もっちり食感が特徴で人気のある湯田ヨーグルト。
特にダイエット中、湯田ヨーグルトを食べたら太るのか気になりませんか？
結論、湯田ヨーグルトを食べ過ぎなければ太る可能性は低いと言えるでしょう。
ですが湯田ヨーグルトにはもちろんカロリーがあります。
そんな気になるカロリーや1日に食べる適量についても解説していきますよ！
さらに湯田ヨーグルトにはダイエットの効果も期待できるんです♪
このダイエット効果を発揮する食べ方も解説していますので、ぜひ最後までご覧くださいね。
＼ダイエット中は無糖がおすすめ／
湯田ヨーグルトは太る？
特にダイエット中は無糖タイプを選ぶことで、さらに太る可能性を低くできるでしょう。
この後気になるカロリーなどを解説していきますよ♪
食べ過ぎなければ太る可能性は低い！
先ほどもお伝えしましたが
湯田ヨーグルトは食べ過ぎなければ太る可能性は低いと言えそうです。
もっちりした食感が美味しい湯田ヨーグルトですが、太る可能性を低くするためにも食べる量には気をつけましょう！
あわせてご覧くださいね。
カロリー・栄養成分
湯田ヨーグルトは、
この2種類があります。
それぞれ比較していきますよ！
100gあたり
| プレーン | 加糖 | |
|---|---|---|
| エネルギー | 83kcal | 118kcal |
| タンパク質 | 3.3g | 3.9g |
| 脂質 | 5.7g | 6.3g |
| 炭水化物 | 4.5g | 11.3g |
| 食塩相当量 | 0.1g | 0.1g |
| カルシウム | 117mg | 132mg |
このように比べてみると湯田ヨーグルト加糖の方が、全体的に数値が高めのようですね。
特にカロリーや炭水化物は差が大きい印象・・・！
湯田ヨーグルト、もっちもちで美味しくてハマってしまった❣️子供は加糖、私はプレーン🐮 pic.twitter.com/Do9Z0YsPAh
— なでしこ (@nadeshikodayz) July 23, 2024
ご紹介したカロリーなどを参考に、家庭内で好みのものを選ぶのもいいですね♪
ダイエット中なら無糖タイプがおすすめ
先ほどのカロリー・栄養成分の表から、特にダイエット中に太るのでは？と気になる栄養成分をピックアップしてみますよ！
湯田ヨーグルト加糖に比べて…
- エネルギー：-35kcal
- 脂質：-0.6g
- 炭水化物：-6.5g
加糖はほどよい甘さで美味しいですが、つい食べすぎて余分なカロリーを摂って太る原因になってしまいます・・・
私は少しでも摂取カロリーを抑えて太る可能性を減らしたいので、湯田ヨーグルトを食べるときは無糖一択です！
＼ダイエット中は無糖がおすすめ／
そうは言っても、甘い湯田ヨーグルトが食べたい気分のときもありますよね。
そんなときは、
- はちみつ
- ナッツ
- フルーツ
などをトッピングするのがおすすめですよ♪
国産のあまい冷凍いちごを手に入れたのでさっそく湯田ヨーグルトに蜂蜜かけて食べた pic.twitter.com/KXZDM9bJyk
— 柘榴 (@pomegranate__1) March 19, 2024
湯田ヨーグルトに甘さが欲しいとき、私はバナナとはちみつを少量加えて食べることが多いです♪
あくまでもダイエット中は湯田ヨーグルトのプレーン（無糖）を、どうしてもというときにトッピングを入れるのがおすすめですよ。
ダイエット中にヨーグルトを食べる人は多いですよね。
ヨーグルトの中でも、タンパク質が豊富に入った「オイコス」を知っていますか？
オイコスダイエットは1週間で痩せるかまとめた記事があるので、是非チェックしてくださいね♪
湯田ヨーグルトは1日にどのくらい食べればいい？
もちろんこの量を1度に食べてもOKです。
でも湯田ヨーグルトを100〜200gって結構量が多いですよね。
そんなときは1日2回に分けて食べるのもおすすめですよ。
1次発酵中なのであさごはん☺🍽🍓🤍🤍🤍
— プロニート主婦くちゃは療養中🐈🐾@-15kg (@_q08_) May 20, 2024
5/20 12:15
湯田ヨーグルト100g
どでか🍓140g
ドライブルーベリー🫐10g
脂質70%カットフルグラ40g
⠀346kcal
いや苺でかぁうまぁ😂笑笑
3粒で140gの巨🍓❤️🔥❤️🔥
パン焼けたら図書館行って本返して
新しく本借りて、時間あまったら
🤏🤏🤸♂️💨したい🙏🏻✨✨ pic.twitter.com/AXkYtHrcPS
私は朝晩に分けて食べています♪
よく見るこのパウチ型は800g入っているので、4～8回で食べきれますね♪
湯田ヨーグルトの目安量以上を食べてしまうと、カロリー過多で太る可能性もあるので注意してくださいね。
参考：湯田牛乳公社
湯田ヨーグルトのダイエット効果と食べ方
- 食前：食事量が減りダイエット効果
- 食後：便秘改善効果
- 夜：美容効果
このように効果ごとにおすすめな食べ方があるんです♪
それぞれ解説していきますね！
参考：湯田牛乳公社
食前：食事量が減りダイエット効果
食前に湯田ヨーグルトを食べると空腹感が落ち着いて、その後の食事量を減らすことができますよ。
つまり食事の摂取カロリーを減らせるのでダイエット効果が期待できるというわけなんです。
さらに食前、空腹時は栄養素が吸収されやすくなるというメリットもあるんですよ！
ちなみに湯田ヨーグルト100gには117〜132mgのカルシウムが含まれています。
このカルシウムなど、体に大切な栄養成分が吸収されやすくなるのは大きなメリットですよね！
足りない成分をトッピングとして一緒に摂るのもいいですよ♪
食後：便秘改善効果
実は、湯田ヨーグルトに含まれる乳酸菌は胃酸に弱いのがデメリットなんです。
そこで食後に湯田ヨーグルトを食べることで、生きた乳酸菌を腸に送り届けることができますよ♪
夜：美容効果
肌のゴールデンタイムって聞いたことはありませんか？
22時〜深夜にかけて肌を含めた体の細胞の再生が活発になると言われています。
このゴールデンタイムにあわせて湯田ヨーグルトを食べると、肌をキレイに保つなどのヨーグルトの美容効果が期待できますよ！
太ることを気にする人は夜に食べる事は嫌煙しがちですが、美容のためにちょっと食べてみませんか？
寝る直前ではなく、寝る3時間ほど前に食べると高い効果が期待できますよ♪
＼ダイエット中は無糖がおすすめ／
【まとめ】湯田ヨーグルトは食べ過ぎなければ太る可能性は低い！
ダイエット中に気になる湯田ヨーグルトのカロリーや栄養成分は、プレーン（無糖）と加糖で違いがありましたね。
また1日にどのくらい食べればいいのか、湯田ヨーグルトの適量もお伝えしました。
もっちり食感が美味しいと人気の湯田ヨーグルトですが、もちろん食べ過ぎれば太る可能性が高くなってしまいます。
適量をほどほどに楽しみましょう♪
＼ダイエット中は無糖がおすすめ／