コメダのダイエット中のランチおすすめは？カロリー低い食べ物や選び方を紹介

コメダ珈琲は挽きたてコーヒーが人気の喫茶店ですが、どのメニューも高カロリーなイメージがありませんか？

実は、コメダ珈琲にはダイエット中でも楽しめるランチのおすすめメニューがあります！

今回は、コメダ珈琲のダイエット中のおすすめランチを、食事・ドリンク・デザート別に紹介します。

ダイエット中にコメダ珈琲でランチする時の、メニューの選び方も詳しく解説するので、参考にしてもらえると嬉しいです♪

コメダ珈琲でダイエット中にランチする時のおすすめ食事メニュー

はじめに、ダイエット中にコメダ珈琲でランチする時のおすすめ食事メニューを紹介します！

ここで紹介する食事メニューは、昼食の適正な摂取カロリーに収まるものばかりです。

昼食の適正な摂取カロリー量はこちら！

	カロリー
女性（20～40代）	610～820kcal
男性（20～40代）	780～1060kcal

昼食の適正な摂取カロリー量については、下でも詳しくお伝えしますね♪

①ハムトースト｜517kcal

青魚ランチは明日にして。遅いランチはコメダ珈琲店で心を休める☕️ハムトーストはパンがサクサクで美味しいです🍞#コメダ珈琲 pic.twitter.com/2VlfRDq7gf

— まゆ (@mayumiha) December 17, 2020

はじめにダイエット中におすすめの食事メニューは、「ハムトースト」です！

ハム・レタス・きゅうりが入った、飽きのこないシンプルな一品。

ボリュームがありながらも、カロリーは517kcalと低くなっています。

また、野菜で食物繊維を、ハムでたんぱく質を摂れるのも嬉しいポイントです。

②コメダグラタン｜536kcal

ランチはコメダグラタン
いただきます pic.twitter.com/uugUCAmQX8

— あやねぇ (@ayaneekirinuki) July 13, 2024

続いて紹介する食事メニューは、「コメダグラタン」！

海老をメインにしたマカロニグラタンで、トッピングの海苔がアクセントになっています。

1食あたりのカロリーは536kcalと低いので、ダイエット中でもお腹いっぱい楽しめますよ♪

③ビーフシチュー｜553kcal

コメダで遅めのランチ！！
ビーフシチューならふつうの量だな pic.twitter.com/CAg5sdG0nZ

— もっぱー@ダイエットなう (@mopper27af) August 8, 2022

コメダ珈琲で人気の高い「ビーフシチュー」も、ダイエット中のランチにおすすめです。

じっくりと煮込んだビーフは柔らかく、何度も食べたくなる濃厚な味わいに仕上がっています。

なんといっても、553kcalとカロリーが低いのが嬉しいポイント！

また、たんぱく質の豚肉や食物繊維の野菜がバランスよく含まれてるので、栄養満点です。

④昼コメ・ハムサンド コメチキ2ケ付き｜557kcal

おっひっる
ごっはっん🥪

コメダのランチのハムサンドをトーストでお願いしました
コメチキ付きにしたっ✨

甘いのも食べたい…でもお腹いっぱい…
どうしようー🤔 pic.twitter.com/uDB28gTAyt

— 原山実子Jitsuko Harayama (@Jko_Harayama) August 1, 2023

次は、コメダ珈琲のランチメニューである昼コメ「ハムサンド コメチキ2ケ付き」！

シンプルなハムサンドとナゲットがセットになったメニューで、ボリューム満点です。

ここまで紹介した食事メニューの中では1番カロリーが高くなっていますね。

しかし、1食あたりのカロリーは557kcal！

コメダ珈琲でダイエット中にランチする時のおすすめドリンク

続いては、ダイエット中にコメダ珈琲でランチする時のおすすめドリンクメニューです！

低カロリーのドリンクメニューもあるのでダイエット中も安心♪

それでは、早速見ていきましょう。

①紅茶ストレート｜2kcal

お母さんとコメダ珈琲に来たよー
コメダ珈琲みんな行ったりするかな？
私はいつもアイス紅茶(加糖)のストレートを頼んで、シロップを別で3つ
貰うんだけど、この甘さ無理ってめっちゃ言われるんよね🤣

みんなチャレンジしてみて︎︎👍🏻
めっちゃ私好みな味してるから😘 pic.twitter.com/gw0tvh8PID

— RUNA▶10/12@薬院BEATSTATION (@RUNA_GS2023) February 18, 2024

最初に紹介するのは、スリランカ産茶葉を使用した「紅茶ストレート」です！

コメダ珈琲といえばコーヒーが有名ですが、紅茶も香り高く美味しいと評判を集めています。

1杯あたり2kcalとコメダ珈琲のドリンクメニューで1番カロリーが低く、極力カロリーを抑えたい人におすすめです。

また、抗酸化作用や抗菌作用があるテアフラビンが入っているのも嬉しいポイント！

②アメリカン｜4kcal

朝の用事が無くなったので
コメダ珈琲にきたよ
今日はアメリカンを飲んで
よく焼きバタートーストを食べたけど
トーストの写真忘れちゃった💦 pic.twitter.com/Z6L5f66Jgk

