アクエリアスゼロは体に悪いし太る?人工甘味料の影響や注意点を解説

アクエリアスゼロは体に悪いし太る?人工甘味料の影響や注意点を解説

ダイエット中だから普通のアクエリアスではなく「アクエリアスゼロ」を選んでいるけど、

  • アクエリアスゼロって、実は体に悪い
  • アクエリアスゼロでも太ることがある?

と気にされている方も多いですよね。

甘いから太りそうだし、体に悪かったら困る!

この記事では、アクエリアスゼロの

  • 「体に悪い」「太る」と言われる原因
  • 適切な飲み方

についてまとめてみました!

使われている人工甘味料の影響や注意点も解説するので、是非参考にしてくださいね。

スポーツドリンクは、災害など万が一の時のために備えておくと安心ですよ!

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目次

アクエリアスゼロは体に悪い?デメリットとは

スポーツ飲料のラベルの食品表示が写っている画像

アクエリアスゼロが体に悪い・危険と言われる理由は、人工甘味料が含まれているからです。

人工甘味料とは
  • 国によって安全性が認められている
  • 使用基準や使用量が定められている

名前の通り、化学合成によって作られた添加物です。

人工甘味料なのでカロリーが無くても、甘みを感じることができるんですよ。

人工甘味料を過剰に摂取すると、

  • 糖尿病
  • 依存症
  • 味覚障害

の危険性があります。

また、アクエリアスゼロの栄養成分により、塩分過多歯への影響も心配されますよ。

でも、あくまで過剰に摂取した場合の話です。

ダイエットや健康のために、人工甘味料を含むゼロカロリー製品を摂取することもありますよね。

自分の体に入れる商品の正しい知識を持っておけば怖くありませんよ!

アクエリアスゼロを大量かつ継続的に飲み過ぎるデメリットを、詳しく見ていきましょう。

人工甘味料の血糖値への影響と糖尿病リスク

アクエリアスゼロの人工甘味料は直接血糖値を上げるわけではありませんが、飲み過ぎると糖尿病リスクが上がります。

人工甘味料を使用した飲料を飲み過ぎると、

STEP
脳が空腹と勘違いし、血糖値を上げようとする。

人工甘味料には、ブドウ糖が含まれていません。

そのため人工甘味料だけでは血糖値は上がらず、血糖値を上げるために食欲が増します。

STEP
腸内環境のバランスが崩れていく。

人工甘味料の影響で腸内環境のバランスが崩れ、血糖値が上がってしまいます。

STEP
糖尿病のリスクが上がる。

ホルモンの分泌異常糖尿病のリスクが上がります。

また、味覚を感じる細胞が舌だけでなく腸管にも存在することが、近年明らかになりました。

腸管で甘味を感じると、腸から分泌されるホルモンによって、インスリン分泌や糖の吸収が促進される可能性が考えられています。

参考:独立行政法人農畜産業振興機構|人工甘味料の糖代謝への影響が考えられるメカニズム

このように、人工甘味料を含むアクエリアスゼロを過剰摂取すると、糖尿病のリスクが上がってしまうんです!

しかし人工甘味料を摂りすぎなければ、血糖値の上昇摂取カロリーを抑制する効果が期待されるんですよ。

体によいとされても、食べ過ぎ・飲み過ぎは良くないということです。

上手に利用すれば、ダイエットの味方になってくれますよ♪

人工甘味料による味覚変化や依存性

人工甘味料の甘さに慣れ、依存症や味覚障害を起こすリスクがあります!

