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鳥貴族のカロリーは？メニューごとの一覧や太りにくい組み合わせも紹介

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食べ物
鳥貴族のカロリーは？メニューごとの一覧や太りにくい組み合わせも紹介

ダイエット中でも鳥貴族を楽しみたい方にとって、メニューのカロリーが気になりますよね。

この記事では、鳥貴族のメニューごとのカロリーを詳しく紹介しています。

低カロリーメニューや太りにくい組み合わせも提案していますよ。

鳥貴族のカロリーを知って、賢く選んで美味しく楽しみましょう！

ダイエット中に鳥貴族を楽しむ参考にしてもらえると嬉しいです♪

目次

鳥貴族のカロリーは？メニューごとに一覧で紹介

鳥貴族のメニュー表の画像

鳥貴族のメニューはとても多彩で低カロリーメニューもありますよ。

ここでは、メニューごとにカロリーを一覧で紹介しています。

ダイエット中の方はメニュー選びの参考にしてくださいね。

それでは低カロリーのメニューを中心にご紹介していきます。

焼鳥

まずは焼鳥メニューから見ていきましょう！

一覧で比較してみました。

メニュー名カロリー（kcal）
砂ずり49
ささみ塩焼
（わさび粗おろし添え）		75
きも（レバー）77
やげんなんこつ95
ハート(ハツ)塩105
ハート(ハツ)たれ111
もちもちチーズ焼119
ちからこぶ塩125
牛串焼（果実とにんにくの旨味）127
ちからこぶたれ139
参考：鳥貴族アレルギー・栄養成分情報

あっさり低カロリーの砂ずりがおすすめ♪

焼鳥は食べやすいのでつい食べすぎちゃいます。

砂ずりのいいところ
  • タンパク質が豊富
  • ビタミンB12が豊富
  • ビタミンKが豊富
  • 脂質がほぼゼロ
  • 糖質がほぼゼロ

参考：カロリーSlism

脂質・糖質ゼロは嬉しいですね♪

逸品メニュー

続いて鳥貴族の逸品メニューを見ていきましょう！

一覧で比較してみました。

メニュー名カロリー（kcal）
ふんわり山芋の鉄板焼128
ひざなんこつ唐揚168
カマンベールコロッケ257
とり天梅肉ソース添え304
トリキの唐揚322
和風とりポテトサラダ335
ポテトフライ359
北海道海と大地のポテトサラダ378
鶏皮チップ380
たれかつ丼の頭～温玉添え394
参考：鳥貴族アレルギー・栄養成分情報

ふんわり山芋の鉄板焼は腹持ちがよくおすすめです。

山芋は栄養満点です
  • ビタミンが豊富
  • ミネラルが豊富
  • 食物繊維が豊富

参考：カロリーSlism

山芋にはでデンプンの分解酵素が豊富で胃腸の働きを促す効果が期待されています。

そのため消化を助け胃もたれの不快感を抑える効果がありますよ。

低カロリーなのも嬉しいですね。

スピードメニュー

次に鳥貴族のスピードメニューのカロリーを見ていきましょう。

一覧で比較してみました。

メニュー名カロリー（kcal）
トリキのチャンジャ27
キャベツ盛36
北海道産蛸わさび50
塩だれキューリ52
キャベツ盛+ごま油80
超！白ねぎ塩こんぶ90
ホルモンねぎ盛ポン酢98
国産枝豆125
味付煮玉子157
親鶏炙り焼マヨサラダ182
参考：鳥貴族アレルギー・栄養成分情報

スピードメニューでは、お代わり無料のキャベツ盛がおすすめです。

キャベツのいいところ
  • ビタミンが豊富
  • ミネラルが豊富
  • 食物繊維が豊富

鳥貴族のスピードメニューはその名の通りすぐ出てきますよ。

スピードメニューは他のメニューと比べて低カロリーメニューが多いです。

何品か先に食べておくのと摂取カロリーが抑えられ、おすすめですよ。

ご飯メニュー

続いて鳥貴族のご飯メニューを低カロリー順に見てみましょう！

一覧で比較してみました。

メニュー名カロリー（kcal）
こだわり醤油ラーメン196
とり雑炊237
とり白湯めん251
ご飯セット200g386
とり釜飯405
ご飯セット250g464
ご飯セット300g542
鳥たれかつ丼170g656
鳥たれかつ丼220g734
鳥たれかつ丼270g811
参考：鳥貴族アレルギー・栄養成分情報

