牧場の朝ヨーグルトは太る？カロリーや糖質・ダイエットに効果的な食べ方も解説

雪印メグミルクから販売されてる牧場の朝ヨーグルトは、子供から大人まで人気のヨーグルトの1つです。

ダイエット中も食べられている牧場の朝ヨーグルトは、甘さもあるので食べたら太るのではと気になる声もあります。

そこで、この記事では牧場の朝ヨーグルトに関する疑問を解決していきますね。

気になる疑問や不安を解消して、ダイエット中も安心して食べていきましょう♩

同様に、湯田ヨーグルトは太るのか、適量やダイエット向きの食べ方もお役立てくださいね。

牧場の朝ヨーグルトは太る？

牧場の朝ヨーグルトは、カロリー・糖質があるので食べ過ぎると太る可能性があります。

生乳30％以上、砂糖を使用している牧場の朝ヨーグルトはカロリー・糖質がやや高めです。

生乳30％以上ということは、残りの約70％は砂糖など他の成分という事になります。

牧場の朝ヨーグルトのカロリーや糖質を、他のヨーグルトと比較しながら詳しく見ていきましょう！

カロリーや糖質

有酸素40分して滝汗です。
普段は無糖のヨーグルトにはちみつで食べるけど、たまに食べる牧場の朝美味い。3つで88円。一個のカロリー63kcalとコスパ最高です。ダイエット中のおやつにいかがですか。凍らせて半解凍で食べるのも良いですよ。 pic.twitter.com/4IGUsmme8r

— あやねえ (@ayaneee__s) July 27, 2022

牧場の朝ヨーグルトのカロリーは63kcal、糖質10.2gとやや高め。

1日の摂取カロリーの目安

年齢や身体活動レベルで摂取カロリーは変わりますが、だいたいの目安はこちらです。

ヨーグルトを間食で食べる場合は、3回の食事の摂取カロリーも含めての計算が必要になります。

バナナや卵よりカロリーが低いので、カロリー制限中も手軽に食べやすいですよ！

一般的なヨーグルトとの比較

私が、12kg痩せた時
朝ごはんにヨーグルトよく食べてたので
カロリーと糖質をランキングにして
オススメ紹介します◎ pic.twitter.com/ztq5GEVAEK

— ha (@chocoha25) April 24, 2021

他のヨーグルトと比較すると、牧場の朝ヨーグルトのカロリーや糖質はやや高め。

砂糖を使用している牧場の朝ヨーグルトのカロリー・糖質は、他のヨーグルトに比べてやや高くなります。

人気のヨーグルト(プレーン味)と比較した表をご覧ください。

1個あたり(70g前後)	カロリー	糖質	タンパク質
牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て	63kcal	10.2g	2.4g
ダノンヨーグルトやさしい甘み	33kcal	3.4g	2.3g
ビヒダスヨーグルト加糖	39kcal	4.7g	3.4g

他のヨーグルトは、甘味料を使用している為低カロリー・低糖質であると考えられます。

同じように販売されているヨーグルトも、栄養成分は全く異なる場合があるので事前に確認してみてくださいね。

牧場の朝ヨーグルトのダイエットに効果的な食べ方

ヨーグルトを腸のゴールデンタイムに食べると、ダイエット効果がより期待できます。

いつ食べても体に良いヨーグルトですが、食べるタイミングによってその効果が変わってくると言われてるんです。

つまり、効果別に食べるタイミングを選ぶことが可能なんです。

美味しいだけでなく、嬉しい効果もあるヨーグルトを進んで食べる価値があります。

気になるダイエットに効果的な食べ方を覚えて、牧場の朝ヨーグルトで試してみてくださいね♩

食べるタイミング

朝食に食べがちなヨーグルトですが、食べるなら断然夜がおすすめ🌙夜には腸のゴールデンタイムという時間があって寝てから4時間ほどは腸が活発に動いてくれるのでこの時間にヨーグルトを補給してあげると整腸効果が倍増✨ジャムや果実など糖分を入れるなら就寝3時間前までに食べてしまいましょう♪ pic.twitter.com/SvdoPw32Ea

— ゆず@美容垢 (@yuzzz__53) January 5, 2019

ヨーグルトを腸のゴールデンタイムに食べると、ダイエットに効果的！

ダイエットに効果的な腸のゴールデンタイムは、起床から15～19時間後です。

朝6時に起きた場合は、夜9時～深夜1時が腸のゴールデンタイムとなりますよ。

ヨーグルトを夕食後の腸のゴールデンタイムに食べることで、より腸内環境を整えダイエット効果が期待されるというわけなんです！

ただし、寝る直前は太りやすいので寝る3時間前には食べ終わるように心がけてくださいね。

1日の目安量

何個でも食べたいくらい好きなヨーグルトが、『雪印メグミルク 牧場の朝ヨーグルト 生乳仕立て』なんですけど、気をつけないと一瞬で3つ食べちゃうので大変。味が好き。 pic.twitter.com/jftTODwWwt