人工甘味料は、砂糖の数百倍の甘さがあるんです。

そんな人工甘味料を摂り過ぎると、

STEP
甘みに慣れて甘みを感じにくくなります。

甘味に対する感覚が鈍くなっていきます。

STEP
もっと甘いものが欲しくなります。

食事量が増えたりして太ることもあります。

STEP
人工甘味料でないと落ち着かなくなったりします。

ひどい場合は依存してしまいます。

参考:独立行政法人農畜産業振興機構|人工甘味料の糖代謝への影響が考えられるメカニズム

普段から濃い味を摂取していると、その味に慣れてしまうものですよね。

甘さも同様、体はさらに甘いものを求めるようになってしまうんです。

人工甘味料を使用した食品を口にする際は、砂糖の数百倍甘いということを頭に入れておいてくださいね。

人工甘味料は毎日大量に摂取しなければ大丈夫ですが、それでも気になるという方にはイオンウォーターがおすすめです。

スポーツドリンクの役割を持つのはもちろん、天然甘味料でカロリーも控えめ・後味もスッキリ。

運動後にも飲みやすいので、ぜひ試してみてくださいね。

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塩分過多になる可能性

アクエリアスゼロを飲み過ぎると、一緒に食べる食品によっては塩分過多になる可能性がありますよ。

アクエリアスゼロの1本に含まれる食塩相当量は0.5gです。

成人の塩分摂取量目標値は男性7.5g未満、女性6.5g未満なので、1本飲むだけでは塩分の摂りすぎにはなりません。

とはいえ、アクエリアスゼロと一緒に食べる食品の塩分を考えるとどうでしょう?

コンビニのサンドイッチには食塩相当量がかなり高いものがあります。

一緒に食べる食品の塩分を考えて、アクエリアスゼロは飲み過ぎないようにしたいですね。

酸性のため歯のエナメル質に影響する

アクエリアスゼロは酸性なので、歯のエナメル質が溶けてしまう場合がありますよ。

歯のエナメル質はpH5.5以下で溶け始めます。

歯のエナメル質が溶ける影響は?

  • 知覚過敏や突発的な痛みを感じることがある
  • 歯の表面が薄くなり、色が透けて見えることがある
  • 歯が欠けたり、神経に近づいて痛みが出たりする

虫歯ではありませんが、歯が溶けてしまうことにより痛みを感じるのは嫌ですよね。

飲む量が多いとそれだけ歯に触れている時間も長くなるので、飲み過ぎは気をつけましょう。

アクエリアスゼロは太る?

スポーツ飲料のラベルのアップのモノクロ画像

アクエリアスゼロに使用されている人工甘味料が、太る原因になります。

『アクエリアスゼロ』に含まれている人工甘味料

  • アセスルファムK
    • 甘味度は砂糖の約200倍
  • スクラロース
    • 甘味度は砂糖の約600倍

数百倍の甘さとは驚きですね!

では、なぜゼロカロリーなのに太ると言われているのでしょうか。

ダイエットのために飲みたいけど、太るのはちょっと…。

アクエリアスゼロが太ると言われる理由について、詳しく説明していきますね!

ゼロカロリーでも太る可能性あり

アクエリアスゼロはゼロカロリーですが、毎日大量に飲む太る可能性があります。

実は「ゼロカロリー」の表記は…

食品100mlあたり5kcal未満であれば「ゼロカロリー」と表示できてしまうんです。

参考:厚生労働省|栄養表示基準等の取扱いについて

全くのゼロカロリーじゃないんだね!

そのため、ゼロカロリーだからと言って毎日飲んでしまうと、太る可能性が。

ゼロカロリーだから大丈夫というわけではないんですよ。

美味しいからと言って、飲みすぎは要注意ですね。

特に夏の時期など、熱中症対策で毎日アクエリアスゼロをたくさん飲まれる方も多いと思います。

飲み過ぎれば太る可能性はあるので、代わりに熱中症対策タブレットなどを食べるのもおすすめですよ。

塩熱サプリは、普段の水やお茶100mlと一緒になめるだけで、スポーツドリンク100mlを飲むのと同じ電解質を補給できますよ!

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人工甘味料の影響で食欲増進する

人工甘味料は食欲を増進させる働きがあります。

少量で砂糖の数百倍もの甘さを感じられる人工甘味料とは、一体どのようなものなのでしょう。

さらに詳しく説明していきますね!

