リプトンのミルクティーって美味しいですよね♩
甘さもほどよく紅茶の味わいも爽やかでゴクゴクいけちゃいます！
私もリプトンのミルクティーが大好きで、学生時代は毎日のように飲んでいた記憶があります♩
学生時代のあの頃は活動量も多いし、リプトンのミルクティーを毎日のように飲んでいても太ることなんて気にしていませんでした。
ですが大人になった今、同じようにリプトンのミルクティーを飲んだら太る気がしてなりません・・・
リプトンのミルクティーの太りにくい飲み方についてもご紹介している必見の内容ですよ♩
リプトンのミルクティーは太る？
この後ご紹介していきますが、ミルクティーはココアなど他のドリンクに比べるとカロリーはそこまで高くはありません。
ですが「リプトン ミルクティー」など、市販のミルクティーには砂糖や乳製品が多めに入っていることがあります。
これがドリンクのカロリーや糖質を高くして、飲みすぎると太る可能性が出てしまうんですね。
そこで
- カロリーや糖質は？
- 他のドリンクとの比較
- 太る理由
これらの項目に分けてさらに詳しくみていきましょう！
カロリーや糖質は？
| カロリー （200mlあたり） | 糖質 （200mlあたり） | |
|---|---|---|
| リプトン ミルクティー | 86kcal | 15.4g |
このカロリーや糖質の数値をみてどう思うでしょうか？
カロリーはそこまでだけど、糖質が思ったより高い・・・？
なんて気になる方もいるのでは。
ちなみに日本人の炭水化物の目標摂取量は、1日あたり320gと言われています。
参考：消費者庁 栄養素等表示基準値及び栄養機能食品に係る食品栄養表示基準案について
商品ごとに栄養成分表示の書き方が異なる場合がありますが、「糖質」「炭水化物」といったワードは要チェックですね。
毎日の食事を考えるとあっという間に目安量をオーバーしてしまいますね。
美味しいからといってリプトンのミルクティーを飲みすぎると、太る原因になるので注意しましょう。
他のドリンクとの比較
| ドリンクの種類 | カロリー（200mlあたり） | 糖質（200mlあたり） |
|---|---|---|
| リプトン ミルクティー | 86kcal | 15.4g |
| 午後の紅茶 ミルクティー | 72kcal | 14.6g |
| 午後の紅茶 おいしい無糖 | 0kcal | 0g |
| リプトン レモンティー | 53kcal | 12.7g |
| 森永 ココア | 132kcal | 23.2g |
| ボス とろけるカフェオレ | 96kcal | 17.6g |
「リプトン ミルクティー」の方が「午後の紅茶 ミルクティー」よりもカロリー、糖質ともにやや高めの数値になっていましたね。
「午後の紅茶 おいしい無糖」は名前の通り無糖なので、カロリー、糖質ともに0となっています。
ミルクティーやカフェオレ、ココアは砂糖や牛乳の量が多くなりがちですよね。
表を見ると、カロリーや糖質ともに高い傾向にあることがわかります。
ドリンクを選ぶ時の参考にしてみてくださいね♩
太る理由
先ほどもご紹介しましたが、「リプトン ミルクティー」の方が「午後の紅茶 ミルクティー」よりもカロリー、糖質ともにやや高めでしたね。
「リプトン ミルクティー」や「リプトン レモンティー」も200mlあたり約50〜80kcalありました。
当然、毎日たくさん飲めば太る理由になるので注意しましょう。
リプトンのミルクティーをやめたら痩せる？
こればかりは断言はできませんが、リプトンのミルクティーをやめたら痩せる効果が期待できるかもしれませんね。
リプトンのミルクティーを飲みすぎて体型が気になってきたら、ミルクティーを控えて生活習慣を見直してみてくださいね。
リプトンのミルクティーの1日量の目安
カロリーや糖質の量を考えると、ミルクティーを飲みすぎて太ることを避けるためにもこのくらいにしておいた方が良さそうです。
ところで「リプトン ミルクティー」には200mlの飲み切りサイズがあるのはご存知ですか？
私はいつも500mlの青い紙パックのものを買っていたので知りませんでしたが・・・
飲み切りサイズであれば、ミルクティーを飲みすぎる心配がなくなりますね♩
もちろん500mlや1000mlのパックを買っても大丈夫ですよ！
リプトンのミルクティーの太りにくい飲み方
実は紅茶には、脂肪燃焼を助ける作用や代謝を促進してくれるなど、体に嬉しい作用もあるんですよ♩
そんな「リプトン ミルクティー」の太りにくい飲み方を項目ごとに分けてご紹介していきますよ。
- 無糖を選ぶ
- 夜は飲まない
- 温めて飲む
美味しい「リプトン ミルクティー」を飲んで太るのはなんとしても避けたいところ。
体型維持のためにも必見の内容ですよ♩
無糖を選ぶ
学生時代から大好きだったリプトンミルクティーをやめるのはツラいけど…
砂糖や乳製品が入った飲み物をやめたら痩せる！と期限を決めてやめてみるのもいいかもしれません。
リプトンから無糖の紅茶も販売されていますよ。
またはティーバッグタイプのものから自分で抽出する方法もおすすめです。
この方法だと、余分なカロリーや糖質をカットすることができますね♩
無糖がいいのは分かるけど、どうしても甘い紅茶やミルクティーが飲みたい気分・・・
そんな時でも、無糖の紅茶なら自分で砂糖や牛乳の量を調整できるのが利点ですね！
夜は飲まない
日中と違い、夜は活動量が少なくなりますよね。
すると「リプトン ミルクティー」を飲んだ分のカロリーが消費されず、太る原因になってしまいます。
そうならないためにも夜だけは飲まない！と決めるだけでも違います♪
それからカフェインにも注意が必要ですよ。
カフェインって体質によって合う・合わないがありますよね。
私は夕方以降にカフェインを摂ると、夜眠れなくなるので気をつけています・・・
カフェインを摂取した後、約5時間は効果が続くと言われています。
これも体質によりますが気になる方は注意してみてくださいね。
温めて飲む
温かいものを飲むと、全身がポカポカしてきますよね。
あれは全身の血行が促進されている証拠なんですよ！
レンジでチンすれば簡単にホットミルクティーが楽しめますよ♩
お手軽なのでぜひお試しくださいね！
リプトンのミルクティーは太る？まとめ
飲み過ぎを防ぐために1日200mlを目安にするのがおすすめです。
また「リプトン ミルクティー」にはカロリーや糖質があるので、ミルクティーをやめたら痩せる効果が期待できるかもしれません。
ですがミルクティーをやめるだけではなく、食事内容の改善や適度な運動を行うことも大切ですね。
「リプトン ミルクティー」の太りにくい飲み方もご紹介しているのでぜひ参考にしてみてくださいね！