ミスドと言えば、種類豊富なドーナツが魅力的ですよね。
でもたっぷりのクリームやチョコトッピング…高カロリーな印象がありダイエット中は敬遠しがち。
ミスドにカロリーの低いメニューはあるのかな？
そこで今回は、ミスドのメニューをカロリー低い順に紹介します！
ミスドのカロリー低い順が分かると安心ですよね♪
ダイエット中でもミスドを楽しむ際の参考にしてください。
ダイエット中に甘いものが食べたい！という方は「飴とチョコレートどっちが太る？」も併せてチェックしてくださいね！
ミスドのカロリー低い順！糖質・脂質一覧も
ダイエット中でも、ミスドを食べたくなることってありますよね。
でもカロリーが気になって、何を選べばよいのか悩んじゃう…
そこで、ミスドの主なメニューをカロリー低い順に紹介しますよ♪
- ドーナツ
- ドーナツポップ
- パイ
- ピッツァ
- ホットドッグ
- 飲茶
- ドリンク・スープ
※ただし期間限定メニューは除く
カロリーと一緒に、気になる糖質や脂質量も記載しました。
（公式サイトに糖質の記載がなかったので、参考に炭水化物量を記載しています）
それではさっそくミスドのカロリー低い順をメニューごとに見ていきましょう♪
ドーナツ
もっちりフルーツスティックうま〜〜〜〜〜〜い！☕️💕
— _一休観月_ (@mitsuki_cookie) January 28, 2023
低カロリー売りにしててこんなにおいしいのすごい…✨ pic.twitter.com/u73HInViLy
ミスドのドーナツは大きく6種類に分かれています。
- ポン・デ・リング
- オールドファッション
- フレンチクルーラー
- イーストドーナツ
- チョコレート
- バラエティドーナツ
| 商品名 | カロリー （kcal） | 糖質 （g） | 脂質 （g） |
|---|---|---|---|
| もっちり フルーツ スティック シナモン | 140 | 21.2 | 5.3 |
| もっちり フルーツ スティック ハニー | 144 | 22.2 | 5.3 |
| フレンチ クルーラー | 148 | 14.3 | 9.2 |
| エンゼル フレンチ | 186 | 13.1 | 13.7 |
| ふかふか 焼きドーナツ プレーン （2個入り） | 186 | 27.4 | 7.7 |
| ストロベリー カスタード フレンチ | 199 | 16.4 | 13.7 |
| エンゼルクリーム | 200 | 19.5 | 12.0 |
| ポン・デ・黒糖 | 202 | 22.4 | 11.9 |
| ハニーチュロ | 205 | 24.9 | 10.1 |
| シュガーレイズド | 207 | 21.3 | 11.5 |
| ハニーディップ | 216 | 24.0 | 11.4 |
| ポン・デ・ リング | 219 | 26.9 | 11.8 |
| カスタード クリーム | 222 | 25.2 | 11.8 |
| ポン・デ・ ストロベリー | 245 | 24.5 | 15.6 |
| チョコレート | 245 | 26.8 | 13.9 |
| チョコリング | 250 | 22.6 | 15.5 |
| ストロベリー リング | 251 | 22.9 | 15.7 |
| ココナツ チョコレート | 268 | 26.5 | 16.6 |
| ダブルチョコレート | 271 | 24.7 | 17.3 |
| ゴールデン チョコレート | 274 | 32.5 | 14.4 |
| オールド ファッション | 281 | 28.0 | 17.0 |
| チョコファッション | 318 | 30.7 | 19.7 |
| オールド ファッション ハニー | 342 | 43.8 | 17.0 |
もっちりフルーツスティック シナモンは、140kcalと低カロリーながらも食べ応え抜群！
ドライフルーツ入りのもっちりとした生地に、シナモンがたっぷりかかっています。
フレンチクルーラー系のドーナツも比較的カロリー低めですので、ダイエット中でも安心して食べれそうですね♪
チョコ系のドーナツやオールドファッション系はカロリー高めとなっているので注意しましょう！
ドーナツポップ
