カルパスの食べ過ぎは太るし体に悪い？ダイエット中の食べ方やレシピ紹介

ポチップ

カルパスの食べ過ぎは太るのでダイエット中は注意！

カルパスの食べ過ぎは太る原因になるので、ダイエット中は注意しましょう！

なぜならカルパスはカロリーと脂質が高いんです！

ダイエット中はカロリーと脂質が気になりますよね。

カルパスの栄養素を詳しく見てみましょう！

脂質が多く食べ過ぎは太る原因に

カルパスは脂質が多いため、食べ過ぎると太る原因になります。

ヤガイのおやつカルパス1本の脂質は1.2gです！

ダイエット中の脂質は1日40g程度が適量で、間食は5～10g程度に抑えるのが理想。

おやつカルパスをついつい食べ過ぎてしまうと、脂質の摂りすぎになってしまいます！

参考記事：美容と健康とビタミンC

おやつカルパス

参考：株式会社ヤガイ｜おやつカルパス
参考：なとり｜ジャッキーカルパス
参考：セブンイレブン｜7プレミアムカルパス

ポチップ

脂質は体に必要な栄養素のひとつですが、摂りすぎは太る原因！

おやつカルパスは一口サイズでついつい手が伸びてしまいがちですが、食べ過ぎないよう注意しましょう。

1日の適量など、この記事では食べ過ぎ防止策についてもまとめているのでこのまま読み進めてくださいね♪

カルパスのカロリー・タンパク質など栄養素

カルパスのカロリーは高いですが、タンパク質や体に良い栄養素も多く含まれています。

カルパスに含まれる体に良い栄養素

「ナイアシン」や「ビタミンB12」
- 肌細胞の代謝を促し、老化予防に効果的です。
「亜鉛」
- 免疫力を上げて、体の成長と意地に必要な栄養素です。

参考：健康長寿ネット｜栄養素

手軽に購入できる人気のカルパスのカロリーや栄養素も見てみましょう！

	おやつカルパス 17本（57.8g）	ジャッキーカルパス（57g）	7プレミアムカルパス（60g）
カロリー	272kcal	256kcal	283kcal
タンパク質	15.3g	13.1g	10.6g
脂質	20.4g	19.2g	24.3g
食塩相当量	1.7g	2.4g	2.3g
糖質	5.1g	7.8g	5.3g

できるだけ近い（g）になるように計算しています。

カルパスは低糖質ですがカロリーと脂質が高めです。

そして塩分も高いので食べ過ぎには注意が必要ですよ！

ジャッキーカルパス

ポチップ

カルパスの食べ過ぎは体に悪い

このセブンのカルパスがマイブームになってる pic.twitter.com/OFsqZg2VDe
— トリハ (@toriha_vrchat) May 23, 2024

カルパスが体に悪いと言われる理由は、3つ挙げられます！

塩分が多い
添加物が含まれている
下痢や腹痛が起こることもある

詳しく説明しますね！

塩分が多い

やめられない、止まらない！
カルパス！
箱買いしたらコレだから… #カルパス pic.twitter.com/kFUBSJKzLp
— じゅんじゅん (@junichi0702) June 1, 2014

