食物繊維とビタミンが豊富な「ゼロサイダートリプルファイバー」！
ダイエット中でも甘い炭酸水が飲みたい時の味方になってくれますよね♪
そんなゼロサイダートリプルファイバーですが、体に悪い影響がないか・太るのか気になりませんか？
ゼロサイダートリプルファイバーは適量飲めば体に悪い影響もなく、ダイエット向きな飲み物！
この記事では、ゼロサイダートリプルファイバーの体への影響や効果・飲む時の注意点まで解説していますよ。
ゼロサイダートリプルファイバーを安心して生活に取り入れる参考にしてくださいね♪
ゼロサイダートリプルファイバーは体に悪い？
朝の散歩ついでに近所の店舗に行ったら、売っていたので（笑）。
— 依里☆アクエリアス@もし徳エキストラ一般参加民 (@erichage) March 9, 2022
以前のものより味が濃くなったような気がする。前より美味しくなったし、フルーティ感が増したような。でも、そんなに甘くないし飲みやすい。普通にリピートできる味。#セブンイレブン#ゼロサイダートリプルファイバー pic.twitter.com/bO16p8YOcK
ではなぜ体に悪いといわれているのでしょうか？
その原因は？
- 人工甘味料の影響
- 食物繊維の影響
ゼロサイダートリプルファイバーは体に悪いの？
詳しく解説していきます！
食物繊維の影響
食物繊維ポリデキストロースとは？
ポリデキストロースは安全な食物繊維ですが、大量に摂取するとお腹が緩くなる可能性があります。
参考：食品安全関係情報詳細
500mlのゼロサイダートリプルファイバーに含まれている食物繊維は7.5g～11g。
1日の食物繊維の適量
| 1日の食物繊維目安 | |
|---|---|
| 成人男性 | 21g |
| 成人女性 | 17g |
| 12歳～17歳 | 17g～19g |
| 3歳～11歳 | 8g～13g |
大人が飲む分には適量ですが、1.5Lなど大きなサイズを飲んでしまうと食物繊維の過剰摂取になってしまいますね。
特に子供は大人より摂取すべき食物繊維の摂取量が少ないので、飲む量には注意が必要です。
人工甘味料の影響
炭酸水かと思ったら甘かった#セブンイレブン#ゼロサイダートリプルファイバー pic.twitter.com/NRdD6Q72VN
— ゴーヤ (@LsyCe4) October 8, 2022
人工甘味料は摂りすぎると、より強い甘みを欲してしまう場合があります。
人工甘味料を日常的に摂取していると、インスリンの働きが鈍くなり血糖値をコントロールする力が弱まるといわれています。
そのため、甘いものを摂取しても血糖値が上がらずもっと欲しがってしまう、という悪循環に！
ゼロサイダートリプルファイバーはダイエットに向いていますが、飲み過ぎは食欲増進に繋がり太る原因になります。
適量を飲むようにしましょうね！
飲み過ぎは体に悪い
しかし、ゼロサイダートリプルファイバーはカロリーゼロで低糖質なので、ダイエットに向いている飲み物でもあるんですよ！
人工甘味料のデメリットも忘れてはいけませんが、飲み過ぎなければ体に悪いことはありません。
水分補給のために常にゼロサイダートリプルファイバーを飲むようなことはやめておきましょう。
適量が一番大事！
ゼロサイダートリプルファイバーは太る？痩せる？
今日めちゃくちゃ暑い☀
— だんな(つかさ) (@tsukasha_danna) May 10, 2022
もう夏!!を感じるくらい暑いので、最近ハマってるセブンの「ゼロサイダートリプルファイバー」
カロリーとか色々ゼロだけど美味いんよこれ😋
うん、これMix打ちたくなる名前(^^) pic.twitter.com/6TWDQTeR3r
「トリプルファイバー」という名前につられて良い効果を狙ってたくさん飲みたくなりますが…
飲めば痩せるというわけではないので、注意してくださいね！
飲み過ぎは太るし体に悪い影響を及ぼす原因になります。
気になるゼロサイダートリプルファイバーのカロリーや糖質など見てみましょう。
カロリーや糖質
ゼロサイダートリプルファイバー500mlあたりのカロリーは0kcal、糖質は2gです。
しかしカロリーゼロの表示でも、必ずしもカロリーがゼロというわけではないのでご注意くださいね！
100mlあたり5kcal未満であれば0kcalと表示できるんです！
ゼロサイダートリプルファイバーも、最大25kcalのカロリーがあるかもしれません。
ゼロサイダートリプルファイバーと一般的な炭酸飲料を比較してみましょう。
| 500mlあたり | カロリー | 糖質 |
|---|---|---|
| ゼロサイダー トリプルファイバー | 0～25kcal | 2g |
| コカ・コーラ | 225kcal | 56.5g |
| 三ツ矢サイダー | 210kcal | 55g |
| 三ツ矢特濃 オレンジスカッシュ | 250kcal | 60g |
参考：日本コカ・コーラ株式会社
参考：ミツヤ
一般的な炭酸飲料に比べてカロリーも糖質も低いですね。
高いカロリーではありませんが、カロリーを気にするダイエット中は飲み過ぎに注意しましょうね！
飲み過ぎは太るがダイエット向き
先ほどもお伝えした通り、ゼロサイダートリプルファイバーにはカロリーが含まれている可能性があります。