エンゼルクリームボールは エンゼルクリームよりおいしく感じる pic.twitter.com/3dCgdFYFju
— 鯵 (@ajicolor00) March 30, 2018
| 商品名 | カロリー （kcal） | 糖質 （g） | 脂質 （g） |
|---|---|---|---|
| エンゼル クリームボール | 37 | 3.6 | 2.2 |
| ポン・デ・ ストロベリー ボール | 46 | 4.7 | 2.9 |
| ココナツ チョコレート ボール | 48 | 5.2 | 2.8 |
| ゴールデン チョコレート ボール | 49 | 6.7 | 2.2 |
| オールド ファッション ボール | 60 | 4.8 | 4.2 |
| チョコファッション ボール | 72 | 5.7 | 5.1 |
エンゼルクリームボールは、ふんわりとした生地にホイップクリームがたっぷり入った人気の商品。
一つからでも購入できるので、ダイエット中だけど色んな種類のドーナツを食べたいときにおすすめですよ♪
パイ
エビグラタンパイ、美味すぎ
— Mr.Kz 📷 (@MrKz_alpha) September 29, 2024
最近ミスド行ったら毎回食べてる pic.twitter.com/G5oc4nHGbe
| 商品名 | カロリー （kcal） | 糖質 （g） | 脂質 （g） |
|---|---|---|---|
| エビグラタンパイ | 236 | 23.4 | 13.2 |
| ホット・スイーツパイ りんご | 264 | 32.5 | 13.5 |
| ホット・セイボリーパイ BBQフランクフルト | 311 | 24.1 | 21.5 |
エビ・マカロニ・コーンが入ったグラタンをパイ生地に包んだエビグラタンパイ。
クリーミーなグラタンとサクサクのパイが相性抜群ですよ♪
ただし、パイ系は比較的カロリーや脂質が高めな傾向です。
パイ系が食べたいときは、後ほど紹介する「ダイエット中にミスドを食べる時の注意点」を参考にしてくださいね。
ピッツァ
ミスドの「ピザッタ」食べました！クワトロを選びました、生地がモチモチでパイのように層になってるかんじでした。 pic.twitter.com/5zZdXqR9Hz
— きよにゃ (@kiyonya3) October 4, 2023
ピザッタとは四角い生地のピザで、食べやすい1人前サイズの商品です。
ピッツァはSサイズで比較をしましたよ。
| 商品名 | カロリー （kcal） | 糖質 （g） | 脂質 （g） |
|---|---|---|---|
| ピザッタ クワトロチーズ | 263 | 30.5 | 11.5 |
| マルゲリータ | 440 | 57.2 | 14.5 |
| スモークサーモンと アボカドの クリームピッツァ | 495 | 59.5 | 19.9 |
| 6種の チーズピッツァ | 510 | 65.6 | 17.8 |
| もちチキン てりやきマヨ | 532 | 66.7 | 20.4 |
ピザッタ クワトロチーズは、米粉が入ったもちもちのピザ生地に4種のチーズがトッピングされています。
専用パッケージに入っており、手を汚さず食べれると人気の商品ですよ。
ただピッツァはどれもカロリー・糖質・脂質が高めです。
ダイエット中に食べるのであれば、サラダなど食物繊維を多く含む食べ物をプラスしましょう。
食後の血糖値上昇が緩やかになり、脂肪の合成を抑えてくれますよ。
ピッツァを食べる場合は、シェアするなどして食べる量には注意してくださいね！
ホットドッグ
美味しいと噂で聞いていて気になっていたミスドのホットドッグ食べた。
— ノミ子🍌 (@nomikojct) July 18, 2024
フランスパンっぽいパン生地なのが良い。トマトソース感あるケチャップで、パンとソーセージだけのシンプルなタイプだけど満足感高かったな〜。 pic.twitter.com/eg10wy2hJT
| 商品名 | カロリー （kcal） | 糖質 （g） | 脂質 （g） |
|---|---|---|---|
| ホットドッグ | 342 | 28.5 | 19.8 |
| チーズドッグ | 377 | 28.4 | 22.7 |
ミスドのホットドッグは、パンにジューシーで大きいウインナーをサンドしたボリュームたっぷりの商品。
