アクエリアスゼロは体に悪いし太る？人工甘味料の影響や注意点を解説

使われている人工甘味料の影響や注意点も解説するので、是非参考にしてくださいね。

アクエリアスゼロは体に悪い？デメリットとは

体に悪いと言われる大きな原因は、アクエリアスゼロに含まれている人工甘味料・栄養成分です。

でも、これはアクエリアスゼロを過剰に摂取した場合の話ですよ。

ここからは、アクエリアスゼロを大量かつ継続的に飲み過ぎるデメリットを詳しく解説しますね。

人工甘味料の血糖値への影響と糖尿病リスク

アクエリアスゼロの人工甘味料は直接血糖値を上げるわけではありませんが、飲み過ぎると糖尿病リスクが上がります。

人工甘味料を使用した飲料を飲み過ぎると、

また、味覚を感じる細胞が舌だけでなく腸管にも存在することが、近年明らかになりました。

腸管で甘味を感じると、腸から分泌されるホルモンによって、インスリン分泌や糖の吸収が促進される可能性が考えられています。

参考：独立行政法人農畜産業振興機構｜人工甘味料の糖代謝への影響が考えられるメカニズム

このように、人工甘味料を含むアクエリアスゼロを過剰摂取すると、糖尿病のリスクが上がってしまうんです！

しかし人工甘味料を摂りすぎなければ、血糖値の上昇・摂取カロリーを抑制する効果が期待されるんですよ。

体によいとされても、食べ過ぎ・飲み過ぎは良くないということです。

上手に利用すれば、ダイエットの味方になってくれますよ♪

人工甘味料による味覚変化や依存性

人工甘味料の甘さに慣れ、依存症や味覚障害を起こすリスクがあります！

人工甘味料は、砂糖の数百倍の甘さがあるんです。

そんな人工甘味料を摂り過ぎると、

参考：独立行政法人農畜産業振興機構｜人工甘味料の糖代謝への影響が考えられるメカニズム

普段から濃い味を摂取していると、その味に慣れてしまうものですよね。

甘さも同様、体はさらに甘いものを求めるようになってしまうんです。

人工甘味料を使用した食品を口にする際は、砂糖の数百倍甘いということを頭に入れておいてくださいね。

人工甘味料は毎日大量に摂取しなければ大丈夫ですが、それでも気になるという方にはイオンウォーターがおすすめです。

スポーツドリンクの役割を持つのはもちろん、天然甘味料でカロリーも控えめ・後味もスッキリ。

運動後にも飲みやすいので、ぜひ試してみてくださいね。

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塩分過多になる可能性

アクエリアスゼロを飲み過ぎると、一緒に食べる食品によっては塩分過多になる可能性がありますよ。

アクエリアスゼロの1本に含まれる食塩相当量は0.5gです。

成人の塩分摂取量目標値は男性7.5g未満、女性6.5g未満なので、1本飲むだけでは塩分の摂りすぎにはなりません。

とはいえ、アクエリアスゼロと一緒に食べる食品の塩分を考えるとどうでしょう？

コンビニのサンドイッチには食塩相当量がかなり高いものがあります。

一緒に食べる食品の塩分を考えて、アクエリアスゼロは飲み過ぎないようにしたいですね。

酸性のため歯のエナメル質に影響する

アクエリアスゼロは酸性なので、歯のエナメル質が溶けてしまう場合がありますよ。

歯のエナメル質はpH5.5以下で溶け始めます。

虫歯ではありませんが、歯が溶けてしまうことにより痛みを感じるのは嫌ですよね。

飲む量が多いとそれだけ歯に触れている時間も長くなるので、飲み過ぎは気をつけましょう。

アクエリアスゼロは太る？

アクエリアスゼロに使用されている人工甘味料が、太る原因になります。

数百倍の甘さとは驚きですね！

では、なぜゼロカロリーなのに太ると言われているのでしょうか。

アクエリアスゼロが太ると言われる理由について、詳しく説明していきますね！

ゼロカロリーでも太る可能性あり

アクエリアスゼロでも太る説推していいかな…? 1日2リットル飲むとヤバイですよ。カロリーゼロに騙された！

常に太らないように自己管理してるから、間違いなくそう言えるのが判明したんですけど。太った分は速攻で対処して元に戻したけど。

— ヒロです (@rits1998) August 4, 2019

アクエリアスゼロはゼロカロリーですが、毎日大量に飲むと太る可能性があります。

実は「ゼロカロリー」の表記は…

食品100mlあたり5kcal未満であれば「ゼロカロリー」と表示できてしまうんです。

参考：厚生労働省｜栄養表示基準等の取扱いについて

そのため、ゼロカロリーだからと言って毎日飲んでしまうと、太る可能性が。

ゼロカロリーだから大丈夫というわけではないんですよ。

美味しいからと言って、飲みすぎは要注意ですね。

特に夏の時期など、熱中症対策で毎日アクエリアスゼロをたくさん飲まれる方も多いと思います。

飲み過ぎれば太る可能性はあるので、代わりに熱中症対策タブレットなどを食べるのもおすすめですよ。

塩熱サプリは、普段の水やお茶100mlと一緒になめるだけで、スポーツドリンク100mlを飲むのと同じ電解質を補給できますよ！

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人工甘味料の影響で食欲増進する

人工甘味料はいいですか？
カロリーゼロ飲料はいいですか？

有害であるという
明確なエビデンスはありませんが
スマート外来では禁じています

理由
① 甘みが食欲を誘発する
② 腸内環境を悪化させる可能性大

最もダイエットコーラが売れているのは
肥満大国　アメリカです#ダイエット
#脂肪肝 pic.twitter.com/I2ltHCg8sl

— 尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』 (@ogatas0520) September 25, 2021