比較した結果「こだわり醤油ラーメン」が一番低カロリーでした。

ですがダイエット中はご飯セット200gがおすすめです。

ご飯で満腹感を得ると摂取カロリーが抑えられます。

鳥貴族のご飯セット200gのセット内容

  • ご飯200g
  • 温玉
  • お味噌汁

実は、脂肪を燃やす燃料となるのが炭水化物です。

他にもお米にはダイエット中に嬉しい栄養素が豊富ですよ。

お米の栄養素
  • タンパク質
  • ビタミン
  • ミネラル
  • 食物繊維

など、代謝を上げる栄養素が豊富です。

お米は血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。

お米のいいところ
  • 腹持ちがいい
  • 脂質が少ない
  • 体脂肪になりにくい

参考：農林水産省

ご飯セットに付いている玉子の抗酸化作用により動脈硬化や老化予防に役立ちます。

玉子のいいところ
  • 良質なタンパク質が豊富
  • アミノ酸が豊富
  • ビタミンが豊富

玉子には体内で作ることのできない必須アミノ酸が9つ含まれています。

参考：カロリーSlism/JA全農

そのためご飯セットがおすすめですよ。

デザートメニュー

次に鳥貴族のデザートのカロリーも見てみましょう。

鳥貴ドームアイスみたらしが低カロリーでおすすめ！

一覧で比較してみました。

メニュー名カロリー（kcal）
鳥貴ドームアイス みたらし218
鳥貴ドームアイス いちご224
カタラーナアイス238
チョコパフェチュロ添え287
魅惑のチョコレートみるく326
参考：鳥貴族アレルギー・栄養成分情報

鳥貴ドームアイスはヒラヤミルクアイスをぎゅうひで包み、みたらしのたれをかけたデザートです。

もちもちのぎゅうひと甘辛いみたらしのたれがマッチ！

ドリンクメニュー

最後に鳥貴族のドリンクメニューのカロリーを紹介します。

やはり焼鳥にはアルコールという方も多いのではないでしょうか。

カロリーの低い順に見ていきましょう。

鳥貴族で提供されている飲み物一杯当たりカロリーをまとめました！

アルコール類の一覧はこちら。

メニュー名カロリー（kcal）
ジムビームホワイト68
知多68
ウーロンハイ68
緑茶ハイ68
翠ジンソーダ68
角70
角ハイボール70
こだわり酒場のレモンサワー72
優しいレモンサワー85
ザ・プレミアムモルツ120
メガ金麦249
参考：鳥貴族アレルギー・栄養成分情報

鳥貴族はソフトドリンクの種類も豊富ですよ。

ソフトドリンクの一覧はこちら。

メニュー名カロリー（kcal）
ウーロン茶2
ホットウーロン茶2
ホットコーヒー40
アイスコーヒー48
ジンジャーエール94
オレンジジュース112
コーラ113
レモネード121
レモンスカッシュ121
大人のジンジャーソーダ141
参考：鳥貴族アレルギー・栄養成分情報

ドリンクメニューでも低カロリーメニューを選べば、ダイエット中でも安心ですね♪

鳥貴族の低カロリーメニュー5選

鳥貴族の焼き鳥のメニュー画像

鳥貴族で低カロリーメニューを選びましょう。

鳥貴族はメニューの選び方次第でダイエット中でも安心して楽しめますよ。

特にカロリーが低いメニューを紹介します。

メニュー名カロリー（kcal）
トリキのチャンジャ27
キャベツ盛36
砂ずり49
北海道産蛸わさび50
塩だれキューリ52

参考：鳥貴族アレルギー・栄養成分情報

鳥貴族の豊富なメニューの中から特に低カロリーな5選をピックアップしてみました。

これらの低カロリーメニューを上手に組み合わせることでダイエット中でも鳥貴族を楽しめます。

鳥貴族の高カロリーメニュー5選

ダイエット中の方は注意が必要な、高カロリーメニューをご紹介します。

メニュー名カロリー（kcal）
鳥たれかつ丼大盛811
鳥たれかつ丼並盛734
鳥たれかつ丼小盛656
ご飯セット温玉添え大542
チキン南蛮487
参考：鳥貴族アレルギー・栄養成分情報

