こんにゃくゼリーのカロリーゼロは太る？ダイエット効果が期待できるのか解説

カロリーゼロ商品といえばダイエットの味方です！

こんにゃくゼリーのカロリーゼロもそのうちの1つではないでしょうか。

つるっと食べやすく美味しいこんにゃくゼリーは、ついつい食べる手が止まらなくなりますよね。

私も気づいたら1袋食べてしまっていたなんてことがあります。

さて、こんにゃくゼリーのカロリーゼロは本当に太る心配はないのでしょうか？

今回はこの疑問に加えて、期待できる嬉しいダイエット効果まで解説していきますよ♪

こんにゃくゼリーのカロリーゼロは太る？

おやつは巨峰のこんにゃくゼリー✨
おいしい(*´～｀*)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹" pic.twitter.com/pVnUosHx7D

— りこ (@rico9570) September 4, 2023

結論から言いますと、こんにゃくゼリーのカロリーゼロは食べ過ぎると太る可能性があります。

理由は、こんにゃくゼリーのカロリーゼロは糖質が高いからです。

ダイエットをしてる時は特に、カロリーが気になりますよね。

しかし、「糖質」の摂り過ぎも太る原因になります。

この疑問についてはこれからお話ししていきますよ！

こんにゃくゼリーのゼロカロリーを食べ過ぎるとどうなる？

こんにゃくゼリーのカロリーゼロを食べ過ぎると…

このような影響を及ぼす可能性があります。

では、それぞれ詳しく見ていきましょう！

糖質が多く太りやすくなる

こんにゃくゼリーのカロリーゼロは糖質が多いため太る原因となります。

先ほども少しご説明しましたね。

糖質を摂り過ぎると急激に血糖値があがり、体が脂肪を蓄えやすくなってしまうのです。

では実際に糖質量はどのくらいなのでしょうか？

今回は「ぷるんとこんにゃくゼリー」でお馴染みのORIHIROの商品でみてみますよ。

こんにゃくゼリーのカロリーゼロ(巨峰味)の糖質量は8.3gでした。

参考：オリヒロ公式サイト

ここで、1日のおやつで摂取しても良い糖質の適量が気になりますよね！

1日のおやつで摂る糖質の適量は10gです。

参考：厚生労働省 e-ヘルスネット

このスタンディングタイプのこんにゃくゼリーなら大体１つ分くらいの量になりますね！

となると小腹が空いたときにちょこちょこ食べてよいものではないということがわかります…

人工甘味料の摂り過ぎは体に悪い

人工甘味料を摂り過ぎると体に悪影響を及ぼす可能性があります。

もちろん人口甘味料が使われているのにも「良い」理由があるんですよ♪

そのため、低カロリー食品に使用されることが多いのです。

低カロリーなのにしっかりと甘さを感じられるのは嬉しい限りです♪

しかし人工甘味料は添加物なので、摂り過ぎると体に悪影響を及ぼす可能性があります。

体への悪影響とは…

などが挙げられますよ。

ただ、あくまでも「摂りすぎ注意」というだけのこと。

摂りすぎない限りは悪影響を及ぼすことはないと考えられます。

こんにゃくゼリーのカロリーゼロは適量に注意して食べることが大切ですね！

こんにゃくゼリーのカロリーゼロで期待できるダイエット効果

こんにゃくゼリーのカロリーゼロは食べ過ぎに注意というお話をしていきましたよね。

少し不安になる話もあったと思いますが、それはあくまでも「食べ過ぎた」場合のこと。

適量であればダイエット効果も期待できるんです♪

今回は・・・

こちらについてご説明していきます！

食物繊維豊富で便秘解消

こんにゃくゼリーのカロリーゼロは食物繊維豊富なため、便秘解消が期待できます。

こんにゃくゼリーの主成分は水溶性食物繊維です。

水溶性食物繊維は便を柔らかくして、便通を良くする効果があります！

ダイエット中は食事制限をして、便秘になってしまう方も多いのではないでしょうか？

しかもカロリーゼロだから、ダイエット向きです♪

