ちょっと疲れた時や小腹が空いた時、黒糖飴を一粒口にする方も多いですよね♪
ただ結構甘いので、カロリーや太る可能性・体に悪い影響があるかも気になるところです…
この記事では
- 黒飴の体に良い効果
- 太る？体に悪い？
- 黒飴のおすすめランキング
についてまとめました！
黒飴の効果を知って、上手に生活に取り入れていきましょう♪
黒飴（黒糖飴）の体に良い効果
黒糖飴に含まれる代表的な栄養素
- ミネラル
- カリウム
- ナトリウム
- カルシウム
- マグネシウム
- 鉄
- リンなど
- ビタミン
- ビタミンB1
- ビタミンB2
- ビタミンB6など
- ナイアシン
- オリゴ糖
- ショ糖
栄養豊富な黒糖飴を食べると
- 便秘解消
- 美肌効果
- 疲労回復・集中力UP
- むくみの予防や解消
- のどにも効く
といった体に嬉しい効果が期待できますよ♪
詳しく見てみましょう！
便秘解消
便秘解消だけでなく、便秘予防の効果も期待できますよ。
また黒糖飴はビフィズス菌を増やしてくれる働きもあるんです！
ビフィズス菌はヨーグルトにも入っていますね！
腸内環境の改善といえばヨーグルト！というイメージがある方も多いと思いますが、黒糖飴もこの効果が期待できますよ♪
美肌効果
この黒糖オリゴは肌にうるおいを与えるだけでなく、シミやそばかすを予防してくれる効果も期待できますよ！
また肌の乾燥に伴うかゆみを予防してくれる効果もあるようです。
肌の悩みって年中尽きないですよね・・・
黒糖飴の美肌効果の力を借りて、少しでも肌悩みを軽減できたら嬉しいですよね♪
疲労回復・集中力UP
脳のエネルギーとなるのはショ糖やブドウ糖だと言われています。
仕事や勉強で頭を使った時に感じる疲労感は、低血糖が原因の可能性がありますよ。
そこで、黒飴を舐めることでショ糖が脳のエネルギーとなり、疲労回復や集中力を持続させてくれるんです。
仕事や勉強で一息つく時には黒飴がおすすめ♪
むくみの予防や解消
黒飴の原料には黒糖が使われているのは皆さんご存じですよね。
黒糖のカリウムは白砂糖の550倍も多く含まれているんですよ！
| 100gあたり | カリウム |
|---|---|
| 黒糖 | 1100mg |
| 白砂糖 | 2mg |
カリウムには、体内の余分な水分を体の外に排泄させる働きがあります。
そのため、カリウムを摂取することでむくみの予防や解消効果が期待できるんですよ。
のどにも効く
黒糖飴に含まれるナイアシンやビタミン郡が、喉の粘膜を守り炎症を抑えてくれるんです。
また「ノーベル のど黒飴」のように、黒糖に加えはちみつや喉に効く成分を配合した黒糖飴なら、より症状を改善してくれる効果が期待できます。
黒糖飴を舐めることで唾液の分泌が促進されて、喉の乾燥が改善されることも喉に効くひとつの要因のようですよ！
黒糖飴だけでももちろん喉に効きますが、症状に合わせて黒糖飴の種類を変えるのもひとつの手ですね。
黒飴は太るし体に悪い？
黒糖飴は黒糖を使った飴ですよね。
黒糖は砂糖の種類のひとつなので、当然食べ過ぎれば太る可能性や体に悪い影響があるかもしれません。
- 一粒あたりのカロリーと糖質
- 他の飴との比較
- 食べ過ぎれば太るだけでなく糖尿病の危険も
黒糖飴について気になる点を3つに分けて解説していきますよ！
一粒あたりのカロリーと糖質
一粒あたり
- カロリー：30kcal
- 糖質：7.2g
特にダイエット中の場合、カロリーや糖質の摂取量が気になるところですよね。
ダイエット中の間食1日あたりの目安は、
- カロリー：200kcal
- 糖質：10g
と言われています。
つまり黒糖飴は何個までなら太る可能性は低くなるの？
ちなみに、小腹が空いた時に飴をなめるかチョコを食べるか悩んだ経験がありませんか？
飴とチョコレートはどっちが太るのかまとめた記事もチェックしてみてくださいね♪
他の飴との比較
一粒あたり
| 商品名 | カロリー | 糖質 |
|---|---|---|
| 春日井製菓 黒あめ | 30kcal | 7.2g |
| 不二家 ミルキー | 15kcal | 3.0g |
| パイン パインアメ | 18.5kcal | 4.6g |
