バランスパワーは太る？太りにくい食べ方やカロリーメイトと比較した結果も解説

バランス栄養食として、今や定番となったバランスパワー。

味のバリエーションも豊富で、栄養機能食品としての役割も果たしています。

バランスパワーは大きさが手軽で食べやすく、おいしいのも人気の理由。

普段からよく食べる方、食べたことはないけど気になっている方も多いのではないでしょうか。

いくらおいしくて腹持ちが良くても、太るのは困りますよね。

本当にバランスパワーは太るのか、ダイエットに効果があるのかを説明します。

人気の味や、同じバランス栄養食のカロリーメイトとの比較も紹介しますよ！

バランスパワーは太るし体に悪い？

バランスパワーを食べると、本当に太るのでしょうか？

バランスパワーのカロリーや糖質、栄養について、見てみましょう。

カロリーや糖質は高め

バランスパワーのカロリーや糖質は、意外と高めです。

商品名	カロリー	糖質
6袋バランスパワー 2袋4本入(39.2g〜45.6g)	190kcal～200kcal	17.4g〜26.1g
バランスパワービッグ 1袋2本入(31.6g〜35.0g)	145kcal～160kcal	14.1g〜19.5g

そのため、カロリーや糖質が決して低いわけではありません。

バランスパワーは、スポーツや勉強時の時に手軽に栄養が補給ができる栄養機能食品なんです。

ダイエット中の方は、意識しておきましょうね。

おいしいから食べ過ぎてしまう

バランスパワーはおいしいから、食べ過ぎてしまうのも太る原因のひとつ。

現在、6袋バランスパワーとバランスパワービッグには、それぞれ8種類の味が出ています。

いろんな味を試すのは楽しいですが、飽きることなく食べてしまうとしたら問題ですよね。

おいしいからといって、食べ過ぎないよう注意が必要ですよ！

ビタミンなどの栄養も含まれている

バランスパワーには、数種のビタミンが含まれています。

バランスパワーの味によってビタミンの種類は違いますが、5〜6種類のビタミンが含まれています。

タンパク質や食物繊維などの栄養成分も、含まれているんですよ。

バランスパワーは、カルシウムと鉄の2種類が機能表示された栄養機能食品です。

バランスパワーのカルシウムと鉄は、国が定めた特定栄養成分の量の基準値を満たしているのです。

カルシウムも鉄も、女性には特に必要な栄養素ですよね。

バランスパワーは、体の栄養バランスを考えて作られた食品なんですね。

飽和脂肪酸ゼロ

バランスパワーのほどんどの味には、体に悪いとされる飽和脂肪酸が入っていません。

飽和脂肪酸は摂りすぎると、血液中に悪玉コレステロールが増え、動脈硬化の原因にもなります。

飽和脂肪酸とは常温で固まる油で、肉やバター、ラードなど動物性の油に多く含まれます。

バランスパワーは「北海道バター味」以外にはバターを使用していません。

そのため、ほとんどの味は飽和脂肪酸ゼロなんです。

バランスパワーが安心して食べられる理由のひとつですね。

バランスパワーの太りにくい食べ方

パランスパワーは、1日の中での食べるタイミングや食べる量に気をつけましょう。

バランスパワーは、カロリーや糖質は高めだけれど、多くの栄養成分を含むことがわかりました。

ダイエット中上手に取り入れれば、普段の食事に足りない栄養を補うこともできます。

どのような食べ方が太りにくいか、説明しますね。

朝食に食べる

太りにくい食べ方として、バランスパワーを朝食に食べる方法があります。

たとえば、バランスパワービッグ(1袋2本入)は、145kcal～160kcal。

対して、ごはん一膳(160g)は269kcalです。

朝食をバランスパワーに置き換えれば、カロリーコントロールしながら栄養補給もできますね。

ただし、バランスパワーはあくまで栄養補助を行う食品です。

カロリーや栄養を考えながら他の食品も取り入れて、バランスパワーだけに頼りすぎないようにしてくださいね。

間食に置き換えれば腹持ちする

普段から間食を摂る方は、バランスパワーを間食に置き換えてみましょう。

ダイエット中は間食を減らす必要がありますが、ただ量を減らすだけというのはどうでしょう。

それでは意味がありませんよね。

その点、バランスパワーは食べごたえがあり、腹持ちも良いと評判です。

また、一般的な間食におけるカロリーの目安は200kcalと言われています。

一般的には1日に200kcal（キロカロリー）程度の間食が適量だと言われています。

引用元：厚生労働省　e-ヘルスネット

ダイエット中は、これよりカロリーを減らすことが望ましいですよね。

6袋バランスパワーは1袋2本がおおよそ100kcalと、カロリー計算もしやすいんです。

たとえば、チョコレートの「ダース」は1箱で252kcal。

