ダイエット食として注目されているチャコールコーヒー。
一方で炭には消臭効果がありお掃除のアイテムとしても使用されています。
そういったイメージから、体に悪い影響はないのか気になっている方もいるのではないでしょうか。
この記事では、
- チャコールコーヒーは体に悪いのか
- 口コミからわかるデメリット
- チャコールコーヒーの効果とメリット
- 飲んでも痩せない理由
- 効果的な飲み方
- 副作用と注意点
を解説します。
チャコールコーヒーの特徴を理解して上手にダイエットに取り入れましょう。
チャコールコーヒーは体に悪いって本当？危険性はない？
結論からお伝えすると、チャコールコーヒーに含まれる炭は体に悪いことはなく、安全性が保障されています。
内閣府の食品安全委員会でも、基本的な安全性が確保されていると公表されているんです。
しかし、チャコールコーヒーに危険性がないといっても油断は禁物。
後程詳しくご紹介していきますが炭の摂取には注意点もあります。
チャコールコーヒーをダイエットとして取り入れる場合は、炭の特性を理解することが大事。
誤った飲み方をしていると、体に必要な栄養素の吸収を妨げることにもつながってしまいます。
チャコールコーヒーを安全に楽しむためにも摂取量を守って飲むようにしましょう！
チャコールコーヒーの口コミからわかるデメリット
チャコールコーヒーがダイエットに良いといわれる一方で、痩せないという口コミも。
ここでは、口コミからわかるチャコールコーヒーのデメリットをご紹介します。
ご紹介する内容
- チャコールコーヒーだけでは痩せない
- コーヒーの味がしない
- 腹持ちが悪い
チャコールコーヒーだけでは痩せない
チャコールコーヒーは飲むだけでは痩せないというデメリットがあります。
チャコールコーヒーの口コミを見ていると、痩せないというコメントも。
あ、すごい！C coffeeのCM始めてみた👀💡流行ってきてるのかな？私は全然痩せないけど💦— さよ☺︎︎*✩°｡✯💙🍺🥩🍷 (@sayo_dcst) October 24, 2021
チャコールコーヒーはダイエット向きではありますが、実はそれ自体にダイエット効果があるわけではないんです。
理由は、チャコールコーヒーの成分によるもの。
チャコールコーヒーに含まれるチャコール(炭)は、体内の余分な成分を吸着して体外へ排出する働きをします。
この働きにより、デトックス効果や代謝UPにつながるんです。
しかしそれだけでは大きな体重減少につながる可能性は低いんですよね。
チャコールの効果については後程詳しくご説明します。
コーヒーの味がしない
チャコールコーヒーのもう一つのデメリットが、コーヒーの味がしないというもの。
最近飲み始めたチャコールコーヒーなるもの…インスタントコーヒーみたいなんだけど…お湯を注ぐと⬇️こんな感じ(ﾟдﾟlll)
— みっき〜 (@RuchiA307) January 31, 2022
・・・え？
これ凄い黒いんですけど💦
みんな味はコーヒーって言ってたけど、全然コーヒーっぽくない☕💦💦
翌朝、お通じは良くなるらしい… pic.twitter.com/bwUNkWl5sT
コーヒーのコクを想像して飲まれた方は、インスタントコーヒーのような味に違和感を感じる方もいるようです。
チャコールコーヒーにはコーヒーパウダーが入っています。
コーヒーの味はするのですが、インスタントコーヒーのような味わい。
通常のブラックコーヒーと比べるとコーヒーのコクはあまりありません。
期待していた分ガッカリされる方がいらっしゃる印象です。
そのままでは美味しくないと感じる方は牛乳などを加えて飲むといいですよ。
牛乳はオーツミルクなどの低脂肪乳を使うとカロリーも抑えられるのでおすすめです。
腹持ちが悪い
チャコールコーヒーは腹持ちが悪いという口コミもあります。
チャコールコーヒー置き換えダイエット始めたけど普通に腹ぺこなんだが…自分の朝食時間が短縮されるのは良い。
— ぶー子@おちび7y+ぷにお5y (@boonyan1005) December 13, 2021
しかし腹持ちがよくないために間食してしまい、体重に変化が見られないという方がいるのかもしれません。
チャコールコーヒーの腹持ちに関しては個人差があるように見受けられます。
