クノールスープパスタは太る？カロリーや栄養価・太りにくい食べ方を解説

味の素のクノールスープパスタは、忙しい朝でも手軽に食べられるので人気ですよね♪

しかし、ダイエットしている最中にクノールスープパスタを食べても太らないか心配に思うこともありますよね。

そんな人に向けて今回は、クノールスープパスタは太るのかについて解説します♪

• クノールスープパスタは太る？体に悪い？
• クノールスープパスタで得られるダイエット効果
• ダイエット中の太りにくい食べ方

クノールスープパスタ（スープデリ）は太る？体に悪い？

クノールスープパスタ（スープデリ）は食べ過ぎると、太るし体に悪いと言われています。

それは、クノールスープパスタを食べ過ぎることで、カロリーと糖質を過剰摂取してしまうことが原因のようです。

ここでは、本当にクノールスープパスタ（スープデリ）は太るのかについて解説します。

食べ過ぎると太る・体に悪い

手軽に食べられて美味しいからといって、クノールスープパスタを食べ過ぎると、太る原因に繋がります。

どんな食べ物でもそうですが、食べ過ぎれば太るのは納得できますよね。

クノールスープパスタもそれと同じで、食べ過ぎれば太る原因になります！

また、カロリーや糖質をたくさん摂取すると、太るだけではなく、持病の悪化や生活習慣病など体に悪い影響も及ぼす可能性があるんですよ。

ご飯よりもスープデリの方が糖質が低い

クノールスープパスタ（スープデリ）は、ご飯よりもカロリーや糖質が低いことがわかっています。

食べ過ぎると太るし体に悪いと言われているクノールスープパスタですが、それはあくまで「食べ過ぎたら」の話。

クノールスープパスタの種類によってカロリーや糖質は異なりますが、だいたい1杯あたりのカロリーと糖質は以下のとおりになっています。

	クノールスープパスタ	ご飯茶碗（白米：1杯あたり150g）
カロリー	160kcal～180kcal	234kcal
糖質量	23.8g～30.4g	53.4g

1杯あたりのご飯茶碗と比べると、1杯あたりのクノールスープパスタの方がカロリーや糖質が低いと分かりますね。

何杯も食べなければ、クノールスープパスタの方がダイエット向きと言えます。

では、種類別のクノールスープパスタのカロリーと糖質量はどのくらいなのでしょうか？

種類別のカロリー・栄養成分

千夜子ちゃんから誕生日プレゼント届きましたあああ！！！クノールスープパスタ5種類10個おぉぉｫｫｵｱ!ありがとうごさいますこれ大好きなのーーーめちゃ嬉しい一つ一つ大事に食べますうおあアアアたよこてゃん大好き pic.twitter.com/li9M34E4Jf

— 桐花しろるVTuber/シロル (@silom44) October 5, 2023

ここからは、1杯あたりのクノールスープパスタのカロリーと糖質を種類別に比較していきます！

商品名	内容量	カロリー	糖質※
クリーミーカルボナーラ	35.2g	150kcal	23.8g
クラムチャウダー パスタ入り	37.5g	150kcal	27.5g
まるごと1個分完熟トマトのスープパスタ	40.6g	150kcal	29.9g
サーモンとほうれん草のクリームスープパスタ	39g	160kcal	29.1g
ポルチーニ香るキノコのクリームスープパスタ	42.3g	170kcal	30.4g
たらこクリームスープパスタ〈豆乳仕立て〉	44.2g	180kcal	32.3g

