子供から大人まで大好きなカルパス！
おやつにおつまみに人気ですよね♪
小腹が空いたときにちょうど良いおやつですが、カルパスは太るし体に悪いって噂も・・・。
そこで今回は
- カルパスは太るし体に悪いのか？
- カルパスの太らない食べ方とは？
- ダイエット中におすすめなカルパスレシピ
についてまとめてみました！
ダイエット中はカロリーなど栄養素も気になりますね。
カルパスを食べるときの注意点や太らない食べ方など紹介していきます♪
カルパスは太る？
なぜならカルパスはカロリーと脂質が高いんです！
ダイエット中はカロリーと脂質が気になりますよね。
カルパスの栄養素を詳しく見てみましょう！
脂質が多く食べ過ぎは太る原因に
ヤガイのおやつカルパス1本の脂質は1.2gです！
脂質は体に必要な栄養素のひとつですが、摂りすぎは太る原因！
おやつカルパスは一口サイズでついつい手が伸びてしまいがちですが、食べ過ぎないよう注意しましょう。
1日の適量など、この記事では食べ過ぎ防止策についてもまとめているのでこのまま読み進めてくださいね♪
カルパスのカロリー・タンパク質など栄養素
カルパスに含まれる体に良い栄養素
- 「ナイアシン」や「ビタミンB12」
- 肌細胞の代謝を促し、老化予防に効果的です。
- 「亜鉛」
- 免疫力を上げて、体の成長と意地に必要な栄養素です。
| おやつカルパス 17本 （57.8g） | ジャッキー カルパス （57g） | 7プレミアム カルパス （60g） | |
|---|---|---|---|
| カロリー | 272kcal | 256kcal | 283kcal |
| タンパク質 | 15.3g | 13.1g | 10.6g |
| 脂質 | 20.4g | 19.2g | 24.3g |
| 食塩相当量 | 1.7g | 2.4g | 2.3g |
| 糖質 | 5.1g | 7.8g | 5.3g |
参考：なとり｜ジャッキーカルパス
参考：セブンイレブン｜7プレミアムカルパス
カルパスは低糖質ですがカロリーと脂質が高めです。
そして塩分も高いので食べ過ぎには注意が必要ですよ！
カルパスは体に悪い？
このセブンのカルパスがマイブームになってる pic.twitter.com/OFsqZg2VDe
— トリハ (@toriha_vrchat) May 23, 2024
- 塩分が多い
- 添加物が含まれている
しかし、カルパスは食べ過ぎなければ体に悪いことはないんです。
詳しく説明しますね！
食べ過ぎなければ体に悪いことはない
体に悪いといわれる原因は、食べ過ぎてしまうこと！
食べ過ぎは、カロリー・脂質・塩分の過剰摂取になるので注意が必要です。
- カロリーと脂質の摂りすぎは、太る原因に！
- 塩分の摂りすぎは、生活習慣病の原因になります！
小腹が空いたときにちょうど良いおやつですが、適量を食べることが大切ですよ♪
食べる量を決めることも大事ですね！
この後、太らない食べ方として1日に食べる量の目安も載せていますので参考にしてみてくださいね♪
塩分が多い
やめられない、止まらない！
— じゅんじゅん (@junichi0702) June 1, 2014
カルパス！
箱買いしたらコレだから… #カルパス pic.twitter.com/kFUBSJKzLp
塩分の摂りすぎは、むくみや高血圧など生活習慣病の原因にもなります。
また食欲増進など、ダイエットの妨げになる症状もあるんです。
小腹が空いてちょこっとつまむだけのつもりが、いろいろ食べちゃうのはそういうことだったのか…
添加物が含まれている
添加物が入っている理由としては、食品の食感や香りをよくする以外にも、食品の保存性を高める役割があります。
しかし通常に食べる量でしたら健康に問題はないのでご安心くださいね！
参考：厚生労働省｜食品添加物
カルパスの太らない食べ方
カルパスが大好きだけど、太るのが心配な方も多いはず。
そんなときは食べ方を工夫し、適量を食べるようにしましょう！