人工甘味料は食欲を増進させる働きがあります。

人工甘味料はブドウ糖が含まれていないので、血糖値は上がりません。

ブドウ糖は摂りすぎると体に悪いですが、脳や体の大切なエネルギー源です。

特に脳はブドウ糖をほぼ唯一のエネルギー源としているんですよ。

血糖値が上がらないと「エネルギーが足りない！」と脳が錯覚し、エネルギーを補おうと食欲を増進させます。

つまり人工甘味料を摂取し続けていると、

空腹でなくても食欲がとまらず、食べ過ぎて太る原因になるんです！

参考：独立行政法人農畜産業振興機構｜人工甘味料の糖代謝への影響が考えられるメカニズム

カロリー制限のためにアクエリアスゼロを選んだのに、食欲が増してしまうと意味がないですよね！

添加物少なめ・人工甘味料不使用の体にいいスポーツドリンクもありますので、参考にしてみてください♪

アクエリアスゼロと普通のアクエリアスの違い

#スポドリ

アクエリアスのゼロカロリーと、
通常のアクエリアスを、
飲み比べてみました。

比較して、
甘めなのが、ゼロカロリー。
さっぱりなのが、通常のアクエリアス。

って感じかな？ pic.twitter.com/n62Z9mqx4E

— Marlgrit Gautier (P) (@MarlgritG) October 26, 2023

アクエリアスはアイソトニック飲料で、アクエリアスゼロはハイポトニック飲料に分類されます。

両方を飲み比べると、味の違いに気づく方は多いのではないでしょうか。

その他に何が違うのか、アクエリアスとアクエリアスゼロの特徴を見てみましょう。

アクエリアス

アイソトニック飲料とは…

アクエリアスゼロ

ハイポトニック飲料とは…

飲むタイミングを考えて、アクエリアスゼロを上手に活用しましょう♪

アクエリアスゼロのメリット

アクエリアスゼロは飲み過ぎると太ることがわかりましたね。

いえいえ、アクエリアスゼロにはメリットもあるんですよ。

それぞれ詳しく見ていきましょう！

ゼロカロリーでダイエット中でも飲みやすい

アクエリアスゼロはカロリーが少ないので、ダイエット中でも罪悪感なく飲めます。

先に解説した通り、アクエリアスゼロは通常のアクエリアスよりもカロリーは少ないです。

ダイエット中、汗をかいた後に飲んでも罪悪感に悩まされることなく飲みやすいですよ。

ただし、飲み過ぎるとカロリーの摂りすぎになるので気をつけましょう。

運動時の水分・電解質補給に適している

アクエリアスゼロはハイポトニック飲料で、運動中の水分補給に向いています。

前述しましたが、アクエリアスゼロは体内の浸透圧が下がった運動中の水分補給に適しているんです。

浸透圧とは、液体の濃度が薄いほうから濃いほうに水分が移動する力のことです。

運動中は発汗により体内の浸透圧が通常時より2〜3%低くなります。

そんな時に通常時の体内と同じ浸透圧のアクエリアスを飲むと…？

そのため、運動中は体液より低い浸透圧のアクエリアスゼロのほうが体内に吸収されやすいんです！

ダイエット中は、運動を取り入れる方も多いですよね。