カルパスの食べ過ぎは塩分の過剰摂取になります！

塩分の摂りすぎは、むくみや高血圧など生活習慣病の原因にもなります。

また食欲増進など、ダイエットの妨げになる症状もあるんです。

小腹が空いてちょこっとつまむだけのつもりが、いろいろ食べちゃうのはそういうことだったのか…

添加物が含まれている

カルパスとかいうもう添加物の塊のようなもの…うまいんだよなぁ
— ﾋﾞﾝﾋﾞﾝ便乗ﾈｷ (@bn3nk) January 4, 2018

カルパスには多くの添加物が含まれています。

例えば、ヤガイのおやつカルパスには以下の添加物が含まれているんです。

調味料（アミノ酸）
リン酸塩
pH調整剤
酸化防止剤
保存料（ソルビン酸カリウム）
発色剤（亜硝酸ナトリウム）

添加物が入っている理由としては、食品の食感や香りをよくする以外にも、食品の保存性を高める役割があります。

しかし通常に食べる量でしたら健康に問題はないのでご安心くださいね！

参考：厚生労働省｜食品添加物

下痢や腹痛が起こることも

カルパス食べ過ぎたせいか
めっちゃ腹痛🙄
— とーし🌺 (@chanpuru0930) September 13, 2018

カルパスを食べ過ぎると、下痢や腹痛が起こることがあります。

原因は、加工肉の保存料としてよく使用される『亜硝酸塩』。

過剰摂取すると腹痛や下痢といった症状を引き起こす可能性があるんです。

毎日たくさん食べ続けてしまうと、こうした副作用が起こる可能性があるので注意しましょう！

食べ過ぎなければ体に悪いことはない

カルパスは食べ過ぎなければ体に悪いことはありません。

体に悪いといわれる原因は、やはり食べ過ぎてしまうこと！

食べ過ぎは、カロリー・脂質・塩分の過剰摂取になるので注意が必要です。

カロリーと脂質の摂りすぎは、太る原因に！
塩分の摂りすぎは、生活習慣病の原因になります！

小腹が空いたときにちょうど良いおやつですが、適量を食べることが大切ですよ♪

食べる量を決めることも大事ですね！

この後、太らない食べ方として1日に食べる量の目安も載せていますので参考にしてみてくださいね♪

カルパスの健康的で太りにくい食べ方

カルパスの健康的で太らない食べ方をご紹介します！

カルパスが大好きだけど、健康や太るのが心配な方も多いはず。

そんなときは食べ方を工夫し、適量を食べるようにしましょう！

食べ過ぎ防止のために、カルパスの健康的で太らない食べ方を見ていきましょう♪

ビタミンやミネラルなどの栄養と一緒に食べる

晩ごはん
・ピーナッツトースト
・レタスサラダにスライスしたカルパス混ぜてみた(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ pic.twitter.com/UzZtJgc8bV
— なゆき🏍 (@719_nayuki) July 3, 2023

カルパスは、ビタミンやミネラルが豊富な野菜と一緒に食べるのがおすすめ！

野菜には、ビタミンやカリウムなどのミネラルが豊富に含まれています。

ビタミン
- カルパスに含まれる添加物や脂質の分解を助けてくれる
- ピーマンやブロッコリーなどがおすすめ
ミネラル（カリウムなど）
- カルパスで摂取した塩分を体外に排出し、むくみや高血圧を予防してくれる

ただし野菜と一緒に調理するときは、塩分量に気をつけましょう。

塩分の高いカルパスは、野菜などと混ぜてサラダとして食べるのがおすすめです。

カルパスの塩分のおかげで余計な調味料を使わずに、簡単に1品が作れますよ♪

この後ダイエット中におすすめなカルパスレシピもご紹介しますので、参考にしてみてくださいね。

一日何個まで

超大好物💕 #カルパス #おやつカルパス pic.twitter.com/EUlfUdCWov
— やまのふ💛 (@Amaranthus_ymnf) July 30, 2018

ダイエット中であれば、1日10個までにしておきましょう。

	カロリー	脂質
おやつカルパス1本	16kcal	1.2g

参考：株式会社ヤガイ｜おやつカルパス

ダイエット中の間食のカロリーは200kcal程度が適量です。

また間食の脂質は5g～10g程度が理想！

カロリーや脂質を考えると、カルパスは1日10本程度が目安ですよ。

参考記事：e-ヘルスネット｜間食のエネルギー

参考記事：美容と健康とビタミンC｜脂質制限

ただし3食分のカロリーや脂質もありますので、それらを考慮したうえで増減する必要があります。

カルパスはカロリーと脂質が高いため、食べ過ぎは過剰摂取になってしまうので注意が必要です。

また塩分の摂りすぎは、代謝が悪くなり痩せにくい体になってしまうので気をつけましょう！

夜に食べないようにする

夜10時以降は太りやすい時間帯なので、食べるのは避けましょう。

カルパスをおやつとして食べるなら、太りにくい時間帯の午後3時頃がおすすめです。

食べるときはしっかりよく噛んで、満腹中枢を刺激しましょうね！

無添加・塩分控えめのカルパスを選ぶのもおすすめ

カルパスの添加物や塩分が気になる方におすすめのカルパスを紹介します！

カルパスは食べ過ぎなければよいと言っても、体に優しいものがあればそちらを選びたいですよね。

そんな方に、無添加や塩分控えめのカルパスを紹介します！

無添加なら、燻製職人のこだわりサラミ♪

燻製職人のこだわりサラミ

ポチップ

原材料

豚肉
豚脂肪
牛肉
還元水あめ
粉末水あめ
食塩
香辛料
ビーフエキス
酵母エキス

材料はシンプルなうえ、原材料もすべて国産で、素材にもこだわった一品です♪

保存料を使用していない為、賞味期限が短めなので注意してくださいね。

塩分控えめなら、おいしい減塩ドライソーセージ♪

おいしい減塩ドライソーセージ