濃いめのレモンサワーの素は太る？カロリーや糖質・ダイエット中の割り方も解説

宅飲みに欠かせない「濃いめのレモンサワーの素」！

香りから口当たりまで、しっかり濃いレモンを感じますね。

美味しくて、何杯も飲みたくなりますが太るのではと心配の声もあります。

そこで、いくつかの疑問をあげてみました。

ダイエット中も濃いめのレモンサワーの素で作ったお酒を美味しく飲んでいきましょう♩

また、こだわり酒場のレモンサワーは太るのかも一緒に知っていくと役に立ちますよ！

濃いめのレモンサワーの素は太る？

濃いめのレモンサワーの素は、濃いめで割ったり飲み過ぎると太る。

自宅で簡単にレモンサワーが作れる「素」ですが、カロリーや糖質が含まれています。

濃いめのレモンサワーの素で作ったお酒は、スッキリとした酸味と程よい甘さが感じられますね。

飲み方次第では、太る原因になることがあります。

それでは、他社のレモンサワーの素のカロリー・糖質と比べながら見ていきましょう。

他社のレモンサワーの素とカロリーや糖質比較

濃いめのレモンサワーの素は、100mlあたり163kcal、糖質3～7g。

まずは、他社のレモンサワーの素と比較した表をご覧ください。

100mlあたり	カロリー	糖質
濃いレモンサワーの素	163kcal	3～7g
こだわり酒場レモンサワーの素	153kcal	2.8g
我が家のレモンサワーの素	169kcal	6.7g
皮までしぼったレモンサワーの素	151kcal	2.5g

他社のレモンサワーの素と比べると、だいたい同じくらいのカロリー・糖質になります。

上記の材料で作ったレモンサワーを2杯飲めば、163kcal、糖質3～7g摂取することになりますよ。

163kcalは、ソフトクリーム1つと同じくらいのカロリーがあります。

ダイエット中に気になる、カロリーや糖質を調節して作れちゃうのも宅飲みのメリットですよね♩

割り方や飲む量によっては太るし体に悪い

濃いめのレモンサワーの素に含まれた、人工甘味料が病気や太る原因に。

適度に摂取すれば問題ない人工甘味料は、過剰摂取すると体に悪い影響を及ぼす可能性があります。

そのうち人工甘味料は、「スクラロース」と「アセスルファムk」の2種類です。

人工甘味料が含まれている濃いめのレモンサワーの素を、濃い割り方や飲む量が多いと過剰摂取することになってしまいます。

その結果、太る原因になったり体に悪い影響を及ぼす可能性があるんです。

ダイエット中に、甘い缶チューハイの代わりにレモンサワーをガブガブ飲んでいたら逆効果になるかもしれません。

レモンサワーを作る際の割り方や、その飲む量には気を付けましょう！

濃いめのレモンサワーの素のダイエット中におすすめの割り方

カロリーや糖質がある濃いめのレモンサワーの素ですが、ダイエット中でも安心して飲みたい人も多いのではないでしょうか。

辛いダイエットも、一日の終わりには一息つきたいものです♩

ですが、お店だとついつい食べながら飲んでしまうのでダイエット中は避けたいですよね。

そこで、ダイエット中も自宅で安心して飲めるおすすめの割り方をご紹介します！

美味しくて、太る心配がない濃いめのレモンサワーを作ってみてくださいね。

薄めに割る

濃いめのレモンサワーの素を薄めて、カロリーや糖質を減らす。

カロリーや糖質がある濃いめのレモンサワーの素を、いつもより薄めに割りましょう。

濃ければ濃いほど美味しいからと、濃いめに割るという人も多いのではないでしょうか。

実は、アルコール度数が高いとカロリーも高くなるんです。

上記でもお伝えしたように、

50mlの素を炭酸水150mlで割ったレモンサワーは、2杯飲むと163kcal摂取することになります。

ダイエット中は、割る炭酸水の量を増やすと、カロリーを抑えてお腹もより満たされるのでおすすめです。

薄くて物足りないと感じる場合は、レモン果汁を追加すると満足感が出ますよ！

少しだけ炭酸水の量を増やすだけでもカロリーコントロールしやすいですよね。

多少味が薄まっても、こだわったしっかりと濃いレモン味で変わらず美味しいですよ。

その日の摂取カロリーを思い出して、レモンサワーの濃さを決めてみてくださいね。

カロリーのあるもので割らない

0カロリーの水や炭酸水で割る。

カロリーが増えないように、水や炭酸水で割って飲むことをおすすめします。

実は、レモンサワーの素を炭酸水以外で割って飲むという人も少なくないんです。

どれも美味しそうですが、美味しさと共にカロリーや糖質もついてきます。

ダイエット中は、カロリーのない水や炭酸水で割って濃いレモンを味わっていきましょう。

太るのが心配ならレモンサワーがおすすめ

濃いめのレモンサワーの素に含まれたレモンとウォッカには、ダイエット効果があります。

爽やかな香りのレモンには、美容以外にダイエット効果も期待出来ちゃうんです。

そして、濃いめのレモンサワーの素に含まれたアルコールはウォッカを使用しています。

もしも、太るとは逆にダイエット効果があるなら進んで取り入れたくなりますよね！

レモンとウォッカには、どのようなダイエット効果があるのか早速見ていきましょう。

リモネンの成分でダイエット効果

リモネンで代謝アップ！

レモンに含まれるリモネンの成分には、良い香りだけでなく血行を良くし代謝を上げる働きがあります。

基礎代謝は年齢と共に下がり、そのため新陳代謝が下がり太りやすい体になる可能性があります。

聞き慣れないリモネンの成分ですが、覚えておいて損はないですよ♩

レモンの香りで食欲抑制効果

レモンの香りを嗅ぐと、セロトニンが分泌され食欲を抑制する効果が期待できます。

爽やかなレモンの香りは、アロマとしても人気が高いですよね！

我が家でも、レモンの精油は欠かさず常備してあります♩

食事の前に、レモンの匂いを嗅げば食欲も抑えられるかもしれません。

ついついお代わりしたくなるレモンサワーも、レモンの香りを嗅いでコントロールしちゃいましょう。

蒸留酒は糖質0

濃いレモンサワーの素のウォッカは、糖質0の蒸留酒。

アルコール飲料には…

• 醸造酒
• 蒸留酒
• 混成酒

の3つのタイプがあります。

ウォッカは、醸造酒をさらに蒸留させて造った蒸留酒に当てはまりますよ！

糖質が含まれているビールや日本酒に比べて、ウォッカは太りにくいと言えますね♩

濃いめのレモンサワーの素は太るか・ダイエット中の割り方まとめ

ここまで、濃いめのレモンサワーの素は太るのか解説してきました。

濃いめのレモンサワーを濃いめで割ったり、飲み過ぎると太る原因になります。

濃いめのレモンサワーの素100mlあたり

• 163kcal
• 糖質3～7g

163kcalはソフトクリーム1つと同じくらいのカロリー！

つまり、飲み過ぎると簡単にカロリーオーバーとなり太る原因になってしまうんです。

レモンサワーの素を薄く割ることで、飲む量を増やすことも出来ます！

ダイエット中は0kcalの水や炭酸水で割るのがおすすめです。

濃いめのレモンサワーの素を飲みすぎたり、カロリーオーバーせずに飲めば太る心配もありませんよ。

美味しく飲めてダイエット効果も得られたら嬉しいですね！