※上記表の糖質量は、公式サイトに記載されている炭水化物と食物繊維の量から計算して表示しています。

クノールスープパスタの中で1番カロリーと糖質が低いのは、クリーミーカルボナーラです。

内容量が少ないからなのか、カロリーと糖質がかなり抑えられています。

先程もお伝えしたとおり食べ過ぎは太るので、後ほど紹介するダイエットに効果的な食べ方がおすすめです♪

クノールスープパスタ以外にも、パスタ全般が好きな人も多いですよね。

王道のミートソースパスタは太るのかまとめた記事も要チェック♪

本記事と一緒にチェックすれば、よりパスタがダイエット向きか分かりますよ。

クノールスープパスタで得られるダイエット効果

クノールスープパスタは食べ過ぎると太ると言われていますが、実はダイエット効果もあるんです！

ここでは、クノールスープパスタを食べる事で期待できるダイエット効果を2つ解説します。

• 栄養価が高い
• 満足感・腹持ちがよい

栄養価が高い

どの種類を選んでも比較的クノールスープパスタは、栄養価が高い食べ物なんです。

一部商品の原材料を元に、ダイエット中にも摂取したい栄養素をまとめてみました♪

例えば、こんな栄養価の商品があるよ♪

商品名	栄養成分
まるごと1個分完熟トマトのスープパスタ	リコピン、ビタミンC、βカロテンetc
サーモンとほうれん草のクリームスープパスタ	カリウム、鉄、ビタミンetc
ポルチーニ香るきのこのクリームスープパスタ	ビタミンD、葉酸、カリウムetc

栄養成分によるダイエット効果

さまざまな栄養が含まれているので、ダイエットに合わせて自分が摂取したい栄養のスープデリを選ぶのがおすすめです。

満足感・腹持ちがよい

クノールスープパスタは、満足感や腹持ちがよいのもダイエット中に嬉しいポイントです。

クノールスープパスタの主な食材は、小麦で作られたパスタです。

腹持ちが良ければ、ダイエット中に余分な食事をすることもありませんね。

クノールスープパスタのダイエット中の太りにくい食べ方

ここでは、クノールスープパスタのダイエット中の太りにくい食べ方を紹介します。

食べるタイミングは食事前がベスト

クノールスープパスタは、食事前に食べるのがベストタイミング！

先程もお伝えしたとおり、クノールスープパスタは腹持ちのよい食品です。

そのため、昼食や夕飯前にクノールスープパスタを食べれば、普段の食事が少なくできます。

また、満足感も高いので、高カロリーなジャンクフードやスイーツなどが食べたくなることも少なくなるかもしれませんよ♪

普段の食事1食を置き換えるのもおすすめ

普段の食事1食の代わりに、クノールスープパスタを食べるのもおすすめですよ！

クノールスープパスタはカロリーが160kcal〜180kcal、糖質量が23.8g～30.4gなので、1回の食事を置き換えて食べても問題なさそうですね。

ただ、クノールスープパスタだけの食事は栄養バランスが偏る可能性があるので注意が必要です！

野菜や果物なども一緒に食べる

ダイエット中にクノールスープパスタで太りにくい食べ方をするなら、野菜や果物なども一緒に食べてくださいね。

クノールスープパスタは栄養価の高い食べ物ですが、ビタミンやミネラルはあまり含まれていません。

その点、野菜や果物には、ビタミンやミネラルが多く含まれています。

ダイエット中にビタミンやミネラルは必要？

ビタミンやミネラルが多い野菜と果物は？

7:00 朝食

食事前血糖 78⭕️
2h後血糖 103⭕️

超熟ロール全粒粉
キャベツサラダ＋サラダチキン
クノールスープパスタたらこ
みかん
375kcal、糖質45gくらい

勇気出してスープパスタもいっちゃったけどやはり朝なら耐えられることがわかった。#umiの妊糖ごはん pic.twitter.com/dwS2JMEomi

— umi@4y🎀＋8m🦖 (@umikomahi) October 27, 2023

たんぱく質も摂取する

たんぱく質の食材と一緒に食べるのも、クノールスープパスタのダイエット中の太りにくい食べ方です。

ビタミンやミネラルの他にも、クノールスープパスタだけではたんぱく質が3.7g～4.4gくらいしか摂れません。

クノールスープパスタと一緒にたんぱく質の多い食材も食べれば、効率よくダイエットできますよ。

たんぱく質の多いおすすめの食材は？

クノールスープパスタは太る？まとめ

クノールスープパスタは太るのかについてまとめました。

クノールスープパスタは食べ過ぎると、太るし体に悪いです。

しかし、1杯あたりのクノールスープパスタのカロリーは160kcal～180kcal、糖質量は23.8g～30.4gとあまり高くありません。

また栄養も豊富で、ダイエット効果もありますよ！

食べ過ぎないようにしながら、普段の食事1食をクノールスープパスタに置き換えたり、食事前に食べて腹持ちを良くしたりしてみてくださいね。