ブロンコビリーと聞くとステーキが中心のメニューで、高カロリーのイメージがありませんか？
ダイエット中でも、お肉食べたい時あるよね！
この記事では、ダイエット中でもブロンコビリーを楽しめる、おすすめメニューや食べ方を解説しています。
ブロンコビリーのカロリーが低いメニュー
ブロンコビリーのカロリーが低いメニューをみていきましょう。
それぞれのメニューからカロリーが低いものをピックアップして紹介していきますね。
グランドメニュー
フライト前のブランチ🍴
— N@O(なお)11/10中華街.28mxtx.30刀剣.12/8a! (@Naomaru_719) October 22, 2024
朝ごはん食べ損ねてたからしっかり食べる
ブロンコビリーのチキンステーキ、柔らかくて好き pic.twitter.com/TbDj07slYE
鶏肉は低カロリーでタンパク質が豊富です。
比較してみました。
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| 炭焼きぱりぱりチキンステーキ | 約234kcal |
| 炭焼きオーシャンビーフサーロインステーキ | 約273kcal |
| 炭焼き厚切りリブロースステーキ | 約306kcal |
| ビリーハンバーグ | 約424kcal |
| ブロンコおじさんのこだわり 炭焼きがんこハンバーグ | 約468kcal |
| ブロンコおじさんのこだわり 炭焼きがんこハンバーグ＆ 炭焼きオーシャンビーフ サーロインステーキ | 約915kcal |
| ブロンコおじさんのこだわり 炭焼きがんこハンバーグ＆ 炭焼き厚切りリブロースステーキ | 約1364kcal |
| 炭焼き黒毛和牛ハンバーグ | 不明 |
| ブロンコおじさんのこだわり 炭焼きがんこハンバーグ＆ カットステーキ | 不明 |
| ブロンコおじさんのこだわり 炭焼きがんこハンバーグ＆ チキンステーキ | 不明 |
比較した中では炭焼きぱりぱりチキンステーキのカロリーが一番低いですね。
鶏肉は他の肉と比べて消化吸収がいいのでおすすめです。
消化吸収がいいと胃腸への負担も少ないですよ。
そのため鶏肉は老化予防効果も高く積極的に摂取したいですね。
参考：農畜産業振興機構
ランチメニュー
【ブロンコビリー】
— 城を観る (@baisonsiro) April 12, 2023
［炭焼きやわらかランチステーキ］
ステーキッ
ランチッ。。。#ブロンコビリー #炭焼きやわらかランチステーキ pic.twitter.com/dN80ONuyoA
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| 炭焼きやわらかランチステーキ | 約356kcal |
| ブロンコおじさんのこだわり 炭焼きがんこハンバーグ& 炭焼きやわらかランチステーキ ビリーハンバーグランチ | 約424kcal |
| ブロンコおじさんのこだわり 炭焼きがんこハンバーグ | 約560kcal |
| 炭火焼ハラミランチ | 約612kcal |
| ブロンコおじさんのこだわり 炭焼きがんこハンバーグ& 炭焼きハラミランチ | 約647kcal |
| 炭焼きチキンステーキランチ | 不明 |
| 山盛りカットステーキランチ | 不明 |
| ビリーハンバーグランチ | 不明 |
| ブロンコおじさんのこだわり 炭焼きがんこハンバーグ＆ 大粒牡蠣フライランチ | 不明 |
| 炭焼きやわらかランチステーキ＆ 大粒牡蠣フライランチ | 不明 |
脂肪燃焼を促すL-カルニチンが含まれている。
タンパク質・亜鉛・マグネシウム・鉄分等のミネラルが豊富に含まれている。
ビタミンB群などのビタミン類が豊富に含まれている。
参考：ブロンコビリー公式HP
さらにサラダバーでバランスの良いランチに！
サイドメニュー
昨日の昼食。ブロンコビリーでハンバーグ＆牡蛎フライのランチ
— ぶーにゃん (@caster5529) November 21, 2020
牡蛎フライ、子供の頃は嫌いだったけど、最近食えるようになってきたね…
生牡蠣は無理だけどね…
しかし、昨日の健康診断以来、体調が完全に崩れたな… pic.twitter.com/fSwJdct8Yz
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| 大粒牡蠣フライ4個 | 約220kcal |
| 大人のからあげ3個 | 約289kcal |
私がブロンコビリーへ訪れた際には大粒牡蠣フライがありました。
ブロンコビリーで牡蠣フライ？
それが大粒、サクサクでおいしいんです。
- 体内で作れない必須アミノ酸
- 骨・内臓・筋肉等に多く含まれる
