着圧スパッツといえば「グラマラスパッツ」をイメージする人も多いと思います。
誰もが感じる願いですよね♪
グラマラスパッツは、ウォーキング時に履けるのか・どんな効果が期待できるのか気になりませんか？
そこで、今回は
- グラマラスパッツはウォーキング時に履ける？
- 効果と注意点
についてまとめたいと思います！
グラマラスパッツを効果的に着用するヒントにしてもらえると嬉しいです♪
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グラマラスパッツはウォーキング時に履くのがおすすめ！
グラマラスパッツは、ウォーキングなどの運動時に履くのがおすすめです。
それはグラマラスパッツの作りに秘密がありますよ！
足首からウエストまで段階的に加圧調整されていて、運動時の体の動きに合わせて筋肉をサポートしてくれる作りになっています。
グラマラスパッツを履くと、着圧による補正作用により筋肉活動量がUPすると言われています。
グラマラスパッツはサイズが4タイプあるのが珍しくて、小柄な私はS-Mサイズを選べるのがありがたい
— milkyyon (@milkyyon) July 22, 2023
UVカット99.9%/UPF50+、汗の匂いも気にならないからこの時期もおすすめ✌️
履くだけで筋肉活動量がアップ！というデータがでてるから、これは履くしかないでしょう#PR pic.twitter.com/PHikbkp71q
実際に、グラマラスパッツを履いてウォーキングしている人もたくさんいるんですよ！
私はグラマラスパッツ(着圧レギンス)を3年ほど愛用してます！
— おこめ (@die_t01) January 23, 2024
初めの方は履くのも大変でした笑
個人的に夏場以外とお腹の張りある時以外は常に履いてます！履きながらサウナスーツ着てウォーキングや筋トレしてます
着圧効果かは分からないですけど私は太ももに隙間出来ました！
#グラマラスパッツ
— yori (@yori65590722) September 15, 2022
愛用中です
自宅だけでなくウォーキングの際にも着用しています！
ローテーションで着用しているのですがそろそろ買い換え時です…
まとめて買い換える予定ですが、数着購入しないといけないので、こちらのキャンペーンに当選できましたら嬉しいです
では、具体的にグラマラスパッツを履いてウォーキングなど行うとどんな効果が期待できるのでしょう？
詳しく解説します！
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グラマラスパッツをウォーキング時に履く効果は？
グラマラスパッツを履いてウォーキングなど行うと、主に4つの効果が期待できます。
期待できる効果
- 消費カロリーUP
- むくみ解消効果
- 疲労感が軽減する
- ケガ予防に
それぞれ詳しく見てみましょう。
消費カロリーUP
ウォーキング時にグラマラスパッツを履くと
グラマラスパッツの特徴
- 足首：23hPa
- ふくらはぎ：20hPa
- 太もも：14hPa
- お腹まわり：13hPa
- ウエスト：4hPa
部位ごとに合った着圧の強さに設定されているので、筋肉に適切な負荷がかかり、運動効率が上がるんですよ。
むくみ解消効果
ウォーキング時にグラマラスパッツを履くと
グラマラスパッツを履くだけでも、むくみに効果があったという声がありましたよ♪
グラマラスパッツおすすめです
— りん@マツリカ (@mokurinko) June 14, 2024
生地がやわこいし、日中のむくみ全然違うの
レギンス感覚で着れるから、夏でもワンピの下とかで便利
お腹まですっぽりだから腰もサポートされてる気がする
更に、ウォーキングなどの運動を行うことで、足元に滞った血液が心臓に戻りやすくなり、むくみ解消効果に期待できるんです！
疲労感が軽減する
ウォーキング時にグラマラスパッツを履くと
運動後に、筋肉が重だるく感じた経験はありませんか？
グラマラスパッツを履いて、ウォーキングなどの運動を行うと、適度な加圧から血液循環がよくなります。
そのため
- 運動中も疲れにくい