人工甘味料の働き

STEP
人工甘味料を使用した食品を口にします。

食べ物や飲料、ゼロカロリーに含まれています。

STEP
甘さを感じるが血糖値が上がりません。

甘さはあるが低カロリーです。

STEP
脳が誤解をして、食欲を刺激します。

体が空腹だと知らせ、脳が誤解してしまいます。

参考:独立行政法人農畜産業振興機構|人工甘味料の糖代謝への影響が考えられるメカニズム

つまり人工甘味料を摂取し続けていると、

空腹でなくても、お腹が空いていると勘違いしてしまうんです。

カロリー制限のためにアクエリアスゼロを選んだのに、食欲が増してしまうと意味がないですよね!

添加物少なめ・人工甘味料不使用の体にいいスポーツドリンクもありますので、参考にしてみてください♪

アクエリアスゼロと普通のアクエリアスの違い

アクエリアスはアイソトニック飲料で、アクエリアスゼロはハイポトニック飲料に分類されます。

両方を飲み比べると、味の違いに気づく方は多いのではないでしょうか。

その他に何が違うのか、アクエリアスとアクエリアスゼロの特徴を見てみましょう。

アクエリアス

  • 平常時の体内とほぼ等しい浸透圧(アイソトニック飲料)
  • 運動時や熱中症対策に最適
  • 糖分やナトリウム、カロリーを含んでいる(19kcal/100ml)

アイソトニック飲料とは…

糖質が高いスポーツドリンクで、運動前のエネルギー補給に適している。

平常時の体内と同じ浸透圧のため、運動を始める30~40分程前に飲むことで効率的に水分補給が可能。

アクエリアスゼロ

  • 平常時の体内より低い浸透圧(ハイポトニック飲料)
  • 体を動かしたときや日常生活で汗をかいたときに最適
  • 燃焼系サポート成分であるカルニチンを含み、ゼロカロリー

ハイポトニック飲料とは…

糖質を抑えたスポーツドリンク。

発汗により低下した体内と同じ浸透圧のため、運動中に飲むことで効率的に水分補給が可能。

運動前はアクエリアス、運動中はアクエリアスゼロが適しているんだね!

飲むタイミングを考えて、アクエリアスゼロを上手に活用しましょう♪

アクエリアスゼロのメリット

木製のブロックをMERITと並べて置いている画像

アクエリアスゼロは飲み過ぎると太ることがわかりましたね。

じゃあ、ダイエット中は飲んじゃいけないの?

いえいえ、アクエリアスゼロにはメリットもあるんですよ。

アクエリアスゼロのメリットはこちら!

  • ダイエット中でも飲みやすい
  • 運動時の水分補給に向いている
  • カルニチンダイエットをサポートしてくれる

それぞれ詳しく見ていきましょう!

ゼロカロリーでダイエット中でも飲みやすい

アクエリアスゼロはカロリーが少ないので、ダイエット中でも罪悪感なく飲めます。

先に解説した通り、アクエリアスゼロは通常のアクエリアスよりもカロリーは少ないです。

ダイエット中、汗をかいた後に飲んでも罪悪感に悩まされることなく飲みやすいですよ。

ただし、飲み過ぎるとカロリーの摂りすぎになるので気をつけましょう。

運動時の水分・電解質補給に適している

アクエリアスゼロはハイポトニック飲料で、運動中の水分補給に向いています。

前述しましたが、アクエリアスゼロは体内の浸透圧が下がった運動中の水分補給に適しているんです。

そもそも浸透圧ってなんだろう?

浸透圧とは、液体の濃度が薄いほうから濃いほうに水分が移動する力のことです。

運動中は発汗により体内の浸透圧が通常時より2〜3%低くなります。

そんな時に通常時の体内と同じ浸透圧のアクエリアスを飲むと…?

体液のほうが浸透圧が低くなるので、逆に水分の吸収率が悪くなってしまうんだね。

そのため、運動中は体液より低い浸透圧のアクエリアスゼロのほうが体内に吸収されやすいんです!

ダイエット中は、運動を取り入れる方も多いですよね。

そんな時はカロリーゼロのアクエリアスゼロを飲むことで、効率的に水分補給をしましょう!