- 身体の成長や維持に必要な栄養素
参考：カロリーSlism
亜鉛は不足すると肌荒れや免疫機能低下等の症状が続きますよ。
食事で補えるように意識したいですね。
ブロンコビリーのサイドメニューにはドリンクバーやジェラートもありますよ。
5種類以上のジェラートと30種類以上のドリンクがお代わりし放題！
食後にさっぱりデザートは嬉しいですね。
ここまで、ブロンコビリーのカロリーが低いメニューを紹介しました。
次は、ブロンコビリーの太りにくい食べ方を紹介しますよ！
ダイエット中の人は必見です♪
ダイエット中のブロンコビリーの太りにくい食べ方
ダイエット中にブロンコビリーを楽しむ時の、太りにくい食べ方を紹介します。
太りにくい食べ方があるなら実践したい！
サラダバーを最初に食べる
サラダバーでお腹を膨らませれば、メインのカロリー摂取を抑えられますね。
新鮮な野菜や海藻をたっぷり摂りましょう。
私は海藻サラダが大好きです。
海藻サラダはカロリー、脂質が少ないだけでなくビタミンやミネラルが豊富なのでダイエット中におすすめですよ！
参考：カロリーslism
ランチに食べる
ブロンコビリーはランチで楽しむことをお勧めします。
昼は夜に比べて活動量が多く消費カロリーも多いので、カロリーが高めな外食はランチがおすすめです！
ダイエット中なら、朝4・昼4・夕食2の割合でもよいかもしれませんね！
参考：NHK
また、ランチメニューで低カロリーに抑えるコツがありますよ。
- やわらかランチステーキ160gを選ぶ
- 新鮮サラダバーで野菜と海藻を選ぶ
- ご飯は小盛に
- 炭火焼やわらかランチステーキ160gは赤身肉なので約356kcal。
- 海藻サラダ100gに和風ドレッシングをかけたもので約31kcal。
- ごはん100gは約156kcal。
このセットの合計カロリーは約543kcalです。
参考：日本食品標準成分表2020年版（八訂）、カロリーSlism海藻サラダ/カロリーSlismごはん
では、メニューの選び方を見ていきましょう！
メニューの選び方
上でも紹介しましたが、赤身肉の「ブロンコビリーの炭焼き厚切りリブロースステーキ」がおすすめです！
また、ソースのかけ過ぎに注意してくださいね。
ソースは高カロリーの可能性が高いです。
選び方次第でダイエット中でも栄養バランスを保ち健康的に外食を楽しめます。
ブロンコビリーのダイエット中におすすめなメニュー
上ではカロリーの低いメニューを紹介しました。
ここではブロンコビリーのダイエット中におすすめなメニューを紹介します！
おすすめメニューを参考にブロンコビリーを楽しもう♪
今回紹介するメニューのポイント
- 高タンパク質メニュー
- 低脂質メニュー
それぞれ詳しくみてみましょう！
高タンパク質メニュー
ブロンコビリーの高タンパク質メニュー！
炭焼き厚切りリブロースステーキです。
タンパク質の含有量を比較してみました。
| 100gあたり | カロリー（kcal） | タンパク質（g） |
|---|---|---|
| 炭焼き厚切り リブロースステーキ | 306 | 25 |
| 炭焼きオーシャンビーフ サーロインステーキ | 273 | 17.4 |
| 炭焼きぱりぱりチキンステーキ | 234 | 17.3 |
比較した結果タンパク質含有量が多かったのは炭焼き厚切りリブロースステーキでした。
- 筋肉を作るためにタンパク質が必要。
- 筋肉がつくと消費カロリーが増える。
- 消費カロリーが増えると痩せる。
- 筋肉がつくと太りにくく、リバウンドしにくい体になる。
参考：NHK
タンパク質はダイエットに欠かせない栄養素なので、積極的に摂取しましょうね！
低脂質メニュー
ブロンコビリーの低脂質メニュー！
期間限定メニューの炭焼きやわらかヒレステーキです。
| 100gあたり | カロリー（kcal） | タンパク質（g） | 脂質（g） |
|---|---|---|---|
| 炭焼きやわらか ヒレステーキ | 238 | 27.2 | 15.2 |
| 炭焼き厚切り リブロースステーキ | 306 | 25 | 23.9 |
| 炭焼きオーシャンビーフ サーロインステーキ | 273 | 17.4 | 23.7 |
期間限定メニューなので食べられたらラッキー！
また、サラダバーを活用し新鮮野菜も摂ってくださいね。
ダイエット中も低脂質メニューで健康的な食事を楽しみましょう。
ブロンコビリーのカロリーが低いメニューまとめ
メニューの選び方を工夫すれば、ダイエット中でも安心してブロンコビリーを楽しめます。
サラダバーやカロリーの低いメニューを上手に活用するのがおすすめ！
そんな時はブロンコビリーでカロリーの低い食事を楽しみましょう。