あんず棒は関東地域でおなじみの駄菓子、子どもの頃からずっと食べている方も多いのでは？
生産終了のうわさがあったようですが、多くのファンに愛されて今も販売されていますよ！
あんず棒は体に悪いってうわさもありますね。何が体に悪いの？
うわさではなく事実が知りたい！ということで、今回はあんず棒を深堀りしてみました！
カロリーや栄養成分もしっかりチェックしてみましょう。
おすすめの食べ方もご紹介、あんず棒がロングセラーになっている理由がわかりますよ♪
あんず棒は体に悪い？
あんず棒は体によい栄養成分が含まれている駄菓子ですが、食べ過ぎは体に悪い場合がありますよ！
あんず棒の原材料はとてもシンプル！
あんず棒の原材料
- 干杏（干しあんず）
- 果糖ブドウ糖液糖
- クエン酸
- 香料
- 漂白剤（亜塩酸塩・原料由来）
干しあんずは鉄分などの栄養成分が豊富に含まれているので健康にもよい果物。
では、なぜ体に悪いと言われてしまったのでしょう？
詳しく見ていきましょう！
食べ過ぎは体に悪い
あんず棒の原材料にある干しあんず、果糖ブドウ糖液糖はともに糖質が高い食材です。
ダイエット中は糖質が多い食材は気を付けたいポイント！
糖質制限ダイエット中の1日の糖質摂取量目安
- 1日の糖質摂取量は70〜130g以下
- 1食あたり40g
- 間食で10g以内
あんず棒1本あたりの糖質は約14.7gもあるので、間食としての摂取量を超えてしまいますよ！
果糖は虫歯にもなりやすいので食べ過ぎには要注意ですね。
あんず棒の漂白剤が体に悪い？
先のトピックで取り上げたあんず棒の原材料のところで、漂白剤のうしろに「原料由来」の記載がありますね。
原料由来とは字の通り、原料の干しあんずの中に含まれているものですよ！
あんず棒の製造元「ミナツネのあんずボー、中の人」さんのX（旧Twitter）でのつぶやきをご紹介！
亜硫酸塩=漂白剤 その3
— ミナツネのあんずボー、中の人 (@yeso83299264) December 27, 2019
その理由は、原材料に書いてある通り、原料由来なのです
炭坑のそばで取れた原料は、根から硫黄成分を含んだ物を実に蓄積させ、検査で10ppm位出ることがあります
また、現地で誤って亜硫酸塩を使った物は、100〜500ppm程検出します
こんばんわ
— ミナツネのあんずボー、中の人 (@yeso83299264) February 10, 2021
あんずボーの見た目があまり良くない、道端で腐ってる
また、駄菓子だから身体に悪そう
というツイート見ました
確かに杏色は、夕映えのようなオレンジ
乾燥フルーツにしてもそう
亜硫酸塩使えば綺麗な色に出来ますが、使わないから真っ茶色
本当の事を知ってもらうのは難しい……
確かにあんず棒の色は漂白剤で色を抜いた感じではないですね！
「駄菓子は体に悪そう！」「添加物が入っているものは体に悪い！」というイメージが先行してしまったようですね。
添加物の種類もいろいろあり、安心・安全な添加物もありますよ！
また、私たちが口に入れる食材を完全に無添加で揃えることは難しいということも覚えておきましょう。
あんず棒のカロリーや栄養成分
あんずは健康によいと言われていますが、あんず棒にはどんな栄養成分が入っているのでしょう？
ダイエット効果もあるのか気になるところですね！
さっそく詳しく見てみましょう！
あんず棒1本のカロリー
あんず棒1本のカロリーは約50kcal。
間食摂取カロリーの目安は1日200kcalなので、間食には程よいカロリーだと言えるでしょう。
でも、たくさん食べるとそれだけカロリーを摂ることになってしまうので、食べ過ぎには気をつけましょうね！
あんず棒の栄養成分
干しあんずなどドライフルーツは水分が抜けている分、栄養素が凝縮されている優れもの♪
干しあんずに含まれている栄養素と効能はこちら！
- 食物繊維
- 便通を改善し腸内環境を整える。
- カリウム
- 余分なナトリウム（塩分）を排出し、高血圧予防になる。
- 鉄分
- 体中に酸素を送る役割。貧血予防。
ダイエット中に摂りたい栄養成分がいろいろ入っていますね！
あんず棒はダイエット向き？
