ライトミールブロックは太る？ダイエット向きか・太りにくい食べ方も解説

イオントップバリュから販売されている、栄養調整食品のライトミールブロック。

その一方で、カロリーが高く太るのではと心配の声も耳にします。

そこで、ライトミールブロックの気になる疑問を解説しました。

ライトミールブロックを正しく食べれば、ダイエット中も活用できるはずですよ。

ライトミールブロックは太る？ダイエット向き？

ライトミールブロックは、食べ過ぎると太るが食べ方によってはダイエット向き！

栄養が多いライトミールブロックは、カロリー・糖質も高めなので食べ過ぎると太る原因になります。

そこで、似ている商品と下記の栄養成分を比較していきますね。

さらに、ライトミールブロックのダイエットに向いている食べ方も参考にしてみてくださいね！

ダイエットするにも、健康な体でなければ意味がありませんよね。

このように、栄養バランスを考えて作られたライトミールは、健康に痩せられる条件が揃っているんです。

ライトミールブロックを上手に食べて、太ることなくダイエットに活用していきましょう。

カロリー・糖質が高め

ライトミールブロックのカロリーは、1箱あたり400kcal・糖質42.5g。

栄養バランスが良いライトミールブロックは、カロリー・糖質がやや高めです。

4本(約80gあたり)	カロリー	糖質
ライトミールブロック	400kcal	42.5g
カロリーメイト	400kcal	39.7g
パワーバランス	320kcal	29.0g
カロリーバランス	375kcal	41.8g
ソイジョイ	435kcal	22.8g

他の似ている商品も同様に、カロリー・糖質が高めなのがわかりますね！

朝食1食分と同等のカロリーがありますよ。

食べる際には、摂取カロリーに気を付けましょう。

食物繊維が少なめ

ライトミールブロックの食物繊維は、2.6g。

ライトミールブロックに含まれた食物繊維は、他の栄養成分に比べると少なめです。

4本(約80gあたり)	食物繊維
ライトミールブロック	2.6g
カロリーメイト	2g
パワーバランス	0.18g
ソイジョイ	13.8g
カロリーバランス	1.5g

大豆を使用しているソイジョイ以外は、そこまで食物繊維が多く含まれていません。

食事に置き換えた場合、女性は一食で6g以上必要があるので若干少ないです。

食物繊維が不足すると、便秘や肥満につながる恐れがあります。

ライトミールブロックを3食に置き換えるのは、食物繊維が足りなくなり栄養バランスが良い食事とは言えません。

ダイエットにも必要不可欠と言える食物繊維を、意識してバランスよく摂取してみましょう。

食べ方によってはダイエット向き

ライトミールブロックは、食べ過ぎなければダイエット向き！

カロリー・糖質が高いライトミールを食べ過ぎるとカロリーオーバーになり太る原因になります。

そこで、ダイエット向きの食べ方がこちらです。

ダイエットで健康的に痩せるためには、栄養摂取することもとても重要です！

食事をただ減らして痩せても、リバウンドや不健康につながる恐れもあります。

食事に置き換えたり食べ過ぎないなど、食べ方を少し意識するだけで結果が大きく変わるはずです。

ライトミールブロックの太りにくい食べ方

ライトミールブロックの太りにくい食べ方は、食事に置き換えたり食べる量に気を付けること。

栄養バランスが良いライトミールブロックは、太るだけでなくダイエット向きでもあります。

カロリーや糖質が高いと、食べたら太るのではと心配になりますよね。

また、食事に置き換えたことで栄養不足や不健康になるのではと不安になってしまいます。

ライトミールブロックの太りにくい食べ方を、是非試してみてくださいね。

食事に置き換える

前にも紹介しましたが、現在ダイエット中で、僕の昼ごはんはこれです😊普通にめちゃくちゃ美味しくてダイエット苦じゃないです😍#TOPVALU#ライトミールブロック#チョコ味 pic.twitter.com/NDWCxKw0vq

