ゆず茶は太る？ダイエット効果や飲むタイミングなど太りにくい飲み方を解説

肌や便秘解消に良いと期待されている飲み物の「ゆず茶」。

そこで今回は、ゆず茶は太るのかを中心にまとめます！

ゆず茶好きもまだ飲んだことのない人にもとっておきの情報をお届けしますので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

ゆず茶は太る？

ゆず茶といえば、肌をツルツルにしたり体内の老化を抑制してくれることでも話題。

そんな心配を抱えている人に向けて、

• 飲み過ぎは太る
• カロリーはやや高め
• 糖質は多い

を踏まえながら、ゆず茶は太るのか解説しますよ！

飲み過ぎは太る

ゆず茶の飲み過ぎは、太る原因に繋がります！

ゆず茶に限らず、甘い味の飲み物は飲み過ぎるとカロリーと糖質がオーバーになりますよね。

カロリーや糖質の摂取量が多いほど太るだけではなく、健康にも影響を及ぼす可能性があります。

後ほど、ゆず茶のダイエットに効果的な飲み方を紹介しているので、そちらも一緒にチェックしてみてくださいね♪

カロリーはやや高め・糖質が多い

ゆず茶は、カロリーがやや高め、糖質が多くなっています。

ここでは、ゆず茶の成分を甘い味のレモンティーと比較してみますよ♪

	ゆず茶（1杯120ml：40g）	レモンティー（120ml）
カロリー	116kcal	34kcal
糖質	28.7g	8.6g

ゆず茶を2杯飲むだけで、1日の間食のカロリー摂取量をオーバーしてしまいますね。

上記の「飲み過ぎは太る」でもお伝えしたとおり、1日の飲む量を守るのがポイントです！

ここまでくると、飲みすぎると太るだけでダイエット効果なんてないんじゃないの？と思う人も多いはず。

でもカロリーや糖質だけではわからない、ゆず茶の効能やダイエット効果をご紹介します♪

ゆず茶の効能とダイエット効果

飲み過ぎると太るゆず茶ですが、はじめにも言ったとおり美容や健康にもよい飲み物なんです！

ここからは、ゆず茶の効能とダイエット効果をまとめていきます！

ビタミンCで代謝UP

ゆず茶には、みかんの2〜3倍ほどビタミンCが多く含まれているため、代謝アップを期待できます！

ビタミンCには、体内の活性酸素を低下させ、代謝を向上させる効果があります。

代謝が上がれば、一日に消化するカロリーが多くなるため、太りにくい体を作れますよ。

また、肌荒れや冷え性、美容などに効くのも嬉しいポイント！

後ほどお伝えしますが、喉の痛みが楽になる効果もありますよ♪

参考元：森永製菓

シトラールで安眠効果

ゆず茶のシトラール成分で、安眠効果を狙えるんです！

ゆず茶のゆずの皮には、香り成分であるシトラールが含まれています。

シトラールとは、強いレモンのような香りで心を落ち着かせて、ストレスを軽減させる働きがあります。

https://twitter.com/NATSUMI_222/status/1491785825763590144

ぐっすりと眠ると、体内リズムを整えることができ、痩せやすい体づくりができます。

コラーゲンで脂肪燃焼

ゆず茶はゆずの皮ごと煮詰めて作られているため、ゆずの種の周りや皮と果実の間に多く含まれているコラーゲンを摂ることができます。

コラーゲンを摂取すると、肌を美しく保つのはもちろんのこと、体内の余分な脂肪分を分解してくれる効果も得られます。

リモネンで食欲抑制

ゆず茶のよい匂いで、日頃のストレスや不安を軽減させてくれるため、食欲抑制を狙えます！

ゆずにはアロマオイルに使用されているリモネンが豊富に含まれています。

食欲を抑制させることができれば、「痩せたいのに、食べすぎちゃった！」ということが減りそうですね。

参考元：特定非営利活動法人　日本メディカルハーブ協会

ペクチンで便秘解消

ゆず茶には食物繊維の一種であるペクチンが豊富に含まれており、便秘解消効果があると期待されています。

食物繊維をたくさん摂ると腸内環境が整い、お通じが通りやすくなります。

また、便秘解消をすると代謝UPを促進させることができ、効率的にダイエットをすることができるのです！

参考元：かぐらの里

