レモンサワーの中でも「こだわり酒場のレモンサワー」が好き！という方は多いのではないでしょうか？
爽やかな酸味と飲んだ後のすっきり感は、どんな料理にも合いますよね。
- でもレモンサワーって甘いしカロリー高そう…。
- 飲んだら太るし体に悪いよね。
- ダイエット中だし。
こんな理由で飲むのを控えている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そこで今回は…
- こだわり酒場のレモンサワーは太るし体に悪いのか？
- こだわり酒場のレモンサワーの太りにくい飲み方！
についてまとめていきます。
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こだわり酒場のレモンサワーは太るし体に悪い？
気軽にお店の味が楽しめる！と人気の『こだわり酒場のレモンサワー』シリーズ。
いろいろなラインナップがあり、どれを飲もうか迷ってしまいますよね。
『こだわり酒場のレモンサワー』成分や太るかどうか気になる！
体に悪いという噂もありますが、実際のところどうなのでしょうか？
種類ごと・他のお酒と比較しながらカロリーや糖質を紹介していきますね。
種類ごとのカロリーや糖質を比較
| 100mlあたり | カロリー | 糖質 | 度数 |
|---|---|---|---|
| こだわり酒場の レモンサワー | 42kcal | 0.4-0.9g | 7% |
| こだわり酒場の レモンサワー キリッと辛口 | 55kcal | 0.8-1.3g | 9% |
| こだわり酒場の レモンサワー 追い足しレモン | 32kcal | 0.5-1.0g | 5% |
| こだわり酒場の レモンサワー 濃い旨 | 46kcal | 2.8g | 6% |
| こだわり酒場の レモンサワー 神すっぱレモン | 35kcal | 0.29-0.47g | 5% |
| こだわり酒場の レモンサワー 塩レモン | 37kcal | 0.4-0.9g | 6% |
糖質＝炭水化物ー食物繊維の含有量ですが、公式サイトに記載がないため、比較として炭水化物の数値を記載しています。
アルコール度数が高いキリッと辛口を除き、比較的低カロリーですね。
他のお酒とカロリーや糖質を比較
他の種類のお酒と比較するとどうなんだろう？
定番のこだわり酒場のレモンサワーと他のお酒のカロリーと糖質を比較して確認してみましょう。
| 100mlあたり | カロリー | 糖質 |
|---|---|---|
| こだわり酒場の レモンサワー | 42kcal | 0.4-0.9g |
| ビール | 39kcal | 3.1g |
| 発泡酒 | 44kcal | 3.6g |
| 赤ワイン | 68kcal | 1.5g |
| 白ワイン | 75kcal | 2.0g |
| 日本酒（純米） | 102kcal | 3.6g |
よし、一番低カロリーなビールにしよう！
ちょっと待ってください。
カロリーはビールが一番低いですが、糖質はレモンサワーの3倍ほどあります。
糖質が高いとどうなるの？
糖質を取りすぎると血糖値が上がり、インスリンという物質が大量に分泌されます。
このインスリンは糖を脂肪に変え、体に蓄える働きをしますよ。
糖質を取りすぎると太っちゃう！
太るのは嫌だけどお酒は飲みたいという人は、糖質が低めのお酒を選ぶようにしましょう。
糖質ゼロではないが低めでダイエット向き
さて、糖質を比較して考えると、『こだわり酒場のレモンサワー』はどうでしょうか？
糖質はゼロではありませんが、低めの数値になっています。
糖質制限の推奨値は大体1日100g以下といわれていますので、ダイエット中でも安心して飲めますね！
ただし、飲みすぎには注意です。
飲み過ぎは太るし体に悪い
『こだわり酒場のレモンサワー』は低カロリー低糖質だから太らない！
その考えは少し危険です。
糖質もカロリーも低い「こだわり酒場のレモンサワー」ですが、頻度や飲み方によっては太ります。
お酒を飲むと、ついつい食べ過ぎてしまうことってありますよね。
お酒には食欲増進作用があります。
次の日のむくみは、お酒と一緒に食べた食べ物の塩分が原因とも言われていますよ。
『こだわり酒場のレモンサワー』は、ビールや缶チューハイと比べるとアルコール度数が高めです。
飲みすぎると体にも悪いですよ！