- 運動後の疲労感も早く回復しやすい
このような効果が期待できるんです！
ケガ予防に
ウォーキング時にグラマラスパッツを履くと
上でも少し触れましたが、グラマラスパッツは、ウエストから足首まで適度に加圧しサポートしてくれますよ。
そのため、体幹が安定し正しい姿勢で運動が行えるんです！
正しい姿勢でウォーキングするメリット
- 腰・膝・足への負担軽減
- 体幹が引き締まる
- 疲れにくい
- 有酸素運動の効果UP
実際に、グラマラスパッツを履くだけで、姿勢がよくなるという口コミも♪
グラマラスパッツ夏Ｖｅｒ．やっと開封して履いてみたけど…やっぱりあの超ハイウエストが大好き過ぎる
— MAH (@musandayon) September 10, 2022
浮腫対策になるしガードルいらないし、コルセットなしでも姿勢良くなるし身体のラインが補正されるから気持ちいい
生地の丈夫さはベルミスなんだけど、フィット感はグラマラさん
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グラマラスパッツをウォーキング時に履く時の注意点
グラマラスパッツを、ウォーキングなどの運動時に履く時の注意点を紹介します。
ポイントは3つです！
- 無理をしない
- 体型に合ったサイズを選ぶ
- 同じ姿勢を続けない
それぞれ詳しく紹介しますね。
無理をしない
ウォーキングの習慣がある人でも、グラマラスパッツを履いてウォーキングすると、普段よりきつく感じる可能性がありますよ。
ウォーキングする時に無理をしないコツ
- 短距離から始める
- 気分がすぐれない時は、一度脱いで休憩する
特に最初は無理をしないよう、グラマラスパッツを履いて軽いウォーキングなどの運動をしてみてくださいね♪
体型に合ったサイズを選ぶ
繰り返しお伝えしますが、グラマラスパッツはウエストから足首まで段階的に加圧してくれますよ。
しかし、正しくサイズ選びをしないと、正しい部分が加圧されず血流が悪くなるだけでなく、ダイエット効果も半減してしまうことが・・・
ぽっちゃり体型の人だと、特にサイズ選びに迷うことがありますよね！
口コミなどもまとめているので、サイズ選びの参考になりますよ♪
実はプラスサイズも追加されているという嬉しい情報も！
今まで着圧難民だった人も試してみたくなるサイズ展開です♪
同じ姿勢を続けない
特定の姿勢を続けると、一定の部位の血流量が悪くなってしまいますよ。
特定の姿勢って？
気を付けたい姿勢
- しゃがむ
- 正座 etc…
長時間しゃがんだり、正座していると、膝裏や股関節への加圧が強まり血流が悪くなる可能性がありますよ。
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グラマラスパッツで行うウォーキング以外のトレーニング
グラマラスパッツを履いて行える運動は、ウォーキング以外にもあるんです！
今回は、ウォーキング以外でおすすめの運動を4選紹介しますよ。
- ランニング
- スクワット
- 足パカ運動
- 踏み台昇降
どの運動も、グラマラスパッツを履いて行うことで運動効率UPが期待できます！
室内で行える運動もあるので、気軽に実践してみてくださいね♪
ランニング
ランニングの効果
- 体脂肪の減少
- 基礎代謝UP
- 下半身の引き締め
初心者でも始めやすいランニングのコツ
慣れてきたら、走る時間や距離を増やして無理のないよう行ってくださいね。
スクワット
スクワットの効果
- ヒップUP
- 下半身の引き締め
- 冷えやむくみ改善
効果的なスクワットのコツ
- １．両足を肩幅に開いて立つ
-
つま先は、並行か少し開くようにする。
- ２．背筋を伸ばし、ゆっくり体をおろす
-
少し体を前傾させ、お尻を突き出すようにゆっくりおろす。
- ３．膝の角度が90度になるまで下がる
-
背筋は真っすぐにしておくのがポイント。
※1～3の動きを1回として、1日10×3セットを続けて行いましょう！
足パカ運動
足パカ運動の効果
- 脚やせ効果
- お腹やせ効果
- むくみ解消効果
効果的な足パカのコツ
- １．仰向けに寝る
-
後頭部の下に両手を添えるか、体の横に手を置く。