— 🌷まかろん🌷 (@rasuty_marimo) October 17, 2024

ダイエット中のランチにおすすめのドリンクメニューは、「アメリカン」！

コーヒーの旨味を楽しめるドリンクメニューで、口当たりが軽いのが特徴です。

4kcalと低カロリーなので、食事メニューと一緒に頼みやすくなっています。

もちろん砂糖やミルクを入れるとカロリーが増えるので、注意してくださいね。

③カフェインレスアイスコーヒー｜5kcal

歯医者で歯列矯正の相談おわって、コメダ
カフェインレスアイスコーヒー☕️ pic.twitter.com/TlVkltwjEp

— ハナミン (@hana_meko) March 24, 2023

続いては、コロンビア産コーヒー豆を100%使用した「カフェインレスアイスコーヒー」です。

コーヒーの苦味と酸味のバランスが良いと、高い評価を得ています。

5kcalと低カロリーなのは嬉しいポイント！

カフェインの摂りすぎが気になる人にとって、カフェインレスアイスコーヒーは嬉しいですよね♪

④コメダブレンド｜6kcal

夕食後に、コメダブレンドを。＠コメダ珈琲店　巣鴨 pic.twitter.com/yUYu6vZYi5

— Twinsen (@twinsenlba) June 17, 2024

コメダ珈琲の定番人気「コメダブレンド」も、ダイエット中のランチにおすすめのドリンクです。

良質な豆を丁寧に抽出したコーヒーで、コメダ珈琲店伝統の風味豊かな味わいに仕上がっています。

ここまで紹介したドリンクの中では1番カロリーが高いですが、無糖で飲むと1杯あたり6kcal！

コメダ珈琲でダイエット中にランチする時のおすすめデザート

最後は、ダイエット中にコメダ珈琲でランチする時のおすすめデザートをまとめます！

ストレス発散できるほど甘く低カロリーのデザートを集めたので、適正な摂取カロリーと一緒に見てくださいね。

①珈琲ジェリー｜245kcal

減量中に甘いもの食いたくなったらコメダのデカいわりには245kcalの珈琲ジェリーを喰らうとよいです。 pic.twitter.com/UAw1xVTEms

— 幣束 (@goshuinchou) October 16, 2024

コメダ珈琲自慢のコーヒーで作った自家製の「珈琲ジェリー」です！

コーヒーのほろ苦さと、ソフトクリームとバナナの甘さが絶妙にマッチングした逸品です。

珈琲ジェリーは1つあたり245kcalと、コメダ珈琲のデザートメニューの中で1番カロリーが低いですよ。

②ソフトクリーム｜310kcal

コーヒーチケットで食べられるコメダのソフトクリーム🍦は想像の2倍の大きさでした🤣 pic.twitter.com/lY3fmmOzFS

— ラベンダー 資産形成＆株主優待 (@lavender_yutai) August 31, 2024

コメダ珈琲の「ソフトクリーム」は、ダイエット中のランチにおすすめのデザートメニューです。

1個あたりのカロリーは、310kcal！

デザートで300kcalオーバーは少しカロリー高めなので、友達や家族とシェアして食べるのがおすすめです♪

そんな時には、アイスの食べ過ぎはどれくらいの量？という記事も一緒にチェックしてみてください。

③ミニシロノワール｜422kcal

お昼にコメダ珈琲店行きました！
写真のはミニシロノワール！！
美味しかった〜(*´∇｀*) pic.twitter.com/0edLdYLpSv

— ルナ❄️ (@ruminasu0624) October 11, 2024

コメダ珈琲といったら、やはり「ミニシロノワール」！

温かいシロノワールと、冷たいソフトクリームが楽しい名物デザートです。

通常よりも小さいですが、1個あたりのカロリーが422kcal！

トーストやサンドウィッチなどと一緒に食べると、確実にカロリーオーバーしてしまいます。

④クロネージュ｜446kcal

クロネージュ、初めて食べたけど、美味しいですね✨#コメダ珈琲 #クロネージュ pic.twitter.com/CQEf8rRfPr

— リケジョになりたいミカ (@Rikejo_Mika) August 29, 2024

コメダ珈琲でシロノワールと同じくらい名物なのが「クロネージュ」です！

ココア香るバウムクーヘンと甘いソフトクリームを同時に楽しめます♪

1個あたりのカロリーは466kcal、ここまで紹介したデザートの中では1番カロリーが高いですね。

コメダ珈琲のランチメニューをカロリー低い順に紹介

コメダ珈琲では、平日の11：30～14：00限定で、ランチメニューの昼コメプレートを提供しています。

ランチメニューの昼コメプレートを、カロリーが低い順にまとめました！

昼コメプレートのカロリー表

メニュー名	カロリー（1食あたり）
ハムサンド コメチキ2ケ付き	557kcal
ポテサラサンド コメチキ2ケ付き	721kcal
たまとまレタスサンド コメチキ2ケ付き	762kcal
エッグサンド コメチキ2ケ付き	825kcal
ミックスサンド コメチキ2ケ付き	848kcal

