
酸味と苦味が絶秒✨
果肉入り🍋
ナタデココの咀嚼が丸飲みしがちなジュレへの欲求不満を満たしてくれる😭
香りを含め良い気分転換に🐦#フジッコ 様、まさに #フルーツセラピー です🥹✨ pic.twitter.com/QJht3zTQ2P

— 猫のクチビル (@nekonokuchibiru) May 10, 2024

「フルーツセラピー」はフルーツたっぷりで美容にうれしいビタミンCも入っています。

そしてなんといってもナタデココが実はダイエットに効果的な食品です！

先ほどもチラッとお伝えしましたが、ナタデココに含まれている栄養素は実は優秀なんです。

ナタデココの栄養素やダイエット効果についてさらに深掘りしていきましょう♪

便秘解消

ナタデココには不溶性食物繊維が含まれています。

水に溶けにくい不溶性食物繊維は、水分を吸収して便の容積を増やします。便が増えると、大腸が刺激され、排便がスムーズになります。また、有害物質を吸着させて、便と一緒に体の外に排出するため、腸をきれいにして大腸がんのリスクを減らしてくれます。

記事引用：健康長寿ネット｜食物繊維の働きと１日の摂取量

腸内の悪玉菌など、余計なものを便として排出してくれるので腸内環境が整うんです。

美しく健康的にダイエットするためにお通じをよくすることはとても大事です！

血糖値やコレステロール値の上昇を抑える

ナタデココの食物繊維にはセルロースという成分が含まれているんです。

セルロースにはこんな働きが期待できます！

満腹感が得られる

よく噛まないと飲み込めないナタデココは満足感を得るにはもってこいの食品です！

先ほどもちらっとお伝えしたように「フルーツセラピー」に入っているナタデココはコリコリとした食感で食べ応えがありますよね。

たくさん噛むことによって満腹中枢が刺激されお腹がいっぱいに感じることができるんです。

ナタデココたっぷりの「フルーツセラピー」は空腹感を紛らわす効果があるため、ダイエット中のおやつにぴったりですね♪

フルーツセラピーの太りにくい食べ方

ダイエット中、おやつは食べたいけど太るのは絶対に避けたいですよね！

「フルーツセラピー」をダイエット中においしく食べるために、太りにくい食べ方をご紹介します♪

カロリーと糖質を考えてダイエットにうまく取り入れましょう！

一日に1個まで

ダイエット中は一日1個までにしましょう。

先術したようにダイエットに向いているといっても、糖質が低いわけではないんです。

おいしいからといって食べ過ぎてしまうと太る原因になるので注意しましょう！

間食にプラスしない

先ほどもお伝えした通り、「フルーツセラピー」のカロリーと糖質は決して低くはないんです。

「フルーツセラピー」を食べて、さらに別のお菓子を食べてしまうと・・・もちろん太るんです！

「フルーツセラピー」を間食として取り入れる場合は、他にカロリーや糖質があるものは摂らないようにしましょうね！

夜中に食べない

「フルーツセラピー」は、夜中に食べることはおすすめしません。

フルーツセラピーに限らず夜中に食べる事はダイエット中は御法度ですよね！

ダイエット中は特に20時以降は食べないようにしましょう。

フルーツセラピーを使った太らないアレンジレシピ

フルーツセラピーが好きすぎる。
半冷凍して食べるのにハマってます。
シャリシャリとプルプル。ナタデココの新食感♡#フルーツセラピー　#ゼリー　#新食感 pic.twitter.com/MnezRHneKQ

— ハカタのねぇさんあずき (@akazukin1111) May 24, 2020

超簡単アレンジでいつもと違うおしゃれデザートを作ってみませんか？

ダイエット向け、太らないアレンジレシピをご紹介しちゃいます♪

セラピー・ドリンク

昨日キスマイレージを真似したサクレの炭酸水割りが美味しかったので、今度はフルーツセラピーをよーくシェイクしたものを炭酸水で割ってみました。
ちゅるんとした食感の良いドリンクになりました(///∇///) pic.twitter.com/9uZZUHLTaM

— ﾀﾏｶﾞﾔﾅｰﾘｱ (@tamagayateio) July 20, 2017

「フルーツセラピー」をドリンクとして楽しめるレシピです♪

TEAセラピー・ドリンク

❶フルーツセラピー(バレンシアオレンジ)をジップロックに入れてつぶし、冷凍する

❷凍ったフルーツセラピーをグラスに入れ、アイスティーを注ぐだけ✨ pic.twitter.com/MfX8eS7oxl

— ぼく・イラストレシピ (@boku_5656) August 19, 2021

アイスティーを使ってお手軽にフルーツティーを作りましょう！

セラピーwithヨーグルト

フルーツセラピーとヨーグルト混ぜたら美味しいんじゃねという浅はかな考え pic.twitter.com/1xTnfmebuB

— ﾃﾘﾔｷｺ (@teriyaki1230) July 8, 2023

ヨーグルトに「フルーツセラピー」を乗せるだけで簡単デザートができちゃいます！

フルーツセラピーは太るか・カロリーや糖質まとめ

ダイエットに向いていますが、食べ方に気をつけないと太る原因になるので注意しましょう！

「フルーツセラピー」のカロリーは約100kcal、糖質は約25gと決して低くはないです。

「フルーツセラピー」に入っているナタデココはダイエットにうれしい栄養素がたくさんありましたね♪

たくさん噛むことによって満腹中枢が刺激され満足感を得やすいので、よく噛んで食べましょう♪

「フルーツセラピー」はそのまま食べてももちろんおいしいですが、アレンジの幅も無限大！

ご自身でお好みのダイエットアレンジを試してみてくださいね！

季節に合わせた期間限定商品も販売されるので、種類も豊富！

ぜひお好みの「フルーツセラピー」で爽やか気分でダイエットを楽しみましょう♪