鳥たれかつ丼の大盛はなんと811kcalありました。

ボリュームのあるご飯メニューが高カロリーだとわかりますね。

カロリーに注意しながら鳥貴族を楽しみましょう！

鳥貴族の太りにくい組み合わせは？

ダイエット中でも安心して楽しめる太りにくいメニューの組み合わせを3つご紹介します。

それぞれの組み合わせごとの合計カロリーも記載していますので、参考にしてくださいね。

組み合わせを工夫して、鳥貴族を楽しもう♪

キャベツ盛＋北海道産蛸わさび＋ささみ塩焼

キャベツ盛は低カロリーで食物繊維が豊富です。

北海道産蛸わさびはピリッとした味わいが楽しめ、ささみ塩焼は高タンパク質で低カロリーですよ。

合計161kcal

  • キャベツ盛：36kcal
  • 北海道産蛸わさび：50kcal
  • ささみ塩焼：75kcal

砂ずり＋やげんなんこつ＋トリキのチャンジャ

砂ずりとやげんなんこつは低カロリーで高タンパク質な焼鳥メニューですよ。

トリキのチャンジャはピリ辛で食欲をそそり、カロリー控えめです。

合計171kcal

  • 砂ずり：49kcal
  • やげんなんこつ：95kcal
  • トリキのチャンジャ：27kcal

枝豆＋トリキのチャンジャ＋ささみ塩焼

枝豆に含まれるビタミンB1は糖質をエネルギーに変えてくれるためダイエット中に最適です。

さらにコレステロールを下げて動脈硬化や高血圧の予防に効果があります。

トリキのチャンジャはピリ辛で食欲をそそり、ささみ塩焼は高タンパク質で低カロリーです。

合計227kcal

  • 枝豆：125kcal
  • トリキのチャンジャ：27kcal
  • ささみ塩焼：75kcal

ダイエット中でも鳥貴族を罪悪感なく楽しむコツ

ダイエット中の方が鳥貴族を罪悪感なく楽しむためのコツを紹介します。

ポイントを押さえて、健康的に美味しい食事を楽しみましょう。

ダイエット中でもコツを押さえて鳥貴族を楽しむぞ！

焼き鳥は塩味でカロリーオフ

焼き鳥を選ぶ際は、塩がおすすめです。

たれには砂糖やみりんが含まれており、カロリーが高くなりがちです。 

塩味を選ぶとカロリーが抑えられますよ。

メニュー名カロリー（kcal）
もも貴族焼き塩208
もも貴族焼きたれ231
参考：鳥貴族アレルギー・栄養成分情報

塩とたれの違いだけで、23kcalも差があるんだ！

ダイエット中も鳥貴族を楽しむために低カロリーメニューを選びましょう。

野菜でお腹を満たす

上でも紹介しましたが、お代わり無料のキャベツ盛りなどの野菜メニューがおすすめです。

野菜はカロリーが低く、食物繊維が豊富なため満腹感を得やすいです。

野菜メニューを取り入れることで、健康的にお腹を満たせますよ。

スピードメニューは提供時間も短いのでまず何種類か頼みましょう！

アルコールは控えめに

アルコールの摂取を控えめにすることで、カロリーが抑えられます！

アルコールは意外とカロリーが高く、飲み過ぎるとカロリーオーバーになりがちです。

ビールのカロリーは120kcal、ハイボールのカロリーは70kcalありますよ。

アルコールを控えめにすることで、カロリーコントロールがしやすくなります。

鳥貴族のカロリー一覧まとめ

鳥貴族はダイエット中でも楽しめる低カロリーメニューも豊富ですよ。

鳥貴族のメニューは、焼鳥からデザートまで幅広くカバーされています。

例えば

焼鳥メニューの「砂ずり」で49kcalと低カロリーでした。

一方で「ちからこぶたれ」は139kcalあり高カロリーでしたね。

逸品メニューでは「ふんわり山芋の鉄板焼」が128kcalと低カロリーです。

また、「チキン南蛮」は487kcalと高カロリーでした。

ドリンクでは「ウーロン茶」が2kcalで最も低カロリーです。

アルコールになりますが最も高カロリーなドリンクは「メガ金麦」で249kcalでした。

太りにくいカロリーの低い組み合わせを知って、賢く美味しく楽しみましょう。

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