どのランチメニューも1000kcal以下に収まっていますね。

記事の最初の方でも紹介した「ハムサンド コメチキ2ケ付き」は557kcalと低カロリーなのでおすすめです！

上でも少し触れましたが、一般的に昼食に適正な摂取カロリーは、性別や活動レベルによって異なります。

活動レベル	女性 （20～40代）	男性 （20～40代）
低い （座ることが多い）	610～710kcal	780～800kcal
普通 （座ることが多いが軽い運動もする）	700～710kcal	920kcal
多い （活発的に運動する）	800～820kcal	1060kcal

もし適正な摂取カロリーを超えてしまったら、午後は体を動かしてみてください。

コメダ珈琲でダイエット中にランチする時の選び方

ダイエット中にコメダ珈琲でランチするなら、3つの選び方を守るようにしましょう！

• メインメニューのサイズはミニサイズにする
• 飲み物は無糖のドリンクを選ぶ
• 食物繊維やたんぱく質の多いサイドメニューも選ぶ

ここでは、ダイエット中にコメダ珈琲でランチする時の選び方を詳しく紹介するので、参考にしてみてください♪

メインメニューのサイズはミニサイズにする

ダイエット中にコメダ珈琲でランチを楽しむなら、ミニサイズのメインメニューを選びましょう。

ミニサイズのメインメニューは一般的なものより小さいので、より摂取カロリーを抑えられますよ。

こんなメニューがおすすめ

メニュー名	カロリー（1食あたり）
ミニサンド	338kcal
ミニサンド（トースト）	338kcal
ミニコメバスケット	563kcal

ただし、コメダ珈琲でミニサイズを選んでも、高カロリーなデザートを一緒に食べればカロリーオーバーになってしまいます。

飲み物は無糖のドリンクを選ぶ

食事メニューと一緒に飲み物も頼むなら、無糖のドリンクを選んでみてください。

シロップやジュースなどに含まれる糖分は、血糖値を急上昇させるため、体重が増える原因になります。

ダイエット中は、本記事でも紹介している無糖のコーヒーや紅茶を選んで、糖質量を最小限に抑えましょう。

カロリーオフにも繋がるので、飲み物を頼む時には甘くないドリンクがおすすめです。

食物繊維やたんぱく質の多いサイドメニューも選ぶ

ダイエット中はカロリーを抑えるだけではなく、食物繊維やたんぱく質の多いサイドメニューも選びましょう！

ダイエットに欠かせない栄養素

それを踏まえて、ダイエット中にコメダ珈琲でランチするなら以下のサイドメニューがおすすめです。

おすすめサイドメニュー

コメダ珈琲のダイエット中のランチに関するQ&A

ここからは、コメダ珈琲のダイエット中のランチに関するQ&Aを一挙に見ていきましょう！

• コメダ珈琲で筋トレにおすすめのメニューは？
• コメダのミニサンドとコメチキの脂質は？

コメダ珈琲で筋トレにおすすめのメニューは？

コメダ珈琲で筋トレにおすすめのメニューは、サラダバケットとハムサンドです。

• サラダバケット（373kcal）
  • 卵：たんぱく質
  • 野菜：食物繊維
• ハムサンド（517kcal）
  • ハム：たんぱく質
  • 野菜：食物繊維

どちらのメニューにも、筋肉量を増やすたんぱく質と、腸内環境を整える食物繊維が含まれています。

コメダ珈琲のミニサンドとコメチキの脂質は？

基本的にコメダ珈琲ではメニューの脂質量を公表していませんが、可能な範囲で調査しました！

ミニサンドとコメチキの脂質量はこちら！

メニュー名	脂質（1食あたり）
ミニサンド	15.4g
コメチキ	28.6g

どちらのメニューを食べても1日の脂質摂取量を超えません。

ただ、他の食品から摂取する脂質量を考慮すると、1日に摂取して良い脂質量をオーバーする可能性もあるので注意してくださいね。

コメダ珈琲のダイエット中におすすめなランチメニューまとめ

今回は、コメダ珈琲のダイエット中のおすすめランチを、食事・ドリンク・デザート別に紹介しました！

コメダ珈琲には、ダイエット中でも食べやすい低カロリーの食べ物やドリンクがたくさんありますね。

また、筋トレ向きのたんぱく質の多い食べ物や、脂質量の少ない食べ物があるのもポイント！

カロリーオーバーにならないように、ミニサイズのメインメニューや無糖のドリンクを選んでください。