腸活ココアは、腸内環境を整える効果が期待されています。
一方で、「太るのか?」と不安な方も多いのではないでしょうか。
しかし、腸活ココアは飲み方次第で、ダイエットの強い味方になることもありますよ。
この記事では、腸活ココアが太るか、そしてダイエット中安心して飲める方法など詳しく解説します。
バンホーテンの腸活ココアは太る?
めちゃくちゃ出るってバズってた『腸活ココア』 飲んでみたら本当にめちゃくちゃ出た…さすがバンホーテンなだけあって普通に美味しい濃厚ココア。カロリーもたった69kcalなのに1杯で1日に必要な食物繊維の約半分とれる…天才。 pic.twitter.com/qtiHdJqYAX
— coco🐰 (@coco_home__) May 29, 2024
バンホーテンの腸活ココアが太るのかについてみていきましょう。
まずは気になるカロリーや成分を確認してみましょう。
カロリーや成分
表で確認してみましょう。
1杯20gあたり | 腸活ココアのみ | 腸活ココア+牛乳 |
---|---|---|
カロリー | 69kcal | 159kcal |
タンパク質 | 1.9g | 6.3g |
脂質 | 2.0g | 7.1g |
糖質※ | 14.8g | 21.2g |
※参考サイトでは「炭水化物」の表示となります。
一般的に「糖質=炭水化物-食物繊維」と考えられる為、本記事では炭水化物を糖質として説明させていただきます。
腸活ココア単体で見ると低カロリーなんですね。
ですが、牛乳や砂糖を加えることでカロリーが増加し太る原因になります。
腸活ココアは低カロリーでさらに体に嬉しい成分が含まれていますよ!
腸活ココアには水溶性食物繊維のイヌリンも含まれています。
イヌリンとカカオポリフェノールについては・・・
後で詳しく説明していきますね♪
次に、飲みすぎた場合の影響について見ていきましょう。
飲みすぎたらどうなる?
また、飲み過ぎによりお腹の調子が悪くなることもあります。
飲み過ぎずバランスの取れた食事と一緒に飲むことが大切です。
一日に何杯まで飲んでも大丈夫なのかについては後で説明していますよ。
ダイエット中にもおすすめ!腸活ココアで期待できる効果
寒い時期、温かいココアにダイエット効果があるとうれしいですよね。
具体的には、以下のような効果があります。
イヌリンでお腹の調子を整える
バンホーテンの腸活ココアにはイヌリンが含まれていますよ。
イヌリンはゴボウなどの野菜に多く含まれている水溶性食物繊維の一種です。
イヌリンは腸内細菌のエサとなって善玉菌を増やし、腸内環境を整えます。
参考:日本生物工学会
イヌリンの効果で便通が良くなり、お腹の調子が整いますよ。
イヌリンの効果はダイエット中には嬉しい効果ばかりですね!
食物繊維で腸内活性!
腸活ココアには食物繊維がたくさん含まれています。
そのため便秘解消に役立ちます。
腸内環境が活性化されダイエットや美肌効果が期待できます。
参考:NHK
カカオポリフェノールで体温上昇
カカオポリフェノールは血行を促進し、体を温める効果があります。
体温が上昇することで、ウォーキングなどの軽いウォーミングアップ効果が持続しやすいという結果も出ているんですよ!
参考:森永製菓株式会社
コレは嬉しい効果ですよね!
テオブロミンで幸せホルモン
幸せホルモンって響きがいいですね!
どんな効果があるのか見てみましょう。
- リラックス効果がある。
- ストレス解消効果がある。
- 血行がよくなり冷え性改善効果がある。
バンホーテン腸活ココアの効果的な飲み方
まずは、いつ飲むのがベストかについて見ていきましょう。
いつ飲むのがベスト?
いつ飲むかによって効果が違うようです。
- 朝飲むと…
- 腸の活動が活発になり、便通が良くなります。
- 食前に飲むと…
- 食物繊維が満腹感を促し、食事の量を抑えます。
- 食後に飲むと…
- 消化を助け、腸内環境を整える効果が期待できます。
- 寝る前に飲むと…
- リラックス効果が得られ、質の良い睡眠をサポートします。
腸活ココアが低カロリーでも寝る前は太るんじゃないか不安でした。
腸活ココアは嬉しい効果ばかりでたくさん飲みたくなりました。
では、一日何杯までなら太る心配をせず飲めるのか見ていきましょう。
一日何杯まで?
とは言えカロリーはあります。
過剰摂取は避け、バランスの取れた食事と一緒に飲むことが大切です。
参考:バンホーテン
バンホーテン腸活ココアのおすすめアレンジや飲み方
腸活ココアは、アレンジ次第でさらに美味しく、効果的に飲むことができます。
具体的なアレンジ方法について紹介していきますよ♪
腸活ココアのアイス
ダイエット中でも太る心配なし!
- バンホーテンの腸活ココア:40g
- バナナ:1本
- ナッツ(お好みのナッツ):30g
- 水切りヨーグルト(今回は無糖のオイコス):1カップ
- はちみつ:大さじ1
- ナッツをポリ袋に入れて軽く砕く。
- ①へ残りの材料を全部入れて混ぜる。
- ②を平らにして冷凍庫で30分。
- ③を混ぜて再度平らにして冷凍庫で30分。
- ④を繰り返し食べやすい固さになればお皿へ盛り完成!
腸活ココアぷりん
ぷりん大好きです。
腸活ココアで作るヘルシーぷりんですよ。
- 腸活ココア:大さじ4
- 豆乳:500ml
- ラカント:大さじ1
- Aゼラチン:10g
- A水:大さじ4
- ゼラチン以外をボールに入れてレンジ500wで3分。
- ①をしっかり混ぜる。
- 耐熱容器へAを入れレンジ600wで30秒。
- ②へ③を混ぜる。
- ④をカップへ分け冷蔵庫でしっかり冷やし固める。
- 固まったら完成です。
ぜひお試しくださいね!
バンホーテン腸活ココアのよくある質問
腸活ココアについてよくある質問に答えていきますよ♪
これまでの内容で腸活ココアに興味津々になってきた人は要チェックです!
腸活ココアでおならは増える?
腸活ココアに含まれる食物繊維が腸内で発酵します。
そのため、おならが増えることがありますよ。
これは腸内環境が改善されている証拠です。
参考:日本経済新聞
体調の変化に気付く一つのバロメーターですね。
味はまずい?
スッキリとした味わいで甘いココアが苦手な方でも飲みやすいです。
どこで売ってる?
え?どこに売ってるの?!密かに話題で品薄になってる『腸活ココア』を妻がGET。早速のんでみたけど、さすが王者バンホーテン。「人工甘味料」使わずに甘さとコクが十分あって糖質たったの7gはガチですごい。カカオの“テオブロミン”効果でリラックス&血流改善はもちろんだけど、私が1番おどろいたのは pic.twitter.com/ySshjky2kZ
— かのと🌱体質改善レシピ (@kanoto_cook) March 3, 2024
スーパーでは品薄のところが多いようです。
我が家の近所のスーパーでは購入できました。
バンホーテン腸活ココアは太る?まとめ
むしろダイエット中に嬉しい効果がたくさん得られそうですよ。
とは言え、飲み過ぎは禁物です。
カロリーや成分に注意する必要があります。
腸活ココアは飲み方次第でダイエット中の強い味方になりそうですね。
摂取量に注意すれば、太ることなく健康的な腸活を続けることができますよ。
腸活ココアを上手に取り入れて、理想の体型を目指しましょう。