手軽にエネルギーチャージができるカロリーメイトゼリー、忙しい朝などに便利ですよね。
摂取カロリーが把握しやすく、様々な成分が入っているのでダイエットにもおすすめです。
カロリーメイトゼリーを食べるとダイエットに効果がでるかな？
そんなモヤモヤをすっきりさせたい方のために・・・
- カロリーメイトゼリーは太る？
- 食事代わりに食べてもダイエット効果はある？
- 成分と効果を詳しく知りたい！
- リキッドなどカロリーメイトゼリー以外の種類や人気の味はあるの？
こんな疑問にお答えしていきます！
カロリーメイトゼリーを食べて上手にダイエットするコツを知りたい方は必見ですよ！
カロリーメイトゼリーは太る？
カロリーメイトゼリーはカロリーが高いので、食べ方によっては太ることがあります！
「ダイエットを意識しているからこそカロリーメイトゼリーを食べているのに、あまり体重が変わらない・・。」
そう感じた方はいらっしゃいませんか？
実は私がそうでした。
ダイエットに効果があると考えて食べていると、「あれ？いつの間にか太ってる？」と慌てることになりかねません。
他のゼリー飲料と比べて内容量はそれほど変わらないのに、なぜカロリーが高いのでしょうか？
それは栄養成分がしっかり入っているからです。
わかりやすいように数字とあわせて見ていきましょう。
カロリーや糖質は高め
カロリーメイトゼリーと人気があるゼリー飲料商品を比べてみました。
| 商品名 | カロリー | 糖質 |
|---|---|---|
| カロリーメイトゼリー ライム＆グレープフルーツ （215ｇ） | 200kcal | 31.2ｇ |
| PERFRCT VITAMIN 一日分のビタミンゼリー グレープフルーツ味 （180ｇ） | 105kcal | ー （記載なし） |
| ミニッツメイド 朝リンゴ （180ｇ） | 72kcal | 15.1g |
| inゼリー フルーツ食感〈もも〉 （150ｇ） | 87kcal | 20.4g |
カロリーメイトゼリーの糖質が一番多いことがすぐわかりますね。
成分表を見比べてみると、カロリーメイトゼリーにはその他にも様々な栄養素が含まれています。
間食として食べると太る
厚生労働省が間食の目安として掲げている数値は200kcal以内、カロリーメイトゼリーと同じです。
「じゃあ、おやつとして食べればいいのかな？」と思った方、ちょっと待ってください！
- プリン（21.8ｇ）174Kcal
- シュークリーム（16.1ｇ）134Kcal
- どら焼き（42.8ｇ）197Kcal
ダイエット中に控えたいおやつには200kcal以下のものがあります。
カロリーメイトゼリーを間食に選ぶと摂取カロリーが多くなり、気が付くと太っていたなんてことに・・・！
私もおやつにカロリーメイトゼリーを食べていました。
ひょっとして、いつもより摂取カロリーが高かったかも。
ダイエット中におすすめのカロリーメイトゼリーの食べ方
じゃあ、ダイエット中は食べない方がいいのかしら？
いえいえ、そんなことはありません。
日々の食事に上手く取り入れることで、手軽に必要なカロリーと栄養素がとれます。
- 食事代わりに食べると効果あり。
- 一日に食べてもよい量は1本まで。
- 食べ過ぎには注意！
- コンビニ限定カロリーメイトゼリーがおすすめな理由。
詳しく見ていきましょう！
食事代わりに食べる
食事代わりに食べる、特に夕食の置き換えがおすすめです。
カロリーメイトゼリーはタンパク質や脂質も含まれているので、食事代わりにはピッタリです。
置き換えるタイミングは、朝・昼・夜の都合の良いときで問題ありません。
夕食の摂取カロリーを減らすと痩せやすいと言われているので、迷ったときは夕食に置き換えるとよいでしょう。
昼食や夕食のときは物足りなく感じることがあるかもしれません。
そんなときは、サラダチキンなどタンパク質や食物繊維を意識したものをプラスすると満腹感が得られます。
量は一日何本まで？
1日1本までにして、いろいろな食材から栄養を取り入れましょう。
1日1本までがおすすめとされています。
ダイエット中でもバランスよく栄養成分を取ることはとても大切です。
そのためには偏ることなくいろいろな食材を食べることが一番です。
食べ過ぎに注意する
ゼリータイプは食べやすいので、食べ過ぎるとカロリー過多になります！
特に夏の暑い時期には食欲がなくなり、手に取る機会も増えます。
食べやすいからとたくさん食べてしまうと、あっという間に体重が増えてしまうことも！
1日1本を目安に食べれば、食べ過ぎることもなく安心です。
コンビニ限定カロリーメイトゼリーを選ぶ
コンビニ限定商品を選べば、摂取カロリーを半分に減らせます。
2019年6月にコンビニ限定カロリーメイトゼリーが発売されました。
こちらのカロリーは1本100Kcalと通常商品の半分です。
ボリュームは減りますが、摂取カロリーを減らすことができるのは大きな魅力ですね！
カロリーメイトゼリーの栄養成分と効果
カロリーメイトゼリーのカロリーが高いのは、たくさんの栄養成分が入っているからです。
実際に入っている成分を見てみましょう。
商品の裏側にある栄養成分表示をチェック！
- ビタミン
- ミネラル
- タンパク質
- 糖質
- 脂質
5大栄養素がすべて含まれていますね！
- 5大栄養素がすべてとれる。
- ビタミンは1日に必要な量の約半分がとれる。
- 成分がしっかり入っていてカロリーが高いので腹持ちがよい。
ダイエット中でも栄養成分を補えるので安心ですね！
カロリーメイトゼリー以外の種類や人気の味
カロリーメイトはゼリータイプのほかにも…
- ブロックタイプ
- リキッドタイプ
- ロングライフ
の3タイプがあります。
食事代わりに取り入れるタイミングや、体調・状況によって種類や味が選べます。
ブロックタイプ
ブロックタイプは携帯や保存に便利です。
味は全部で5種類！
- チーズ味
- フルーツ味
- チョコレート味
- メープル味
- バニラ味
登山に行くときは荷物にならず、栄養補給も簡単にできます。
リキッドタイプ
リキッドは全部で3種類の味！
- カフェオレ味
- フルーツミックス味
- ヨーグルト味
朝食にリキッドタイプを取り入れるとダイエットによいかも！
たくさんのご参加ありがとうございました🙏#カロリーメイトリキッド で皆さんから
— カロリーメイト (@CalorieMate_jp) October 19, 2022
人気のフレーバーは…
🥇フルーツミックス味
🥈カフェオレ味
🥉ヨーグルト味
前回はカフェオレが1位でしたが、
今回はフルーツミックスが1位となりました🧑🔬 https://t.co/bf0vw2PgKf
カロリーメイトゼリーはアップル味が人気ですよ！
ロングライフ
賞味期限が3年間あり、備蓄専用のバランス栄養食です。
栄養バランスが偏りがちな非常時に心強いタイプです。
非常用持ち出し袋に常備したいですね。
カロリーメイトゼリーは太るか・おすすめの食べ方まとめ
今回はカロリーメイトゼリーを深堀りしてみました。
カロリーメイトゼリーはカロリーが高いため食べ方によっては太ることがあります。
5大栄養成分がしっかり入っているので、ダイエット中は食事代わりに食べることがおすすめです！
リキッドなどの種類・人気の味を組み合わせて、好みにあわせてダイエットに取り入れることもできます。
ダイエットに効果が出るよう、カロリーメイトゼリーを上手に食事に取り入れましょう！