ソフトフランスパンの噛み応えが抜群なので、噛む回数が多くなり満足感を得やすい一品です。
ただしカロリー・脂質・塩分ともに高めなので、ダイエット中に食べるのは避けましょう。
どうしても食べたいときは朝か昼に食べ、前後の食事で栄養バランスを調整しましょうね。
飲茶
久しぶりの平日のお休み✨
— みやこ🎀のんびり🌼楽しい✨大好き💖💖 (@miyako_155) October 2, 2024
たまには1人ランチ🍽
ミスドで汁そば🍩
シンプルで結構すき💖
ドーナツはおやつに食べようꉂ🤭 pic.twitter.com/182nX2ksdZ
| 商品名 | カロリー （kcal） | 糖質 （g） | 脂質 （g） |
|---|---|---|---|
| 汁そば | 229 | 43.7 | 1.1 |
| たまごチャーハン （ハーフサイズ） | 294 | 36.2 | 12.2 |
| 四川担々麺 | 532 | 51.9 | 27.7 |
| たまごチャーハン | 588 | 72.3 | 24.3 |
ミスドの飲茶は、手軽に中華を楽しめると人気なんです。
特にランチで食べられることが多く、飲茶を主食にしてデザートにドーナツを食べるのが定番なんだとか。
汁そばは低カロリーかつ低脂質なので、罪悪感なくデザートにドーナツを食べることができますね♪
ドリンク・スープ
コメダさんも星乃さんも好きですが、ミスドのイートインは開放感あってウーロンティーあるので好き(´ω`) pic.twitter.com/mdP2KJprhI
— もろターバンSakura ☪️(ポスト投稿 2024.10～12月末休止) (@saku91010905) March 20, 2023
ドリンクはSサイズで比較をしましたよ。
| 商品名 | カロリー （kcal） | 糖質 （g） | 脂質 （g） |
|---|---|---|---|
| アイスウーロンティ | 0 | 0.0 | 0.0 |
| アイス ジャスミンティ | 2 | 0.0 | 0.0 |
| アイスティ アールグレイ | 2 | 0.2 | 0.0 |
| ホット ジャスミンティ | 3 | 0.0 | 0.0 |
| ホットティ ダージリン | 3 | 0.3 | 0.0 |
| アイスティ アールグレイ （レモン） | 3 | 0.4 | 0.0 |
| ホットティ ダージリン （レモン） | 3 | 0.5 | 0.0 |
| カフェインレス アイスコーヒー | 5 | 0.8 | 0.0 |
| ミスド アイスコーヒー | 6 | 1.1 | 0.0 |
| ミスド ブレンドコーヒー | 7 | 1.2 | 0.0 |
| カフェインレス コーヒー | 9 | 1.5 | 0.0 |
| アイスティ アールグレイ （ミルク） | 13 | 0.4 | 1.1 |
| ホットティ ダージリン （ミルク） | 14 | 0.4 | 1.1 |
| カフェインレス アイスカフェオレ | 47 | 5.8 | 2.1 |
| カフェインレス カフェオレ | 51 | 6.6 | 2.1 |
| ロイヤルミルクティ | 64 | 7.6 | 3.0 |
| ミスド カフェオレ | 66 | 8.1 | 2.9 |
| ミスド アイスカフェオレ | 67 | 8.2 | 3.1 |
| アイス ロイヤルミルクティ | 68 | 8.1 | 3.2 |
| ミニッツメイド オレンジ | 83 | 20.1 | 0.2 |
| 青森県産ふじりんご 100%ジュース | 89 | 21.5 | 0.4 |
| コカ・コーラ | 103 | 25.8 | 0.0 |
| 北海道産 コーンスープ | 115 | 19.3 | 3.1 |
| メロンソーダ | 116 | 28.9 | 0.0 |
| ホットミルク | 123 | 8.7 | 7.2 |
| カルピス | 128 | 30.9 | 0.2 |
| アイスダブル エスプレッソラテ | 137 | 10.2 | 7.6 |
| ダブル エスプレッソラテ | 142 | 10.4 | 7.9 |
| 氷コーヒー | 143 | 10.8 | 8.0 |
| アイスミルクチョコ | 154 | 22.4 | 5.4 |