— 西口武志 (@U7ERuw39zaGmNlz) May 11, 2021

栄養バランスが良いライトミールブロックなら、食事に置き換えられる。

ライトミールブロックは、食事1食分と同等の栄養を摂取することが出来ますよ。

画像のように、ダイエット中に食事に置き換えている人も多く見られます。

ダイエットを成功させるには、持続することが大切と言っても過言ではありません。

目標体重や体型にあわせて、食事に置き換えてみてくださいね！

間食に置き換える時は量に注意

仕事の間食にカロリーメイトを
食べてましたが、
ほぼ同じ栄養素のトップバリュ
ライトミールブロックが半額くらい安い✨😊

試します⭐️ pic.twitter.com/v6VSLjvNha

— サンイーター@スタバ冒険家 (@suneatersauna) March 15, 2023

ライトミールを間食に食べるなら、食べ過ぎないようにする。

ライトミールを間食に食べ過ぎると、カロリーオーバーとなり太る原因になります。

実は、ダイエット中に間食したからと言って太るわけではないんです！

栄養バランスが良いライトミールは、ダイエット中の間食に適していると言えます。

ただし、カロリー・糖質が高いので食べ過ぎは禁物ですよ。

間食に置き換える時は、カロリーオーバーしないように気を付けましょう。

プロテインタイプを選ぶ

先日製造中止になってがっかりしていた「プロテイン ライトミール ブロック」が、リニューアル販売してました。
138円から160円に値上がりしたけど、容量65⇒76g、エネルギー320⇒370kcal、たんぱく質20⇒22gなどもアップ。
味は同じと思います（個人的には好き）。🙂#筋トレ#プロテイン pic.twitter.com/R05hgkWrAH