糖質は1本500mlで2gと低い数値ですが、飲み過ぎは太る原因になるので気をつけましょう。
しかしダイエットの強い味方になることは間違いなし！
ゼロサイダートリプルファイバーには食物繊維やビタミンが豊富です。
それらは便秘改善や代謝UPなど、ダイエットにとても効果的なんですよ。
この後、ゼロサイダートリプルファイバーの詳しいダイエット効果も紹介しますのでご覧くださいね。
同じくダイエット向きの、三ツ矢サイダーゼロストロングは太るのか？の記事も参考にしてみてください。
ゼロサイダートリプルファイバーで得られるダイエット効果
このセブンイレブンの炭酸ジュースうまい。味も内容も大塚製薬のファイブミニ系。レタス３個分の食物繊維入り。しかも安い。ジューサーの方、ぜひお試しあれ。#ゼロサイダートリプルファイバー pic.twitter.com/QPlopZFFo6
— ねこといっしょ (@nekotoixtusho) June 4, 2022
ゼロサイダートリプルファイバーに含まれている栄養素はダイエットにも有効です！
得られるダイエット効果って？
飲み過ぎは太るし体に悪いですが、ダイエット効果があるというのはうれしいですよね！
詳しく見てみましょう♪
便秘改善
先ほども紹介しましたが、ゼロサイダートリプルファイバーには食物繊維が豊富に含まれています。
1本でレタス3個分の食物繊維が含まれているんですよ！
摂りすぎは逆効果ですが、食物繊維はお腹の調子を整えるのに役立ちます。
ダイエット中は便秘対策も大切！
ダイエット中の便秘対策に効果的な飲み物ですね♪
代謝UP
セブンのゼロサイダートリプルファイバー、カロリー・糖類・脂質ゼロでこの味はバグでしょケース買い待った無し pic.twitter.com/rdzEiTGByO
— ＼ じゅん ／ (@jun_666_jun) July 21, 2022
ビタミンCは代謝UPをサポートする働きがあります！
ゼロサイダートリプルファイバー100mlあたり、ビタミンCが20～84mg含まれています。
ビタミンCを摂取することで栄養不足が解消され、代謝UPする効果が期待できるんです！
代謝UPするということは痩せやすい体になるということ。
ダイエット中にはうれしい栄養素ですね♪
食欲抑制
特に食前や食事中にゼロサイダートリプルファイバーを飲むことで、食欲が抑えられますよ。
ダイエット中の食べ過ぎは絶対に避けたいですよね！
そんな時はゼロサイダートリプルファイバーを飲んで、食べ過ぎを防止しましょう。
ゼロサイダートリプルファイバーをダイエット中に飲む時の注意点
ゼロサイダートリプルファイバーにはダイエット効果がありますが、気をつけなければ太る原因にもなりますよ。
- 量を決める
- 飲むタイミングを決める
- 体を動かす
飲み過ぎは太るし体に悪いので、飲み方には気をつけましょう。
ダイエット中に飲む時の注意点をお知らせしますね♪
1日1本まで
カロリーゼロで糖質も低いのでついつい飲んでしまいがちですが飲み過ぎには気をつけましょうね。
含まれている人工甘味料は、摂取しすぎると食欲増進を促してしまう恐れがあります。
ゼロサイダートリプルファイバーに含まれている人工甘味料のアセスルファムＫとスクラロースは、砂糖よりも低カロリーで少量でも甘みが強いのが特徴です。
ゼロサイダートリプルファイバーは甘みが強いから、どんどん飲みたくなっちゃうんだよね・・・
適量ならば問題はありませんが、何本も飲んでしまうと、体に悪いし太る原因になります。
ゼロサイダートリプルファイバーは1本までにして、水分は水やお茶などで補いましょうね♪
食前か食事中に飲む
ダイエット中の食べ過ぎは避けたいですよね？
そんな時は食前か食事中にゼロサイダートリプルファイバーを飲むことで、食欲が抑えられます。
炭酸飲料なのでお腹が膨れやすい！
食前か食事中にゼロサイダートリプルファイバーを飲むことで、食べ過ぎを防止しましょう。
筋トレをプラスする
なにこれ。美味しいやつ。
— mory@筋トレ/男磨き (@Mory_fit) June 26, 2022
そしてカロリー、糖類、脂質ともにゼロ。
明日からセブンで買うマストなやつ。#筋トレ #ゼロサイダートリプルファイバー pic.twitter.com/qIL08exyBb
もちろんゼロサイダートリプルファイバーを飲んでいるだけでは痩せません。
ダイエットのためには筋トレをプラスしましょう！
ゼロサイダートリプルファイバーに含まれるビタミンCは筋トレにとても大切なんです！
筋トレを行う方にとって、ビタミンCの適切な摂取は筋肉や関節の健康維持、さらには怪我の予防にもつながります。
筋肉を効率よく修復させるためにビタミンCはとても大切な栄養素なんですよ。
ゼロサイダートリプルファイバーは体に悪いし太るのかまとめ
ゼロサイダートリプルファイバーが体に悪いと言われる原因には2つあります。
- 食物繊維の過剰摂取
- 人工甘味料の影響
ただ、こちらも適量を守ればあまり影響を心配しないでも大丈夫ですよ♪
ゼロサイダートリプルファイバーを飲むことで得られるダイエット効果についても解説しました！
飲む時の注意点を守って、ゼロサイダートリプルファイバーを上手に生活に取り入れてみてくださいね♪