カルニチンによる代謝サポート効果

アクエリアスゼロに含まれるカルニチンが代謝をサポートしてくれるので、ダイエット効果が期待できます。

カルニチンとは、脂肪燃焼を促進する成分のことで、細胞内のミトコンドリアに脂肪酸を運びます。

運ばれた脂肪酸は、ミトコンドリアで燃焼されてエネルギーとなるんですよ。

つまり、カルニチンは脂肪を効率的にエネルギーに変えて、代謝のサポートをしてくれるんです。

ちなみに、カルニチンは運動前に摂取することでより脂肪燃焼が促進されると言われています。

運動でより効果的にダイエット効果を得たい場合は、運動前にも飲むのがおすすめですよ!

アクエリアスゼロを安全に飲むための注意点

水滴のついたボトルにメジャーが巻かれている画像

アクエリアスゼロを健康リスクの心配なしで飲む注意点は…

  • 飲む量・頻度
  • タイミング

これらに気を付けることです。

アクエリアスゼロは人工甘味料を使用しているので、

  • 低カロリーでダイエットのサポートに向いています。
  • 継続的に飲み過ぎると、糖尿病や太る可能性があります。

ここからはアクエリアスゼロを安全に飲むための注意点を解説しますよ。

一日何本までか

人工甘味料を使用した飲料は、500ml一日1~2本なら問題ないでしょう。

人工甘味料を使用した飲料の一日の許容量は、明確な基準がありません。

アクエリアスゼロに使われている人工甘味料スクラロースの一日許容摂取量(ADI)は879mgとされています。

参考:厚生労働省|令和元年度 マーケットバスケット方式による甘味料の摂取量調査の結果について

アクエリアスゼロに使われている人工甘味料スクラロースの量は公開されていませんが、カロリーゼロのためごく少量と考えられます。

一日に350ml缶や500mlペットボトルを2本までなら許容範囲でしょう。

飲むタイミング

アクエリアスゼロを飲むタイミングは運動前運動中がおすすめです!

運動前

カルニチンの脂肪燃焼促進作用で、ダイエットをサポートする

運動中

アクエリアスゼロはハイポトニック飲料なので、運動で失った水分を効率よく補給できる

カロリーゼロなので、カロリーコントロール中でも安心して飲むことができますね♪

アクエリアスゼロを飲む際は

飲み過ぎないこと、また飲むタイミングを考えることが健康のためと言えますね!

ダイエットを意識してアクエリアスゼロを選ばれている方におすすめなのが、パーソナル薬膳ダイエット茶「めぐりこまち」

いつも飲むアクエリアスのうち1杯を薬膳茶に置き換えることで、毒素を排出、脂肪燃焼し太りにくい体にしてくれますよ。

体質は人によって違うので合う方法もそれぞれですよね。

ですが、「めぐりこまち」なら一人ひとりの体質に合ったお茶を診断してくれるので、高いダイエット効果が期待できます♩

子どもでも飲めるほどほんのり甘く、美味しく飲みやすいのも魅力。

簡単に取り入れて体質改善が期待できるので、ダイエット中の方はぜひ試してみてくださいね♪

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食事代わりとして飲まない

アクエリアスゼロを食事代わりとして飲むと太る恐れがあるのでやめましょう。

アクエリアスゼロを食事に置き換えてもいいの?

1週間1日3回の食事を、ゼロカロリーのアクエリアスに置き換えるとすると…

栄養バランスが乱れてしまいます。

栄養バランスが乱れるとどうなるでしょうか?

  • 基礎代謝量が低下する
    • エネルギー消費量が減り、脂肪がたまりやすくなる
  • ストレスが溜まる
    • 過剰なストレスは自律神経が乱れる原因に
    • 自律神経の乱れは交感神経の働きが悪くなり、脂肪の消費が進まなくなる
  • 体が飢餓状態になる
    • 体の防衛本能により脂肪が蓄えられ、食べていないのに体重が増える
  • 塩分の過剰摂取によるむくみ
    • 体内に老廃物をため込んでしまう

つまり、アクエリアスゼロを食事に置き換えると、逆に太ってしまう可能性があります!