そんな時はカロリーゼロのアクエリアスゼロを飲むことで、効率的に水分補給をしましょう！

カルニチンによる代謝サポート効果

アクエリアスゼロに含まれるカルニチンが代謝をサポートしてくれるので、ダイエット効果が期待できます。

カルニチンとは、脂肪燃焼を促進する成分のことで、細胞内のミトコンドリアに脂肪酸を運びます。

運ばれた脂肪酸は、ミトコンドリアで燃焼されてエネルギーとなるんですよ。

つまり、カルニチンは脂肪を効率的にエネルギーに変えて、代謝のサポートをしてくれるんです。

ちなみに、カルニチンは運動前に摂取することでより脂肪燃焼が促進されると言われています。

運動でより効果的にダイエット効果を得たい場合は、運動前にも飲むのがおすすめですよ！

アクエリアスゼロを安全に飲むための注意点

ここからはアクエリアスゼロを安全に飲むための注意点を解説しますよ。

一日何本までか

人工甘味料を使用した飲料は、500ml一日1～2本なら問題ないでしょう。

人工甘味料を使用した飲料の一日の許容量は、明確な基準がありません。

アクエリアスゼロに使われている人工甘味料スクラロースの一日許容摂取量（ADI）は879mgとされています。

参考：厚生労働省｜令和元年度 マーケットバスケット方式による甘味料の摂取量調査の結果について

アクエリアスゼロに使われている人工甘味料スクラロースの量は公開されていませんが、カロリーゼロのためごく少量と考えられます。

一日に350ml缶や500mlペットボトルを2本までなら許容範囲でしょう。

飲むタイミング

アクエリアスゼロを飲むタイミングは運動前や運動中がおすすめです！

カロリーゼロなので、カロリーコントロール中でも安心して飲むことができますね♪

アクエリアスゼロを飲む際は

飲み過ぎないこと、また飲むタイミングを考えることが健康のためと言えますね！

ダイエットを意識してアクエリアスゼロを選ばれている方におすすめなのが、パーソナル薬膳ダイエット茶「めぐりこまち」。

いつも飲むアクエリアスのうち1杯を薬膳茶に置き換えることで、毒素を排出、脂肪燃焼し太りにくい体にしてくれますよ。

体質は人によって違うので合う方法もそれぞれですよね。

ですが、「めぐりこまち」なら一人ひとりの体質に合ったお茶を診断してくれるので、高いダイエット効果が期待できます♩

子どもでも飲めるほどほんのり甘く、美味しく飲みやすいのも魅力。

簡単に取り入れて体質改善が期待できるので、ダイエット中の方はぜひ試してみてくださいね♪

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食事代わりとして飲まない

アクエリアスゼロを食事代わりとして飲むと、太る恐れがあるのでやめましょう。

1週間1日3回の食事を、ゼロカロリーのアクエリアスに置き換えるとすると…

栄養バランスが乱れてしまいます。

栄養バランスが乱れるとどうなるでしょうか？

つまり、アクエリアスゼロを食事に置き換えると、逆に太ってしまう可能性があります！

食事代わりとして飲まないようにしましょう。

三ツ矢サイダーゼロストロングは太る？ダイエット中の飲み方>>

