メッツレモンスカッシュを手にしたことはありますか？
最近のダイエットブームで注目をされている炭酸飲料のひとつです。
メッツレモンスカッシュと名前だけ聞くとなんだか太る飲み物なのではないか？と感じますよね。
今回は、実際には太るのかどうかを説明していきますよ。
また、どんな効果が期待でき、ダイエット中でも飲めるのかどうかも併せて紹介します。
ぜひ最後まで読んで、今後の参考にしてくださいね。
メッツレモンスカッシュは太る？痩せる？
メッツレモンスカッシュは機能性表示食品のため、飲み続けると痩せるのに効果的な可能性が高い飲料です！
カロリーや糖質の特徴、原材料など気になる部分をみていきましょう。
中身を知ることで、これからダイエットに使用するのに役立つかもしれません！
カロリーや糖質が低くダイエット向き
他の栄養素はどのくらい含まれるのか詳しく説明していきますね。
メッツレモンスカッシュのエネルギー・栄養素
| エネルギー | 0kcal |
| たんぱく質 | 0g |
| 脂質 | 0g |
| 糖質 | 1.7g |
| 食物繊維 | 5.4g |
カロリーや糖質を過剰に摂取すると、脂肪となって蓄積されていきます。
しかし、メッツレモンスカッシュはカロリーや糖質が少ないのが特徴です。
まさにダイエット中にもってこいの飲み物ですね！
原材料
メッツレモンスカッシュにはどんなものが使われているのか、まずは原材料をみてみましょう。
難消化性デキストリン（食物繊維）（韓国製造又はアメリカ製造）／炭酸、酸味料、香料、甘味料（アセスルファムＫ、スクラロース）
引用:メッツレモンスカッシュHP（キリン）
この難消化性デキストリンは、5つの効果が期待されています！
難消化性デキストリンに期待される効果
- 食後の血糖値上昇を緩やかにする作用
- 整腸作用による便秘を改善してくれる作用
- 食後の血中中性脂肪の吸収を緩やかにする作用
- 内臓脂肪を低減させる作用
- ミネラル、特に鉄分の吸収を促進する作用
不足しがちな食物繊維の役割を担ってくれ、ダイエットに効果的であることが分かりますね。
飲んでみたら分かるのですが、甘みがあるのに0kcalなのにはびっくり！
原材料をみると…甘味料を使用しているようです。
砂糖が入っていないため、カロリーが0kcalに抑えられているということですね！
機能性表示食品
機能性表示食品は、事業者の責任において、科学的根拠に基づき特定の保健の目的が期待できる旨を表示することができる制度です。
機能性表示食品は、よく耳にする特定保健用食品（トクホ）とは異なります。
- 機能性表示食品は特定の人ではなく、疾病などの有無に関わらず機能性が確認されているものです。
- トクホは疾病を抱えている人や妊産婦、未成年者など特定の人への効果が認められているもの。
機能性表示食品は食事のバランスが取れていることを前提として、摂取を推奨されているものです。
普段の食事にプラスするとより効果的ですよ！
メッツレモンスカッシュのダイエット効果
メッツレモンスカッシュは、ダイエット効果が期待できますよ！
普段、悩んでいることの解決になるかもしれませんね！
今後ダイエットに取り入れる時の参考にしてください♪
脂肪の吸収を抑える
メッツレモンスカッシュには、脂肪の吸収を抑える働きがあります！
脂肪の吸収を抑える働きは、難消化性デキストリンによるものです。
これは、先ほど説明した「食後の血中中性脂肪の吸収を緩やかにする作用」が関係しています。
これが多くなればなるほど、体内に脂肪が吸収されやすくなります。
血中中性脂肪の吸収を緩やかにしてくれることで、脂肪として蓄積されずにエネルギーとして使ってくれるように！
便秘解消
メッツレモンスカッシュは便秘の解消が期待されています！
脂肪の吸収を抑えることと同様に、難消化性デキストリンによる効果です。
難消化性デキストリンは、食物繊維の一種でしたね。
食物繊維は、便量及び排便回数の増加をしてくれる栄養素です。
また、水分も一緒に摂取できるため、便が固くなるのも予防できますよ。
日本人は慢性的に食物繊維の摂取量が不足していると言われています…。
手軽に摂取できるのは、嬉しいですね♪
満腹感が得られる
メッツレモンスカッシュを飲むことで、お腹の中の食べ物が膨れて満足感を得ることができます！
食事と一緒に飲むのがより効果的です！
食事中に食べたものは、お腹の中で水分を吸って膨れてくれます。
これにより、食事中に飲むことで満腹感を感じられるため、食事の量を抑えることに繋がりますよ。
この時に注意したいのが、満腹感を感じるまでに少し時間がかかるということ！
脳が満腹感を伝えてくれるのですが、お腹から脳に伝達されるまでに時間がかかることを覚えておきましょう。
メッツレモンスカッシュの効果的な飲み方
メッツレモンスカッシュを効果的に飲む場合、気を付けたいポイントがあります！