— ⚡だいず⚡ (@un_daizu_nu) April 19, 2019

牧場の朝ヨーグルトの目安量は1日1個。

牧場の朝ヨーグルトは、過剰摂取すると太る原因になるので1日1個が適量です。

ヨーグルト自体の適量は、1日100～200gと言われています。

ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、長く生きることが出来ません。

ですので、適量の1日100～200gを定期的に摂取することを意識してみてくださいね！

1個70gの牧場の朝ヨーグルトは、1～2個が範囲内ですが他のヨーグルトよりもカロリー・糖質があるためダイエット中は1個が理想的ですよ。

太る以外にも、お腹がゆるくなる場合があるので注意が必要です。

牧場の朝ヨーグルトを食べて得られる効果

乳酸菌が含まれているヨーグルトを食べると、腸内環境が整い嬉しい効果が沢山期待されますよ。

太る心配がある牧場の朝ヨーグルトも、乳酸菌が含まれているのでその効果が期待できます！

体に良いとわかっているヨーグルトですが、どのように良いの知ることで健康な体つくりに役立てることが出来ますね。

ヨーグルトを食べて太るどころか、このような症状への効果が期待されますよ！

どのように効果があるのか、詳しく見ていきましょう。

便通改善

乳酸菌で便秘改善！

乳酸菌を摂取することで、便秘改善につながる作用が沢山あります。

さらに、腸内環境が整えば太りにくい体質になると言われていますよ。

ダイエットの敵ともいえる便秘は、ヨーグルトを美味しく食べながら改善していきましょう♩

免疫力UP

腸内環境を整えると免疫力がUP！

体を細菌やウイルスから守ってくれる免疫力を、ヨーグルトに含まれている乳酸菌でUPさせることができます。

人間の免疫の6～7割が腸にあることから、腸内環境と免疫力は深い関係があると言われているんです。

ヨーグルトなどから摂取した乳酸菌は、死んだ後も善玉菌の餌となります。

定期的に乳酸菌を摂取することが、疫力をUPさせ健康な体を維持できると言えますね。

花粉症対策

善玉菌が花粉症を改善！

善玉菌の種類であるプロバイオティクスが、アレルギー症状を改善してくれます。

善玉菌には、アレルギーの発症や症状を抑制する働きがありますよ。

善玉菌が減り、免疫力が低下するとアレルギーを引きおこす原因にもなります。

定期的にヨーグルトを食べて善玉菌を摂取することは、体にもとても良い事が分かりますね！

安眠効果

安眠効果があるメラトニンを生成。

ヨーグルトには、眠りを誘うメラトニンになるトリプトファンが含まれています。

また、腸内環境が整うことでメラトニンは分泌されますよ。

ヨーグルトを摂取することで腸内環境が整えば、さらに安眠効果が期待できるというわけなんです。

理想な体を手に入れるには、健やかな体を手に入れることも必要不可欠と言えますね。

ヨーグルトを食べて、安眠効果が得られれば体の中から綺麗になれるはずですよ！

牧場の朝ヨーグルトの乳酸菌の種類は？

牧場の朝ヨーグルトに含まれる乳酸菌の種類について、公式では確認できませんでした。

そこで、牧場の朝ヨーグルトに含まれている乳酸菌を予想してみました！

ヨーグルト全般に含まれている主な乳酸菌も一緒にいくつかご紹介するのでご覧ください。

乳酸菌の働きを知ることで、ご自身や家族の体調などに合わせてヨーグルトを選ぶことも可能ですよ。

乳酸菌がどのように体に良いのか知っておけば、購入する際に役に立ちますね♩

定期的に食べるように6個セットも

牧場の朝ヨーグルトは太るか・ダイエットに効果的な食べ方まとめ

この記事では、牧場の朝ヨーグルトは食べると太るのかについて解説してきました。

牧場の朝ヨーグルトは、砂糖を使用しているの食べ過ぎると太る原因になります。

他のヨーグルトと比較するとやや高めのカロリーや糖質ですが、実はバナナや卵よりも低いです。

さらに、乳酸菌を含んだヨーグルトは、食べると体に良いことが沢山ありますよ。

そこで、体に良いヨーグルトのダイエットにおすすめの食べ方もご紹介します。

甘さがある牧場の朝ヨーグルトは太るのか気になりますが、正しく食べることでダイエット効果が期待できる優秀な食べ物なんです。

ただし、体に良い物でも食べ過ぎると、太る原因や逆効果になってしまうので要注意ですよ。

おいしい牧場の朝ヨーグルトを安心して食べて、健康で理想の体を手に入れちゃいましょう♩