食べ過ぎ防止のために、カルパスの太らない食べ方を見ていきましょう♪
野菜と一緒に食べる
塩分の高いカルパスはサラダとして食べることをおすすめします。
カルパスの塩分のおかげで余計な調味料を使わずに、簡単に1品が作れますよ♪
この後ダイエット中におすすめなカルパスレシピもご紹介しますので、参考にしてみてくださいね♪
1日に食べる量を決める
超大好物💕 #カルパス #おやつカルパス pic.twitter.com/EUlfUdCWov
— やまのふ💛 (@Amaranthus_ymnf) July 30, 2018
| カロリー | 脂質 | |
|---|---|---|
| おやつカルパス1本 | 16kcal | 1.2g |
ただし3食分のカロリーや脂質もありますので、それらを考慮したうえで増減する必要があります。
カルパスはカロリーと脂質が高いので、食べ過ぎは過剰摂取になってしまうので注意が必要です。
また塩分の摂りすぎは、代謝が悪くなり痩せにくい体になってしまうので気をつけましょう！
夜に食べないようにする
カルパスをおやつとして食べるなら、太りにくい時間帯の午後3時頃がおすすめです。
食べるときはしっかりよく噛んで、満腹中枢を刺激しましょうね！
ダイエット中におすすめなカルパスを使ったレシピ
今日はキャベツとカルパスのサラダでスタート❗🥗 (*´༥`*)ｳﾏｳﾏ 朝ごはんの大切さを実感させられる出来事が起きた一日のはじまり。 pic.twitter.com/V79aNNb7Ma
— こざるきゆ🌳 (@kozarukiyu) August 23, 2023
カルパスは工夫次第で、太るのを防ぎながらおいしい料理にアレンジできますよ♪
食べ過ぎないためにも他の食材と一緒にアレンジメニューにチャレンジしてみませんか？
カルパスとピーマンと長ねぎの炒め物
ピーマンとカルパスの炒め物 pic.twitter.com/v7bYM8XxmK
— かめ (@KAMESANjpn) October 9, 2023
- カルパス：20g
- ピーマン：2個
- 長ねぎ：10cm
- サラダ油：小さじ1
- 醤油：小さじ1
- 鶏ガラ：小さじ1
- 酒：大さじ1
- 砂糖：小さじ1/2
- 片栗粉：小さじ1
- チューブ生姜：3cm
- 水：大さじ4
- サラダ油以外の調味料は合わせておく。
- 長ねぎは細切りにする。
- ピーマンは縦に細切りにする。
- カルパスは斜めにスライスする。
- フライパンにサラダ油をひいて、カルパスを炒める。
- 軽く火が通ったら、ピーマンと長ねぎを加えて中火で炒める。
- 全体に火が通ったら調味料を加えて炒め合わせる。
ピーマンと長ねぎだけではなく、しめじなどキノコ類を追加するのもおすすめ！
いろんな野菜を追加することでボリュームもアップしますよ♪
カルパスときゅうりの簡単サラダ
ひさしぶりに作った。お友達のママレシピのカルパスきゅうり。おいしい。 pic.twitter.com/qOWYvEgSiK
— みか地 (@kkkyymm) April 15, 2023
- カルパス：40g
- きゅうり：1本
- 塩：少々
- ブラックペッパー：適量
- オリーブオイル：大さじ1
- カルパスときゅうりを薄くスライスしてボウルに入れる。
- 調味料を入れて混ぜ合わせて完成。
※カルパスの塩味があるので塩は控えめにしましょう。
カルパスは生野菜とも相性が良いです！
細切りしたカルパスと、千切りキャベツを和えるだけでもおいしいサラダができますよ♪
カルパスは太るし体に悪いって本当？まとめ
塩分が多いため、摂りすぎはむくみや高血圧など生活習慣病を引き起こす原因になるので注意しましょう！
添加物も含まれていますが、適量ですと健康には問題ありません。
ダイエット中は、1日10本までにしましょう！
カルパスは料理にも使いやすい食材なので、食べ方を工夫してみてくださいね♪
食べ過ぎに注意して、カルパスを上手にダイエットに取り入れましょう！