| アイスミルク | 161 | 11.4 | 9.5 |
| アイスショコラ カフェラテ | 163 | 22.7 | 6.0 |
| ホットミルクチョコ | 184 | 24.5 | 7.1 |
| ショコラカフェラテ | 189 | 25.9 | 7.0 |
| ダブル氷コーヒー | 203 | 15.9 | 11.2 |
| 台湾粉粿 （フングイ） フルーツティ ピーチ＆ ミックスベリー | 211 | 52.1 | 0.0 |
| 台湾粉粿 （フングイ） フルーツティ マンゴー＆ パッションフルーツ | 212 | 49.7 | 1.0 |
| リッチシェイク マダガスカルバニラ | 277 | 50.4 | 5.1 |
| タピオカ もちもち黒糖 ロイヤルミルクティ | 282 | 63.0 | 2.6 |
| タピオカ もちもち黒糖 ミルク | 333 | 64.6 | 6.0 |
| リッチシェイク チョコファジ | 364 | 46.8 | 15.9 |
ただしティーやコーヒーに砂糖やミルクを追加してしまうと、カロリーアップしてしまいますよ！
無糖のティーやコーヒーは低カロリーな上、口の中をさっぱりさせてくれるので甘いドーナツや飲茶にぴったり♪
シェイクやタピオカが入ったドリンクは高カロリーなので、ダイエット中は控えたほうが良さそうですね。
ミスドの太りにくいメニューランキング
ミスドには飲茶やピッツァなど、魅力的な商品がたくさんありますよね。
でもやっぱり…ミスドと言えばドーナツ！
そこで、ミスドの太りにくいドーナツメニューをランキングでご紹介します。
今回は、低カロリーかつ低糖質なドーナツを選んでみました。
ダイエット中にドーナツを選ぶ参考にしてくださいね。
第一位：フレンチクルーラー
フレンチクルーラーはミスドで1番低カロリーらしい pic.twitter.com/YyQDfV29OD
— おみ (@omi__11) August 23, 2024
フレンチクルーラーの特徴はなんといってもふわふわの生地！
グレーズのシャリシャリ食感もやみつきになるんだよね。
そのまま食べても美味しいですが、500Wのレンジで10秒程温めるとさらに美味しさアップ！
ぜひ試してみてくださいね♪
ちなみにミスド店員がおすすめするフレンチクルーラーの美味しい食べ方は「レンジで10秒チン」です。グレーズがほどよく溶けて、生地のふわふわ感もさらに味わえます。
— にせケーキ (@nise_cake) August 23, 2012
第二位：エンゼルフレンチ
だいすきエンゼルフレンチ pic.twitter.com/UEVn6zXfq1
— つきりん (@tsukirin69) October 25, 2024
フレンチクルーラーにホイップを挟み、粉糖とチョコでコーティングしたエンゼルフレンチ。
コーティングのチョコはビター感があり、中のホイップクリームと相性抜群♪
実は冷凍庫で凍らせてから食べるのも美味しいんです。
凍らせ方
- エンゼルフレンチをラップで包む。
- 冷凍庫で3時間程冷凍する。
冷凍することでふわふわ生地が固くなり、まるでシューアイスのようになりますよ。
エンゼルフレンチを冷凍させるとチョコパリパリのシューアイスみたいになってめちゃくちゃ美味いからオススメ pic.twitter.com/8uSV33d26x
— とかげ (@tttokage_0325) December 30, 2019
第三位：ストロベリーカスタードフレンチ
#本日のミスド #ストロベリーカスタードフレンチ pic.twitter.com/ZwFnWfrL11
— R&Rマミー (@RR09690816) January 15, 2024
フレンチクルーラーにカスタードを挟み、粉糖といちごチョコでコーティングしたエンゼルフレンチ。
甘さ控えめなカスタードクリームと、甘酸っぱい味わいのいちごチョコが合うんです。
見た目がピンク色で可愛いから、気分も上がるね♪
ダイエット中のご褒美に、可愛くて美味しいドーナツを食べるのはいかがでしょうか？
第四位：エンゼルクリーム
エンゼルクリームです👼 pic.twitter.com/QZ9XxiUUP0
— 成瑠。 (@color_217_naru) October 1, 2024