— 十字架面 (@juujikamen) July 5, 2023

ライトミールブロック「プロテイン」は、高タンパク質でダイエット向き！

ライトミールプロテインは、ダイエットに必要不可欠なタンパク質や栄養が豊富です。

4本(76gあたり)	カロリー	タンパク質	糖質	食物繊維
ライトミールプロテイン	370kcal	22.0g	23.3g	1.7g

タンパク質以外に食物繊維も多く、カロリー・糖質は低いんです！

このように、ライトミールプロテインにはダイエットに効果的な栄養素が揃っています。

ただし、食べ過ぎれば今までと同様にカロリーオーバーとなり太る可能性があるので要注意です。

よりダイエット効果を得たい場合は、ライトミールブロック「プロテイン」も試してみてくださいね。

ライトミールブロックのメリット・デメリット

ライトミールブロックのメリットは、栄養バランスの良い食事がいつでも手軽にできる！

ブロックタイプのライトミールは、持ち運びしやすく好きな時に食べられるのも魅力的です。

ダイエット中や簡単に食事を済ませたい時は、栄養バランスが気になりますよね。

ライトミールブロックなら、栄養バランスも良くて時間がない時でもさっと食べられて便利ですよ♩

また、ブロックタイプで持ちやすく食べやすいのも特徴です。

お弁当やバック、そのままでも持ち運びしやすいですね♩

その一方で、カロリーや糖質が高いので食べ過ぎると太るデメリットもあります。

それでは、ライトミールブロックのメリット・デメリットを詳しくみていきましょう。

メリット

ライトミールブロックのメリットは、栄養バランスが良くて持ち運びしやすい！

栄養たっぷりなのに、持ち運びしやすく好きな時に食べることが出来ます。

これほどの成分を、一度に摂取するのは簡単ではありません。

コンビニで買い揃えようとしたら、大変な量になってしまいそうです。

ライトミールブロックなら、これらの栄養成分が1本にギュッと詰まっていますよ♩

栄養バランスの良い食事をどこにでも持ち運べて、手軽に食べられるメリットを活用してみましょう。

デメリット

ライトミールブロックのデメリットは、カロリー・糖質が高めなので食べ過ぎると太る。

何度も言いますが、栄養バランスが良い一方でカロリー・糖質が高めになっています。

素早くエネルギーをチャージできる分、栄養と共にカロリーも高いので食べ過ぎるとカロリーオーバーに…。

間食に食べると、1食分の食事と同じカロリーを摂取することになります。

スナック菓子のように、バクバク食べるのはとても危険ですよ。

あらかじめ、デメリットを知ってくことで回避できますね！

手軽に食べられる分、気づいたら食べ過ぎて太っていたなんてことにならないように注意しましょう。

ライトミールブロックなどの栄養補助食品を紹介

ライトミールブロックを含めた、栄養補助食品を3つ紹介します！

他の栄養補助食品にはどのようなものがあるのか、一緒に見ていきましょう。

ライトミール同様、栄養バランスが良いので食べ過ぎれば太る可能性があります。

ライトミールブロックと比較しながら、どんな違いがあるのかチェックしてみてくださいね。

それぞれのブランドでしか味わえない種類も沢山ありますよ！

ダイエット中も、美味しく活用していきましょう♩

ライトミールブロック

トップバリュのライトミールブロック4種類がリニューアルされたので、新旧を比較していくよ
パッケージの表と裏は写真の通り

価格は128円→98円に下がったけど、
内容量も80→76gに減ってます
とは言え、1.6円/gだったのが1.29円/gになってるので、計算上は少しお得になっているよ pic.twitter.com/h23LxhqoDs

— うえひろたいが (@Iga_SE57) June 11, 2024

イオンのトップバリュブランド商品「ライトミールブロック」。

現在、ライトミールブロックは7種類が確認できました。

『お客様第一』のトップバリュのライトミールブロックは、リニューアルされ信頼度もアップしています。

他にはない味の種類だけでなく、低価格なのも魅力の一つです。

まとめ買いするなら、少しでも低価格の方がありがたいですよね。

カロリーメイト

カロリーメイト
『フルーツ味』
『メープル味』
『バニラ味』
これがすき😘#FMわたらせ pic.twitter.com/TPLqAthTPw

— ♥慶太かぁちゃん❤️ (@w_indskeita0314) September 27, 2024

1983年に大塚製薬から手軽な朝食として誕生した「カロリーメイト」。

現在、カロリーメイトブロックは5種類が確認できました。

五大栄養素が手軽に摂取することができる、バランス栄養食として長い間人気商品です。

私の学生時代の部活動のお供は、カロリーメイトでした♩

シンプルだけど、おしゃれなパッケージデザインも人気の1つですね。

5種類と他に比べて少なく感じますが、そのしっかり濃いめの味にはファンもいるほどです！

ブロックではないですが、カロリーメイトゼリーは太るのかも知っておくと役に立ちますよ。

バランスパワー

バランスパワー、8種類ありますが私は断然「果実たっぷり」です
いちばん美味いと思う:,('ω' ))ﾑｼｬﾑｼｬ
中学生の頃よく食べてた
あとはチョコが好きなのでブラックカカオ🍫とかも…スイートポテト🍠もなかなかです
バターはまだ食べたことないから今度全種買おう…φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ pic.twitter.com/rgThU9D5T5

— ていく (@TakeOne1st) February 4, 2024

ハマダコンフェクトのボリュームのある「バランスパワー」。

現在、バランスパワーは8種類が確認できました。

他の商品にはない種類も多く、選ぶのが楽しくなりますね。

ボリュームのある食感は、ダイエット中の空腹を埋めるのにちょうど良いですね。

他の商品に比べて、一本の量が少ない方ので小食の人にもおすすめです。

バランスパワーは太るのか詳しい記事も参考にしてみてくださいね。

ライトミールブロックは太るかまとめ

この記事では、ライトミールブロックを食べると太るのか解説してきました。

ライトミールブロックは、カロリー・糖質が高いので食べ過ぎると太る原因になります。

カロリーだけでなく、栄養成分も多いライトミールブロックはダイエット向きとも言えますよ！

ダイエットや健康を目指すには、栄養バランスの良い食事をすることが重要です。

また、ダイエットを持続することが成功の秘訣とも言えますね。

持ち運びしやすく、手軽に食べられるライトミールブロックはその条件に合っています。

ただし、食べ過ぎてカロリーオーバーすれば太る原因になりますよ。

1本100kcalとカロリー計算もしやすいので、美味しくても食べ過ぎには注意してくださいね！