| カンロ 金のミルクキャンディ | 18.3kcal | 3.1g |
ご紹介した飴それぞれの一粒あたりの大きさが若干異なる点はありますが・・・
食べ過ぎれば太るだけでなく糖尿病の危険も
先ほどもお伝えしましたが、黒糖も砂糖の種類のひとつです。
ですが糖尿病は黒糖などの砂糖の摂りすぎだけが原因ではなく、遺伝的なものも要因としてあるようです。
黒糖飴の食べすぎは太る可能性もありますが…
黒糖飴を食べすぎて糖尿病になる？
と過度に心配しなくてもよさそうですね。
黒飴を効果的に食べるためにも、このまま読み進めてチェックしてくださいね♪
ダイエット中の黒飴は1日何個までが適量？
特にダイエット中や健康が気になる方は、黒糖飴は1日あたり25gほどを目安にするのがおすすめですよ。
黒糖飴の種類によって多少重さが変わるので、パッケージ裏面の栄養成分表示などをみて確認してみてくださいね！
黒糖飴を食べる時に注意したい点
- 黒糖は白砂糖や三温糖よりも糖分の吸収が緩やかと言われています。
- ですが砂糖の一種ではあるので、一度にたくさん食べれば当然血糖値が上がりやすく体の負担になってしまいます。
- 特に空腹時は血糖値が急上昇しやすいので要注意です！
私も空腹時についついつまんでしまうので注意したいところです・・・
黒糖飴を食べる時は1日あたりの適量に注意しましょう。
黒飴のおすすめランキング
スーパーでよく目にするものや、少し珍しい黒飴までランクインしていますよ♪
黒飴選びの参考にしてくださいね。
第一位：黒あめ｜春日井製菓
他にも黒あめのプレゼントキャンペーンを
— ミニマリストあや｜職業訓練生 (@mini_aya2024) September 14, 2024
投稿した際にも、 「9.6kg」を1名様プレゼント
というちょっとツッコミを入れたくなるような内容で、 「この会社面白いかも！」とファンを作るきっかけ作りをしています。
#春日井製菓 #黒あめ #プレゼントキャンペーン pic.twitter.com/lPqaiDh7Ai
おすすめ黒飴第一位は、春日井製菓の「黒あめ」！
黒飴といったらこちらをイメージする人も多いと思います。
私も大好きな黒飴で、老若男女問わず人気のある商品ですよね♪
スーパーで手軽に購入できるので、初めて黒飴に挑戦する人にもおすすめですよ。
第二位：生 沖縄黒飴｜松屋製菓
とうとう私の好きな
— かか少し浮上してますw (@617kakashi) April 9, 2024
松屋製菓さんの生沖縄黒飴
ちっちゃくなる魔法がかけられてしまいました
でも買い続けるけど
黒飴はここのが1番 pic.twitter.com/ziZ4kC4Icp
おすすめ黒飴第二位は松屋製菓の「生 沖縄黒飴」！
こちらの黒飴は2層になっていて、中の練り黒糖がとても美味しいんです♪
2002年の全国菓子大博覧会では、名誉総裁賞を受賞した経歴のある黒飴ですよ。
第三位：のど飴黒糖味｜浅田飴
浅田飴さん@seki_koe_nodo の健康のど飴発見
— strawberry_daiquiri (@3kugeln_bitte) June 27, 2019
マヌカハニーとリコリスとキキョウ配合なうえに、黒糖味で美味しかったです(*'▽'*) pic.twitter.com/2cOpPSEDiU
おすすめ黒飴第三位は、浅田飴の「のど飴黒糖味」！
浅田飴といえば、「のど飴」で有名ですよね。
一般的にフルーツ味の「のど飴」が多いですが、黒糖味の「のど飴」は珍しい！
本格直火炊き製法で作られていて、コクのある味わいですよ♪
のどに優しい、リコリスやキキョウ・マヌカハニーも配合されていて、黒飴の効果が倍増しそうです。
ここまで、おすすめ黒飴のランキングを紹介しました！
スーパーやインターネットからも購入できるので、ぜひ黒飴を生活に取り入れてみてくださいね♪
黒飴の体に良い効果まとめ
黒飴の体に良い効果についてまとめました！
ただ、黒飴は他の飴に比べると、カロリーや糖質が高めなので食べ過ぎると太る原因や体に悪い影響をおよぼす可能性があります。
おすすめの黒飴も紹介しているので、黒飴選びの参考にしてください。
黒飴を上手に取り入れて、健康生活を送りましょう♪