毎日飲む場合

アクエリアスゼロを毎日飲む場合は、運動時や入浴前後に飲むようにしましょう。

毎日飲む場合は、食事中のお茶替わりなどに飲むのはNGです。

血糖値の上昇によりのどが渇き、さらにアクエリアスゼロを飲むという悪循環になりかねません。

飲み過ぎるとペットボトル症候群など体調不良になる可能性がありますよ。

アクエリアスゼロが体に悪いかに関するよくある質問

ここからはアクエリアスゼロに関するよくある質問を見てみましょう。

実際に飲む人の体調や年齢などによって、体に悪いかどうかは変わってきますよね。

ご自身と照らし合わせて読んでくださいね。

糖尿病でも飲める？

アクエリアスゼロは糖尿病でも飲めますが、心配な時は主治医に相談しましょう。

アクエリアスゼロに使用されている人工甘味料は、血糖値の上昇を抑える効果が期待できると報告されています。

参考：独立行政法人農畜産業振興機構｜人工甘味料と糖代謝

ですが、糖尿病は症状に個人差があるので、その人の体調によって考量する必要がありますよ。

糖尿病や持病があり、アクエリアスゼロを飲むのが心配な方は、必ず主治医に相談してくださいね。

子どもや高齢者が飲んでも大丈夫？

子どもや高齢者は少量なら問題ないですが、まずは水やお茶を優先して飲みましょう。

発熱時などは飲んでも問題はありませんが、子どもや高齢者の水分補給は水や麦茶がおすすめです。

アクエリアスゼロの想定年齢は20歳以上で、20歳未満の飲用は推奨されていないんですよ。

また、高齢者が飲む場合は、塩分・糖分の過剰摂取が心配されます。

発汗時に飲む場合も、アクエリアスゼロを水で3倍ほどに薄めて飲むといいでしょう。

果糖が入っているけど本当にゼロカロリー？

アクエリアスゼロは実際にはゼロカロリーではなく、微量のカロリーが含まれていますよ。

食品表示基準では100g（または100ml）あたり5kcal未満であればカロリーゼロと表示できます。

参考：厚生労働省｜栄養表示基準等の取扱いについて

アクエリアスゼロもゼロカロリーと表示されていますが、微量ながらカロリーはありますよ。

先にも解説しましたが、飲み過ぎは太る原因になるので注意しましょうね。

アクエリアスゼロは体に悪いのかまとめ

アクエリアスゼロは、飲みすぎなければ体に悪いことはありません。

アクエリアスゼロが体に悪いと言われる理由は、含まれる人工甘味料が原因です。

人工甘味料を大量に・継続的に飲み過ぎた場合

このような影響を及ぼす可能性があります。

しかし、人工甘味料は毎日大量に摂取しなければ大丈夫！

人工甘味料は血糖値の上昇を防ぎ、摂取カロリーを抑えてくれる優れもの。

人工甘味料を含むアクエリアスゼロはカロリーも少なく、水分補給やダイエットサポートに適しているんです♪

アクエリアスゼロは500ml一日1～2本程度にし、運動前や運動中に飲みましょう。

それでも人工甘味料が気になるという方にはイオンウォーターがおすすめ！

スポーツドリンクの役割を持つのはもちろん、天然甘味料でカロリーも控えめ・後味もスッキリ。

運動後にも飲みやすいので、ぜひ試してみてくださいね。