食事代わりとして飲まないようにしましょう。

三ツ矢サイダーゼロストロングは太る?ダイエット中の飲み方>>

毎日飲む場合

アクエリアスゼロを毎日飲む場合は、運動時や入浴前後に飲むようにしましょう。

毎日飲む場合は、食事中のお茶替わりなどに飲むのはNGです。

血糖値の上昇によりのどが渇き、さらにアクエリアスゼロを飲むという悪循環になりかねません。

飲み過ぎるとペットボトル症候群など体調不良になる可能性がありますよ。

ペットボトル症候群とは?

清涼飲料水の飲みすぎによって、血糖値の上昇により体内で糖が処理できなくなる状態

  • のどの渇き
  • だるさ
  • 腹痛
  • 嘔吐

アクエリアスゼロは発汗時など飲むべき時に飲みましょう!

アクエリアスゼロが体に悪いかに関するよくある質問

はてなマークと吹き出しの画像

ここからはアクエリアスゼロに関するよくある質問を見てみましょう。

実際に飲む人の体調や年齢などによって、体に悪いかどうかは変わってきますよね。

ご自身と照らし合わせて読んでくださいね。

糖尿病でも飲める?

アクエリアスゼロは糖尿病でも飲めますが、心配な時は主治医に相談しましょう。

アクエリアスゼロに使用されている人工甘味料は、血糖値の上昇を抑える効果が期待できると報告されています。

参考:独立行政法人農畜産業振興機構|人工甘味料と糖代謝

たくさん飲むと血糖値が上がるので、飲み過ぎはダメですよ!

ですが、糖尿病は症状に個人差があるので、その人の体調によって考量する必要がありますよ。

糖尿病や持病があり、アクエリアスゼロを飲むのが心配な方は、必ず主治医に相談してくださいね。

子どもや高齢者が飲んでも大丈夫?

子どもや高齢者は少量なら問題ないですが、まずは水やお茶を優先して飲みましょう。

発熱時などは飲んでも問題はありませんが、子ども高齢者の水分補給は水や麦茶がおすすめです。

アクエリアスゼロの想定年齢は20歳以上で、20歳未満の飲用は推奨されていないんですよ。

また、高齢者が飲む場合は、塩分・糖分の過剰摂取が心配されます。

発汗時に飲む場合も、アクエリアスゼロを水で3倍ほどに薄めて飲むといいでしょう。

果糖が入っているけど本当にゼロカロリー?

アクエリアスゼロは実際にはゼロカロリーではなく、微量のカロリーが含まれていますよ。

食品表示基準では100g(または100ml)あたり5kcal未満であればカロリーゼロと表示できます。

参考:厚生労働省|栄養表示基準等の取扱いについて

アクエリアスゼロもゼロカロリーと表示されていますが、微量ながらカロリーはありますよ。

先にも解説しましたが、飲み過ぎは太る原因になるので注意しましょうね。

アクエリアスゼロは体に悪いのかまとめ

アクエリアスゼロは、飲みすぎなければ体に悪いことはありません。

アクエリアスゼロが体に悪いと言われる理由は、含まれる人工甘味料が原因です。

人工甘味料を大量に・継続的に飲み過ぎた場合

  • 食欲が増して太る
  • 糖尿病のリスクが上がる
  • 人工甘味料の依存症
  • 味覚障害

このような影響を及ぼす可能性があります。

しかし、人工甘味料は毎日大量に摂取しなければ大丈夫!

人工甘味料は血糖値の上昇を防ぎ、摂取カロリーを抑えてくれる優れもの。

人工甘味料を含むアクエリアスゼロはカロリーも少なく、水分補給やダイエットサポートに適しているんです♪

アクエリアスゼロは500ml一日1~2本程度にし、運動前や運動中に飲みましょう。

適量を守れば太る心配もないね!

それでも人工甘味料が気になるという方にはイオンウォーターがおすすめ!

スポーツドリンクの役割を持つのはもちろん、天然甘味料でカロリーも控えめ・後味もスッキリ。

運動後にも飲みやすいので、ぜひ試してみてくださいね。

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