ただし、こんにゃくゼリーだけで1日の食物繊維を摂ることはできません。

食事で摂ることもしっかりと意識することが、ダイエットには重要ですよ♪

噛みごたえがあり満腹感を得られる

こんにゃくゼリーは噛みごたえがあるため、満腹感を得られます。

さてさて、今日は間食用にこんなの買ってみました❗️

全てこんにゃくゼリー❗️

とりあえず真ん中のシリーズを食べてみたところ・・・満腹感高っ空腹を抑えるにはいいかも✨
両脇の２つは味が少し楽しみかな😄#ダイエット#間食#こんにゃくゼリー pic.twitter.com/FuOiFNxudB

— 一二三 (@icchynisan) April 12, 2024

こんにゃくゼリーといえば、コリコリとした食感が特徴ですよね！

より満腹感を得るためには、よく噛んで食べてみてください。

よく噛むことで満腹中枢が刺激されて、満腹感をもたらす効果があるんです！

さらに、よく噛むことにはもう一つ大事な理由があります。

こちらについては後ほどお話しいたしますよ！

置き換えダイエットにおすすめ

こんにゃくゼリーのカロリーゼロは置き換えダイエットにおすすめです。

置き換えダイエットと聞くと、一食分の食事を置き換えるのかなと思いますよね。

しかし、食事をこんにゃくゼリーに置き換えてしまうと、その分栄養が偏ってしまう可能性があります。

そのため、置き換えるのはおやつにしましょう。

おやつをこんにゃくゼリーのカロリーゼロにすることで、カロリーを減らすことができます。

おやつ分のカロリーがゼロになるのは、ダイエット中にとても嬉しい効果ですね！

ダイエット中にこんにゃくゼリーのカロリーゼロを食べる時の注意点

ダイエット中にこんにゃくゼリーのカロリーゼロを食べる時は・・・

このようなことに注意してみましょう。

それでは詳しく見ていきますよ！

栄養バランスに注意する

こんにゃくゼリーのカロリーゼロを食べる時は栄養バランスに注意をしましょう。

先ほど食事をこんにゃくゼリーに置き換えると、栄養バランスが悪くなるというお話をしましたね。

ダイエットをする上で…

このような栄養素をバランスよく摂ることが大切です！

ダイエット中、カロリーゼロは魅力的な言葉ですよね。

しかし、栄養バランスの偏った食事をしていると逆に太る原因となります。

しっかりと栄養を摂って運動し、痩せやすい体をつくっていきましょう。

食前・間食で食べる

こんにゃくゼリーのカロリーゼロは食前、間食で食べるのがおすすめです。

先ほども、おやつで食べることをおすすめしましたよね。

理由は…

このような効果が期待できるからです。

ちなみに、食前や間食で食べる時には小分けタイプもありますよ。

ちなみに目安量は1日5個くらいです！

よく噛んで食べる

こんにゃくゼリーはよく噛んで食べましょう。

よく噛むと満腹感を得られましたよね！

しかしそれだけではありません。

こんにゃくゼリー特有のつるんとした食感は、喉に詰まらせやすいです。

実際に詰まりそうになったという声もあります。

嚥下力低いわけじゃないのにこんにゃくゼリー喉詰まるかと思った
おいしい

— 呼音 (@kononn0804) June 27, 2023

特に小さい子供やお年寄りの方は注意してくださいね！

よく噛んで食べて、喉に詰まらせるリスクを少なくしましょう♪

こんにゃくゼリーのカロリーゼロは太る？まとめ

いかがでしたか？

こんにゃくゼリーのカロリーゼロは食べ過ぎると太る可能性があります。

カロリーゼロでも糖質が高いことが太る原因でしたね。

しかし、こんにゃくゼリーは食べ方次第でダイエット効果も期待できました。

今回はご説明時に「ORIHIROのこんにゃくゼリー」を使わせていただきました。

しかし、他にもこんにゃくゼリーのカロリーゼロの商品はたくさんあります！

ぜひ、自分の好きな商品を見つけて楽しくダイエットをしてみてくださいね♪