ふわふわとしたイーストドーナツの中に、ホイップクリームがたっぷりと入ったエンゼルクリーム。
カロリー高そう！と思いがちですが、200kcalと意外と低カロリーなんです。
エンゼルクリームも、凍らせて食べるとシューアイスのようになって美味しいですよ。
エンゼルフレンチと同じ凍らせ方で試してみてくださいね♪
昨日買ったエンゼルクリームを冷凍して食べてみた。なるほど、シューアイスみたいで美味しいわ。でも今日の気候ではちょっと冷た寒い⛄ ココア飲みたくなった(笑)。 pic.twitter.com/tetMCLaQsl
— 増鏡 (@masukagami1333) February 6, 2024
第五位：シュガーレイズド
映画の半券で10%オフなので
— だいち〼 (@ykr_daichi) August 18, 2024
たまに無性に食べたくなるシュガーレイズド pic.twitter.com/a620gnSBsz
シュガーレイズドは、イーストドーナツに砂糖をコーティングしただけのシンプルなドーナツ。
甘さ控えめでなので生地の美味しさが引き立ち、軽い食感が人気の商品です。
実は1000Wのトースターで3分程焼いて食べると美味しいんですよ♪
焼くことで、さらにサクサクふわふわな食感になります。
焼きたてのドーナツはとても熱いので、やけどには気をつけてくださいね！
左 そのままのシュガーレイズド
— ＜ąɾ♪γ (@happyjamjam3I5) September 19, 2021
右 トースターで温めたシュガーレイズド
温めるだけで3倍美味くなる pic.twitter.com/ivdFK7tOm8
ダイエット中にミスドを食べる時の注意点
3つのポイントとは…
- 食べるなら間食にする
- トッピングが多いドーナツは控える
- 一緒に飲むドリンクのカロリーに気をつける
それぞれ詳しく見ていきましょう！
食べるなら間食にする
ダイエット中に甘いものを食べる時は、間食として午後3時頃に食べるのがおすすめ。
なぜかというと…
- 血糖値が安定する
- 空腹時間を減らすことで血糖値が安定し、糖を脂肪に変えてため込もうとする働きが少なくなる
- 「BMAL1（ビーマルワン）」の分泌が少ない
- ビーマルワンは体内に脂肪をため込むタンパク質
- 1日のうち午後3時頃が最も分泌量が少なく、食べたものが脂肪になりにくい時間といわれている
数回に分けて食事をしたほうが血糖値が安定し、食事のドカ食いを防ぐともいわれていますよ。
「3時のおやつ」というのは理にかなっているんだね！
活動量が減り脂肪が蓄積されやすくなるので、夜の時間帯に食べるのは避けましょう。
トッピングが多い物は控える
いくら太りにくい時間に食べると言っても、高カロリーなものを選ぶと太る原因になります。
チョコやクリームなどがたっぷりかかったドーナツは、トッピングの分やはり高カロリーに。
シンプルなドーナツにすると、比較的低カロリーなドーナツが選べますよ。
目安としては、200kcal前後のドーナツにしましょう。
参考元：e-ヘルスネット
前述したドーナツのカロリー低い順や、太りにくいメニューランキングを参考に選んでみてくださいね♪
一緒に飲むドリンクのカロリーに注意
いくら低カロリーなドーナツを選んでも、ドリンクが高カロリーだとカロリー過多になります。
ダイエット中は、無糖のティーやコーヒーなど甘くない飲み物にしましょう。
紅茶やコーヒーに含まれるカフェインには、脂肪を分解して燃焼させる効果がありますよ。
また温かい飲み物にすると、一気に飲めないので自然と食事の時間が長くなります。
満足感が得やすいと言われているので、おすすめですよ♪
ミスドのカロリー低い順まとめ
ミスドは高カロリーで太るイメージが強く、ダイエット中は敬遠しがちになってしまいます。
ですがミスドのメニューをカロリー低い順に見てみると、意外と低カロリーなメニューがありましたね！
ミスドの太りにくいドーナツメニューをランキングで紹介していますよ。
ダイエット中にミスドを食べる時は、3時のおやつとして無糖の温かいティーやコーヒーを合わせるのがおすすめです！
ミスドには、ドーナツの他にもいろいろなメニューがありますよ。
ご紹介したミスドのカロリー低い順を参考に、ダイエット中でもミスドを楽しんでくださいね♪