干しあんずに含まれている食物繊維は腹持ちがよく満足感を得られるため、食べ過ぎを予防できますよ！
また、血糖値の上昇を穏やかにしてくれるので、ダイエット効果もあります。
なぜ、血糖値の急上昇が体重増加になるの？
- 糖質の高い食品を食べて血糖値が急上昇する。
- 血糖値を下げるためにインスリンが大量分泌される。
- インスリンが分泌されたためエネルギーとして消費されない糖質が脂肪に変化する。
- 脂肪が増えるため体重が増加する。
あんず棒はダイエット向きの栄養成分が入ってるんですね！
あんず棒を食べ過ぎたときのデメリット
あんず棒は体に良い栄養成分が入っていることがわかりましたね。
でも、何事も「過ぎたるは猶及ばざるが如し」、食べ過ぎは体調が悪くなる場合がありますよ。
あんず棒の食べ過ぎによるデメリットをご紹介しますね！
食べ過ぎは太る
あんず棒の1本のカロリーは約50kcal。
間食摂取カロリー目安は1日200kcalなので、あんず棒を4本食べると1日の摂取カロリーと同じになりますね。
あんず棒は1本の容量が少なく、ダイエット中に食べても罪悪感が少ないので、ついつい食べてしまいがち。
ふと気づくと食べ過ぎてしまい、食べた分だけカロリー過多となり太る場合があるので要注意！
ダイエット中に食べ過ぎは禁物ですよ！
お腹が緩くなる
ドライフルーツは生の果物に比べて食物繊維が多く含まれています。
干しあんずも食物繊維が含まれているので、食べ過ぎるとお腹が緩くなってしまう場合がありますよ！
もともとお腹が弱い人は、食べ過ぎると下痢を引き起こしてしまう場合があるので注意しましょう。
一気に食べずに少しづつ食べるなど工夫をするとよいですね！
体によいと言われる食材でも、食べ過ぎては栄養も偏ってしまいますよ！
あんず棒のおすすめの食べ方
暑い日は凍らせた あんずボー が最強❗️ pic.twitter.com/4y2q2n1pxz
— なか (@ST3_K111) August 24, 2024
あんず棒は食べ過ぎに気をつければ、ダイエット向きの食品だとわかりましたね！
ここからはあんず棒を楽しんで食べるアレンジをご紹介しますね。
子どもから大人まで、たくさんの方に長く愛されるあんず棒の魅力もわかりますよ！
凍らせる
あんずボー大好き♪
— Kanon.666 (@_Kanon_666) July 29, 2024
いつぶりかわからない位久しぶり☆
今から凍らせたら2時間位で凍るかな？？ pic.twitter.com/h6QFgGwk1r
多くの方がおすすめされている食べ方、暑い夏にピッタリのおやつですね！
半解凍くらいで食べると果肉感を感じられて美味しいですよ♪
飲み物に入れる
あんずボーのズボーの部分 pic.twitter.com/NQw42RkIV3
— ふしぎ堂 (@woskull) August 14, 2024
おすすめの組み合わせ
- あんず棒+焼酎+炭酸水
- あんず棒+泡盛
あんず棒は凍らして入れるとベストマッチ、ただし飲み過ぎ注意です！
あんず棒を炭酸水だけで割れば、子どものおやつにもgood！
トッピングする
かき氷にかけるのは定番の楽しみ方ですが、その他にもいろんな楽しみ方がありますよ！
トッピングにおすすめはこちら！
- ヨーグルト
- パンケーキ・ホットケーキ
- ところてん
- みつ豆
あんず棒は和菓子にもピッタリあって美味しいですよ♪
料理に使っていろいろ試してみるのも楽しそう！
あんず棒は体に悪い？まとめ
あんず棒に入ってる漂白剤は原料の干しあんずに含まれているもので、体に悪い添加物ではありません！
駄菓子は使われている原材料が体に悪いというイメージがあり、うわさが先行してしまったようですね。
でも、あんず棒を食べ過ぎると虫歯になったり、カロリー・糖質過多になり太る場合がありますよ。
また、食物繊維が多いためお腹が緩くなるなどの体調不良を起こす場合もあるので、食べ過ぎには気をつけましょう。
あんず棒の原材料の干しあんずには体に良い栄養成分が含まれているので、ダイエット効果が期待できますよ。
あんず棒は凍らせたり、飲み物に入れたり、いろいろな楽しみ方ができる食品ですよ！
食べ過ぎに気をつけて、いろんな食べ方であんず棒を楽しみたいですね！