コンビニへ行くと、いろんなシリーズのマウントレーニアがずらり・・・
どのマウントレーニアのカロリーが少なくて太らないのか、選ぶのに悩んだことはありませんか？
ノンシュガーやノンスイートは太ることがなさそうだけど、違いがわからない・・・
マウントレーニア ノンシュガーを選んだとしても、ダイエット中は一日何杯まで飲んでいいのでしょうか？
マウントレーニアが体に悪い影響を与える、依存症になるなど不安な話題もありますよね。
ダイエット中でも安心してマウントレーニア ノンシュガーが飲めるように、深堀りしていきますよ！
マウントレーニアはノンシュガーでも太る？
マウントレーニア ノンシュガーは、糖質・カロリー少なめですが、飲み過ぎると太る可能性がありますよ！
マウントレーニア ノンシュガー1本(240ml)のカロリー・糖質は・・・
- カロリー 79.2kcal
- 糖質 9.36g
糖質は炭水化物から食物繊維を引いた数値を表記
1本当たりの糖類も0.5g未満なので、1本だけ飲んで太る可能性は低いです。
じゃあ、マウントレーニア ノンシュガーはダイエット中に安心して飲めますね！
ダイエット中に飲むときに気をつけるポイントを見てみましょう！
種類別にカロリーや糖質・カフェインを比較
現在、マウントレーニアのシリーズはなんと16種類！
その中からいくつか、カロリー・糖質・カフェインを比較してみましょう。
| 1本（240ml） | カロリー | 糖質 | カフェイン |
|---|---|---|---|
| カフェラッテ ノンシュガー | 79.2kcal | 9.36g | 108㎎ |
| カフェラッテ エスプレッソ | 94kcal | 16.1g | 119㎎ |
| カフェラッテ ノンスイート | 115kcal | 10.4g | 89㎎ |
| カフェインレス | 117kcal | 18.7g | 5㎎ |
| カフェラッテ アイスモカチーノ | 144kcal | 22.2g | 60㎎ |
| カフェラッテ | 162kcal | 19.1g | 100㎎ |
| カフェラッテ クリーミーラテ | 173kcal | 18.9g | 62㎎ |
ダイエット中はノンシュガータイプを選べばOKですね！
飲み過ぎは太る
マウントレーニア ノンシュガーだけでなく、ダイエット中は食べ過ぎに気をつけることは鉄則ですよ！
マウントレーニア ノンシュガー1本(240ml)と同じカロリー・糖質の食べ物は？
- バナナ1本 80kcal
- 砂糖大さじ1杯 糖質9g
一日3本飲むと、バナナ3本・砂糖大さじ3杯と同じカロリー・糖質になっちゃう！
ノンシュガーを選んでいるからと安心せず、飲み過ぎには気を付けましょう！
マウントレーニアノンシュガーの太りにくい飲み方
![透明なコーヒーカップに入った砂糖が中央に置かれ、左側に「YES]、右側に「NO]と表記されている画像](https://futoyase.com/wp-content/uploads/2024/07/sugar-yes-no.jpg)
ダイエット中は、マウントレーニア ノンシュガーを飲む回数を減らしたり、運動を取り入れましょう！
血糖値が急激に上がると、インスリンが過剰分泌され体に脂肪がたまりやすくなり、太る原因になりますよね。
これは言い換えると、糖質をとっても血糖値が安定していれば太るのを予防できるということ。
具体的にどんな方法があるのか見てみましょう！
ダイエット中に一日何杯まで飲める？
先のトピックでもお伝えしましたが、ノンシュガーでもたくさん飲んでしまったら太る原因になりますよ。
眠気覚ましのコーヒーと思って毎食後に飲んでたら、絶対痩せない・・・
ダイエット中に一日何杯まで飲んでよいか気にするよりも、一日1本まで！と決めておくと飲みすぎを防ぐことができますね！
飲む頻度を減らす
マウントレーニア ノンシュガーを飲む日を週7から週4に減らせば、摂取するカロリーや糖質が半分近くなりますよ！
代わりに無糖コーヒーにしてみたり、ノンカフェインの緑茶などで代用する日をつくるのもよいですね。
忙しい日はマウントレーニア ノンシュガーを飲む！と決めれば、自分へのご褒美となりやる気もでますね！
頑張らなきゃいけない日の朝だけ飲むことにすると気分が上がっていいかも！