飲み方を間違えると、太る原因になってしまうことも…。
しっかりとポイントを押さえて、上手に取り入れていきましょう。
1日1本まで
メッツレモンスカッシュを飲む場合は、1日1本までにしておきましょう！
2本以上飲むと下痢を引き起こす原因になる可能性が…。
これは、食物繊維の過剰摂取により、腸が必要以上に働くことで起こります。
メッツレモンスカッシュを効果的に飲むためには、主食・主菜・副菜のバランスのよい食事が基本です。
食事中にも食物繊維は含まれています。
メッツレモンスカッシュに含まれる食物繊維は5.4gで、不足分を補える量になっているので適量を守りましょう！
食事と一緒に飲む
食事中の糖や脂肪の吸収を緩やかにするために、食事と一緒に飲むようにしましょう！
また、満腹感を感じる効果も期待できます！
メッツレモンスカッシュに含まれる難消化性デキストリンは脂肪の吸収を緩やかにする役割がありましたね。
炒め物や揚げ物を食べる時には血中中性脂肪が高くなりやすいので、より効果的に働きますよ。
また、食事中に飲むことで、食べ物がお腹で膨れてくれると説明しましたね。
繰り返しになりますが、満腹感を感じるためには時間をかけて食事をすることが大切です。
最低でも20分かけて食事をするように心がけてみましょう。
複数回にわけて飲まない
メッツレモンスカッシュを飲むときは1回の食事で飲み切るようにしましょう。
これは、難消化性デキストリンの効果を最大限に発揮するためです！
パッケージの表示にも、1日1回を目安に飲むように表示がありました！
脂肪の吸収を緩やかにする効果が期待できるのは、30分～4時間程度。
この効果を発揮するためには、食事中に飲み切ることを意識してみると良いでしょう。
メッツレモンスカッシュは体に悪い？
メッツレモンスカッシュは適切に飲むことで、体に悪い影響を及ぼす可能性は低い！
しかし、過剰摂取により健康被害の危険性があるため注意が必要です。
普段の食事に取り入れる際には、以下のことに注意して適正量を守りましょう！
適量なら体に悪くない
メッツレモンスカッシュは、適量を飲む分には体に悪いということはありません。
先ほど紹介したように、1日1本が適量です。
機能性表示食品として登録されていますが、1日1本以上飲んでも効果は増大しません。
むしろ、以下に説明するような健康被害の可能性があります。
取り入れる場合には、適量を守るようにしましょう。
飲み過ぎると糖尿病のリスクも
継続的に過剰摂取すると糖尿病になる可能性があります。
糖質量が1.7gと一見少ないように感じます。
しかし、普段の食事にプラスで摂取してしまうという点に気を付けなければいけません。
飲み過ぎると糖質を過剰摂取することになり、血糖値に影響が…。
血糖値の急上昇を繰り返すと、糖尿病のリスクが高くなってしまいますよ。
飲み過ぎると下痢になる可能性も
メッツレモンスカッシュの飲み過ぎは、食物繊維の過剰摂取により下痢になる可能性があります。
先ほども説明した通り、1日2本以上飲むのは避けたいところ。
食物繊維を摂取すると腸が動きます。
これにより、腸が急激に動いてびっくりしてしまうことも下痢の原因に…。
便秘解消を目的に飲む場合であっても、適量は守るようにしましょう。
1日1本以下であってもお腹が緩くなったり、下痢になってしまう場合には過剰摂取しているのかもしれません。
飲む量を減らすなど、調整しましょう。
妊娠中でも適量なら飲める
メッツレモンスカッシュは、妊娠中でも安心して飲むことができます。
ただし、飲む量には注意する必要がありますよ。
妊娠中は体調の変化が起こりやすい時期のため、適量を守ったとしても下痢などお腹の調子に関わる可能性が…。
また、炭酸を含んでいる飲み物は冷やして飲むことが多いため、体を冷やして不調を引き起こすこともあります。
しかし、つわりなど食欲のない時にすっきりとした飲み物が飲みたくなりますよね。
私もつわりの時期には酸味のある飲み物や食べ物などをよく摂取していました。
1日1本が推奨されていますが、妊娠中には体調と相談しながら適量を見極めましょう。
メッツレモンスカッシュは太るか・ダイエット効果まとめ
今回は、メッツレモンスカッシュが太るのかを説明してきました。
それぞれの項目について振り返っていきましょう！
- メッツレモンスカッシュは、カロリーや糖質が低い。
難消化性デキストリンを含み、機能性表示食品に登録されている。
- 期待できる効果は…
- 脂肪の吸収を抑える
- 便秘解消
- 満腹感を得られる
- 効果的な飲み方は、食事中に飲み切り、1日1本までとする。
- 適量を守らないと健康被害を及ぼす場合があるので注意が必要。
いかがでしたか？
メッツレモンスカッシュは適量を守れば、太るものではないことが分かりましたね。
スーパーやコンビニで気軽に手に入る飲み物で、気軽に試すことができます。
ぜひ、試してみてくださいね。