置き換えダイエットをしても、間食が増えてしまうと意味がないですよね。
チャコールコーヒーの効果とメリット
デメリットもいくつかあるチャコールコーヒーですが、嬉しい効果もあるんです♪
早速チャコールコーヒーの嬉しい効果とメリットをご紹介します。
ご紹介する内容
- デトックス効果
- 腸内環境の改善
- 満腹感UP
- 抗酸化作用
- 代謝UP
デトックス効果
チャコールコーヒーを飲むことでデトックス効果が期待できます。
チャコールコーヒーに含まれる炭には吸着効果があるんです。
その吸着効果によって体内の不要な物質を吸着して体外へ排出。
この炭の働きによってデトックス効果が期待できるんです。
飲むだけでデトックス効果を得られるのは嬉しいですよね。
腸内環境の改善
チャコールコーヒーは腸内環境の改善にも期待ができます。
腸内環境の改善に効果を発揮してくれるのが、チャコールコーヒーに含まれる食物繊維と乳酸菌。
チャコールコーヒーには難消化性デキストリンという水溶性食物繊維と、有胞子性乳酸菌が含まれています。
これらの成分により便通を促すことで便秘が解消され腸内環境の改善につながるんです。
鎌倉ライフさん(@kamakulalife )から頂いたおいしい炭コーヒー最後まで美味しく頂きました！
— こひなた りり (@U8Hq7eOZOTWPtxd) December 25, 2022
便秘気味の私も飲んだその次の日からお通じが決まった時間にするんと出る様になり腸内環境の変化を実感しています
苦味と若干の酸味も感じる本格的な味わいと豊かな香りで無理なく続けられました！ pic.twitter.com/ecpjfQIDpw
飲み続けることにより腸内環境が整えられるのは嬉しいポイント。
さらに、腸内環境が良くなるとお肌もきれいに♪
女性にはとっても嬉しい効果ですよね。
満腹感UP
チャコールコーヒーを飲むことで満腹感UPにつながります。
満腹感を得られる理由は、サイリウムハスクなどの水溶性食物繊維と不溶性食物繊維によるもの。
サイリウムハスクは水分を含むと膨らむため、この性質により満腹感を得ることができるんです。
腹持ちが良いと食後の間食も減らせそうですね♪
抗酸化作用
チャコールコーヒーには、抗酸化作用が期待できるクロロゲン酸が含まれています。
クロロゲン酸は生のコーヒー豆から抽出されるもので、ポリフェノールの一種です。
ポリフェノールといえば、美肌効果やシミ・シワの予防としても知られていますよね。
さらに、抗酸化作用によりガンや動脈硬化、心筋梗塞などの生活習慣病の予防にも効果が期待できます。
チャコールコーヒーを習慣的に飲むことで、健康維持もできるのは嬉しいポイントです。
代謝UP
チャコールコーヒーにはMCTオイルが含まれており、代謝UPの効果が期待できます。
代謝UPにつながる理由は、MCTオイルの主成分である中鎖脂肪酸によるもの。
中鎖脂肪酸は、エネルギー源としてすぐに利用されるという特徴があります。
これにより、体脂肪の蓄積を抑えて代謝UPにつながるんです。
代謝が良くなるということは、痩せやすい体になるということ。
チャコールコーヒーを習慣的に飲んで、痩せやすい体をゲットしましょう！
チャコールコーヒーを飲んでも痩せない理由
では、チャコールコーヒーを飲んでも痩せない理由を3つご紹介します。
ご紹介する内容
- ただ飲んでいるだけ
- 食事と置き換えていない
- 飲んだ期間が短い
1つずつ解説します。
ただ飲んでいるだけ
チャコールコーヒーをただ飲んでいるだけではダイエット効果は得られません。
チャコールコーヒー自体に脂肪燃焼効果はありません。
また、腸内環境を整えるとはいえその効果が直接体重減少につながるわけでもないんです。
普段の食事を見直さず好き放題食べていては、カロリーオーバーになってしまいますよね。
そこにチャコールコーヒーを取り入れたとしても、残念ながらダイエットにはならないんです。
食事と置き換えていない
チャコールコーヒーで痩せない理由は、食事と置き換えていないことも原因の一つと考えられます。
チャコールコーヒーの商品は、食事との置き換えを推奨しているんです。
1食分をチャコールコーヒーに置き換えることで、1日の摂取カロリーが調整しやすくなります。