運動をプラスする
糖質を摂りすぎると、血糖値の変動によって太りやすい体になってしまいます。
太りにくい体にするために血糖値を安定させる、これに有効なのは運動ですよ！
- マウントレーニアを歩きながら飲む。
- 飲んだ後すぐに掃除や食器洗いをする。
マウントレーニアを飲んだときだけでなく、食事の後すぐ動くのはダイエットにもとてもよいですよ！
マウントレーニアに関するQ&A
マウントレーニア ノンシュガーとノンスイートなど特徴を理解して、自分の体調にあった飲み方を見つけましょう！
ダイエット中に気をつけるポイントや、太らない飲み方を紹介しました。
ここからはマウントレーニアを健康的に楽しむ方法を確認していきますよ！
ノンシュガーとノンスイートの違いは？
マウントレーニア ノンシュガー・ノンスイートも甘さが気になる人にむけたカフェラテですが、それぞれ特徴がありますよ！
マウントレーニア カフェラッテ ノンシュガーの特徴
- 種類別名称 コーヒー
- 糖類ゼロ、砂糖の代わりに人工甘味料使用
- カロリー 79.2kcal
マウントレーニア カフェラッテ ノンスイート
- 種類別名称 乳飲料
- 最も甘くないラテ
- カロリー 115kcal
食後の頭をすっきりさせたいから、私は低カロリー・コーヒー強めのノンシュガーを選ぼうっと！
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— マウントレーニア(Mt.RAINIER) (@mtrainier_jp) May 31, 2023
「ノンスイート」と「ノンシュガー」
この2種類の違いとは？🤔#マウントレーニア
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あなたはどっち派？
ぜひコメント欄で教えてくださいね♪ pic.twitter.com/EduUsOFwPn
マウントレーニアは体に悪い？
牛乳を消化する力が弱い乳糖不耐症の方は、マウントレーニアを飲むと下痢になる場合があるので注意が必要。
また、妊娠中・授乳中にマウントレーニアを飲む場合は、カフェインの過剰摂取を避けましょう。
妊娠中・授乳中だとコーヒー飲料がお子さんの体に悪い影響を与える可能性があります。
カフェインが気になる方は、カフェインレスタイプのマウントレーニアを選んで飲みましょう！
マウントレーニア カフェインレスはカフェイン含有量5㎎と少ないですよ！
マウントレーニアは依存する？
マウントレーニア カフェラッテにはカフェインが含まれており、過剰摂取はカフェイン依存になる可能性がありますよ！
成人が一日に摂取しても安全とされるカフェイン量
- 男性 400㎎
- 女性 300㎎
マウントレーニア ノンシュガーはカフェインが108mg含まれています。
つまり男性なら1日4本以上、女性なら3本以上でカフェインの過剰摂取となってしまうんですよ！
一日1本の目安を守っていれば大丈夫！
また、カフェインの摂りすぎはダイエット中の人も気をつけてくださいね。
例えばカフェインにはコルチゾールというストレスホルモンを増加させる成分があります。
このコルチゾールは糖分を欲するようになる作用があるので、食べ過ぎの原因となりますよ！
またカフェインの過剰摂取で睡眠の質が低下したり、利尿作用で脱水症状になる場合もあるので注意しましょう。
体調を崩さないためにも、カフェインの摂りすぎは気をつけましょうね！
マウントレーニアはノンシュガーでも太るかまとめ
マウントレーニア ノンシュガーは他のシリーズに比べると低カロリー・低糖質ですが、飲み過ぎると太る可能性がありますよ。
飲み過ぎると体に悪い影響を与えたり、ダイエットにも影響してくるので注意してくださいね。
ダイエット中に一日何杯まで飲んでいるかしっかり把握して、太ることのないようにしましょう。
また、飲み過ぎはカフェイン依存を招くので、1日1本以上飲むことは控えましょう。
マウントレーニアにはノンシュガーとノンスイートがありますが、カロリーやテイストなど違いがあります。
自分の体調・気分にあわせて、ダイエット中もマウントレーニアをおいしく楽しみましょう！
新しいシリーズが発売したら、どれが自分の体調にあうのか選ぶのが楽しみ♪