- ２．足を開く
-
両足を1秒かけて左右に大きく開く。
- ３．足を閉じる
-
反動をつけずに内ももの筋肉を意識して、両足を閉じる。
※1～3の動きを1回として、1日10×3セットを続けて行いましょう！
踏み台昇降
踏み台昇降の効果
- 体脂肪の減少
- 基礎代謝UP
- 下半身の引き締め
効果的な踏み台昇降のコツ
- １．背筋を伸ばし、踏み台の前に立つ
-
正しい姿勢で行うことで、トレーニング効果UP。
- ２．右足から左足の順番に昇り降りを繰り返す
-
リズミカルに、腕を前後に振りながら行って脂肪燃焼UP。
※1日に20分程度続けて行いましょう！
踏み台昇降を行うには、台が必要です。
踏み台昇降専用の台も市販で売られていますが、自宅にある物でも代用できますよ！
台は、10～20cmの高さの物を選びましょう。
踏み台の代用例
- 階段の1段目を活用する。
- 10～20cmのダンボールの中に、ダンボールを数枚詰め込んで作る。
- 踏んでも潰れないようしっかり中身を詰め込むのがポイント。
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ウォーキング時に履くならグラマラスパッツとデイリースリムどっちがいい？
ウォーキング時にグラマラスパッツがおすすめなのは
ウォーキング時にデイリースリムがおすすめなのは
どちらも捨てがたくて悩んでしまう…
グラマラスパッツ
＜特徴＞
全4サイズ展開
しっかりした着圧感
細見え効果
抗菌防臭加工
吸水速乾素材
生地にCICA配合
着圧線あり
＜口コミ＞
横シマの部分が特に着圧が強く、しっかりサポートしてくれる。
細見え効果がデイリースリムより良い気がする。
サイズ展開が多いので助かる。
デイリースリム
＜特徴＞
良く伸びる
ナチュラルな細見え
着圧感あり
生地にゲルマニウム、チタン、銀を配合
着圧線なし
2サイズ展開
＜口コミ＞
生地がつるんとしていて、履き心地が良い。
着圧線がなくレギンスみたいで、外にも履ける。
グラマラスパッツより着圧感が弱い気が…
グラマラスパッツとデイリースリムを比較してみると、グラマラスパッツの方が着圧感は強そうですね。
2商品の大きな違いは、サイズ展開と着圧線のありなしだとわかります。
グラマラスパッツがおすすめの人
- しっかりした着圧感を感じたい人
- 着圧線が気にならない人
- 自分に合ったサイズの着圧スパッツを選びたい人
- 抗菌防臭などの機能性も大切にしたい人
デイリースリムがおすすめの人
- 着圧スパッツで外出したい人
- 運動用のレギンスとして活用したい人
- 見た目のスッキリさを求めている人
ちなみに、グラマラスパッツは、2023年5月にお客さんの声を元にリニューアルされました！
リニューアルの内容
- 股部分を破れにくいよう改良
- フィット感UP
- 2サイズ追加され4サイズ展開に
- 黄金比設計の段階圧
- 生地にCICA配合
このリニューアルの内容を体感したい人は、グラマラスパッツがおすすめです！
お客さんの声を元に改良されたなんて、使いやすさがUPしているに決まってますよね♪
ぽっちゃり体型の私は、サイズが選びやすいグラマラスパッツ！
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【まとめ】グラマラスパッツはウォーキング時に履くのがおすすめ
足首からウエストまで段階的に加圧調整されるので、運動時の体の動きに合わせて筋肉をサポートしてくれますよ。
履くだけで、運動効率が上がると言われるグラマラスパッツなので、運動時に履いたら更に効果が期待できることも納得ですよね♪
しかし、ウォーキングなどの運動時にグラマラスパッツを履く時の注意点もあるんです。
自分の体型に合ったサイズを選んだり、同じ姿勢をとらないこともグラマラスパッツを履く上で大切になります。
グラマラスパッツを履いて行える運動もいくつか紹介しているので、参考にしてくださいね。
グラマラスパッツを正しく効果的に履いて、ダイエットを成功させましょう♪
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