それによりダイエットのサポートを行うというものなんですよね。
食事と置き換えず飲みたいときに飲むだけではダイエット効果はあまり期待できません。
飲んだ期間が短い
飲んだ期間が短いと、ダイエットへの効果を実感できない可能性があります。
チャコールコーヒーは継続して飲み続けることで痩せやすい体を得られるというものです。
飲んだらすぐに痩せるというものではありません。
飲み続けることが大事！
1ヶ月ほどで効果を実感する方もいるようですが、効果の感じ方も人それぞれです。
まずは3ヵ月ほど続けてみるのをおすすめします。
「C coffee」でも、3ヵ月程度飲み続けることが推奨されているんですよ。
チャコールコーヒーの効果的な飲み方
チャコールコーヒーを上手にダイエットに取り入れるための効果的な飲み方をご紹介します。
ご紹介する内容
- 食事と置き換える
- 1日3杯までにする
- 運動を取り入れる
- 飲むタイミング
食事と置き換える
チャコールコーヒーは1日のうちの1食分と置き換えて飲むようにしましょう。
様
— きりん(@U4lOj) April 17, 2023
ハーフサイズ50当選です
毎日のコーヒーや朝食を置き換え、美容と健康をサポート.ᐟ
粉末は溶けやすく、香りも良く飲みやすくて美味しい
コーヒーを置き換えてダイエットにできるので
継続していけそうです@C_COFFEE_DIET #ad pic.twitter.com/2OROHa7vj6
チャコールコーヒーをダイエットとして取り入れるなら、置き換えダイエットが推奨されています。
食事1食分をチャコールコーヒーに置き換えることで、1日の摂取カロリーを抑えることが可能。
普段から摂取カロリーが高めな方は、1食分をチャコールコーヒーに置き換えてみてください。
摂取カロリーを抑えつつチャコールコーヒーの効果を得ることで、痩せやすい体に近づけるかもしれません。
チャコールコーヒーを飲んでいるからといって、他の2食で栄養の偏った食事をしていては意味がありません。
体の不調につながる原因となってしまう可能性もあります。
チャコールコーヒーにはビタミンも豊富に含まれていて体に必要なエネルギーを得ることはできます。
しかし、私たちの体を作るうえで必要なタンパク質やミネラルなども補えるわけではありません。
チャコールコーヒー以外の2食で炭水化物や野菜、果物などをバランスよくことがとても大事なんです。
普段から食事のバランスやカロリーを意識して、上手にチャコールコーヒーを取り入れられたらいいですね♪
1日3杯までにする
チャコールコーヒーは多くても1日3杯までにしましょう。
チャコールコーヒーは体に嬉しい効果があるとはいえ飲みすぎはよくありません。
チャコールコーヒーには通常のブラックコーヒーと同じぐらいのカフェインが含まれているんです。
そのため、体に良いからと飲みすぎてしまうとカフェインの過剰摂取になってしまいます。
マグカップだと3杯までです。
気づいたら飲みすぎていたなんてことがないように気をつけてくださいね。
運動を取り入れる
皆さんはどんなこだわりのルーティンがありますか？
— C COFFEE(シーコーヒー) (@C_COFFEE_DIET) February 20, 2024
毎朝白湯を飲む、コーヒーを入れる、寝る前にストレッチなど。どれも小さなことですが、毎日続けることで3か月後にはいまとは違う自分になれるはず☕
何をしようかなとお悩みの方は、C COFFEEと運動で溜め込まない体づくりを始めませんか😊？ pic.twitter.com/ZhcVvcCvsx
チャコールコーヒーを飲む際は、運動を取り入れるようにしましょう。
チャコールコーヒーにプラス運動を取り入れることでさらなる代謝UP効果が期待できるんです。
チャコールコーヒーに含まれるカフェインが、運動エネルギーとして働くことで脂肪が燃焼されやすくなります。
効率よくダイエットを成功させるために毎日短時間でもいいので適度な運動を行うのがおすすめです。
例えばお買い物に行くときは、いつもより少しだけ遠くに車を停めることを意識したり。
電車通勤の方は一駅前で降りて歩いてみたり。
日常の生活の中でできるだけ歩くことを心がけられるといいですね。