こだわり酒場のレモンサワーの太りにくい飲み方
ダイエット中だけどお酒は飲みたい・・・
そんな方におすすめの飲み方を紹介します。
- 本数を決めて飲む
- 太りにくいおつまみを選ぶ
- こだわり酒場のレモンサワーの素で薄めに作る
- 運動をプラスする
詳しく説明していきますね！
本数を決めて飲む
何本も飲むと、カロリーや糖質の過剰摂取となってしまいます。
また一気飲みなどは控え、少しずつゆっくり飲むことを意識してください。
そうすることで飲みすぎを防ぎ、満足感が得られますよ。
太りにくいおつまみを選ぶ
いくらお酒のカロリーや糖質が低いからと言って、高カロリーで高糖質なおつまみを食べてしまうと太る原因に。
太りにくいおつまみのおすすめは…
- サラダチキン
- 冷ややっこ
- 刺身
- だし巻き卵
- 焼き鳥（塩）
etc・・・
また肝臓でアルコールを分解するとき、ビタミンやミネラルを消費します。
ビタミン、ミネラルが多い野菜などもおすすめですよ。
- 枝豆
- サラダ（和風）
- ナッツ類
- 漬物
- キムチ
etc・・・
唐揚げやフライドポテトも食べたいのに・・・
唐揚げやフライドポテトは脂質の塊です。
糖質と脂質を同時に摂取すると太りますので、食べるなら少量にしておきましょう。
こだわり酒場のレモンサワーの素で薄めに作る
今日はどうしてもたくさん飲みたい！
そんな気分の日もあると思います。
たくさん飲みたい時は、希釈タイプのこだわり酒場のレモンサワーの素を使うのがおすすめですよ！
いろいろな割り方や割合を調整し、自分好みのレモンサワーを作ってみてくださいね♪
レモンをキュッと絞って加えれば、薄く作っても満足度の高い一杯ができますよ！
運動をプラスする
でもどれだけ運動すれば良いの？
『こだわり酒場のレモンサワー』350ml1缶（147kcal）で考えてみましょう。
体重50kgの人がこだわり酒場のレモンサワー1缶分のカロリーを消費するには・・・
| 運動方法 | 必要な時間 |
|---|---|
| ウォーキング | 56分 |
| ジョギング | 28分 |
| 自転車 | 42分 |
| 子供と遊ぶ | 42分 |
| 階段昇降 | 28分 |
これくらいなら日常生活でも取り入れていけそう！
ダイエット中で普段お酒を我慢されている方も、少し意識して運動を取り入れてみてください。
毎日忙しくて運動を意識することなんてできない・・・
こだわり酒場のレモンサワーより低カロリーなレモンサワーを紹介
ダイエット中でもお酒を飲みたい時は、低カロリーのものを選びたいですよね。
そこで、より低カロリーなレモンサワーを紹介します♪
この商品をお店で探せば、ダイエット中でも心配ないですね！
第1位：アサヒ Slatレモンサワー
100mlあたり20kcal！
グレープフルーツの果肉入りで、つぶつぶ感を楽しめます。
第2位：キリン 氷結®無糖レモン ALC4％
100mlあたり26kcal！
無糖なので甘さがなく、レモンの酸味と苦みですっきりとした飲みごたえです。
第3位：宝酒造 TaKaRa焼酎ハイボール 特製レモン割り
100mlあたり29kcal！
そしてなんと糖質ゼロ！
特製果汁エキス使用で、アルコール5％でも飲みごたえのある味わいです。
第4位：キリン 氷結®ZERO シチリア産レモン
100mlあたり32kcal！
主にシチリア島産レモンを使用し、スッキリとした爽やかな味わいです。
第5位：キリン 氷結®サワーレモン
100mlあたり33kcal！
主に早摘みレモンを使用し、甘さと酸味が控えめのみずみずしい味わいです。
ダイエット中にも飲みやすい氷結無糖レモンは太るか？カロリーや糖質・ダイエット中の飲み方の記事も合わせてご覧ください♩
こだわり酒場のレモンサワーは太るし体に悪いかまとめ
『こだわり酒場のレモンサワー』は太るし体に悪いのかを調査しました。
他のお酒と比較しても、「こだわり酒場のレモンサワー」は低カロリーです。
また脂肪の元となる糖質も低いので、太りにくいお酒といえます。
ただし飲む量や頻度、飲み方によっては太るし体に悪いことも・・・
おすすめの飲み方や、低カロリーのレモンサワーも紹介しています。
ダイエット中でも、お酒を美味しく楽しく飲みましょうね♪
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