カルビーベイクドオーツとは？
- サクサク食感
- うれしい甘さ控えめ
- 食物繊維・鉄分たっぷり
- ロカボマーク入り！
カルビーベイクドオーツは、カルビー独自の製法でオートミールをサクサクに焼き上げてあります。
とっても食べやすく加工されたシリアルなんですよ。
美味しくて手軽に毎朝食べられるカルビーベイクドオーツですが、食べすぎると太る原因になるのでしょうか？
カルビーベイクドオーツは太るのか？太りにくい食べ方やどんな効果があるのかについて詳しく解説していきたいと思います。
カルビーベイクドオーツは太る？
カルビーベイクドオーツは手軽に食べれて美味しいのでつい食べ過ぎてしまいがちです。
甘さひかえめとは言われているけどカロリーや糖質・脂質はどうなの？
カルビーベイクドオーツは太るのか、まずは基本的なところからまとめてみました♪
食べ過ぎは太る
食べすぎると太る可能性があるので注意が必要です。
ですがアレンジ次第では高カロリーになっているかもしれません！
カルビーベイクドオーツを食事と一緒に摂るとカロリーオーバーになりそうです。
カロリー・糖質・脂質
甘さひかえめとは言いますが、カロリーや糖質・脂質はどうなのでしょうか？
カルビーの他商品と比較してみました！
| １食の目安量40~50g | エネルギー （kcal） | 糖質※ （g） | 脂質 （g） |
|---|---|---|---|
| ベイクドオーツ ナッツ＆シード | 186 | 25.1 | 8.3 |
| ベイクドオーツ バナナ＆ベリー | 180 | 28.1 | 7.0 |
| フルグラ （赤いパッケージ） | 222 | 36.1 | 8.0 |
| フルグラ （糖質オフ） | 238 | 25.1 | 12.7 |
※「炭水化物＝糖質+食物繊維」の為、若干異なる部分もありますが、糖質として今回は説明させていただきます。
ですが、脂質・糖質についてはあまり大差がないようです。
そのため、砂糖やはちみつをかけ過ぎてしまうと高カロリーになってしまいそうですね。
カルビーベイクドオーツの太りにくい食べ方
カルビーベイクドオーツは甘さひかえめではあるもののカロリーや糖質・脂質など気になることがありますよね。
適量を守る
先ほどカロリーのところでも紹介した分量がちょうど40g。
おすすめのレシピの箇所でも紹介していますが、サラダに合わせてガッツリ食事としていただくと満足度アップですよ♪
しっかりと噛むことで満足感も感じられる上、顎のシェイプアップにもおすすめです♪
高カロリーなレシピは避ける
カルビーベイクドオーツは甘さひかえめなのでアレンジしたくなります。
例えば
- 甘いヨーグルトと一緒に
- チョコレートやキャラメルと一緒に固めてオーツバー
- 砂糖たっぷりココアに浸して
どれも美味しいおやつになりそうでそそられますよね♪
そもそもカルビーベイクドオーツはおやつで食べる、というよりも食事の代わりにすることをおすすめします。
高カロリーにならないように工夫しましょう！
簡単にできるレシピは
- ヨーグルトをプレーンタイプに変える。
- 牛乳を豆乳に変える。
などのちょっとした工夫でおいしく食べられそうですよ。
夜に食べない
夜遅くは活動的に動かないので、どうしても食べた分蓄積されてしまう傾向にあります。
ダイエット中は、朝食や昼食に置き換えて摂るのがおすすめですよ。
カルビーベイクドオーツのダイエット効果
おいしくて手軽に食べられるカルビーベイクドオーツにダイエット効果があると嬉しいですよね！
カルビーベイクドオーツが齎すダイエット効果として考えられるのが
- 腹持ちがいい
- 血糖値の急上昇をおさえれる
- アレンジ次第で長く続けやすい♪
期待できるダイエット効果についてみてみましょう。
腹持ちがいい
| 食品名(1食分) | 食物繊維含有量 |
|---|---|
| カルビーベイクドオーツ40g | 4g |
| 精白米100g | 0.5g |
お友達の管理栄養士さんに聞きました！
- 食物繊維はゆっくり消化される。
- 胃や腸で長時間留まり満腹感を持続させる特徴がある。
- 食物繊維は体内で水分を吸収して膨らむ性質がある。
そのため食物繊維がたくさん含まれているカルビーベイクドオーツはダイエット向きなんですね！
血糖値の急上昇を抑えられる
カルビーベイクドオーツに含まれる食物繊維が消化吸収を緩やかにしてくれますよ。
吸収が緩やかになることで血糖値の急激な上昇を防ぐことに役立ってくれるんですね。
アレンジ次第で長く続けられる
お好みのアレンジで毎日飽きずに食べられますよ。
カルビーベイクドオーツは、もちろんそのままでも美味しく食べられます。
ですが、ヘルシーに豆乳をかけたり、はちみつをかけたり多彩なアレンジが可能です。
寒い季節にはHOTアレンジがおすすめですよ。
ダイエット中カラダを冷やしたくない方でも飽きずに楽しめますね。
カルビーベイクドオーツの種類別アレンジレシピ
カルビーベイクドオーツのおすすめアレンジレシピを紹介いたします。
バナナ＆ベリー
個人的にはバナナ＆ベリーにはヨーグルトが合うと思いました。
ヨーグルトを使ったレシピを紹介します。
- カルビーベイクドオーツバナナ&ベリー
- 好きなメーカーのプレーンヨーグルト
- きな粉
- プレーンヨーグルトを食べる分だけお皿へ取る。
- 500wのレンジで30秒あたためます。
- カルビーベイクドオーツを1食分(40g)混ぜる。
- きな粉をかける。
ヨーグルトはほんのり温かいかな?くらいで大丈夫です。
きな粉を加えてたんぱく質UP!とても簡単です。
ぜひ試してみてくださいね。
バナナ＆ベリーは無調整豆乳とも合いますよ。
忙しい朝には手軽に食べられて美肌効果もあり、嬉しいアレンジですね。
ナッツ＆シード
ナッツ＆シードは、お好みの野菜に混ぜて食感が楽しめるサラダになりますよ！
#おいしく続けるベイクドオーツチャレンジ
— カルビーフルグラ【公式】 (@calbee_frugra) May 3, 2022
今朝はベイ子から連絡がなかったので、まさかのチャレンジ断念かと思いきや…ブランチとは！
ベイ子ったらおしゃれなことしちゃって😘
🍴本日のメニュー🍴#ベイクドオーツ サラダ
食べてみたいと思った人はいいね💛お待ちしています♪ pic.twitter.com/LXxp5TihW7
フルーツの入っているバナナ＆ベリーよりも甘さひかえめです。
カルビーベイクドオーツは太るか・太りにくい食べ方や効果まとめ
今回は、カルビーベイクドオーツは太るか・太りにくい食べ方や効果についてまとめてみました。
カルビーベイクドオーツは食物繊維が豊富で腹持ちがよく好みに合わせたアレンジで飽きずに続けられそうですね。
食べ過ぎや高カロリーなアレンジになっていないか注意しながら、上手にダイエットに取り入れていきましょう。
適切な食べ方を心掛ければ太る心配はなく、ダイエット中でも安心して楽しめるシリアルだと言えます！