黒糖飴は太るし体に悪い？カロリーや糖質と体に嬉しい効果を解説！

ちょっと疲れた時や小腹が空いた時、黒糖飴を一粒口にする方も多いのではないでしょうか？

黒糖飴って「飴」というだけあって結構甘いですよね。

なので黒糖飴を食べ過ぎれば、もちろん太る可能性や体に悪い影響があることが予想されます。

ですが黒糖飴にはミネラルやビタミンが含まれていて、体に嬉しい効果もあるんですよ！

太る要因として気になる黒糖飴のカロリーや糖質の解説に加えて、体に嬉しい効果についても解説しています♪

ぜひ最後までご覧くださいね。

黒糖飴は太るし体に悪い？

黒糖飴を食べ過ぎると、太る可能性や体に悪い影響があることが予想されます。

黒糖飴は黒糖を使った飴ですよね。

黒糖は砂糖の種類のひとつなので、当然食べ過ぎれば太る可能性や体に悪い影響があるかもしれません。

黒糖飴について気になる点を3つに分けて解説していきますよ！

一粒あたりのカロリーと糖質

今回は私の大好きな「春日井製菓 黒あめ」の一粒あたりのカロリーと糖質をご紹介しますね。

一粒あたり

特にダイエット中の場合、カロリーや糖質の摂取量が気になるところですよね。

ダイエット中の黒糖飴の1日あたりの適量についてはこのあと解説していますので、合わせてご覧くださいね♪

他の飴との比較

ここで先ほどご紹介した「春日井製菓 黒あめ」と他の飴のカロリーや糖質を比較してみましょう！

一粒あたり

商品名	カロリー	糖質
春日井製菓 黒あめ	30kcal	7.2g
不二家 ミルキー	15kcal	3.0g
パイン パインアメ	18.5kcal	4.6g
カンロ 金のミルクキャンディ	18.3kcal	3.1g

これを見ると、黒糖飴はカロリーと糖質ともに他の飴よりも高い傾向にあることがわかりますね。

ご紹介した飴それぞれの一粒あたりの大きさが若干異なる点はありますが・・・

それでも黒糖飴はカロリーや糖質が高めであることを把握しておくとダイエットにも良さそうですね！

食べ過ぎれば太るだけでなく糖尿病の危険も

黒糖飴を食べ過ぎれば太る可能性だけでなく、糖尿病になる危険も予想されます。

先ほどもお伝えしましたが、黒糖も砂糖の種類のひとつです。

当然食べ過ぎると血糖値が高い状態が続いてしまい、糖尿病になるリスクが予想されます。

ですが糖尿病は黒糖などの砂糖の摂りすぎだけが原因ではなく、遺伝的なものも要因としてあるようです。

参考：厚生労働省e-ヘルスネット

黒糖飴の食べすぎは太る可能性もありますが、

と過度に心配しなくてもよさそうですね。

このあと黒糖飴の1日の適量について解説していますので、このまま読み進めてくださいね♪

ダイエット中の黒糖飴は1日何個までが適量？

黒糖飴は1日3〜5個にするのがおすすめ♪

特にダイエット中や健康が気になる方は、黒糖飴は1日あたり25gほどを目安にするのがおすすめです。

先ほどご紹介した「春日井製菓 黒あめ」の場合は、一粒7.5gなので1日あたり3個が目安になりますよ。

黒糖飴の種類によって多少重さが変わるので、パッケージ裏面の栄養成分表示などをみて確認してみてくださいね！

黒糖飴を食べる時に注意したい点

黒糖飴を食べる時は1日あたりの適量に注意しましょう。

黒糖飴の体に嬉しい効果

黒糖飴にはミネラルやビタミンなどが含まれており、体に嬉しい効果があるんですよ♪

黒糖飴に含まれる代表的な栄養素

これらは同じ砂糖でも白砂糖には含まれていない栄養素なんです。

こんな栄養素を含む黒糖飴を食べことによって、

といった体に嬉しい効果が期待できますよ♪

詳しく見てみましょう！

便秘解消

黒糖飴に含まれる天然オリゴ糖が腸内環境を整えてくれるので、便秘解消の効果が期待できます♪

便秘解消だけでなく、便秘予防の効果も期待できますよ。

また黒糖飴はビフィズス菌を増やしてくれる働きもあるんです！

腸内環境の改善といえばヨーグルト！というイメージがある方も多いと思いますが、黒糖飴もこの効果が期待できますよ♪

美肌効果

黒糖飴に含まれる、黒糖オリゴという色素成分が美肌効果をもたらしてくれます♪

この黒糖オリゴは肌にうるおいを与えるだけでなく、シミやそばかすを予防してくれる効果も期待できますよ！

また肌の乾燥に伴うかゆみを予防してくれる効果もあるようです。

黒糖飴の美肌効果の力を借りて、少しでも肌悩みを軽減できたら嬉しいですよね♪

喉にも効く

黒糖飴に含まれるナイアシンやビタミンが、喉の痛みやイガイガした感じに効くんですよ♪

黒糖飴に含まれるナイアシンやビタミン郡が、喉の粘膜を守り炎症を抑えてくれるんです。

また「ノーベル のど黒飴」のように、黒糖に加えはちみつや喉に効く成分を配合した黒糖飴なら、より症状を改善してくれる効果が期待できます。

黒糖飴を舐めることで唾液の分泌が促進されて、喉の乾燥が改善されることも喉に効くひとつの要因のようですよ！

黒糖飴だけでももちろん喉に効きますが、症状に合わせて黒糖飴の種類を変えるのもひとつの手ですね。

【まとめ】黒糖飴は食べ過ぎると太る

結論、黒糖飴は食べ過ぎると太る可能性があるので注意しましょう！

黒糖飴は他の飴に比べると、カロリーや糖質がやや高い傾向にあります。

なので黒糖飴を食べる時は、1日3〜5個を目安にすると太る可能性は低くなると予想されますよ。

また黒糖飴には、白砂糖には含まれないミネラルやビタミンが含まれていることもわかりましたね♪

このミネラルやビタミンが、便秘解消や美肌効果など体に嬉しい効果をもたらしてくれることがわかりました。

黒糖飴の食べ過ぎには注意が必要ですが、適量を守りながらミネラルやビタミンを摂取しましょう♪