葉酸で貧血予防

ゆず茶には葉酸が含まれており、貧血予防も期待できますよ！

葉酸とはビタミンの一種で、赤血球の生成をサポートしたり、DNAの合成などの働きを促したりする効果があります。

貧血状態になると、体全体に酸素が行き渡らず、細胞の代謝が行われにくくなります。

そのため、ダイエット中の場合は、貧血予防が期待されている葉酸を摂取するのがポイントです！

参考元：サントリーウエルネス

喉の痛みが楽になる

先ほどもお伝えしましたが、ゆず茶にはビタミンCが豊富に含まれているので、喉の痛みを楽にしてくれますよ！

ビタミンCは、粘膜の健康維持を助ける働きがあるといわれており、喉の症状を抑えてくれます。

また、ゆず茶をお湯割りで飲めば、体が温まり、のどの痛みを鎮めてくれますよ。

参考元：森永製菓

柚子茶のダイエットに効果的な飲み方

先ほどは、ゆず茶を飲み過ぎると太る原因になるとお伝えしてきました。

では、ダイエットをしている時は、どのように飲むのがいいのでしょうか？

の3つを解説するので、ぜひチェックしてみてくださいね♪

飲むタイミング

ゆず茶は、午前中か寝る前に飲むのがベストタイミングです！

温かいゆず茶はビタミンCが多く、血行を良くする効果があります。

飲む量

ゆず茶は、一日1杯までに止めておくのがおすすめ！

先ほどお伝えしたとおり、意外とゆず茶はカロリーや糖質が多い飲み物です。

メーカーにもよりますがゆず茶は一杯あたり116kcal。

二杯飲んでしまうと232kcalとなり、一日の間食摂取目安の200kcalを超えてしまいます。

カロリーや糖質を摂り過ぎないためにも、一日に飲む量を守ってくださいね。

たとえば、前もって朝食に1杯だけと決めておけば、飲みすぎてしまったということはありませんよ。

https://twitter.com/murasame1215/status/1752477939105759712

間食に置き換える

普段の間食として食べているお菓子の代わりに、ゆず茶を飲むのもおすすめですよ。

そんな時には、ジャムのような甘い柑橘味のゆず茶で紛らわすことができます。

	ゆず茶 （1杯120ml：40g）	チョコモナカジャンボ （1個）	不二家のピーナッツチョコ （100g）
カロリー	116kcal	314kcal	594kcal
糖質	28.7g	34.6g	41.8g

上記の表を見てもわかるとおり、他のお菓子と比べてもゆず茶の方がカロリーが低いんです！

チョコモナカジャンボが太るのかやピーナッツチョコは太るのか気になる人は、こちらもチェックしてくださいね。

ただし甘くて美味しいからといって、ゆず茶の飲み過ぎには気をつけてくださいね。

ゆず茶の副作用

適度な量を飲めば、体によいゆず茶。

しかし、人によっては副作用が出る場合もあるといわれています。

• 乳児ボツリヌス症
• 薬剤相互作用

乳児ボツリヌス症を起こすことも

乳児がゆず茶を飲むと、乳児ボツリヌス症を起こすことがあります。

その理由は、ゆず茶にはボツリヌス菌が含まれているはちみつが入っているから。

親御さんがゆず茶を飲む場合は、

など、対策すれば安全にゆず茶を楽しめますよ♪

参考元：北海道伊達市役所、厚生労働省

薬剤相互作用が起こることも

薬を服用する時、ゆず茶も飲み合わせると、薬剤相互作用が起こることもあります。

ゆず茶は柑橘類の飲み物で、薬の効果を強める効果があるといわれています。

ゆずは柑橘類の中でも相互作用の心配が少ない食材とされていますが、少なくとも薬剤相互作用は起こるといわれています。

参考元：大阪国際がんセンター

ゆず茶は太るか・ダイエットに効果的な飲み方まとめ

今回は、ゆず茶は太るのかを中心にダイエットに効果的な飲み方などもまとめましたが、いかがでしたか？

ゆず茶はカロリーがやや多く、糖質も多いため、飲み過ぎると太ることになります。

しかし、飲むタイミングは午前中か寝る前、飲む量は一日1杯までと決めれば、ダイエット中でも飲めますよ！

ゆず茶は代謝UPや便秘解消などの効果も期待できるのが嬉しいポイントです。

ただし、人によっては、副作用が出てしまう場合もあります。