飲むタイミング
チャコールコーヒーを効果的に飲むには、飲むタイミングも大事なんです。
チャコールコーヒーを飲むおすすめのタイミングは、朝に飲むこと。
朝にチャコールコーヒーを飲むことで日中の代謝促進に効果があります。
朝食をチャコールコーヒーに置き換えるといいですよ。
また、運動をする30分～1時間前に飲むのも効果的。
カフェインがエネルギー利用の効率を高めてくれるため、運動をする前に飲むことで効果的な脂肪燃焼が期待できます。
チャコールコーヒーの副作用と注意点
チャコールコーヒーを飲む際にはいくつか副作用と注意点があります。
チャコールコーヒーの副作用
- おなら
- 便秘
- 下痢
チャコールコーヒーの注意点
- 薬との併用に注意
詳しくみていきましょう！
おなら・便秘・下痢
チャコールコーヒーを飲んだ方の口コミでは、おなら・便秘・下痢の症状が出るというコメントもあります。
おなら
チャコールコーヒーを飲んでおならが出る理由は、チャコールコーヒーに含まれる炭が原因。
吸収した不要な物質を体外へ排出する炭の働きによって、腸内環境が活発になりおならが出やすくなるんです。
また、チャコールコーヒーに含まれる食物繊維もおならが増える原因といえます。
食物繊維が腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える過程でおならが増えてしまうんです。
下痢
下痢になる原因も同様に腸の活性化が原因となります。
チャコールコーヒーを一度に多量に摂取したり、お腹が弱い人は下痢として症状が現れる可能性があるんです。
また、カフェインの過剰摂取も下痢を引き起こす原因といえます。
便秘
反対に、チャコールコーヒーを飲みすぎた場合便秘になることも。
原因は抗酸化作用として効果のあるクロロゲン酸によるものです。
クロロゲン酸は胃腸の働きを抑える作用があります。
そのため、チャコールコーヒーを過剰摂取することにより便秘を引き起こすことがあるんですよね。
その他にもカフェインの利尿作用により、体内の水分が尿として排出され腸内が水分不足になることもあるんです。
55.3
朝ごはん→炭コーヒー、梨4分の1
便秘気味でつら……
昼前の空腹時に薬飲もかな— 体にパン種＠禁煙したい (@diet_NS_ung) September 5, 2020
腸内が水分不足になると便の水分が足りず便秘になってしまいます。
日ごろから適度な水分摂取を心がけましょう。
これらの副作用が現れるのも個人差があるため、必ず副作用が出るわけではありません。
商品ごとに決められた摂取量をしっかり確認し、自分に合った適量を摂取するようにしてくださいね。
まずは少量から飲み始めてみるのがおすすめです。
薬との併用には注意
チャコールコーヒーを飲む際には薬との併用に注意が必要なんです。
チャコールコーヒーと薬を飲むタイミングによっては、炭の成分が薬剤を吸着し体外へ排出してしまう可能性も。
それによって薬の効果が減少してしまうんです。
適切な量の範囲であれば安全で体に嬉しい効果のあるチャコールコーヒー。
用法容量をしっかり守って、上手にダイエットに取り入れたいですね。
チャコールコーヒーは体に悪い？痩せない理由やデメリットまとめ
いかがでしたでしょうか。
チャコールコーヒーは適切な量であれば体に悪いことはなく、メリットがたくさんあります。
チャコールコーヒーのデメリットとしては
- チャコールコーヒーだけでは痩せない
- コーヒーの味がしない
- シャリシャリする
- 腹持ちが悪い
などがあげられます。
チャコールコーヒーの効果とメリットとしては、
- 炭(チャコール)の効果
- デトックス効果
- 腸内環境の改善
- 満腹感UP
- 抗酸化作用
- 代謝UP
などがあげられます。
どれもダイエットに期待のできる嬉しい効果ばかりですが、ただ飲むだけでは痩せません。
効果的にダイエットを行うためには下記の点を意識して飲むようにしましょう。
- 普段の摂取カロリーを見直す
- 食事と置き換える
- 継続して続ける
また、飲むタイミングや適度な運動も意識することが大切。
薬を服用している方はまずは医師に確認して、自分に合った適切な量で無理なくダイエットにつなげられるといいですね♪