チョコレート菓子として人気の高いマカダミアチョコ♪
あまりの美味しさに、ついつい食べ過ぎてしまった…！
という人もいますよね。
そこで今回は、
- 食べると太るのか
- 太りにくい食べ方
- ダイエット中に食べるのはNGか
について詳しく解説します♪
健康的に食べたい人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
マカダミアチョコは太る？
マカダミアチョコは好きだけど、太らないか心配…
と不安を抱えている人はいませんか？
ここからは、
- 1粒当たりのカロリーと糖質・脂質
- アーモンドチョコなどとの比較
- 食べすぎると太る
1粒当たりのカロリーと糖質・脂質
マカダミアチョコといえば、明治から販売されている『マカダミアチョコレート』が有名ですよね！
そこで、1粒当たりのカロリーと糖質、脂質をチェックしていきます。
| 明治『マカダミアチョコレート』（1粒当たり） | |
|---|---|
| カロリー | 43kcal |
| 糖質 | 3.1g |
| 脂質 | 3.1g |
1粒当たりのカロリーと一日の摂取カロリーと見比べると、食べても問題ないかと考えてしまいそうですよね。
しかし、一食あたり500〜800kcalくらいのご飯を朝昼晩に食べると、それだけで1500〜2400kcalになります。
油断して食べ続けると、太る原因に繋がりますよ。
ダイエット中は特に気をつけないといけないですよね。
アーモンドチョコよりも太りやすい
同じナッツ系のピーナッツチョコと比べても、マカダミアチョコの方が太りやすい傾向です。
| 明治『マカダミアチョコレート』 （1粒当たり） | 明治『アーモンドチョコレート」 （1粒当たり） | |
|---|---|---|
| カロリー | 43kcal | 24kcal |
| 糖質 | 3.1g | 1.8g |
| 脂質 | 3.1g | 1.6g |
また、糖質や脂質も比べても、マカダミアチョコの数値の方が高いですね。
食べ過ぎは太る
マカダミアチョコは癖になる食感と味わいがあることから、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。
しかし、食べ過ぎは禁物です。
思わずいっぱい食べてしまった…
という時には、食べた分だけ運動をしてくださいね！
マカダミアチョコの太りにくい食べ方
マカダミアチョコは太るけど、どうしても食べたい…
という時もありますよね。
- マカダミアチョコは1日1～2個まで
- ロカボ商品を選ぶ
- ダイエット中のご褒美に食べる
初心者でも真似しやすい食べ方のコツを紹介するので、チェックしてみてくださいね。
マカダミアチョコは1日に2個までがおすすめ
1箱全てを食べてしまうと、カロリーオーバーをしてしまい太ってしまいます。
1日に食べる量を1～2個までに抑えれば、太る心配がありません！
たくさん食べてしまいそうになる時は、先にお皿に1～2個だけを出しておくといいですよ。
でもやっぱりちょっとさみしいので、せめて見た目だけでもテンション上がるお皿を準備してはどうでしょうか。
小さいサイズの豆皿をいくつか準備していると、気分によって変えられますよ♪
ロカボ商品を選ぶ
ロカボ商品を選ぶのも、太りにくい食べ方のひとつです。
味や食感も変わらないので、健康食品が苦手な人でも食べやすいですよ！
では、どこにロカボ商品があるの？
実は、コンビニのファミリーマートにロカボ商品のマカダミアチョコがあります。
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ダイエット中のマカダミアチョコはご褒美に
ダイエット中だけど、どうしてもマカダミアチョコを食べたい…どうしよう。
と悩んでいる人もいますよね。
ダイエット中は心がナーバスになっている時こそ、自分にご褒美をあげてください。
マカダミアチョコを食べたら、その分だけ運動すれば問題なさそうですね♪
チョコはダイエット中に食べたらNG？
そもそもダイエット中にチョコを食べても大丈夫なの？
と気になる人もいますよね。
- カカオの多いチョコを選ぶ
- 食べる量とタイミングに注意
チョコ好きには嬉しい情報が満載なので、参考にしてみてくださいね。
カカオの多いチョコを選ぼう
カカオの多いチョコには、基礎代謝アップを狙えるカカオポリフェノールがたくさん含まれています。
基礎代謝が上がれば、エネルギー消費がされやすくなり、ダイエットに効果的なので問題ありません。
その他に、糖質や脂質が低いのもポイント！
カカオの多いチョコは、ほろ苦い味わいですが、食べ慣れると癖になりますよ。
食べる量とタイミングに注意して
1日に食べてもよい量は、
チョコレートミルクで25～30g程度。
マカダミアチョコと同様、食べ過ぎると太る原因に繋がります。
どうしてもダイエット中にチョコを食べたいなら、食べる量を注意してくださいね。
食べるタイミングは、
- 食事をする前
- おやつ
- 運動をした後
食事前にチョコを食べると、食後の血糖値を上げるのを抑えてくれます。
また、チョコに含まれるポリフェノールで、運動後の活性酸素を抑えられるのもポイントです。
チョコはカロリーを増やすだけではなく、健康によい働きもしてくれますよ。
マカダミアチョコは太るか・カロリーや糖質まとめ
他のナッツ系チョコに比べて、マカダミアチョコはカロリーや糖質、脂質などが高く太る傾向があります。
しかし太りにくい食べ方や、ダイエット中のコツを抑えれば、普段からマカダミアチョコを食べられますよ。
サクサク食感が癖になるマカダミアチョコは、規定の範囲内で美味しく食べてくださいね♪