半分でも100カロリーを超えてしまいます。

バランスパワーを間食に置き換えれば腹持ちも良く、ダイエットに効果的だと言えますね。

摂取量の目安を守る

バランスパワーを食べる時は、1日の摂取量の目安を守りましょう。

バランスパワーは、栄養機能食品だとお伝えしました。

パッケージに書かれた一日の摂取量の目安は、栄養機能食品としての栄養成分の必要量の目安です。

バランスパワーの1日の摂取目安量は

この摂取量の目安はダイエット中に食べる時、カロリーや糖質的にも適量だと言えるでしょう。

摂取量の目安を守り、栄養を摂りつつ食べすぎないように注意しましょうね。

水分補給も大事

バランスパワーを食べる時は、合わせて水分補給をすることも大事です。

バランスパワーの栄養成分の中には、食物繊維が含まれています。

食物繊維は、胃の中で水分を吸ってふくらむ性質があります。

バランスパワーと一緒に水分補給を行うと、腹持ちも良くなりますよ。

もし水分補給せずに食物繊維のみを摂取すると、便秘や腹痛になってしまうかも知れません。

そもそも、水分補給はダイエットには欠かせませんよね。

バランスパワーと水分補給はセットで、と覚えておきましょう。

バランスパワーとカロリーメイトどちらが太る？

バランスパワーとカロリーメイト、どちらが太るか、気になりますよね。

どちらもよく似た機能を持つバランス栄養食品です。

カロリーや糖質など、バランスパワーとカロリーメイトの違いはどんなところにあるのでしょうか。

バランスパワーとカロリーメイトを比較してみました。

カロリーの比較

バランスパワーとカロリーメイトでは、カロリーはほとんど変わりません。

内容	カロリー
バランスパワービッグ 北海道バター 2本（標準32.4g）	160kcal
カロリーメイト ブロック チーズ味 2本(40g)	200kcal

これを10gに換算してみると

カロリー的にほとんど同じなのがわかります。

ただし、バランスパワーは個包装のサイズがカロリーメイトより小ぶりです。

そのため、バランスパワーは1回の食べる量の調整がしやすいんです。

6袋バランスパワーですと、1袋2本入では約20g前後。

カロリーコントロールも簡単と言えますね♪

糖質・脂質の比較

バランスパワーとカロリーメイトの糖質・脂質は、ほとんど同じです。

10gに換算してみると…

こちらも、個包装のサイズが小さいバランスパワーが、量の調整において使いやすいですね。

栄養効果の比較

体をつくるのに効果のある栄養の成分について、比較してみました。

	バランスパワー 北海道バター	カロリーメイト チーズ味
カルシウム	70.9mg/10g	25ｍg/10g
鉄	0.7mg/10g	0.25mg/10g
食物繊維	0.75g/10g	0.25g/10g
各種ビタミン	0.41mg/10g	6.9mg/10g
タンパク質	0.58g/10g	1.05g/10g

バランスパワーには、カルシウムと鉄、食物繊維が豊富に含まれています。

成分の中には、バランスパワーの味によって含有量が違うものもあります。

実際の商品で確認してみてくださいね。

バランスパワーの場合、食物繊維は「果実たっぷり味」などに、より多く入っていますよ。

ビタミンとタンパク質はカロリーメイトの方が多く含まれていました。

バランスパワーの栄養素を効果的に取り入れ、足りない栄養素を他の食物で補えるといいですね。

バランスパワー味の人気ランキング

バランスパワーは味のバリエーションが豊富。

どれにしようか、選ぶのも楽しいですよね。

人気の味をご紹介しますね！

第1位

1位は北海道バター味。サクサク食感がたまりません。

第2位

アーモンドとヘーゼルナッツ入りの香ばしい味。

第3位

アーモンドのトッピングにチョコチップ入り。

第4位

ビタミン8種が入っています。

第5位

2層仕立てのしっとり濃厚なブラウニー。

バランスパワーは太るのか太りにくい食べ方まとめ

バランスパワーは、カロリーや糖質は高めです。

味のバリエーションが豊富でおいしいので、つい食べ過ぎてしまわないよう気をつけましょう。

1日の摂取量の目安を守ることが、カロリーのコントロールにもつながります。

太りにくい食べ方で、バランスパワーの栄養成分を摂り入れましょうね。

食べ過ぎず、水分補給を適切に行えば、バランスパワーが体に悪いことはないので安心してください。

バランスパワーとカロリーメイトは、カロリーや糖質にほどんど差はありません。

ただし、バランスパワーの個包装は小ぶりのため、1回に食べる量の調整がしやすいのがメリット。

バランスパワーの人気の味を楽しみつつ、太るのを避けた食べ方でダイエットに役立ててくださいね。